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Mon cerveau est hyper: Haut potentiel & Hypersensibilité (Cathy Assenheim)

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#hautpotentielintellectuel #hypersensibilite #ruminations #regulationdustress #burnout #Moncerveauesthyper

Mon cerveau est hyper de Cathy Assenheim est un ouvrage de psychologie grand public, écrit par une psychologue clinicienne formée à la neuropsychologie, qui s’adresse aux personnes se reconnaissant dans le haut potentiel intellectuel et ou l hypersensibilité. Le livre propose une grille de lecture unificatrice, celle du cerveau hyper, pour décrire un mode de fonctionnement marqué par une réactivité et une intensité élevées dans le traitement de l information. L autrice explique comment cette dynamique peut devenir une ressource, mais aussi un facteur de surcharge quand les stimuli, les pensées et les émotions s accumulent. L objectif est double: clarifier des notions souvent confondues dans les discours courants, et offrir un guide d actions concrètes pour réduire l anxiété, les ruminations, la fatigue et le risque d épuisement. En reliant compréhension du fonctionnement et stratégies de régulation, le livre vise à aider le lecteur à reprendre de la marge au quotidien et à mieux utiliser ses particularités sans s y perdre.

Yoga sur Chaise pour Maigrir (Alessandro Villanucci)

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Yoga sur Chaise pour Maigrir: Défi de 28 Jours pour Perdre la Graisse du Ventre en Position Assise avec des Exercices à Faible Impact en Seulement 10 Minutes par Jour, d Alessandro Villanucci, s inscrit dans la catégorie des guides pratiques de bien être et de remise en forme douce. Le livre propose un programme structuré sur 28 jours basé sur le yoga sur chaise, une adaptation du yoga pensée pour être réalisée assis ou avec l aide d une chaise afin de réduire l impact sur les articulations et de rendre la pratique plus accessible. L objectif affiché est de soutenir la perte de graisse au niveau du ventre grâce à des séances courtes, centrées sur l engagement du centre du corps, la posture et la respiration. Plutôt que de promettre un entraînement cardio intense, l approche mise sur la régularité quotidienne, la qualité d exécution et la gestion du stress, souvent associé au stockage abdominal. Le positionnement est clair: offrir une routine simple, faisable à domicile et compatible avec des niveaux variés, notamment pour les débutants et les personnes ayant une mobilité limitée.

10 minutes par jour pour te transformer: Esprit - Nutri - Fitness (Julie Debatty)

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10 minutes par jour pour te transformer: Esprit - Nutri - Fitness, de Julie Debatty, est un guide pratique de bien être qui vise une reprise en main globale avec une contrainte assumée: le manque de temps. L autrice, connue comme coach de fitness et de vie positive et ancienne sportive de haut niveau, propose une méthode structurée autour de trois piliers complémentaires: l esprit, la nutrition et le mouvement. Le livre s adresse à celles et ceux qui veulent se sentir mieux dans leur corps et dans leur quotidien, sans se perdre dans des plans trop complexes ou culpabilisants. L approche met l accent sur des actions courtes mais régulières, pensées pour être réalisables au jour le jour. On y trouve des routines mentales, des repères pour manger plus simplement et des séances de sport courtes, avec une progression annoncée sur plusieurs semaines. L intention centrale est de rendre le changement concret, motivant et accessible, en misant sur la constance plutôt que sur la perfection.

Blouse blanche, idées noires (Michaël Sikorav)

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#troublebipolaire #témoignagedepsychiatre #psychiatriefrançaise #errancediagnostique #dysfonctionnementshospitaliers #Blouseblancheidesnoires

Blouse blanche, idées noires de Michaël Sikorav est un récit de non fiction à la fois autobiographique et engagé, porté par une position rare: celle d’un médecin psychiatre vivant lui même avec un trouble bipolaire. Le livre s’appuie sur un parcours qui traverse l’enfance, l’adolescence, les études de médecine, puis l’exercice en psychiatrie, pour éclairer de l’intérieur ce que signifie être à la fois soignant et patient. À travers cette double expérience, l’auteur cherche à briser les tabous autour de la bipolarité, à montrer qu’une stabilisation est possible, et à défendre une psychiatrie plus utile, plus humaine et plus responsable. L’ouvrage se distingue aussi par une critique frontale de certains dysfonctionnements du système psychiatrique français: organisation hospitalière, lourdeurs administratives, recommandations cliniques jugées inadaptées et influence des conflits d’intérêts. L’objectif est autant de témoigner que d’interpeller, en donnant des repères concrets et un point de vue assumé en faveur des patients.

Pleine Présence en Photographie (Laurent Barrera)

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#pleineprésence #exercicesphoto #développerleregard #ralentir #photographieconsciente #PleinePrsenceenPhotographie

Pleine Présence en Photographie: 25 Exercices Photo pour Développer votre regard de Laurent Barrera est un ouvrage de pratique photographique centré sur l attention, la lenteur et le rapport au réel. Plutôt qu un manuel technique visant la maîtrise des réglages, le livre propose une démarche accessible à tous les niveaux, du débutant au photographe confirmé, et compatible avec tout type d appareil, du smartphone au boîtier dédié. Son point de départ est un constat simple: dans un univers saturé d images, la prise de vue peut devenir rapide et mécanique, au risque de perdre le plaisir, la curiosité et la présence au moment photographique. Pour répondre à cela, l auteur structure le livre autour de 25 exercices concrets, conçus pour être pratiqués sur le terrain et au quotidien. L intention est de développer le regard, de retrouver une relation plus sensible aux scènes, et de faire de l acte de photographier une expérience plus consciente, autant qu un moyen de produire des images.

Les pouvoirs de l'iode - Préventions des cancers, lutte contre l'hypothyroïdie, la dépression (Vincent Reliquet)

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#iode #thyroïde #carenceenmicronutriments #préventionsanté #perturbateursendocriniens #Lespouvoirsdel039iodePrventionsdescancersluttecontrel039hypothyrodieladpression

Les pouvoirs de l iode - Préventions des cancers, lutte contre l hypothyroïdie, la dépression est un ouvrage de santé grand public publié en 2024, signé par le Dr Vincent Reliquet, médecin généraliste, avec Alix Lefief Delcourt. Le livre propose une réhabilitation de l iode, oligo élément connu surtout pour son lien avec la thyroïde, mais présenté ici comme utile à de nombreuses fonctions de l organisme. L auteur soutient qu une part importante de la population serait insuffisamment exposée à l iode en raison de facteurs modernes, notamment l alimentation, l appauvrissement des sols et certaines expositions environnementales. Dans une démarche de vulgarisation, l ouvrage entend aussi questionner des idées reçues héritées de décennies de prudence autour de cet élément, en distinguant les usages pertinents de l iode et les risques liés à des prises inadaptées. L ambition est double: expliquer les mécanismes biologiques en jeu et proposer des pistes pratiques pour optimiser ses apports en restant attentif aux contre indications.

Celle qui a dit Fuck (Anne-Sophie Lesage)

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#lacherprise #perfectionnisme #chargementale #acceptationdesoi #rituelspratiques #CellequiaditFuck

Celle qui a dit Fuck: Journal d une imparfaite qui décide d en finir avec les prises de tête est un livre de développement personnel au format narratif, signé Anne-Sophie Lesage. Présenté comme le journal d Alice, une jeune femme perfectionniste, souvent en surcharge mentale, le texte met en scène un ras-le-bol face aux injonctions de performance et au contrôle permanent. L objectif est de proposer une voie concrète vers le lâcher-prise, non comme une transformation magique, mais comme une démarche progressive faite d essais, de ratés et de petites victoires. Le ton se veut léger et actuel, avec une écriture proche de l oral, nourrie d humour et de références de culture populaire, et une mise en page dynamique, souvent associée à des illustrations humoristiques selon les éditions. Le livre alterne scènes du quotidien, prises de conscience et outils pratiques, afin d aider la lectrice ou le lecteur à relativiser, à se déculpabiliser et à se réapproprier une vie plus simple et plus vivable.

Signe mon passeport… 40 ans – Livre d’or anniversaire original à remplir par les invités (Lex Max Belle)

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#livredor40ans #passeportanniversaire #messagesdesinvites #animationdefete #souvenirfamilleamis #Signemonpasseport40ansLivredoranniversaireoriginalremplirparlesinvits

Signe mon passeport… 40 ans de Lex Max Belle est un livre d or anniversaire au concept ludique, pensé comme une alternative au livre d or classique. L objet prend la forme d un vrai faux passeport et sert de support de messages pour les invités lors d une fête des 40 ans. L idée centrale est simple et efficace: chaque proche devient un voyageur symbolique et laisse une trace de son passage sous forme de mot, dessin ou souvenir, comme un visa. Le livre prévoit une mise en scène facile à comprendre, avec des pages au design inspiré des tampons et formalités de voyage, ce qui encourage la participation même de ceux qui ne savent pas quoi écrire. Conçu pour être rempli pendant l événement, il vise à créer un souvenir durable, à la fois drôle et émotionnel, qui se relit ensuite comme une collection de petits témoignages. Le positionnement est clairement celui d un cadeau de fête et d une animation conviviale, adaptée à la famille, aux amis et aux collègues.

Femmes Africaines (Creative Arts Editions)

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Femmes Africaines : Livre de Coloriage Pour Adultes - Beautés Noires de Creative Arts Editions est un livre de coloriage destiné à un public adulte, pensé pour associer loisir créatif, détente et expression personnelle. À travers une sélection annoncée de 50 illustrations, l ouvrage met en avant des portraits et représentations de femmes noires inspirées de la culture africaine et afro-américaine, en variant les styles visuels et les niveaux de complexité. Le positionnement du livre relève de l anti-stress et de l art-thérapie, avec une approche centrée sur la relaxation, la méditation active et l immersion dans des motifs et visages à colorier. Le coloriage y devient un moyen accessible de ralentir le rythme, de se concentrer sur des gestes simples et répétitifs, et d explorer des palettes de couleurs personnelles. L objectif principal est de proposer des moments de calme et de créativité, tout en valorisant la beauté et la diversité des femmes représentées, dans un format qui se prête aussi bien à une pratique régulière qu à des sessions ponctuelles de décompression.

Zentangle l'Art de la Sérénité Volume 2 - Carnet de Croquis Entrainement pour débutant Détente et Créativité (Agatka Kasia Edition)

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Zentangle l Art de la Sérénité Volume 2 de Agatka Kasia Edition est un carnet de croquis orienté entraînement, conçu pour accompagner des débutants dans la pratique du Zentangle, un dessin de motifs répétitifs réalisé de manière progressive et attentive. Le livre se situe à la croisée du loisir créatif et de la détente, avec une intention clairement pratique plutôt que théorique. L approche Zentangle met l accent sur le processus, la régularité du geste et l attention au moment présent, davantage que sur la performance artistique. Dans ce volume, l idée centrale est de proposer une base d exercices pour développer des automatismes simples, explorer des motifs apaisants et installer une routine de dessin méditatif. Le matériel requis reste minimal, ce qui rend l activité facile à intégrer au quotidien. En tant que carnet, il sert aussi de support personnel pour constater ses progrès, gagner en confiance et se créer un espace calme par le trait.