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3 mois pour changer ses habitudes alimentaires - Programme de rééquilibrage alimentaire par @dietetiqueplair (Julie Chenu)

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#rééquilibragealimentaire #habitudesalimentaires #faimetsatiété #éducationnutritionnelle #recetteséquilibrées #3moispourchangerseshabitudesalimentairesProgrammederquilibragealimentairepardietetiqueplair

3 mois pour changer ses habitudes alimentaires de Julie Chenu, connue via le compte @dietetiqueplair, est un guide pratique de rééquilibrage alimentaire construit comme un programme progressif sur trois mois. À la croisée du livre de nutrition grand public et du cahier d exercices, il vise moins à imposer un régime qu à installer des habitudes durables, compatibles avec une vie réelle. L autrice met l accent sur une démarche pédagogique et bienveillante, centrée sur la compréhension du corps et des principes de base de la nutrition, plutôt que sur la volonté ou la restriction. Le lecteur est accompagné semaine après semaine par des objectifs concrets, des conseils applicables au quotidien et des outils d auto observation pour mieux cerner ses comportements alimentaires. Le livre s appuie aussi sur une dimension très opérationnelle, avec des recettes rapides et équilibrées, et une logique d assiettes complètes. L intention est d aider à manger avec plus de confiance, de simplicité et de plaisir, sans peser ni compter systématiquement.

IA et Seniors (Roland MARC)

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#IAgenerative #seniors #guidepratique #autonomienumerique #sansjargon #IAetSeniors

IA et Seniors : Guide pratique pour débuter en 2025 de Roland MARC est un guide pratique dinitiation a lintelligence artificielle generative, pense pour des lecteurs seniors ou debutants qui veulent comprendre et essayer ces outils sans etre submerges par la technique. Le livre met en avant une decouverte progressive, avec un ton rassurant et un objectif clair: rendre lIA utile au quotidien, sans jargon et sans stress. Il se positionne comme un accompagnement pas a pas pour gagner en autonomie numerique, oser tester, et comprendre ce que lIA peut faire et ne peut pas faire. Dapres la presentation disponible sur Amazon, louvrage a fait lobjet dune edition revisee en decembre 2025 et se veut toujours dactualite en 2026, ce qui souligne une volonte de rester pertinent dans un domaine qui evolue vite. Lensemble vise une appropriation bienveillante et concrete: apprendre a interagir simplement avec une IA, identifier des usages utiles, et avancer avec confiance.

Le code: Les outils essentiels pour vivre libre et serein (Cyrus North)

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#stoïcisme #gestiondesémotions #locusdecontrôle #sérénité #développementpersonnel #Lecode

Le Code: Les outils essentiels pour vivre libre et serein, de Cyrus North, est un essai pratique à la croisée de la philosophie et du développement personnel. L’auteur y mobilise principalement le stoïcisme, présenté comme une boîte à outils ancienne mais très actuelle, et l’articule avec des apports de la psychologie contemporaine sur les émotions et les habitudes mentales. L’ambition du livre est de proposer un cadre de pensée simple et directement applicable pour vivre avec plus de stabilité intérieure, en clarifiant ce qui dépend de nous et ce qui n’en dépend pas. Le ton se veut accessible, parfois humoristique, et la progression privilégie des principes concrets plutôt qu’une discussion académique des textes antiques. L’ouvrage vise ainsi à aider le lecteur à réduire l’anxiété liée à l’incertitude, à mieux comprendre ses réactions émotionnelles et à réorganiser ses priorités. Il s’adresse autant aux personnes découvrant le stoïcisme qu’à celles qui cherchent une méthode pragmatique pour gagner en sérénité au quotidien.

Comment analyser les gens (Samuel Goleman)

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#langagecorporel #communicationnonverbale #psychologiecomportementale #détectiondumensonge #techniquesdemanipulation #Commentanalyserlesgens

Comment analyser les gens de Samuel Goleman est un guide de développement personnel centré sur la lecture du comportement humain à travers la communication non verbale et certains principes de psychologie comportementale. Le livre se présente comme un manuel pratique pour repérer des signaux corporels, interpréter des attitudes et mieux comprendre ce qui se joue dans les interactions quotidiennes, au travail comme dans la vie privée. L’objectif annoncé est double: améliorer sa capacité à observer et à décoder les autres, et renforcer sa protection face à des tentatives d’influence ou de manipulation. Dans cette perspective, l’auteur aborde des thèmes récurrents du genre, comme l’interprétation des gestes, des postures, des expressions faciales et des variations de comportement, ainsi que l’attention portée à la cohérence entre ce que quelqu’un dit et ce que son corps suggère. L’ouvrage vise un public large, y compris les lecteurs débutants, et met l’accent sur l’utilité concrète des connaissances pour communiquer avec plus de lucidité et de maîtrise.

Jouissance Club: Une cartographie du plaisir (Jüne Plã)

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#educationsexuelle #zoneserogenes #plaisirinclusif #communicationintime #explorationsexuelle #JouissanceClub

Jouissance Club Une cartographie du plaisir de Jüne Plã est un manuel d éducation sexuelle illustré, conçu pour rendre le plaisir plus lisible, plus accessible et moins intimidant. Issu de l univers du compte Instagram Jouissance Club, l ouvrage s inscrit dans une démarche moderne et inclusive, attentive aux différents genres, orientations et expériences. Plutôt que de réduire la sexualité à la performance ou à la pénétration, le livre propose d élargir l imaginaire et les pratiques en mettant l accent sur les sensations, la curiosité et le consentement. Sa forme repose sur une pédagogie visuelle avec des schémas clairs, et une présentation pratique des zones érogènes et des manières de les stimuler. Le ton se veut bienveillant et décomplexant, afin d aider les lectrices et lecteurs à mieux connaître leur corps, à mieux communiquer avec un partenaire, et à explorer des pistes concrètes pour diversifier le plaisir, seul ou à plusieurs.

L'élégance de la manipulation - Influencer et convaincre sans conflit (Marwan Mery)

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#influence #negociation #persuasion #communication #ethique #L039lgancedelamanipulationInfluenceretconvaincresansconflit

L élégance de la manipulation, sous-titré Influencer et convaincre sans conflit, est un essai pratique de Marwan Mery, publié chez Robert Laffont en avril 2026. L auteur, présenté comme négociateur de crise et spécialiste de l influence, y propose une exploration des mécanismes de persuasion issus de contextes professionnels à forte intensité, comme des négociations sensibles et des entretiens stratégiques, avec l ambition de les rendre applicables à la vie courante. Le point de départ est simple : dans de nombreuses situations, l argumentation frontale et la pression produisent de la résistance, voire du conflit, alors que l influence indirecte peut créer de l adhésion. Le livre se positionne donc à la croisée de la communication, de la négociation et de la psychologie sociale appliquée. L approche met l accent sur la subtilité, la lecture de l interlocuteur et la construction d un chemin décisionnel acceptable pour l autre, plutôt que sur la domination ouverte. L ensemble vise un public large, du management au cadre familial.

Petit Livre de - Les 800 expressions pour tout dire en espagnol (David Tarradas-Agea)

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#expressionsidiomatiquesespagnoles #guidedeconversation #espagnolenvoyage #phrasesutilesduquotidien #communicationnonverbale #PetitLivredeLes800expressionspourtoutdireenespagnol

Petit Livre de - Les 800 expressions pour tout dire en espagnol de David Tarradas-Agea est un guide de conversation au format poche, publié chez First, conçu pour aider à communiquer rapidement en espagnol dans des situations concrètes. Plutot quun dictionnaire de vocabulaire, louvrage rassemble environ 800 phrases types, formulations courantes et expressions idiomatiques utiles au quotidien. Il vise avant tout la praticité: trouver la bonne tournure au bon moment au restaurant, dans les transports, en voyage, en famille, pendant les loisirs ou dans un contexte de travail simple. Le livre se veut rassurant pour les debutants et les voyageurs qui veulent se faire comprendre sans maitriser la grammaire en profondeur, tout en evitant certaines erreurs frequentes dues a la traduction litterale. Il propose egalement des reperes sur des particularites de la langue et des elements culturels, notamment autour de la communication non verbale. Lensemble fonctionne comme une boite a outils immediatement mobilisable, a consulter sur le terrain ou pour enrichir une expression plus naturelle.

Apprendre à gérer son temps, en 1 heure (Promethis)

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#gestiondutemps #principedePareto #loideParkinson #méthodePomodoro #productivitépersonnelle #Apprendregrersontempsen1heure

Apprendre à gérer son temps, en 1 heure de Promethis est un court ouvrage de développement personnel centré sur la productivité du quotidien. Comme l’indique son sous-titre, il s’appuie sur trois repères très connus de la gestion du temps et de l’efficacité personnelle: le principe de Pareto, la loi de Parkinson et la méthode Pomodoro. L’objectif annoncé est pragmatique: aider le lecteur à mieux prioriser, à réduire la dilution du travail dans le temps, et à structurer ses sessions de concentration afin de récupérer du temps utile chaque jour. Le format promet une mise en action rapide, avec des idées simples à comprendre et à appliquer, plutôt qu’une théorie longue ou académique. Le livre s’inscrit dans la veine des guides de productivité accessibles, destinés à celles et ceux qui se sentent débordés, procrastinent, ou veulent retrouver de la clarté face à une liste de tâches trop longue. Il vise à transformer des principes généraux en habitudes concrètes et reproductibles.

Révélez votre potentiel créatif - 60 défis à réaliser (Maud Denoux-Dewald)

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#défiscréatifs #carnetdexercicesartistiques #pageblanche #techniquesmixtes #créativitéetbienêtre #Rvlezvotrepotentielcratif60dfisraliser

Révélez votre potentiel créatif de Maud Denoux-Dewald est un carnet dexercices artistiques centré sur la pratique, conçu pour stimuler limagination grâce à 60 défis. Le livre relève des loisirs créatifs et du développement personnel appliqué, avec une promesse simple: aider chacun à se sentir plus créatif en expérimentant. Accessible aux débutants comme aux personnes déjà à laise, il propose des activités variées mobilisant plusieurs techniques et outils, notamment le dessin au crayon ou au stylo, lencre, les feutres, la peinture et le collage. Lensemble est organisé en huit chapitres thématiques qui abordent à la fois des aspects matériels et mentaux de la création: choisir et tester son matériel, aménager un espace propice, se concentrer, dépasser la difficulté de la page blanche, nourrir son inspiration, accepter limperfection, observer les effets sur le moral et intégrer la pratique créative au quotidien. Chaque défi peut se faire dans lordre ou au gré des envies, dans une logique de progression souple et encourageante.

Coloriage dots - Détendez-vous, Respirez, Coloriez. (Manny Colo)

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#coloriagedots #relaxation #antistress #cercles #pleineconscience #ColoriagedotsDtendezvousRespirezColoriez

Coloriage dots - Détendez-vous, Respirez, Coloriez. de Manny Colo est un livre de coloriage pour adultes centré sur une pratique simple et apaisante: remplir des motifs composés de points ou de cercles. Dans l’esprit des ouvrages de relaxation par la couleur, il propose une expérience accessible, sans prérequis en dessin, où le geste répétitif et la progression pas à pas soutiennent le calme et la concentration. Le principe est volontairement minimaliste: des pages avec des compositions en cercles monochromes à colorier, laissant au lecteur le choix des palettes, du rythme et des outils comme crayons de couleur, feutres ou marqueurs. L’objectif affiché est de favoriser un moment de pause, de recentrage et de plaisir visuel, en invitant à ralentir et à respirer pendant l’activité. Le livre s’adresse aux adultes et aussi aux adolescents qui recherchent une activité créative, anti stress et facile à prendre en main, seule ou en complément d’autres pratiques de détente.