上週末參加了兩場賽事，

斯巴達障礙賽與追火車接力賽，

都是第一次參賽！

昨天還二度參加國家地理路跑，

三場賽事都跑出了一些心得來，

一起來聽聽吧🔥

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針對這集粉絲的QA，914想説，

除了請專業營養師跟教練之外，

網路上也有很多分享是有參考價值的，

先調整起飲食與運動的節奏，

慢慢地一定會達成自己的目標，加油💪🏻

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年經輕輕就踏上體育最高殿堂的季小寶，

過程看似順遂，

但其實是從小班一直到高中，

付出了大量時間與心血換來的！

今天就一起聊聊這對父子檔的親子關係、運動歷程吧

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運動風氣近幾年漸漸盛行，

不論是對身體的意識抬高，

或是對體育專項的信念越加強大，

都很欣慰看到越來越多人一起運動了🥺

讓我們一起往更好更健康的未來邁進！

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從事金融業的Marco，在低潮時期，

「運動」擔任了當時最重要的心靈寄託💪🏻

從原本不愛運動，

到培養出了對健身的一輩子的熱愛。

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一天多練對大多數的人來說，負擔肯定太大，

但914想說，其實找到自己適合的節奏，

怎麼練都沒有關係～～

身體維持一定的活動量，

狀態才能像成長股一樣可以穩健成長！

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「每個母親都是時間管理大師」

這句話也驗證在妮妮身上。

除了投入工作，還有小孩要照顧，

所以運動的時間就選在孩子尚未清醒的清晨！

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常聽到有人說因工作繁忙而沒有時間運動，

但時間其實不是不夠用，是自己創造出來的！

運動也是幫大家節省時間，

看醫生、復原的時間我們可以拿去做更有意義的事💪🏻

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最後，一起為妮妮下個月的波士頓馬拉松，

一起集氣吧🔥

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今天邀請到的是我的路跑偶像－蔡昀軒老師，

雖然是一位素人跑者，

但訓練量與專業絕對不輸職業選手！

這集分享了很多乾貨給大家，

希望在這條路上都能不斷突破自我、奪得亮眼成績🎉

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很多人都說跑步很枯燥乏味，

可藉由這項運動，

我們都認識到了更多不一樣、且正向的人，

這樣不就值得了嗎？

若還是真的很無聊，

那就讓914的聲音陪伴你的每一次跑步吧！！😄

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高齡社會的型態，

帶來了很多相關的長照服務，

像Terry就把銀髮族運動與格鬥結合起來，

不僅增加腦部血流量，還能訓練記憶力，

長輩也會因為身體狀況進步而開心許多！

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你身邊是否也有整天關在家的長輩呢？

與其整天叫他們出門走走，

不妨陪伴他們一起運動，

只要願意開始，不管多晚開始運動都沒關係的！💪🏻

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本集節目由松山八德牙醫洪牧仁冠名贊助！

感謝洪牧仁醫師的支持～

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兼顧母親身份又想同時享受運動，真的很難嗎？

多數人成為母親後，

生活很大一部分都被小孩佔據了，

導致沒有閒暇時間運動、沒有心力備餐。

這集就來聽聽Eunice是如何做到的吧！

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運動與飲食雖然是相輔相成，

但生活就是這樣，

每個時期都有不同的重心，

只要找到和諧的節奏，

你也可以成功達到減重減脂的目標💪🏻

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從國小運動到大的胖貓咪，

因為不喜歡籃球就停止運動了，

還因為大學時期離美食街太近，

竟然就開始了她的美食部落客之旅！

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很多人可能都覺得控管體態就一定得捨棄美食，

但其實不然，偶爾想吃的時候還是不要太壓抑，

找到自己舒服的節奏才是最重要的💪🏻

說不定還會就此展開另一個意想不到的奇幻旅程！

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最近超紅的運動競技節目－體能之巔，

有超多來自不同專項的好手們來參加，

讓我也不禁細想從以前到現在接觸到的所有運動，

今天就來跟大家分享我完整的旅程吧！

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運動的領域又廣又大，

只要選擇自己有興趣的下去嘗試就好！

初期可以多著重在肌力與核心的訓練，

但千萬記得要隨時注意自己的身體狀況，

不要像我一樣差點把骨頭弄斷了😝

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人生下半場 死神還是沒有要放過璞璞

在事業迎來高峰的同時

因為先前化療而有的高血壓後遺症，再加上身體長期勞累

在一次倒立的過程中意外造成腦出血

從29歲開始，半邊癱瘓將伴隨她的下半生

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「苦難是上帝化了妝的祝福」

看似深奧的一句話

卻是璞璞用了半輩子體悟出來的道理

人生只有一次

讓我們再繼續創造精彩、活出自我！

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