Allenarsi con il caldo non significa semplicemente accettare di fare più fatica.

Quando la temperatura aumenta, cambiano la risposta cardiovascolare, la percezione dello sforzo, la capacità di mantenere la potenza e il costo complessivo della seduta. Ma quanto bisogna modificare il programma? Quando ha senso ridurre i watt, accorciare le ripetute o trasformare completamente l’allenamento?

In questa puntata parliamo di come gestire lavori a VO₂max, soglia, sprint, lunghi e uscite di gruppo nelle giornate più calde. Vediamo quali segnali osservare nel riscaldamento, come interpretare insieme potenza, frequenza cardiaca e RPE, e quando invece è necessario interrompere la seduta.

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