3 minutes max. - Human Skills in the Age of AI (Deutsche Version)

Wochenende/Urlaub:

Detachment‑Dreiklang

+ Pre‑Off‑Boarding mit AI.

Mehr Ruhe jetzt, klarer Start am Montag.

#Urlaub #Wellbeing #Leadership #AI"

Mikro‑Pausen retten deinen Tag.

90‑Sekunden‑Reset

oder 2×7‑Min‑Slot mit AI‑Mikro‑Plan – was probierst du heute?

#WorkRecovery #MicroBreaks #Teamleistung #Leadership"

Abschalten am Abend gelingt VOR dem Schlafen:

30‑Minuten‑Landing + AI‑Morgen‑Plan.

Welche 3 To‑dos legt dein Assistent für morgen fest?

#Schlaf #Erholung #AI #Leadership"

Sichtbarkeit macht nervös – und genau da klemmt Kreativität.

2 Mikro‑Übungen fürs Wochenende:

• 5×Micro‑Mut: Unfertige Idee ↔ 5 Personen ↔ je 1 Satz Feedback

• AI‑Rollenspiel: „Tough‑Reviewer“ mit 5 harten Fragen → 60s‑Pitch Probierst du’s aus?

#Kreativität #PsychologischeSicherheit #AI #Leadership"

Florenz hat mich erinnert: Wir sind kreativer, als wir denken.

2 konkrete Schritte bis Freitag:

• Verborgenen Kreativ‑Bereich finden (Kochen, Coden, Reparieren, Musik…)

• Mit AI 3 ungewöhnliche Ansätze holen – „Renaissance‑Atelier“‑Prompt

Was entdeckst du bei dir? #Kreativität #AI #Florenz #Team #Leadership"

Florenz, Piazza della Signoria: Konsum oder Kreation?

Heute im Podcast: Was im Business menschlich‑kreativ bleibt – und wie AI hilft. 2 Mikro‑Experimente bis Mittwoch:

• Florenz‑Sprint: 10 Nutzungen in 10 Min. → 1 Idee → Kundentest skizzieren.

• Mit AI: 5 ungewöhnliche Analogien → eigene Kriterien → Team‑Entscheid.

Welche Idee testest du heute?

#Kreativität #AI #Leadership #Florenz #Produkt #Teamarbeit

Warum lohnt sich das? Du stoppst Grübelschleifen und bekommst Fokus für das, was jetzt zählt.

Zwei Tipps aus der Episode:

1) Haft‑Notiz‑Parkplatz (3×30s): Loslass‑Satz schreiben → außer Sicht parken → Aufmerksamkeit auf einen neutralen Anker richten.

2) AI‑Triage (2 Min.): Thema einsprechen → AI trennt Einfluss vs. kein Einfluss → Verzichtssatz + nächste Mikro‑Aktion → Notiz archivieren oder löschen.

👉 Du willst mehr erfahren oder dich austauschen?

Dann vernetze dich mit mir auf LinkedIn: Andre Ottlik

Mehr über unser Programm findest du unter: www.digital-leader-program.de

Warum lohnt sich das?

Du stoppst Grübelschleifen und bekommst Fokus für das, was jetzt zählt.

Zwei Tipps aus der Episode:

1) Haft‑Notiz‑Parkplatz (3×30s): Loslass‑Satz schreiben → außer Sicht parken → Aufmerksamkeit auf einen neutralen Anker richten.

2) AI‑Triage (2 Min.): Thema einsprechen → AI trennt Einfluss vs. kein Einfluss → Verzichtssatz + nächste Mikro‑Aktion → Notiz archivieren oder löschen.

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Warum lohnt sich das? Du erkennst früher, was wirklich in dir los ist – und wirst weniger von spontanen Reaktionen gesteuert.

Zwei Tipps aus der Episode:

1) Der Drei‑Minuten‑Body‑&‑Mood‑Check: 1 Min. Körperscan → 1 Min. drei Stimmungs‑Wörter → 1 Min. möglicher Auslöser.

2) AI‑Spiegel: 1–2 Min. Stimm‑ oder Text‑Notiz → Sentiment‑Analyse spiegelt dominante Emotion + 3 Schlüsselwörter → kurzer Gegencheck.

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**Dein heutiger Nutzen:** Mehr Selbstregulation unter Druck und klarere Entscheidungen.

**Die 2 Tipps aus der Episode:**

**Tipp 1 – 90‑Sekunden Body‑Scan + Box‑Breathing (analog):** Timer auf **90s**. Sitz aufrecht, scanne **Stirn/Kiefer/Brust/Bauch/Hände/Füße**. Atme **4‑4‑4‑4**. Benenne **1 Wort** („angespannt“, „neugierig“…). Setze eine Mini‑Intention.

**Tipp 2 – Wearable + AI‑Journal (digital):** **60s** Messung (Herz/Atem) am Wearable/Handy, dann **60s** Journaling mit Prompts („Was nehme ich wahr? Was braucht es jetzt?“). **1 Mikro‑Aktion** ableiten (z. B. „vor dem Call aufstehen“).

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