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Mon programme de callisthénie (Brieuc Le Dantec)

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#callisthénie #entraînementaupoidsducorps #progressionsdefigures #circuitsderenforcement #maîtrisecorporelle #Monprogrammedecallisthnie

Mon programme de callisthénie: Développez vos muscles et vos capacités en un temps record de Brieuc Le Dantec est un guide pratique de callisthénie, une méthode de renforcement au poids du corps qui se pratique avec très peu de matériel. Le livre se présente comme un programme progressif destiné à aider le lecteur à développer sa force, sa musculature et des capacités physiques utiles comme la coordination, l équilibre et le gainage. L approche mise sur l accessibilité: un sol et une barre suffisent pour débuter chez soi ou en extérieur. L ouvrage annonce une forte dimension visuelle, avec plus de 250 photos pour accompagner l apprentissage, et structure sa proposition autour de mouvements et figures expliqués pas à pas, complétés par des circuits de renforcement. Au delà de la technique, l auteur défend une vision de la discipline comme outil de transformation personnelle, autant physique que mentale, en encourageant régularité, progression et maîtrise du corps.

Addictions : « Il a suffi d’une fois… » (Matthieu Delormeau)

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#addiction #cocaine #GHB #rechute #reconstruction #Addictions

Addictions : Il a suffi d une fois est un récit autobiographique de Matthieu Delormeau, personnalité médiatique française, publié chez Éditions Leduc. Le livre s inscrit dans la veine du témoignage, avec une intention claire : raconter de l intérieur une période récente marquée par la dépendance et ses conséquences. L auteur y revient sur des addictions à la cocaïne, au GHB et à des médicaments, et décrit une trajectoire faite d emballement progressif, de perte de repères, de rechutes et de silence. L objectif ne relève pas du sensationnel ni du règlement de comptes : il s agit plutôt d une mise à nu, assumée comme telle, qui cherche à éclairer des mécanismes souvent invisibles pour l entourage et difficiles à admettre pour soi. Derrière l image publique, Delormeau met en avant la fragilité, les failles et la complexité du retour à l équilibre. Le livre se présente ainsi comme un avertissement autant qu une tentative de reconstruction par la parole.

Corps, amour, sexualité (Charline VERMONT)

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#éducationàlasexualité #consentement #puberté #intimité #dialogueparentenfant #Corpsamoursexualit

Corps, amour, sexualité : les 120 questions que vos enfants vont vous poser, de Charline Vermont, est un guide pratique d éducation à la vie affective et sexuelle à destination des familles. Conçu pour accompagner les adultes face aux interrogations des enfants et des préadolescents, l ouvrage adopte un format questions réponses afin de permettre une consultation rapide selon les situations du quotidien. Il s adresse globalement aux 5 à 14 ans, avec une attention particulière à l adaptation du discours à la maturité de l enfant. L objectif n est pas de livrer un cours unique et définitif, mais d aider les parents et éducateurs à ouvrir un dialogue progressif, sans tabou et sans jugement, en utilisant un vocabulaire juste et en respectant l intimité. Le livre couvre un spectre large allant de la connaissance du corps et de la puberté aux relations, au consentement, au plaisir et à la reproduction. Il a été relu et validé par un comité médical et éducatif, ce qui renforce sa visée pédagogique et sa fiabilité dans un domaine souvent source d inquiétude.

L'art-thérapie poche pour les Nuls (Alain Dikann)

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#artthérapie #développementpersonnel #gestiondustress #créativité #bienêtreémotionnel #exercicespratiques #expressionartistique #psychologiepositive #L039artthrapiepochepourlesNuls

L art thérapie poche pour les Nuls d Alain Dikann est un guide accessible qui dévoile le pouvoir thérapeutique de la création artistique au quotidien. Conçu dans le format pratique de la collection pour les Nuls, ce livre montre comment le dessin, la peinture, le collage ou encore le modelage peuvent devenir des outils simples pour mieux gérer le stress, apprivoiser les émotions et retrouver confiance en soi. L auteur démystifie l art thérapie, en expliquant clairement ses principes, son histoire et ses applications concrètes, sans jargon médical ni prétention artistique. Que vous soyez totalement débutant en art ou déjà créatif, vous découvrirez des exercices ludiques, des pistes de réflexion et des exemples de situations de vie où l art peut apaiser, éclairer et transformer. Ce livre format poche se veut un véritable compagnon de route pour explorer sa vie intérieure grâce aux couleurs, aux formes et aux images, où que vous soyez.

Tu es hypersensible (Constance Brillon)

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#hypersensibilité #gestiondesémotions #limitespersonnelles #fatiguementale #acceptationdesoi #Tueshypersensible

Tu es hypersensible de Constance Brillon est un livre de développement personnel consacré à l hypersensibilité, pensé comme un guide simple et accessible. Il s adresse aux personnes qui se sentent souvent trop sensibles, trop affectées par leur environnement ou rapidement épuisées par des interactions pourtant ordinaires. L objectif central est de déplacer le regard porté sur cette sensibilité: plutôt que de la vivre comme une faiblesse à corriger, l auteure invite à la comprendre, l apprivoiser et la transformer en ressource. Le propos met l accent sur l apaisement émotionnel, la récupération d énergie et la construction de repères plus protecteurs au quotidien. Le ton, décrit comme bienveillant et encourageant, privilégie des outils pratiques et des conseils concrets, sans viser une démonstration scientifique approfondie. Dans l ensemble, le livre se positionne comme une lecture de soutien et d accompagnement, destinée à aider le lecteur à mieux se connaître, à poser des limites, et à valoriser intuition, empathie et profondeur émotionnelle dans sa vie personnelle et professionnelle.

Je t’ai vue (Cátia Pasqua)

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#méditations #spiritualité #lecturesquotidiennes #intériorité #présence #Jetaivue

Je t ai vue Au fil des jours à travers des paroles et des méditations de Cátia Pasqua est présenté comme un ouvrage de textes courts orientés vers la méditation et la réflexion intérieure. Les informations publiques disponibles étant limitées, il convient de le situer avec prudence dans la famille des livres de spiritualité et de développement intérieur, où l autrice propose généralement une lecture par fragments plutôt qu un récit continu. Le titre suggère une progression quotidienne et une démarche d attention portée à une présence, à une relation, ou à une vérité intérieure, travaillée à travers des paroles et des méditations. Le livre vise ainsi à accompagner le lecteur dans un rythme régulier, en favorisant le recueillement, l observation de soi et la mise en perspective de l expérience vécue. Dans ce type d ouvrage, l intention première n est pas de démontrer mais d ouvrir un espace d intériorité, de proposer des repères de sens et d inviter à une pratique personnelle de lecture lente, reprise et méditée.

Neuromania - Le vrai du faux sur votre cerveau (Albert Moukheiber)

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#neuromythes #espritcritique #biaiscognitifs #reductionnisme #neurosciencesetsociete #NeuromaniaLevraidufauxsurvotrecerveau

Neuromania, le vrai du faux sur votre cerveau est un essai de vulgarisation critique d Albert Moukheiber, docteur en neurosciences cognitives et psychologue clinicien. Le livre part d un constat simple et actuel : le cerveau est devenu une explication passe partout pour nos émotions, nos décisions, nos performances ou nos fragilités. Cette fascination, que l auteur appelle neuromania, s accompagne souvent de raccourcis séduisants, de slogans pseudo scientifiques et de promesses marketing. L objectif n est pas de rejeter les neurosciences, mais de rappeler ce qu elles permettent réellement d établir, et ce qu elles ne peuvent pas conclure seules. Moukheiber s attache ainsi à démystifier des idées reçues répandues, à expliquer comment naissent les neuromythes, et à remettre les résultats de recherche dans un cadre plus large où comptent aussi la psychologie, l environnement, la culture et les interactions sociales. Le lecteur est invité à gagner en esprit critique face aux discours neuroscientifiques du quotidien.

Mes petits-déj' sains et protéinés ! (Coralie Costi)

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#petitdéjeunerprotéiné #recettesexpress #préparationlaveille #satiété #glycémie #Mespetitsdj039sainsetprotins

Mes petits-déj sains et protéinés ! de Coralie Costi, diététicienne nutritionniste, coécrit avec Marie-Élodie Pape et publié chez Larousse, est un livre de cuisine et de conseils nutritionnels centré sur un objectif simple : faire du petit-déjeuner un repas plus rassasiant et plus stable sur le plan énergétique. L ouvrage part du constat que beaucoup de petits-déjeuners modernes sont dominés par des produits sucrés et pauvres en protéines, ce qui peut favoriser une faim rapide et une baisse d énergie en milieu de matinée. La promesse est double : expliquer de manière accessible pourquoi l apport en protéines au réveil compte, puis proposer des solutions concrètes. Le coeur du livre réunit 40 recettes express, sucrées et salées, pensées pour être préparées la veille ou le jour même, afin de s adapter aux matins pressés. Porridges, bowls, pancakes, tartines, muffins, encas à emporter et boissons protéinées composent un répertoire pratique pour varier sans complexifier.

Bien dormir, c'est possible, même pour vous ! - Sommeil - Fabien Olicard - Astuces - Techniques - Documentaire - Insomnie - F (Fabien Olicard)

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Bien dormir, c est possible, même pour vous ! est un ouvrage de non fiction consacré au sommeil, signé par Fabien Olicard, auteur français connu pour vulgariser la psychologie et les mécanismes de l attention. Le livre se positionne comme un guide pratique destiné aux personnes qui veulent améliorer la qualité de leurs nuits, qu elles soient confrontées à des difficultés d endormissement, à des réveils nocturnes ou à une sensation de fatigue au réveil. L approche est orientée vers des conseils concrets et accessibles, en s appuyant sur des principes généralement admis de l hygiène du sommeil et sur l observation des habitudes quotidiennes qui perturbent la récupération. L objectif n est pas de proposer un traitement médical, mais d aider le lecteur à comprendre ce qui influence son sommeil et à tester des ajustements simples, réalistes et progressifs. Dans l esprit des livres de l auteur, la promesse centrale est de redonner de la maîtrise, en dédramatisant l insomnie et en transformant le coucher en moment plus serein et plus prévisible.

Je prépare ma ménopause et je la vis bien ! (Bérengère Philippon)

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Je prépare ma ménopause et je la vis bien ! de Bérengère Philippon est un guide pratique de bien être et de santé destiné aux femmes en préménopause ou déjà ménopausées. L autrice propose une approche accessible pour comprendre une transition souvent mal expliquée, en rappelant que la ménopause est un processus progressif et non un basculement soudain. Le livre s attache à décrypter les changements corporels liés à la baisse des hormones et à aider à reconnaître des signaux fréquents comme les cycles irréguliers, les variations de poids, le sommeil fragilisé ou les modifications de la peau et des cheveux. Son objectif est double : permettre d anticiper avec plus de sérénité et fournir des pistes concrètes pour améliorer le quotidien lorsque les symptômes sont déjà installés. L ouvrage combine explications vulgarisées, conseils de mode de vie, focus nutritionnel avec des menus types, et des solutions naturelles, le tout complété par des témoignages pour rendre l expérience plus concrète et moins isolante.