本期与【老不休】的长老一起采访了小西作为一个冥想小白的10日内观体验，经历都非常的个人不具备普世参考意义，但是也解答了很多我们局外人对10日内观冥想课程的神秘窥探之心，每个人不同，体验也不同，欢迎大家收听。

本期节目，我们等到了好不容易上线的 Joyce，一起聊聊她的生产全过程。得益于充分的准备，Joyce的分娩过程并没有经历太多痛苦。虽然产后仍需面对诸多挑战，比如带宝宝的艰辛，但她的分享充满了实用的经验与温暖的鼓励，希望能带给大家启发和支持。

本期节目中，几位主播分享了各自散养家猫带来的种种“惊魂”经历：抓壁虎、抓老鼠、抓鸟等情景屡屡让人崩溃与绝望。同时，我们也欢迎听友们分享自己的类似故事与经验！值得一提的是，我们已经为 Holly 和 Molly 配上了彩色大围脖，希望真的能有效减少抓鸟的频率！

一晃马上2024转眼就要过去，主播们的生活一如寄往的忙碌，又充满了期待。Joyce忙着迎接新生命的诞生，冰冰在新工作中开启了新的意义，大美在悉尼旅行会友，体会着大都市带来的惊喜体验。谁说这些平淡点滴不是生命的礼物呢？

愿我们都能用拆礼物的心情迎接每一天。

本期主播：Joyce/大美/冰冰
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继三位主播在德云社演出偶遇之后，终于又聚在一起同步近况。本期节目Joyce和冰冰重点分享了孕期的一些变化和感悟，大美分享了入坑网球前后的心态转变，还有一些他们近期发生的其他事情，希望将温度上升带来的喜悦传递给大家，让我们一起收听吧~

08:35 冰冰在新西兰当公务员的感受
10:38 重新认识到身体健康的重要性
11:12 一些不当父女无法体会到的感受
13:07 不同父母的带娃方式
20:30 Joyce的孕期感受：激素引起的变化以及孕期运动体验
32:34 Joyce版权起诉的经历
38:30 大美入坑网球：一项系统性运动带来的快乐
48:10 大美的增肌经验

本期主播：Joyce/大美/冰冰
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本期节目冰冰邀请了去过两次内华达沙漠火人节的Dee来做客9号酒馆，分享她的体验，每年8月在内华达沙漠中临时建立的黑石城，吸引了太多崇尚自由的人，8天之后这座城市一把火烧掉，装置艺术，神庙，音乐与酒精，荒凉与虚无，真实与幻想。火人节一直是冰冰很想去但一直未能去成的地方，心中的乌托邦。和在社交媒体上看到的照片和视频不同，这次Dee分享了更多深层次的体验。

希望你们喜欢本期！

本期主播：冰冰

本期嘉宾：Dee
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本期9号酒馆第一次邀请到00后好朋友杨心仪为大家讲述00后备战海外职场第一步找工作的实用攻略！从落地第一天到本月刚好毕业，1年半的心里路程汇成一期节目送给大家！
本期主播：大美/Joyce

本期嘉宾：杨心怡
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播客第4年，也终于迎来了第100期节目，三个人又聚在了一起跟大家讲一点掏心窝子的话，感谢所有听过和没听过我们但一直都支持我们的大家，下一个milestone再见：
- 100期开场好消息庆祝
- 对播客态度的改变从开始到现在
- 有没有想要放弃的时候
- 印象最深刻的嘉宾
- 带来改变的嘉宾
- 记忆深刻的粉丝留言与正反馈
- 对听友群的态度
- 播客对我们的意义
- 如果刚开始听我们的节目应该从哪里下手，每个人推荐3期
- 再安利一次网球

本期主播：大美/Joyce/冰冰
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不知不觉，9号酒馆已经走到了第四个年头。在大家的陪伴下，我们进入了新的人生阶段，也有了新的困惑和感触。本期节目三位主播聚在一起，聊了聊新的人生体验以及后疫情时代给她们带来的变化与思考。

00:25 碎片化时间对冰冰的冲击
07:32 新西兰华人彩虹联盟的介绍
08:40 大美觉得自己变成了“保守的可怜的中年人”
13:18 “人生的倒计时”
17:15 后疫情时代——work from home带来的改变
27:25 努力工作对倦怠感的抵抗
29:52 找工作谬误：通过别人来评价自己

如果大家有创业项目或者可持续相关的机会，欢迎与冰冰联系交流~

本期主播：大美/Joyce/冰冰
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本期节目，请来爱登山，拍摄，音乐，创作的Lois Hong（我不知道该怎么介绍她，她自己也没咋介绍）来分享她这些年登山和今年5月20号登顶珠峰8848.86米的故事。另一位嘉宾是雪杉，她和Hong一起徒步了EBC路线，在大本营住了2个月，并且第一次尝试登上了6145米的罗布切峰。你将会听到

- 登顶珠峰那天的回忆 - 攀登者视角（Hong）和大本营等候者视角（雪杉）

- 13岁对珠穆朗玛的初见与初恋 （各种爱的谐音梗）

- 登顶珠峰的过程及前期准备

- 聊一聊夏尔巴伙伴

- 第一次和家人提起要登珠峰的时候是什么反应

- 珠峰大本营的生活

- 雪杉第一次登6145米的罗布切峰有怎样的感受和体验

- 对想要登山的人有什么想说的

- 原创歌曲《她们｜They》，《A Song I didn’t Finish at 13 for Her｜13岁未完成的歌》

想到登顶珠峰，脑子里蹦出来的都是“壮举”“征服”这样激动人心的词，看《攀登者》，看《看不见的顶峰》，其实都是这样的宏大叙事。因此录这期节目时候我预设了Hong 会分享各种曲折婉转挑战自己战胜苦难最后成功登顶的故事，比如“每一步都是走向生死未卜”这样的基调。结果录的时候竟然是各种搞笑，然后Hong用她独特的平淡语调娓娓道来，仿佛她做的就是一件稀松平常的事情。嗯，好吧，这也确实是她的风格，因为登山已经是刻在她骨子里的事情了。也因为雪杉，让这期登顶珠穆朗玛雪山的故事又多了几颗爱的泡泡。

一期太短聊不完，还想邀请她们再来一期，想继续听她们故事的小伙伴请给我们留言！

Hong的自媒体频道：

网站：loishong.com

B站：LoisHong红

视频号：LoisHong红

公众号：映像众声

Hong和雪杉的音乐频道：

YouTube：Himalala

小红书：Himalala｜听雪杉

推荐纪录片《看不见的顶峰》

本期主播：冰冰

本期嘉宾：Lois Hong/雪杉

有事请联系wx：no9bistro

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