有時候也沒有發生什麼大事，
但就是覺得很煩、很躁、看什麼都不太順眼。

這一集不叫你正向，也不叫你想開一點。
只是整理了幾個心情浮躁時，可以立刻試試看的小方法。先不要急著回訊息、不要急著做決定，也不用急著搞懂自己到底怎麼了。

如果哪一天你覺得：「我現在真的好阿雜。」

那就把這集點開來聽一下。

Powered by Firstory Hosting

有些事情，不是因為相信自己做得到才開始；而是開始以後，才慢慢相信：「原來我真的可以。」

我只是臨時起意，把生活裡的幽默、罵老公的心聲🤣，以及姊妹之間才懂的語言做成貼圖。沒想到，朋友看見後也開始創作，還開心地告訴我：「我現在已經超有成就感了！」

那一刻我才發現，原來自己的勇敢開始，也可能成為另一個人踏出第一步的力量。

這一集想和你聊聊：成就感如何在人與人之間傳遞，以及真正的影響力，或許不需要很多掌聲與龐大的數字。只要有一個人因為看見你，而更相信自己一點，就已經很值得。

不用等到準備完美，也不用確定自己一定會成功。

先相信自己，可以開始。

Powered by Firstory Hosting

原本，我想陪兒子看《料理鼠王》，讓他看見：媽媽雖然很害怕老鼠，還是願意勇敢面對恐懼。

沒想到電影看到一半，兒子卻說：「媽媽，我不想看了。」

那一刻，我竟然有點生氣，甚至忍不住想：「我都為了你這麼努力了，你怎麼可以說不看就不看？」

後來我才發現，兒子不是辜負了我的努力，而是他從頭到尾，根本沒有拿到我心裡寫好的那份劇本。

我們是不是也常常這樣？為家人付出、替朋友著想、在工作上努力，嘴上說著「這是我自願的」，心裡卻偷偷期待對方應該理解、配合，甚至給出我們想要的回應。

這一集想和你聊聊：沒有說出口的期待，為什麼容易變成委屈？而真正的溝通與界限，也許就是——把期待說出來，同時允許對方做出不同的選擇。

因為同理你，不代表必須服從你；而你主動選擇的成長，也不需要交給別人的反應來證明。

Powered by Firstory Hosting

我從小就非常怕老鼠，甚至連《料理鼠王》都不敢認真看完。

但這一次，我突然決定陪著孩子一起看。過程中，我依然緊張、害怕，甚至幾度想逃開；可是我也開始思考：我們會不會在不知不覺中，把自己的恐懼、限制與對世界的想像，交到了孩子手上？

克服恐懼，不一定是從此再也不怕，而是即使害怕，仍願意往前靠近一點。這一次，我不是因為變勇敢了才開始，而是因為開始了，才發現自己原來也可以勇敢。

Powered by Firstory Hosting

我們好像都很擅長看見自己的好，也很容易發現別人的不好。

但當方向反過來，要我們面對自己的缺點、真心看見別人的優點時，卻突然變得不容易。

這不是因為我們很自私，而是每個人都習慣站在自己的角度，理解自己的理由，卻只看得見別人的行為。

這一集，想分享三個簡單的小方法，練習把目光轉回自己，也重新看見別人。

不是要否定自己，更不是替別人的問題找藉口，而是提醒自己：一個人的缺點，不是他的全部；而我們的優點，也不代表我們沒有需要調整的地方。

當我們願意把彼此看得更完整，很多討厭、責怪與衝突，也許就能慢慢鬆開。

Powered by Firstory Hosting

有些朋友認識了很多年，才慢慢走進彼此的生命；有些人卻是在剛認識的時候，就讓你忍不住心想：「這麼有才華的人，絕對不能被埋沒。」

她會鉤織、做拼豆、做美甲，也接觸頌缽，擁有許多才華與想法，卻常常因為要求完美，而不敢真正開始。

我曾經說過：「怕什麼失敗，先做再說。不要等到完美才開始，而是在行動的過程中，慢慢看清自己的道路。」

後來，她真的創立了頻道、開始鉤織教學，也重新站上拼豆老師的位置。而她的行動，也讓我知道，原來我的聲音真的可以帶給一個人力量。

這一集想告訴妳：妳真的做得很好。微光也是光，不需要一次照亮全世界，只要沿著自己真正喜歡的方向，穩穩地發亮就好。

生日快樂。未來這條路，我也一起。

Powered by Firstory Hosting

在已經不容易重新交朋友的年紀，我們因為孩子而相遇。

明明孩子同班時並不認識，卻在畢業之後慢慢走進彼此的生活。從聊孩子、兩家人一起出遊，到後來成為可以分享心事、陪伴成長，甚至安靜待在同一個空間也不會尷尬的姊妹。

有些友情不需要每天聯絡，卻依然懂得彼此；有些人只是陪在身邊，就能讓疲憊的心重新充滿電。

這一集，想在妳生日的這一天，謝謝妳願意了解真實的我，也謝謝妳成為我成年之後，最意外、也最珍貴的一份禮物。

生日快樂。妳活得很閃耀，而在我眼中的妳，真的很美麗。

Powered by Firstory Hosting

一句不好聽的評價，究竟是在否定我們，還是在提醒我們？

當下的我很難受，也忍不住反覆想著那句話。但慢慢冷靜下來後，我開始練習把「對方說話的方式」和「我可以調整的地方」分開來看。

也許真正的轉念，不是告訴自己不要在意，而是承認自己受傷了，同時保留重新理解這件事的選擇。

這一集，想和你分享：我是如何從一句讓我不舒服的評價裡，留下提醒，卻不再留下傷害。

Powered by Firstory Hosting

曾經，我有一個像「宇宙閨蜜」一樣的朋友。

我們喜歡相同的歌曲，擁有難得的默契，也曾真誠地陪伴彼此走過青春。後來，沒有激烈的爭吵，也沒有正式的告別，我們只是在某一段時間裡，慢慢退出了彼此的生活。

多年以後我才明白，想念一個人，不一定要回到過去；珍惜一段回憶，也不代表仍然執著。

即使我們已經走向不同的方向，妳曾經在我生命裡占有的重要位置，也不會因此失去意義。

今天是妳的生日。謝謝妳曾經那麼懂我，也陪伴過那個時期的我。

祝福現在的妳一切都好，而我，也會一直很好。

Powered by Firstory Hosting

當我們陷入低潮，常常告訴自己：「要堅強、要放下、要更愛自己。」但這些話，有時不但沒有力量，反而讓人更挫折，因為我們明明知道，卻還是做不到。

這一集分享自己如何透過聊天、表達與錄製 Podcast，把混亂的情緒說出來。當我們暫時站到陪伴者的位置，原本說給別人聽的溫柔與堅定，也可能繞一圈，重新回到自己心裡。有時候，我們不是沒有力量，只是需要透過自己的聲音，再聽見一次。

本集重點：

1. 為什麼「要加油、要愛自己」有時反而沒有效果？
2. 說出情緒，如何幫助大腦整理內在感受？
3. 轉換視角，為什麼能讓我們更溫柔地看待自己？
4. 原來安慰別人的話，也可能是內心想對自己說的話

謝謝你，因為我在對你說話的時候，也一次次從自己的口中，把自己救了回來:)

Powered by Firstory Hosting