hello大家好，播客《31岁又怎样》对谈节目又回来了！本期节目录制于小半年前，此时我已结束两年多的甲方小红书运营工作，正在再一次探索自己和内容的关系。最近才剪辑出来，是朋友赛赛（第二期的嘉宾）和我对谈的内容，主要讲述的是近10年内容写作的心得分享。话不多说，我们开始吧！

00:14 我的职业内容创作史

咨询公司内部微信公众号👉广告公司甲方公众号代运营👉广告/媒体公司商业写作👉甲方品牌小红书负责人

05:58 商业写作挫败时刻

09:21 对于销售的认知刷新：人人都可以是销售，内容人就是在销售内容产品

11:41 看书，实践

15:41 商业写作也可以有活人感，我们写作可以利他，但最终也一定要为自我表达提供出口，否则写作将失去意义，热爱也将磨损殆尽

21:03 为了金钱or盲目尝试新事物，感到痛苦之后还要硬写，不长久，此时欲望大过能力，也容易翻车

23:26 离开商业写作的行业，你有遗憾吗

27:27 进入甲方做内容营销，对于内容的看法变得更“功利”了吗？

31:37 在小红书做种草的最大感受

37:48 经历了这么多内容形式，如何定义内容

44:23 送一句话给正在内容这条路上探索的人：相信自己的初心，相信你热爱的东西，相信内容的力量和影响力

最近发现梳理个人史是一个很好的重新认识自己的机会，也可以借助 Gemini 等 AI 工具进行，希望所有30+的人更加自洽，活出自己想要的人生。本期播客就到这里，我们下期见！

音乐：寄往未来的信、Go off、LEFT RIGHT

关于播客《31岁又怎样》：

对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。

除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～

祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

欢迎收听本期播客。祝大家新年快乐！！！

00:55 我们在拆盲盒的时候，究竟在拆掉什么样的压力？

03:15 为什么是泡泡玛特

08:54 2026，夺回“情绪主权”

13:10 在算法时代，给自己留一点“钝感力”

音乐：chill lofi mix

关于播客《31岁又怎样》：

对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118。也欢迎关注我的个人公众号-pp的杂记。

除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～

祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

欢迎收听本期播客。今天我们讨论女性如何书写，以及如何重塑自己的世界。

00:08 从反常规的女性叙事开始

01:35 女性创作者的破

03:04 女性创作者的立

03:50 女性如何更好地立住观点，需要丰富的体验与知识

08:01 如何用行动真正推动女性叙事的发展

一些推荐：

• 书籍：《厌女》、《我是寨子里长大的女孩》、《素食者》、《向前一步》、《林门郑氏》、《浮出历史地表》、《那不勒斯四部曲》

• 影视：《妇女参政论者》、《还有明天》、《好东西》、《我的天才女友》（剧集）、《我的解放日志》（剧集）

• 播客：《岩中花述》、《陈鲁豫访谈》

• 中文脱口秀：王小利、步惊云、山河、echo、房主任、嘻哈、王越的文本

音乐：四季音色 春日、夏夜

关于播客《31岁又怎样》：

对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118，以及关注我的个人公众号-pp的杂记。

除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～

祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

大家好，我又回来了！没想到再次归来是33岁，播客名字可以改成30+又怎样了？～最近一直想录单口（其实音频8月就录好了），一个是开始忙碌的工作后交谈欲下降，另外一个也想挑战一下自我表达，最近看脱口秀也有点上头。

言归正传，本播客就是一个关于30+的人类观察播客，毕竟大家都知道我们INTP最喜欢观察了，当我真的踩进30+这片沼泽地，发现这里居然长着很多意想不到的小蘑菇，有些是药，有些是毒，还有些吃了还能看见彩虹（？）。今后单口和访谈可能会交替进行，希望大家听得开心，听得有收获。

今天想聊聊30+个体在身体和心灵层面都发生了哪些切实的变化，以及我们如何坦然应对这些。

00:51 30+人类身体观察室之3个初老症状（音频口误）

04:29 30+人类心理观察室

06:56 那些来不及的事情，有可能就是不适合你的事情，或者是你其实并不想要的事情，而你真正想要的事情，你无论多晚都会想要它

08:10 ds金句：30+又怎样？至少我们的皱纹每一条都是“独家定制”。试着把中年危机看成第二次青春期，把焦虑重新定义为觉醒的契机。社会时钟不是GPS，只是个闹钟，按掉还能睡10分钟。

关于播客《31岁又怎样》：

对话、单口均有，内容角度主要与海外留学、海外旅行生活相关，谈谈在疫情放开、经济缓慢复苏、数字游民、AIGC、短视频时代等趋势下，迈入“三十而立”阶段的我们，过着怎样的人生以及对此的思考洞见。想要参与对话栏目的小伙伴，欢迎与我联系，微信号hupan118，以及关注我的个人公众号-pp的杂记。

除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～

祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心！

｜我的理想生活就是在云南生活，干着上海的工作。

｜我感觉女性主义可能是因为老一辈可能很多人会觉得我要隐忍，我要为了孩子隐忍，我要为了家庭，就是很多结婚之后的女性会很少会考虑自己，更多都是在考虑别人。

｜活着虽然有时很痛苦，但也有很多机会。

这是一期拖了很久才剪完的播客返场。我意识到下一次发布的时候估计我已经32了，但没关系，需要被解决的从来不是年龄问题，而是烦恼问题。

嘉宾是去年与我录过一期小爆款播客的yuqi和小白（现在可以叫她初昕～）。我们甚至还起了个组合名——三缺一～如果大家喜欢，今后可能会不定期以一个主题分享的形式与大家见面。

本期聊了聊大家最近生活和工作的变化，以及分享了一些我们最爱的书影音。剪完之后我发现，我们似乎都是有点理想主义的人，这源于时不时会反思当下生活是否真的是自己想要的，虽说人要活在当下，但远方的诗意却又可能是过好每一个当下的必要支撑。

enjoy～

片头片尾曲：孙燕姿《the moment》

05:09 成为静安寺附近的打工人后，伙食UP，伙食费也UP了

10:04 你每天在都在做一些很碎的小活，然后会觉得啥事也没做，好像今天没什么成就

16:27 我的理想生活就是在云南生活，干着上海的工作

34:24 如果不用太考虑金钱，从头再来，你会更想去做什么？

41:44 最近的书单/剧单分享：新闻女王、繁花、三大队、年会不能停、死期将至

50:05 对于《死期将至》这部剧的感悟之一：男权社会让男的压力更大，也让女的更不自由

54:13 不要去后悔自己的选择，因为你的每一次选择就是当时最好的

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祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心。

｜那如果说你开一期去日留学的注意事项的专题，实际上是对去日本留学的人有帮助。

｜人确实很容易受到周围的影响，就是经历确实就是会塑造一个人的性格。

｜我觉得确实是一个问题，就是我的喜好或者是我的话题是随着我的经历是不断在变的。

本期的形式有很大变化。我与一位不想被称作投资人的投资人、同样喜欢谈论mbti话题的intp聊了聊，她叫周西西，是我在禅修中认识的朋友。这次我们相互问了对方很多问题，播客的前半部分基本是她在问我，后半部分则是我在问她～

我在其中复盘了做播客半年以来主要切入的留学与裸辞话题，我们观点的相互碰撞、她给出的一些建议，也让我有了新的灵感，我将会把这些灵感运用到接下来的播客中。

推荐看的综艺《mbti inside》。欢迎听友们多找我聊聊！以及如有任何意见与建议，多多在播客下留言与我们互动！

播客中使用到的音乐：Paper Plane by indie Box、CopAFeel

02:24 对于自我与社会化身份的理解

07:59 初心：听播客是慢的，但听完从来不会觉得浮躁

12:23 为什么选裸辞和留学这两个主题

17:19 采了8个人，MBTI和女性主义话题相关的两期播放量破千

25:08 关于国内流行的“摸鱼”说法：脑力工作者必须要有放空的时间

33:02 每期采访都能多了解到不同的工种

37:52 等你34岁时，可能会觉得31岁的烦恼不算什么，因为此时的你碰到了更大的烦恼

40:14 关于当今媒体、信息茧房：两个INTP的看法

46:56 INTP：三分钟热度、完美主义、没有太多世俗欲望，如何调整自己？

67:38 对于未来的预期

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除此之外，我的同名节目还能在苹果播客上被找到～

祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心。

｜我做过翻译，做过剧本、电影剧本的项目，然后也参与过一些创业项目。

｜我肯定还是不会愿意，就是上来我什么都没做，你就告诉我你不能做这个，因为你是女的。

｜我不工作的时候确实就是一个文艺女青年。

本期是我和我的第一位加微信的听友——Kate一起录的一期节目。当时我这个小播客还不足100个粉丝，当她直接加到我微信并注明听友的时候，我觉得我显然比她更激动。聊了一会后我主动发起邀请录制节目，于是就这么一拍即合了～

她有多重身份：美国顶级商学院留学生、投资人、副业探索者与实践者......最近也在好几个播客中受访，是我眼里“别人家的孩子”，一个有职场魅力与能力的女性画像。

聊下来之后我还发现，她是一个在正事上比我“快”很多、也一点不含糊的人，比如小学就受到最好的朋友影响有了出国想法，高中有过可以一辈子不婚的想法，在回国第二年就开始探索副业，在女性主义这个话题上，她更是早早就有了一些亲身的经历与觉察。

一起来听听她的故事吧！也欢迎更多听友和我联系，我们好好聊一聊！

可推荐大家阅读的女性主义书籍 《看不见的女性》、《你当像鸟飞往你的山》、《快乐上等》。

片头/片尾bgm为新片场素材Can You Imagine以及Kate推荐的音乐《city of stars》。

02:01 我的留学生活是一段非常有挑战、拓宽眼界的经历

06:50 回国后的第一份工作，给我带来心理落差

13:41 短暂的媒体经历后，我又做回投资人了

21:19 回国第二年我就在做副业探索和实践了

25:24 我的生活和工作是分开的

28:10 作为投资人，对AI/母婴/科技/女性科技赛道的看法

35:18 不太需要特意看女性主义的书，因为我有足够多的现实经历

45:54 从高中时就比较明确想清楚，我是绝对能接受不结婚的

58:06 好物推荐～

62:59 彩蛋？

播客文字版会在我的个人公众号《pp的杂记》上更新，欢迎关注～祝愿每一个步入“三十而立”阶段的人，都能找到自己的节奏，过得舒服过得开心。

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｜ 不是说人就活那几个瞬间嘛，这样的瞬间很记忆深刻。

｜反正每一份工作都有收获和成长，也会逐渐知道自己适合做什么，想要做什么，擅长做什么，也是对于自我认知更清晰一些。

好久不见～工作之后自我支配的时间变少，加上最近居然甲流了，拖更了好久好久好久～

工作之后，我还是会关注裸辞话题，不过可能还会延伸一些职场新感悟～敬请期待！

本期请到了我的前前前同事（笑），在她裸辞的当下录了这期节目，不过她现在已经回归职场啦。她没有留学经历，也未曾出境旅游，但是个地地道道的裸辞人！我身边有很多像她这样的朋友，基本每份工作转换期间都有一个或长或短的gap期，这可能也让他们做出辞职决定时不会那么纠结，也更为果断些。

片头/片尾bgm：孙燕姿《雨天》（翻唱版）、刘惜君《我很快乐》

01:28 我又又裸辞了！

10:17 旅行省钱小妙招

22:50 你有自己的问题，要去找适合自己的书，这一本不是就换下一本

27:00 我的工作：财经公关是干嘛的？

38:52 即将31岁的感悟：人不就是活那几个瞬间

51:18 好物分享～

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｜我们要反过来去想游戏规则本身应该是怎么样子，而不是就被困在这个规则里，去努力说我要变成跟他们一样的人。

｜现在我不在乎，我觉得这就是我能力范围可以过的生活。

｜冥想可以让自己静下心来，保持一个空的状态，人不能一直都很紧绷。

欢迎大家收听《31 岁又怎样》。我是胡畔。我今年 31 岁了，经历了人生第一次的裸辞。最初想起这个播客名的原因是我在微博上看到推荐，于是把日本女作家山本文绪的同名书买来阅读。里面讲了31个31岁主人公的故事，他们或迷茫，或成长，或释然，那可能代表着日本青年的 31 岁。

因为一直很喜欢听播客，从中收获了很多灵感与能量，我就在想，是否可以至少找 31 位同龄人来看看他们的人生呢？又因为有过多年的海外留学经历，我决定从留学这一选择切入，来探访这群将近 10 年前的留学生们。从留学生活到三十而立的生活，发生了哪些变化？又有哪些感悟？

本期请到了我的两位前同事，一位叫yuqi，与我一样经历了裸辞，然后回老家再找到工作，一位叫小白（也是她家宝贝喵的名字），目前还在业。

两位并未经历过留学，不过境外旅行的经历还是很丰富。不仅如此，两位还经历过换城市工作，不过领域大多聚焦在营销与广告文案策划。在女性的个人探索与成长上，我们都有很多话想说。来听听吧！

推荐阅读的女性主义书籍：《厌女》、《从零开始的女性主义》、《始于极限》、《天空的另一半》

推荐的身心灵成长方法（不是要你负债百万那种哈哈）：八段锦（b站搜索会有很多）、寺庙禅修（最好找不收费的，小成本的，去体验一下看看）

音乐BGM：克罗地亚狂想曲、平凡的一天、深蓝

02:33 境外旅行经历分享！

08:40 从上海回到昆明后的新感受

17:42 禅修、瑜伽、冥想：和自己相处

25:55 身为女性的一些经历分享

33:57 与广告、营销捆绑的N年

40:03 感觉现在要裸辞最大的困境是怕跳到另一个坑

41:53 经历过玩命加班的日子，现在生活都是我们的第一位

46:30 关于AI：可能未来会有很多意想不到的职业被替代

49:22 30、31岁的展望与回顾

55:02 婚姻这件事对于我来讲越来越不是必选项

55:55 作为一个经历过31岁的人，现在大概是什么样的心境

62:39 关于医美：因人而异，理性看待

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｜我其实也没有比较，不像你们在这边留学，回国工作可能会有个比较。我是留学工作都在这边，甚至没有在国内打过工。哈哈，就是现在已经不知道国内什么样子。我回国也是就是偶尔玩一玩，很爽，放飞自我，觉得国内很好。

｜被辞退这个事情在日本是不可思议的。即使在试用期，公司也是不能随便辞退你的。

｜对于未知，我觉得还是要去挑战，因为拼了命去做这些事情，才知道自己能做到哪一步。

播主最近刚禅修回来，又拖延到将近一月一更了。希望每次比上次快一点点～先说个小预告，下期预计会讲一些禅修、佛学相关的内容体验，感兴趣的朋友可以蹲！

本期请到了我的正统学姐Z，从国内的本科大学到日本的研究生大学院，我们有幸都在一个地方，这些经历都构成了我们人生中重要的一部分。回顾过去、面向未来，在人生中重要的十年间，都在日本的她，并不比国内轻松。从神户到东京，换了五份工作，经历了外国人作为日本新卒独自找工作的艰难时光，在日本完婚......她似乎一直在挑战。对于职场、生活，她有哪些心路历程与见解呢？

里面出现的一些日文：パワハラ（职权骚扰）レジ（收银）アピール（展现）新卒（应届生）

最后的歌曲为Z的推荐-麻园诗人《泸沽湖》

04:20 关于核污水：最受苦是出口海产品的，更多是政治斗争

05:56 阴差阳错选了商务日语专业，但我现在不靠语言吃饭

10:55 在日十年，换五份工，度过了一个个找工作的灰暗时光

32:59 留学生活：在快乐中挑战

36:36 常年在日本，不好的地方是很压抑

39:58 日本职场：很多工作可以全职在家，办公室没什么人会讲和工作不相关的事

45:29 work life balance：即使加了一些班，今天对自己的评价高的话，下班时也是开心的

48:36 关于数字游民、自媒体：我目前不会去尝试

52:39 我现在虽然还在打工，但能用打工的钱买喜欢的摄影装备

55:07 AI：高级点的搜索工具，信息泄露隐患

58:05 31岁以后：不内耗、不焦虑，就OK

60:54 播主为什么做播客！

65:48 维持长久亲密关系的秘诀就是磨合、互相妥协

68:20 好物分享：一旦你已经试过最好的，就不会再想要别的了

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