I denne episoden går jeg gjennom de 16 øvelsene fra takknemlighetsalbumet, jeg forklarer hvorfor jeg har valgt øvelsene, hvordan man får mest ut av de og deler mine beste tips etter flere års erfaring med takknemlighetsøvelser.

Vi kommer inn på hvordan takknemlighet henger sammen med andre konsepter som aksept, selvtillit, pågangsmot, tilknytning til andre mennesker og depresjon. Du lærer hvordan Per Fugelli og andre inspirerte meg. Du får innblikk i mine rutiner for å jobbe med takknemlighet, og du får høre om visjonen for det overordnede prosjektet med å lage musikalske mentale treningsverktøy på Spotify.

Dette er en fullstappet episode. Her er en oversikt over temaene, slik at du kan høre på det som interesserer deg mest.

00:00 Intro til episoden

01:17 Øvelse: Hva er du takknemlig for?

04:41 Om bruken av Canvas

05:48 Hvem er du takknemlig for?

07:38 Hva er greia med tekstene mellom øvelsene?

12:10 Hvilke kunstverk, bøker eller sanger er du takknemlig for?

13:10 Hvilke minner verdsetter du?

16:26 Hvordan kan vi få inn takknemlighet i hverdagen?

18:39 Hvilke utfordringer er du takknemlig for?

22:11 Kontroversiell øvelse: Hvilke lidelser er du takknemlig for?

23:54 Smertefull tilbakemelding fra god venn

32:23 Hvordan ånden i lampen-øvelsen hjalp med å få en tryggere tilknytningsstil.

38:47 Om forholdet vi har til følelsene våre

42:41 Hvorfor det ikke er galt å være "needy"

45:45 Om reinkarnasjon og novellen The Egg

49:59 Ønsk deg noe du allerede har

52:01 Om Per Fugelli og hvorfor jeg imiterte han i albumet

56:21 Min favorittøvelse!

58:25 Om hvordan Takk til deg ble til

01:00:53 Takknemlighetsøvelsen jeg har stjålet av Andrew Huberman

01:04:44 Spørsmål: Funker disse øvelsene hvis man er deprimert?

01:06:52 Den beste behandlingen av alvorlig depresjon

01:09:05 Erlends triks for å flette inn takknemlighet i hverdagen

01:10:13 Hvorfor jeg har brukt kunstig intelligens for å lage musikken

01:13:10 Hva er greia med 1 min med bare musikk?

01:14:29 Selvhjelpsbølgen som farer over landet

01:16:22 Hvorfor jeg har lagt ut alt gratis

Nettsiden min: www.hermanegenberg.com

Facebook-gruppa for gjester og lyttere: www.facebook.com/groups/2012989205661266

Motiverende øvelser og peptalks på Spotify: open.spotify.com/artist/17FaRylnA…VMTH-rhXYZjCTNFA

Takk til Akersborg/Banzai Love for jingle og Nitro Sounds/Kristian Bjørge for produksjon.