durée : 00:03:27 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Un des conseils les plus simples et les plus efficaces que l’on donne aux débutants, c’est de prendre le temps de respirer, simplement respirer, en pleine conscience, pendant deux ou trois minutes plusieurs fois dans la journée.

durée : 00:03:36 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Prenons régulièrement le temps de prendre conscience de notre respiration, de nos sensations, des sons et du monde qui nous entoure afin d'éviter que nos pensées prennent toute la place.

durée : 00:03:34 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Si nous ne prenons pas le temps de savourer les moments agréables, que nous restera-t-il ? Toute notre vie ne sera plus qu’une succession de problèmes à régler et d’adversités à surmonter.

durée : 00:03:34 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - De tout temps les sages, comme Montaigne ou les maîtres orientaux, ont encouragé la pratique régulière du « rien que » : rien que manger, rien que marcher, rien que lire. Bref, se concentrer sur une seule chose...

durée : 00:03:23 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Il est étonnant de constater à quel point nous sommes souvent absents à nous-mêmes. Il ne s'agit pas ici de réfléchir à sa vie mais de s'interroger pour savoir où nous en sommes, ici et maintenant.

durée : 00:03:31 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - S’endormir : un moment sensible. Délicieux lorsqu’on sent venir le sommeil, douloureux lorsqu’il ne vient pas… Pour bien dormir, il faut lâcher la peur de ne pas dormir, pas facile !

durée : 00:03:08 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - L’été est souvent le moment où nous sommes le plus proche de la nature. Mais il serait dommage de la considérer uniquement comme le cadre de nos moments de détente ou de loisirs. Elle mérite mieux !

durée : 00:03:24 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - En méditation, le corps est capital, central. On pense souvent que les pratiques méditatives sont des pratiques intellectuelles. Mais dans la méditation de pleine conscience, dont nous parlons ici, on médite avec toute sa personne, et donc avec tout son corps…

durée : 00:03:15 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - Aujourd’hui, nous subissons de nombreuses tentations venues de l’extérieur, qui se transforment en impulsions venues de l’intérieur. Alors, faut-il y résister ou non ?

durée : 00:03:13 - 3 minutes à méditer - par : Christophe André - La méditation peut nous aider à être plus présents et attentifs au monde et à notre vie. Mais elle peut aussi nous aider à cultiver certaines qualités fondamentales, comme la bienveillance.