In questa puntata parliamo della classica settimana di scarico: a cosa serve davvero, come gestirla e soprattutto come capire quando è il momento giusto per inserirla.

Analizziamo perché non dovrebbe essere vista come un appuntamento fisso da mettere in calendario in modo automatico, ma come uno strumento da utilizzare in base al carico accumulato, alla risposta dell’atleta e al contesto generale. Dai segnali da osservare in allenamento alla capacità di recupero, fino agli errori più comuni nella sua gestione, per capire come ridurre la fatica senza perdere adattamenti utili.

Per approfondire uno degli aspetti più importanti, e spesso più sottovalutati, della programmazione dell’allenamento.

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