Fitness, Filosofi och Floskler

#59: Jonathan Fogelberg om att komma i form & förbli i form


Listen Later

Jonathan Fogelberg (@jonathanfogelberg) är idag Sveriges kanske mest framgångsrika online-coach och jobbar med människor som vill komma i bättre form och leva mer hälsosamt.


Han har ett förflutet som coach åt tävlande kroppsbyggare, men valde omkring pandemin att inrikta sig mer på den breda massan. I avsnittet pratar vi om de hälsoresor människor gör i vuxen ålder och vilka svårigheter vi möter, väldigt ofta från vår egen omgivning.


Vilka vanor har en person som är i form året om? Vad skiljer en vanlig motionär åt från den personen som skapar sig riktiga resultat från träningen? Behöver vi räkna makros för att komma i form?


Det och mycket annat i ett packat avsnitt á dryga 45 min! Nu droppas avsnitten varje vecka ett tag framöver.


---------------------------------------------------------------------


Timeline för avsnittet:

00:00 Intro/försnack

02:10 Presentation av gästen

05:00 Jonathans origin story: vägen till gymmet och sedan till bodybuilding-scenen, från coach av tävlingsbyggare till (online-)coach av vanliga människor

10:00 Skillnader och likheter mellan att jobba med tävlande kroppsbyggare och vanliga människor?

11:40 Vilka drivkrafter finns hos den vanliga människan? Varför anlitar vi online-coacher?

13:30 När man vill komma i form i vuxen ålder, vilken roll spelar det att ha varit aktiv yngre?

15:00 När en människas hälsoresa krockar med omgivningen: rollen av socialt stöd

20:20 Jonathan som talare, coach och provokatör

22:30 Otränad som har svårt att komma igång och träna regelbundet - hur skulle Jonathan coacha en formresa?

25:10 Svårt att hitta tid till träning som förälder - hur skulle Jonathan coacha en formresa?

27:40 Rutinerad på gymmet men vill ta dina resultat till nästa nivå - hur skulle Jonathan coacha en formresa?

29:15 Vilka vanor i köket har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)?

31:25 Vilka vanor på gymmet har en person som är vältränad och i form året om (… som en otränad inte har)?

34:00 Finns det några underutnyttjade metoder för att komma i bättre form och få mer resultat från vår träning? 

37:00 Tallriksmodellen och kost-coaching för att komma i form, enligt CoachJF

39:00 Räkna makros eller inte? Datans och siffrornas vara eller icke vara i en formresa

40:50 Kom i kontakt med Jonathan

41:30 Avslutande ord/brandtal/något som inte blev sagt idag?

42:20 Utro/eftersnack


---------------------------------------------------------------------


Kom i kontakt med Jonathan


Instagram @jonathanfogelberg


Optimize Nutrition hemsida - klicka här

Optimize Nutrition på Instagram


———————------------------------------------------------------


Kom i kontakt med FFF


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@henrikvalis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@fitnessfilosofifloskler⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


Köp Fitness, Filosofi & Floskler från Instagram-butiken här


------------------------------------------------------------------


Kom i kontakt med mig som Personlig Tränare



⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ i Göteborg

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@vagnhallencrossfit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Instagram

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vagnhallen CrossFit⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ på Facebook


YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Fråga Coach Valis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

YouTube - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Ett År av Mobility Flow-videos⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


------------------------------------------------------------------


Hjälp oss gärna genom att lämna en review av podden:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/se/podcast/fitness-filosofi-floskler/id1664145080⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

Fitness, Filosofi och FlosklerBy Henrik Valis


More shows like Fitness, Filosofi och Floskler

View all
Värvet by Acast

Värvet

55 Listeners

Spring med Petra & CO by Petra Månström

Spring med Petra & CO

7 Listeners

Tyngre Radio by Tyngre

Tyngre Radio

4 Listeners

Kapitalet by Monopol Media AB

Kapitalet

12 Listeners

Coltings Nakna Sanning by Jonas Colting och Niklas Johansson

Coltings Nakna Sanning

0 Listeners

Framgångspodden by Acast

Framgångspodden

91 Listeners

Träningspodden by Acast

Träningspodden

13 Listeners

Tyngre Träningssnack by Tyngre

Tyngre Träningssnack

7 Listeners

Prestera Mera by Umara by Simon Gustavsson & Tommy Ivarsson

Prestera Mera by Umara

2 Listeners

Lyckopodden by Agnes Sjöström

Lyckopodden

4 Listeners

Johannes Hansen Podcast by Johannes Hansen

Johannes Hansen Podcast

11 Listeners

Smartare Fitness Podden by Presenteras av Certan

Smartare Fitness Podden

0 Listeners

Hälsoveckan by Tyngre by Tyngre

Hälsoveckan by Tyngre

2 Listeners

En Tyngre Podd! by Tyngre

En Tyngre Podd!

1 Listeners

Brottarbröder by Storyhood

Brottarbröder

1 Listeners