In deze aflevering hebben we het met Jaime van Frias Foodcoaching over voeding: tips & tricks voor 2024! Daarnaast natuurlijk de geweldige prestaties van Niek Heldoorn en Els Visser, die allebei tweede werden bij Ironman Nieuw-Zeeland. Ook blikken we vooruit op de PTO T100 die dit weekend in Miami plaatsvindt en kijken we naar waarom die wildcards - in ieder geval bij de vrouwen - niet zo populair blijken. En daarnaast hebben we het ook over de 3athlon x ASW competitie, de 6633 Arctic Ultra en het pensioen van Daniela Ryf.