(00:00) Run Horst Run

(05:00) Mein 5 Kilometer Business Run

(06:00) Wieso läuft man einen Marathon?

(11:30) Wie sieht deine Vorbereitung und Trainingsplan aus?

(17:00) Was ziehe ich an und was nehme ich mit?

(22:30) Experten-Tipps für Anfänger

(35:30) Wandern, Pilgern, Ultra-Marsch, Hiking oder Trail

(39:00) 20 Jahre Kustmarathon Zeeland (NL) im Oktober

(42:30) Beim Laufen Leute kennenlernen

(45:00) Mit Otto im Buggy Thule Urban Glide 2

(47:00) Traum: Six Stars der World Marathon Majors

(53:00) Suchtfaktor und Ehrgeiz

(56:30) Laufen im Alter

(1:01:00) Ernährungstipps und ein Ruhepuls von 40

(1:06:00) Altstadtlauf in Kempen

(1:09:30) Emil Zatopek „Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft.“