Denna vecka gästar löpcoachen Elisabet Pärsdotter Westman Flåset! 
Vi pratar zonträning, kadens och träningsupplägg inför Lidingöloppet. Ska du springa? Då får du inte missa detta avsnitt!! KEY TAKE AWAYS finns att hämta för att få det bästa förutsättningarna inför ett traillopp eller som i detta fall - Lidingöloppet. 
Johanna Karlsson is gone sailing och ni får lyssna på de ljuva stämmorna av Amandorna - kom in, lyssna, det blir kul!

Glöm ej att följa oss på Instagram: Flaset_podd

Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd, Amanda Helger, Amanda Högvik och Johanna Karlsson.