Hast du dir schon einmal überlegt dass negative Gedanken auch langfristig zu etwas Positivem führen können? Darum geht es in dieser Folge und noch viel mehr!

Was tun bei Frust? Woher kommt diese Emotion eigentlich? Christian hat einige Weisheiten parat wie zum Beispiel "Change it, love it, or leave it!". Auch Giulia hat ein paar Ergänzungen wie man mit seinem Frust noch besser umgehen kann.

Dieses Türchen birgt die Idee einen Atlas aufzuschlagen und auf Fantasiereise zu gehen, alte Erinnerungen von früheren Reisen aufleben zu lassen, oder neue Reisen in die Zukunft zu planen....

Christian schildert seine Sichtweise über die Selbstoptimierung. Dabei kristallisieren sich Fragen heraus, die man sich selbst stellen kann wie: Was möchte ich optimieren? Wofür tue ich das? Was ist mein Ziel? Wie ist sieht dieser Weg dann aus?

Thema Ernährung in der Weihnachtszeit. Christian möchte von Giulia wissen was noch gesund ist und wann man etwas zurückschrauben sollte. Sie erklärt bestimmte Alternativen und Tricks, damit man ab und zu ohne schlechtes Gewissen über die Stränge schlagen darf...

Hier findest du noch folgende Rezepte:

1. Dattelbusserl:

150g Datteln (ohne Kerne)

2 Eiklar

120g Kristallzucker oder Honig

100g Mandeln (gerieben) oder Kokosflocken

40 kleine Backoblaten

Backrohr auf 180Grad vorheizen

Datteln klein würfelig schneiden, Eiklar mit Zucker zu cremigem Schnee schlagen. Mandeln und Datteln untermischen.

Oblaten auf das mit Backpapier belegte Backblech legen. Mit zwei kleinen Löffeln Häufchen von der Masse auf die Oblaten setzen. Dann 12 Minuten hell backen, anschliessend aus dem Rohr nehmen und auskühlen lassen.

2. Dinkel-Nervenkekse Hildegard von Bingen

315g Dinkelmehl

125g geriebene Mandeln

315g Butter oder Kokosöl

200g Rohrzucker oder Honig

3 Eigelb

2 Eier

1 Prise Salz

1/2 Päckchen Backpulver

25g Muskat

22g Zimt

3g Nelken

Zutaten zu einem lockeren Mürbteig verarbeiten und kleine Häufchen auf Backblech mit Backpapier spritzen. Bei 200 Grad rund 25 Min. im vorgeheizten Backofen backen. Fertig

Hier findest du die Bonusfolge zur Atemsession mit Giulia. Falls du deine Erfahrung mit uns teilen möchtest, kannst du uns gerne eine Nachricht hinterlassen.

Wir wünschen dir ganz viel Freude damit!

Hast du schon mal etwas vom Vagusnerv gehört? Oder Parasympathikus und Sympathikus? Beide gehören dem vegetativen Nervensystem an und bewirken den "Kampf- oder Fluchtmechanismus" in uns... Der Nervus vagus versorgt unsere gesamten Organe und wird mitgesteuert vom bereits erwähnten vegetativen Nervensystem. Kurz gesagt - wenn wir zu lange gestresst und angespannt sind, können unsere Organe wie Herz, Lunge und Verdauungsapparat ebenso gestresst reagieren.

Eines der besten Tools, die man für sich nutzen kann, ist unsere ATMUNG. Giulia erklärt eine ganz besondere Technik, wie man sein Vegetativum wieder *resetten* und in die Entspannung kommen kann.

BONUS: in einer weiteren Folge kannst du aktiv bei einer Atemsession, angeleitet von Giulia mitmachen.

Alles was du brauchst, sind bequeme Kleidung, Zeit für dich und evtl. vorher einen Schluck Wasser.

Viel Spaß!

Hast du eine Morgen- oder Abendroutine? Christian und Giulia tauschen sich aus über ihre Morgenroutinen. Als Heilpraktikerin hat Giulia in dieser Folge noch ein paar Gesundheitstipps parat. Viel Freude damit!

Wie denkt es IN DIR über Dich selbst? Denkst du eher negativ, oder mehr positiv über dich? Giulia und Christian haben eine Challenge parat. Nämlich einen ganzen Tag lang ausschließlich positiv über sich selbst zu denken und sprechen!

Machst du mit?

Wann hast du das letzte Mal NICHTS getan? Was zählt überhaupt als NICHTS TUN? Und wozu soll das überhaupt gut sein? Darum geht es in dieser Folge und ob man einen Job hat, der einem Energie gibt.