工作近10年，我们习惯了被KPI和头衔定义，但如果抛开这些外界的评价体系，你还剩下什么？

本期播客是同龄人对谈的第12期，嘉宾是有着丰富而“折腾”的经历，她叫sherley，今年34岁。聊完后，我想我们给出的答案都是兴趣与爱好。

她曾在深耕公关行业8年后，选择脱产读研；她曾在英国体验多样的打工生活，也以巴塞罗那为起点去欧洲其他国家肆意玩耍。

我们聊了聊世界的复杂性，也聊了聊她那被戏称为“没断奶”舒适居家生活。这不仅是一场关于职业破局的对话，还是一次关于如何在倍速社会，通过玄学、哲学与自我爱好，构建精神支撑的思考。

00:45 ESFJ，从“非黑即白”到接受“灰色地带”

02:23 寻找“我是谁”：把哲学与玄学作为工具箱

06:45 聊聊PR和marketing的区别

07:43 英国脱产读书：读书的同时打工体验生活，我见到了更多的人，见到了世界的更多面，我其实应该和不同的人去做朋友，去交流

15:29 再次脱产读书后回归：从巴塞罗那回到1.5倍速的上海

26:34 关于gap year：成长是需要自己买单的，社会和市场不会帮你买这个单，GAP期你如果提升了，你足够好，你一定能找到好的工作，或者说你一定能做出自己的一番事业，但如果你并没有想清楚，又不得不再出发的时候，这笔账怎么算就自己去接受

28:31 我的人生目标是不断体验一些新鲜的东西

31:37 对抗金钱匮乏感：从“为钱卖命”转向“为兴趣工作”

37:53 赚钱就是要用在读书或旅游上

50:53 90分自洽、自称“没断奶”女士反问我的近况 

53:10 中女崛起：崛起不是为了战胜谁，而是为了不再被焦虑‘恐吓’。当工作不再是唯一的救命稻草，当金钱不再是评价自我的唯一尺度，女性的生命力才真正开始向外延伸

音乐：FREAK、River Flows in You

关于播客《31岁又怎样》：

对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-摇的杂记。

除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～

我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

本期是同龄人访谈的第 11 期。也是本播客对谈的第一位男生，他叫零度，在北京的天津人。

很巧的是，他和我一样都是 33 岁，都在去年 5 月结婚。他在快消品牌这个行业做了 10 年的销售，见证过这个行业的疯狂扩张，也自嘲是深谙各种套路的“快消牛马”。

站在 33 岁这个节点，身处gap期的我们，在这场关于“行业惯性”与“自我觉醒”的拉锯战里，正在经历一场真实的胶着：在“重回系统做牛马”和“追求自我”之间，我们都在来回横跳。

01:26 92年生人相遇：婚后失业是一种什么体验？

06:20 年轻人的第一份工作：看公司还是看钱

16:42 快消小知识1：泡泡玛特，设计+IP驱动，非功能驱动

17:00 快消小知识2：认养一头牛，买的是产品更是故事

20:01 快消小知识3：可口可乐爽感密码，源于被工业标准精确控制的二氧化碳注入量

21:21 快消小知识4： 2018年以前的中国瓶装饮料市场“不思进取”，2018年之后，瑞幸等中国现制饮品展开体验革命

30:36 播客“轻创业”：先考虑变现还是先坚持做

32:46 销售牛马不持久，还不如去大厂996？

38:30 过了30之后确实有焦虑：离退休还有30年，我害怕没有新的目标和方向

43:35 你从50岁才开始享受生活，其实你当下的每一天都可以去享受

音乐：宋雨琦《FREAK》、孙燕姿《极美》、Zior Park《CHRISTIAN》

关于播客《31岁又怎样》：

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号外！！本小播客听友群即日起成立，欢迎扫码！！！

除此之外，我的同名节目还能在苹果播客、QQ音乐上被找到～

我认为每个普通人都值得被看到。祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

本期是同龄人访谈的第10期。

在此之前，我在小红书发起了招募活动，本期嘉宾是从里面筛选出的第一位：她叫噜噜，ESTJ，30岁，金牛座，95后，是7个月孩子的妈妈。

产假结束一周后，她经历了人生第一次裸辞。深耕营销行业多年的她，离职的原因是“公司只要效，不要品”了，同在营销行业的我，也深有同感。

这是一场关于“不上班”、关于中女如何在社会身份外经营自我的对话，enjoy～

01:38 人生中的高光时刻：3个月减掉20斤

15:06 零收入实验：我想通过裸辞把退路给掐了

19:06 裸辞一个月面了一些试：好像能感受到这个社会的“母职惩罚”，但我没有自证

20:45 品牌营销陷入实用主义怪圈，用同质化的内容换取一点立竿见影的ROI

27:33 在『不上班只工作』的旷野中，边走边实践

36:00 中女共同体：30岁后，把重心放回自己。比如先在社会身份之外，经营一个长期的爱好。在不确定的旷野里，一路学习，随遇而练

音乐：宋雨琦《FREAK》、taylor swift《champagne ploblems》、范晓萱《很疯》

关于播客《31岁又怎样》：

对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-摇的杂记。

除此之外，我的同名节目还能在苹果播客、QQ音乐上被找到～

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hello大家好，欢迎收听播客《31岁又怎样》，现在我想再说一遍起这个播客名的原因～很多人可能忘记了，而如今我也已经33岁，播客名起初源于山本文绪（目前已逝世）的一本同名书，彼时我也正好31岁，书里讲了31个31岁主人公的故事，他们或迷茫，或成长，或释然，那可能代表着日本青年的 31 岁。

那中国青年会怎样呢？于是我准备和至少31位31岁左右的同龄人聊聊天，这是最初做这个播客的初衷。

可我做了10期不到就停住了。当时得到了很多朋友和听众朋友的鼓励，甚至还有人问我是否有听友群，我感觉非常开心。后面我又去主流轨道上班，而由于是创业公司，我的性格可能也偏老黄牛的操心角色，这个访谈内容一再搁置，但我向大家，也向自己保证，我一定会继续把这个系列做下去！两年后的现在的我，又回归了gap的状态，这一次，我感觉自己更沉着了，我认为我不应该只是把我喜爱的播客当成一个所谓的避难所，而是应该让它成为观察世界、连接同频者的长期场地。

本期是一期单口，讲的主要是我2025年的书籍分享，灵感起源于我在小红书发的图文笔记，至今还被很多人点赞收藏，这几本书确实对我有一定的影响，且常看常新。

00:01 开场白：做播客的初衷：播客不应该仅仅是个“避难所”

01:49 第一本书：《我是寨子里长大的女孩》寻找内心的房间

13:46 第二本书：《不再踏入流量的河》新媒体内容“民工”的自我审视与和解

32:09 第三本书：《如何找到想做的事》从每一个好问题开始

90个问题list⬇️

音乐：宋雨琦《FREAK》、Valentina Ploy《See You In Life》

PS：本期翻书声音有点大造成了一些杂音，sorry下次会改进！

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hello大家好，播客《31岁又怎样》对谈节目又回来了！本期节目录制于小半年前，此时我已结束两年多的甲方小红书运营工作，正在再一次探索自己和内容的关系。最近才剪辑出来，是朋友赛赛（第二期的嘉宾）和我对谈的内容，主要讲述的是近10年内容写作的心得分享。话不多说，我们开始吧！

00:14 我的职业内容创作史

咨询公司内部微信公众号👉广告公司甲方公众号代运营👉广告/媒体公司商业写作👉甲方品牌小红书负责人

05:58 商业写作挫败时刻

09:21 对于销售的认知刷新：人人都可以是销售，内容人就是在销售内容产品

11:41 看书，实践

15:41 商业写作也可以有活人感，我们写作可以利他，但最终也一定要为自我表达提供出口，否则写作将失去意义，热爱也将磨损殆尽

21:03 为了金钱or盲目尝试新事物，感到痛苦之后还要硬写，不长久，此时欲望大过能力，也容易翻车

23:26 离开商业写作的行业，你有遗憾吗

27:27 进入甲方做内容营销，对于内容的看法变得更“功利”了吗？

31:37 在小红书做种草的最大感受

37:48 经历了这么多内容形式，如何定义内容

44:23 送一句话给正在内容这条路上探索的人：相信自己的初心，相信你热爱的东西，相信内容的力量和影响力

最近发现梳理个人史是一个很好的重新认识自己的机会，也可以借助 Gemini 等 AI 工具进行，希望所有30+的人更加自洽，活出自己想要的人生。本期播客就到这里，我们下期见！

音乐：寄往未来的信、Go off、LEFT RIGHT

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欢迎收听本期播客。祝大家新年快乐！！！

00:55 我们在拆盲盒的时候，究竟在拆掉什么样的压力？

03:15 为什么是泡泡玛特

08:54 2026，夺回“情绪主权”

13:10 在算法时代，给自己留一点“钝感力”

音乐：chill lofi mix

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欢迎收听本期播客。今天我们讨论女性如何书写，以及如何重塑自己的世界。

00:08 从反常规的女性叙事开始

01:35 女性创作者的破

03:04 女性创作者的立

03:50 女性如何更好地立住观点，需要丰富的体验与知识

08:01 如何用行动真正推动女性叙事的发展

一些推荐：

• 书籍：《厌女》、《我是寨子里长大的女孩》、《素食者》、《向前一步》、《林门郑氏》、《浮出历史地表》、《那不勒斯四部曲》
• 影视：《妇女参政论者》、《还有明天》、《好东西》、《我的天才女友》（剧集）、《我的解放日志》（剧集）
• 播客：《岩中花述》、《陈鲁豫访谈》
• 中文脱口秀：王小利、步惊云、山河、echo、房主任、嘻哈、王越的文本

音乐：四季音色 春日、夏夜

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大家好，我又回来了！没想到再次归来是33岁，播客名字可以改成30+又怎样了？～最近一直想录单口（其实音频8月就录好了），一个是开始忙碌的工作后交谈欲下降，另外一个也想挑战一下自我表达，最近看脱口秀也有点上头。

言归正传，本播客就是一个关于30+的人类观察播客，毕竟大家都知道我们INTP最喜欢观察了，当我真的踩进30+这片沼泽地，发现这里居然长着很多意想不到的小蘑菇，有些是药，有些是毒，还有些吃了还能看见彩虹（？）。今后单口和访谈可能会交替进行，希望大家听得开心，听得有收获。

今天想聊聊30+个体在身体和心灵层面都发生了哪些切实的变化，以及我们如何坦然应对这些。

00:51 30+人类身体观察室之3个初老症状（音频口误）

04:29 30+人类心理观察室

06:56 那些来不及的事情，有可能就是不适合你的事情，或者是你其实并不想要的事情，而你真正想要的事情，你无论多晚都会想要它

08:10 ds金句：30+又怎样？至少我们的皱纹每一条都是“独家定制”。试着把中年危机看成第二次青春期，把焦虑重新定义为觉醒的契机。社会时钟不是GPS，只是个闹钟，按掉还能睡10分钟。

关于播客《31岁又怎样》：

对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118，以及关注我的个人公众号-摇的杂记。

除此之外，我的同名节目还能在苹果播客、QQ音乐上被找到～

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｜我的理想生活就是在云南生活，干着上海的工作。

｜我感觉女性主义可能是因为老一辈可能很多人会觉得我要隐忍，我要为了孩子隐忍，我要为了家庭，就是很多结婚之后的女性会很少会考虑自己，更多都是在考虑别人。

｜活着虽然有时很痛苦，但也有很多机会。

这是一期拖了很久才剪完的播客返场。我意识到下一次发布的时候估计我已经32了，但没关系，需要被解决的从来不是年龄问题，而是烦恼问题。

嘉宾是去年与我录过一期小爆款播客的yuqi和小白（现在可以叫她初昕～）。我们甚至还起了个组合名——三缺一～如果大家喜欢，今后可能会不定期以一个主题分享的形式与大家见面。

本期聊了聊大家最近生活和工作的变化，以及分享了一些我们最爱的书影音。剪完之后我发现，我们似乎都是有点理想主义的人，这源于时不时会反思当下生活是否真的是自己想要的，虽说人要活在当下，但远方的诗意却又可能是过好每一个当下的必要支撑。

enjoy～

片头片尾曲：孙燕姿《the moment》

05:09 成为静安寺附近的打工人后，伙食UP，伙食费也UP了

10:04 你每天在都在做一些很碎的小活，然后会觉得啥事也没做，好像今天没什么成就

16:27 我的理想生活就是在云南生活，干着上海的工作

34:24 如果不用太考虑金钱，从头再来，你会更想去做什么？

41:44 最近的书单/剧单分享：新闻女王、繁花、三大队、年会不能停、死期将至

50:05 对于《死期将至》这部剧的感悟之一：男权社会让男的压力更大，也让女的更不自由

54:13 不要去后悔自己的选择，因为你的每一次选择就是当时最好的

关于播客《31岁又怎样》：

谈话类播客，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与这个谈话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118，以及关注我的个人公众号-摇的杂记。

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｜那如果说你开一期去日留学的注意事项的专题，实际上是对去日本留学的人有帮助。

｜人确实很容易受到周围的影响，就是经历确实就是会塑造一个人的性格。

｜我觉得确实是一个问题，就是我的喜好或者是我的话题是随着我的经历是不断在变的。

本期的形式有很大变化。我与一位不想被称作投资人的投资人、同样喜欢谈论mbti话题的intp聊了聊，她叫周西西，是我在禅修中认识的朋友。这次我们相互问了对方很多问题，播客的前半部分基本是她在问我，后半部分则是我在问她～

我在其中复盘了做播客半年以来主要切入的留学与裸辞话题，我们观点的相互碰撞、她给出的一些建议，也让我有了新的灵感，我将会把这些灵感运用到接下来的播客中。

推荐看的综艺《mbti inside》。欢迎听友们多找我聊聊！以及如有任何意见与建议，多多在播客下留言与我们互动！

播客中使用到的音乐：Paper Plane by indie Box、CopAFeel

02:24 对于自我与社会化身份的理解

07:59 初心：听播客是慢的，但听完从来不会觉得浮躁

12:23 为什么选裸辞和留学这两个主题

17:19 采了8个人，MBTI和女性主义话题相关的两期播放量破千

25:08 关于国内流行的“摸鱼”说法：脑力工作者必须要有放空的时间

33:02 每期采访都能多了解到不同的工种

37:52 等你34岁时，可能会觉得31岁的烦恼不算什么，因为此时的你碰到了更大的烦恼

40:14 关于当今媒体、信息茧房：两个INTP的看法

46:56 INTP：三分钟热度、完美主义、没有太多世俗欲望，如何调整自己？

67:38 对于未来的预期

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