BTM-Podcast

#23 Longevity Special mit Dr. Matthias Kirchmayr etc.

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Endlich ist es so weit, die langersehnte Folge rund um das Thema Longevity ist draußen. Diese Woche sprechen Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm in einer Spezialfolge mit dem Experten Dr. Matthias Kirchmayr, Medizinischer Leiter von dieFITMACHER, über das Thema Gesundheit, Longevity (Verlängerte Lebensspanne), Fitness, Nahrungsergänzungsmittel und vieles mehr. 

 

Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm sprechen über: 

 

00:02:45 Dr. Matthias Kirchmayr  

00:05:45 Quick Wins 

00:07:34 Nahrungsergänzungsmittel 

00:16:15 Konsumverhalten & Processed Food 

00:18:37 Blue Zone 

00:20:28 Energie, Zelle, Stress & Genetik 

00:26:55 Schlaf 

00:29:16 Stress 

00:32:50 Darm (Intervallfasten, Vegane Ernährung) 

00:44:15 Training Cardio vs. Kraft & der VO2max Wert 

00:56:00 Health Check & Kosten 

01:10:00 Ausblick auf nächste Woche zu Fitness, die Fußball EM usw. 

 

Disclaimer 

 

Quick Wins: 

  • Nährstoffversorgung
  • Stress im Griff haben 
  • Bewegung
  • Richtige Ernährung 


    • Take: Fix the Basics (Blutbild, Zellfunktionen, Stress, Darm, Herz-Lungenfunktion, VO2max-Wert) 

     

    Links zum Nachlesen: 

    • dieFITMACHER 
    • Dr. David A. Sinclair’s Buch „Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To”
    • Buch „The Complete Blue Zones: Lessons From the Healthiest Places on Earth“ von Dan Buettner
    • „Wie wird man 100 Jahre alt? – Die Geheimnisse der Blauen Zone“ auf Netflix 
    • Der Huberman Lab Podcast
    • Buch “Outlive: The Science and Art of Longevity” von Peter Attia MD
    • Brian Johnson Blueprint 
    • Die Steps App
    • Die Foxy Fitness App
    • Wimhof Atmen zum Nachschauen
    • Buch "Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken" von James Nestor


      • Feedback & Hörerfragen immer gerne an [email protected]

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      BTM-PodcastBy Florian Gschwandtner, Martin Kaswurm

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