閱讀茉莉

#23 完美的自制力提案

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今天與大家聊聊自制力。自制力顧名思義，是控制自我。這個自我控制的能力在於如何管理一個人的衝動、情緒、行為，以達到一個健全的人生。節目中會介紹接納與承諾療法(Acceptance and commitment therapy, ACT) 與傳統的行為認知來改變負面行為模式。



首先先問大家一個問題，每當面對誘惑，心頭會自動升起一股想要的慾望，這個時候，你要如何克制想要的衝動呢？


想想看，如果現在放在你眼前是你愛吃的食物：二大盒披薩，還有一大盆生菜沙拉與水果。愛吃披薩的你，在吃了第二片披薩後，是不是會告訴自己再來一片就好了？然後，吃了第三片之後，告訴自己再來一片就好了，最後吃撐了自己的肚子，肚子覺得不太舒服。而正坐著休息的你，是否心中告訴自己，下次只要吃兩片就好了。


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📢第23集 podcast節目首播：2022/8/29

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Resource:

  • 意志力耗盡了，吃甜食有用嗎？
  • Self-Control
  • Three Ways to Strengthen Your Self-Control
  • The secret to self control | Jonathan Bricker | TEDxRainier
  • Jonathan B. Bricker, Ph.D.


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