30～40代女性の心のお悩み解決！『それ、わかるー！！』

第226回のPodcastを配信しました。

今回は、38歳のまどりんさんからいただいた「子育てと仕事の両立に追われ、夫との関係もギクシャク。誰のために頑張っているんだろうと虚しくなる」というお悩みについてお話ししています。

毎日、家族のために、仕事のために、やるべきことをこなしているのに、ふと心が空っぽになることはありませんか。

頑張っているのに報われていないように感じたり、自分だけが必死に回しているように思えたりすると、虚しさが出てくることがあります。

今回の聴きどころは、こちらです。

・子育てと仕事の両立に追われる中で、虚しさが生まれる理由
・「誰のために頑張っているんだろう」と感じたときの心の整理
・夫婦で現状を共有し、頑張り方を見直すヒント

「もっと頑張らなきゃ」と自分を責める前に、今の頑張り方や、心が求めているものを少し見つめ直してみることも大切です。

家族のために頑張る毎日の中に、「自分のため」という視点を少し取り戻すきっかけになれば嬉しいです。

ぜひ、Podcastでお聴きください。

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第227回のPodcastを配信しました。

今回は、33歳のさくらんぼさんからいただいた「職場で後輩の育成を任されているけれど、ついイライラしてきつい言い方をしてしまう。本当は優しくしたいのに、感情をどうコントロールしたらよいか」というお悩みについてお話ししました。

後輩にきちんと育ってほしい。
でも、思うように伝わらなかったり、自分の仕事が忙しかったりすると、つい言い方が強くなってしまうこともありますよね。

今回の聴きどころは、こちらです。

後輩育成に悩む方、職場での感情コントロールに難しさを感じている方に、少し心が軽くなるヒントをお届けしています。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第225回のPodcastを配信しました。

今回は、35歳のミナミさんからいただいた「仕事でもプライベートでも“ちゃんとしなきゃ”が口癖になり、気づいたら何をしても心から楽しめなくなっている」というお悩みについてお話ししました。

「ちゃんとしなきゃ」と思う背景には、責任感や周りへの配慮、これまで頑張ってきた自分なりの理由があるのかもしれません。
でも、その言葉が自分を苦しくしているときは、少し立ち止まってみることも大切です。

今回の聴きどころは、こちらです。

・「ちゃんとしなきゃ」の続きを考えてみる
・「やらなきゃ」を「やった方がいいかも」に言い換えるヒント
・0か100かではなく、5割・8割の力加減を見つけること

頑張ることをやめるのではなく、自分を追い込みすぎない形に少しずつ変えていく。
そんな心の整え方について、ゆみこさんと一緒にお話ししています。

「最近、何をしても心から楽しめない」
「力を抜きたいのに、抜き方がわからない」
そんな方に、ぜひ聴いていただきたい回です。

Podcastで詳しくお話ししています。ぜひお聴きください。

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第224回のPodcastを配信しました。

今回は、親の介護が始まり、仕事やキャリア、きょうだいとの役割分担に不安を感じている40歳のこもれびさんからのお悩みです。介護が生活の中心になると、自分のことが後回しになり、焦りや罪悪感がふくらんでしまうことがあります。

今回の聴きどころは、主に3つです。

1つ目は、介護にまつわる困りごとを「一度書き出して整理する」こと。
頭の中だけで考えていると、悩みが大きく絡まりやすくなります。

2つ目は、「自分で考えること」「家族で話すこと」「ケアマネジャーなど専門家に相談すること」を分けてみること。
一人で全部を抱え込まないための視点についてお話ししています。

3つ目は、介護中でも自分の人生やキャリアを後回しにしすぎなくていい、ということ。
今できていることにも目を向けながら、少しずつ見通しを立てていく大切さをお伝えしました。

親の介護、仕事、家族との役割分担、自分の将来。
いろいろな不安が重なっている方に、少し心がほどけるきっかけになれば嬉しいです。

ぜひPodcastでお聴きください。

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第223回のPodcastを配信しました。

今回は、35歳の「青空カフェさん」からのお悩みです。
周りの友人が次々と結婚・出産していく中で、自分だけが取り残されているように感じる。仕事は充実しているはずなのに、休日になると孤独感が押し寄せてきて、SNSを見るとさらに落ち込んでしまう――そんなご相談をいただきました。

人と比べてしまうことは、誰にでもある自然な心の動きです。
けれど、その比較によって自己肯定感が下がったり、今ある充実まで見えにくくなったりするときは、少し立ち止まってみることも大切です。

今回の聴きどころは、こちらです。

・SNSを見て落ち込んでしまうときの距離の取り方
・休日に孤独感が強くなるときの心の向け方
・他人ではなく、過去の自分と比べてみる視点

「祝福したい気持ちはあるのに、心がざわつく」
「仕事は頑張っているのに、休日になると寂しくなる」
そんな気持ちを抱えている方に、そっと届く回になっています。

今の自分を責めすぎず、少し視点を変えるヒントとして、ぜひお聴きください。

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第222回のPodcastを配信しました。

今回は、42歳の「夜ふかし図書館」さんからのお悩みです。
最近、特に理由がないのに気分が落ち込んだり、涙が出たり、やる気が出なかったりするとのこと。更年期の影響かもしれないと思いながらも、病院に行くべきか迷い、家族には心配をかけたくなくて笑顔でごまかしてしまう……そんなお悩みをお寄せいただきました。

今回の聴きどころは、次の3つです。

1つ目は、「更年期かも」と思ったときに、まずできる行動について。
婦人科に相談してみることは、決して大げさなことではありません。体の変化を確認することで、安心につながることもあります。

2つ目は、理由がわからない不調の背景を探るヒントです。
睡眠、食事、天気、体調、気分などを1〜2週間ほど記録してみると、自分では気づかなかった心身のパターンが見えてくることがあります。

3つ目は、家族に心配をかけたくないときの考え方です。
無理に全部を話さなくても、「最近少し調子が不安定だから、相談してみようと思う」と小さく共有するだけでも、ひとりで抱え込む負担は少し軽くなるかもしれません。

「最近、いつもの自分と少し違う気がする」
そんな方に、やさしく届く回です。
ぜひPodcastでお聴きください。

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第221回のPodcastを配信しました。

今回は、仕事と子育ての両立に限界を感じている38歳の方からのお悩みです。
職場では責任ある立場を任され、家では小学生のお子さんの宿題や習い事の送迎に追われる毎日。自分の時間がほとんどなく、何をしても楽しめなくなってきたというご相談にお答えしました。

今回の聴きどころは、

・忙しい毎日の中で、無理に時間を作らず心をゆるめる工夫
・「しなきゃいけない」を少し軽くする考え方
・睡眠を削らず、家族に頼りながら余裕を取り戻すヒント

です。

仕事も子育ても頑張っていると、「私がやらなきゃ」と一人で抱え込みやすくなります。
でも、心の余裕がなくなるのは、頑張りが足りないからではなく、頑張り続けてきたサインかもしれません。

送迎中に好きな音楽を聴く、今日は早く寝ると家族に宣言する、できることを少し分担する。
そんな小さな工夫から、心の余白を取り戻していくヒントをお話ししています。

忙しい毎日の中で「少し疲れているかも」と感じている方は、ぜひ今回のPodcastをお聴きください。

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第220回のPodcastを配信しました。

今回は、「最近眠れない日が続いている」というお悩みについてお話ししました。
夜中に目が覚めたり、朝起きても疲れが取れなかったり。大きな問題があるわけではないのに、なんとなく心が落ち着かず、ずっと緊張しているように感じることはありませんか。

今回の聴きどころは、次の3つです。

眠れない日が続くと、心まで不安になりやすいものです。
無理に頑張りすぎず、できることから少しずつ整えていくヒントとして、ぜひお聴きください。

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第219回のPodcastを配信しました。

今回は、夫の海外駐在をきっかけにキャリアを中断し、子育てと家事中心の生活を送ってきた45歳の方からのお悩みです。
「このまま専業主婦で終わってしまうのかな」「将来、経済的に自立できるのかな」と不安になるお気持ちについてお話ししました。

仕事から離れていた時間が長くなると、再就職やこれからの生き方について不安になることがあります。
でも、家族を支えながら海外で暮らし、子育てをしてきた時間は、決して“空白”ではありません。

今回の聴きどころは、

・キャリアを中断した不安との向き合い方
・海外生活や子育て経験を、自分の強みとして見直す視点
・これからの人生を考えるための小さな一歩

です。

40代・50代は、これまでの自分を振り返りながら、「これからどう生きていこう」と考えやすい時期でもあります。
大きく変えようとしなくても、まずはこの10年でできるようになったことを見つけるところから始めてみませんか。

同じように、キャリアやこれからの生き方に不安を感じている方に聴いていただきたい回です。
ぜひPodcastでお聴きください。

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第218回のPodcastを配信しました。

今回は、結婚して3年、なかなか子どもが授からない中で、周囲から「まだ？」と聞かれることがつらくなり、友人との集まりにも行きづらくなっているというお悩みにお答えしています。夫に話しても「気にしなくていい」と言われ、気持ちを共有できていないように感じる孤独感についても取り上げました。

妊活中は、周りの何気ない一言が大きなプレッシャーになることがあります。相手に悪気がなかったとしても、聞かれる側にとっては心がギュッとなることもありますよね。

今回の聴きどころは、次の3つです。

・周囲からの「まだ？」という言葉がつらく感じる理由
・夫に気持ちをわかってもらえないときの伝え方
・同じ経験をした人とつながる「ピアサポート」という支え

「気にしなくていい」と言われても、そう簡単に気にしないようにはできないものです。だからこそ、自分の気持ちを少し丁寧に言葉にしたり、一人で抱え込まないためのつながりを持ったりすることが大切なのかもしれません。

同じように、妊活中の孤独感や周囲の言葉に悩んでいる方に聴いていただきたい回です。

ぜひPodcastでお聴きください。

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