9Natree Indonesia

Gentle Tai Chi for Seniors (Hannah Harmony)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1923722123?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Gentle-Tai-Chi-for-Seniors-Hannah-Harmony.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/tai-chi-for-seniors-over-60-gentle-daily-routines-to/id6778073402?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Gentle+Tai+Chi+for+Seniors+Hannah+Harmony+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Gentle-Tai-Chi-for-Seniors-Hannah-Harmony.html

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Gentle-Tai-Chi-for-Seniors-Hannah-Harmony.html

- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Gentle-Tai-Chi-for-Seniors-Hannah-Harmony.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/1923722123/

#taichilembutuntuklansia #rutinitas10menitharian #gerakantaichidudukdanberdiri #pencegahanjatuhpadalansia #rencanalatihan28hari #GentleTaiChiforSeniors

Gentle Tai Chi for Seniors adalah buku panduan kebugaran praktis yang ditulis untuk pembaca lanjut usia, terutama mereka yang ingin bergerak dengan aman tanpa beban latihan yang berat. Buku ini berfokus pada Tai Chi yang lembut, mudah diikuti, dan dirancang untuk kebutuhan tubuh yang lebih sensitif terhadap nyeri sendi, keterbatasan mobilitas, atau risiko jatuh. Pendekatannya sederhana, dengan rutinitas harian singkat sekitar 10 menit, sehingga tidak terasa menuntut dan lebih mudah dijadikan kebiasaan. Buku ini juga menekankan pilihan gerakan yang bisa dilakukan berdiri atau duduk, jadi aksesnya lebih luas untuk berbagai tingkat kemampuan fisik. Selain itu, ada rencana gerak 28 hari yang membantu pembaca maju secara bertahap tanpa harus menghafal rangkaian panjang. Secara keseluruhan, buku ini memadukan latihan ringan, instruksi visual yang jelas, dan tujuan kesehatan yang spesifik, yaitu menjaga keseimbangan, kekuatan, fleksibilitas, serta kualitas hidup sehari-hari.

The Alzheimer's Solution (Dean Sherzai)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0062666487?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Alzheimer%26%23039%3Bs-Solution-Dean-Sherzai.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-alzheimers-solution/id1441428395?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Alzheimer+039+s+Solution+Dean+Sherzai+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Alzheimer%27s-Solution-Dean-Sherzai.html

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Alzheimer%27s-Solution-Dean-Sherzai.html

- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Alzheimer%27s-Solution-Dean-Sherzai.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/0062666487/

#kerangkaNEURO #polamakanwholefoodplantbased #pencegahanAlzheimerberbasisgayahidup #tidurrestoratif7sampai8jam #stimulasikognitifdancadanganotak #TheAlzheimer039sSolution

The Alzheimer’s Solution adalah buku nonfiksi kesehatan yang ditulis oleh Dean Sherzai bersama Ayesha Sherzai, dua neurolog yang banyak bekerja dalam pencegahan gangguan kognitif dan kesehatan otak. Buku ini membahas Alzheimer bukan sebagai nasib genetik yang tidak bisa diubah, melainkan sebagai penyakit yang bisa ditunda, dicegah, dan dalam beberapa kasus gejalanya bisa diperbaiki lewat perubahan gaya hidup yang terukur. Pendekatan utamanya bersandar pada riset klinis dan observasi, lalu diterjemahkan menjadi program yang praktis untuk pembaca umum. Fokusnya ada pada hubungan antara nutrisi, olahraga, tidur, pengelolaan stres, dan stimulasi mental, karena faktor faktor inilah yang dianggap paling besar memengaruhi kesehatan otak. Dengan bahasa yang mudah diikuti, buku ini bertujuan memberi pembaca kerangka kerja yang jelas untuk memahami risiko pribadi, lalu mengambil langkah harian yang lebih sehat dan lebih realistis.

Younger Next Year (Henry S. Lodge M.D.)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1523507926?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Younger-Next-Year-Henry-S-Lodge-M-D.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/younger-next-year-2nd-edition-live-strong-fit-sexy/id1639381954?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Younger+Next+Year+Henry+S+Lodge+M+D+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Younger-Next-Year-Henry-S-Lodge-M-D.html

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Younger-Next-Year-Henry-S-Lodge-M-D.html

- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Younger-Next-Year-Henry-S-Lodge-M-D.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/1523507926/

#olahragaenamhariseminggu #decayisoptional #atletikpenuaansehat #koneksisosiallansia #aturanHarry #YoungerNextYear

Younger Next Year: Live Strong, Fit, Sexy, and Smart, Until Youre 80 and Beyond adalah buku nonfiksi kesehatan dan kebugaran yang membahas penuaan dari sudut pandang biologis dan perilaku. Ditulis oleh Henry S. Lodge, seorang dokter, bersama Chris Crowley, buku ini menggabungkan penjelasan medis yang mudah dipahami dengan pengalaman pribadi yang lebih dekat dengan pembaca. Tujuannya jelas, yaitu menunjukkan bahwa penurunan fungsi tubuh karena usia tidak harus dianggap sebagai sesuatu yang sepenuhnya tak terhindarkan. Menurut gagasan utama buku ini, banyak tanda penuaan bisa diperlambat secara nyata jika seseorang membangun kebiasaan hidup yang tepat, terutama olahraga rutin, pola makan yang lebih baik, dan keterlibatan sosial yang kuat. Gaya penulisannya percakapan dan langsung, sehingga cocok untuk pembaca dewasa yang ingin pendekatan praktis, bukan teori yang terlalu rumit. Buku ini populer di kalangan pembaca usia lima puluh tahun ke atas, tetapi pesannya relevan untuk siapa pun yang ingin menyiapkan kualitas hidup jangka panjang.

Lies I Taught in Medical School (Robert Lufkin MD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0CVN1WB6S?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Lies-I-Taught-in-Medical-School-Robert-Lufkin-MD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/lies-i-taught-in-medical-school-how-conventional-medicine/id1728537228?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Lies+I+Taught+in+Medical+School+Robert+Lufkin+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Lies-I-Taught-in-Medical-School-Robert-Lufkin-MD.html

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Lies-I-Taught-in-Medical-School-Robert-Lufkin-MD.html

- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Lies-I-Taught-in-Medical-School-Robert-Lufkin-MD.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/B0CVN1WB6S/

#disfungsimetabolik #resistensiinsulin #penyakitkronis #nutrisidantidur #gayahidupmedis #LiesITaughtinMedicalSchool

Lies I Taught in Medical School: How Conventional Medicine Is Making You Sicker and What You Can Do to Save Your Own Life adalah buku nonfiksi kesehatan karya Robert Lufkin, seorang dokter dan profesor medis yang mengkritik banyak ajaran medis arus utama. Buku ini termasuk dalam kategori kesehatan, pencegahan penyakit, dan edukasi medis populer, dengan tujuan utama menjelaskan mengapa pendekatan konvensional sering terlalu fokus pada gejala, bukan pada penyebab dasar penyakit kronis. Lewat sudut pandang seorang praktisi yang pernah mengajar standar medis tradisional, Lufkin menawarkan penjelasan bahwa disfungsi metabolik adalah akar dari banyak penyakit modern seperti diabetes, obesitas, hipertensi, dan penyakit jantung. Buku ini juga menekankan perubahan gaya hidup, terutama nutrisi, tidur, olahraga, dan pengelolaan stres, sebagai jalan untuk memperbaiki kesehatan dan mengurangi ketergantungan pada pengobatan yang tidak selalu menyasar sumber masalah.

Independence for Life (Will Harlow)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1401998542?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Independence-for-Life-Will-Harlow.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/independence-for-life-the-complete-guide-to-building/id1822677520?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Independence+for+Life+Will+Harlow+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Independence-for-Life-Will-Harlow.html

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Independence-for-Life-Will-Harlow.html

- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Independence-for-Life-Will-Harlow.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/1401998542/

#IndependenceforLife

Thriving Beyond Fifty (Will Harlow MSc MCSP)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1401994180?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Thriving-Beyond-Fifty-Will-Harlow-MSc-MCSP.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/thriving-beyond-fifty-expanded-edition-111-natural/id1757546336?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Thriving+Beyond+Fifty+Will+Harlow+MSc+MCSP+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Thriving-Beyond-Fifty-Will-Harlow-MSc-MCSP.html

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Thriving-Beyond-Fifty-Will-Harlow-MSc-MCSP.html

- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Thriving-Beyond-Fifty-Will-Harlow-MSc-MCSP.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/1401994180/

#strategialamiuntukmobilitasusia50 #latihanrumahuntuknyerisendi #penguatanototsetelahusialimapuluh #pereganganuntukfleksibilitasdanpostur #pencegahanoperasidanobatperedanyeri #ThrivingBeyondFifty

Thriving Beyond Fifty, edisi diperluas, adalah buku nonfiksi kesehatan dari Will Harlow, seorang fisioterapis, yang membahas cara mempertahankan dan memulihkan mobilitas setelah usia lima puluh tahun. Buku ini berfokus pada pendekatan alami, praktis, dan aman untuk membantu pembaca mengurangi rasa kaku, memperbaiki kekuatan, dan bergerak lebih nyaman dalam kehidupan sehari hari. Inti pesannya sederhana, penuaan tidak harus otomatis berarti nyeri, kelemahan, atau ketergantungan pada obat pereda nyeri. Dengan 111 strategi yang disusun untuk latihan di rumah, buku ini menekankan langkah langkah kecil yang konsisten, bukan program yang ekstrem. Karena ditulis dari sudut pandang fisioterapi, pembahasannya menggabungkan kebiasaan gerak, peregangan, penguatan, serta pemahaman tentang sendi dan otot. Hasilnya adalah panduan yang ditujukan bagi orang dewasa yang ingin tetap aktif, mandiri, dan percaya diri saat memasuki usia lanjut.

Joyspan: The Art and Science of Thriving in Life's Second Half (Dr. Kerry Burnight Ph.D)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1546007350?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Joyspan%3A-The-Art-and-Science-of-Thriving-in-Life%26%23039%3Bs-Second-Half-Dr-Kerry-Burnight-Ph-D.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Joyspan+The+Art+and+Science+of+Thriving+in+Life+039+s+Second+Half+Dr+Kerry+Burnight+Ph+D+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Joyspan-Dr-Kerry-Burnight-Ph-D.html

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Joyspan-Dr-Kerry-Burnight-Ph-D.html

- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Joyspan-Dr-Kerry-Burnight-Ph-D.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/1546007350/

#empatpilarjoyspan #internalfitness #bertumbuhterhubungberadaptasimemberi #kesejahteraandiparuhkeduakehidupan #maknahidupdiusialanjut #Joyspan

Joyspan: The Art and Science of Thriving in Life’s Second Half, karya Dr. Kerry Burnight, adalah buku nonfiksi tentang penuaan, kesejahteraan, dan cara hidup yang bermakna di paruh kedua kehidupan. Buku ini tidak hanya membahas berapa lama seseorang hidup, atau seberapa sehat tubuhnya, tetapi juga bagaimana kualitas pengalaman batin, hubungan, dan tujuan hidup dapat tetap kuat seiring bertambahnya usia. Dengan pendekatan yang berbasis riset gerontologi, Burnight menawarkan sudut pandang yang lebih seimbang, yaitu bahwa usia lanjut tidak harus identik dengan kemunduran. Sebaliknya, masa ini bisa menjadi periode untuk tetap bertumbuh, terhubung, menyesuaikan diri, dan memberi kontribusi. Fokus utamanya adalah membantu pembaca memahami bahwa kebahagiaan di usia lanjut tidak semata ditentukan oleh gen atau kondisi fisik, melainkan juga oleh pilihan, kebiasaan, dan cara memaknai perubahan hidup.

How Not to Age (Michael Greger MD FACLM)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B09Q7FR4ZF?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/How-Not-to-Age-Michael-Greger-MD-FACLM.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/how-not-to-age/id1603082619?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=How+Not+to+Age+Michael+Greger+MD+FACLM+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_How-Not-to-Age-Michael-Greger-MD-FACLM.html

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_How-Not-to-Age-Michael-Greger-MD-FACLM.html

- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_How-Not-to-Age-Michael-Greger-MD-FACLM.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/B09Q7FR4ZF/

#autofagi #spermidin #quercetin #latihankekuatandankeseimbangan #penuaanberbasisbukti #HowNottoAge

How Not to Age adalah buku nonfiksi kesehatan dan umur panjang karya Michael Greger, dokter sekaligus penulis yang dikenal lewat seri How Not to Die. Fokus utamanya adalah bagaimana proses penuaan bisa diperlambat, atau dampaknya dikurangi, melalui pola makan, olahraga, dan kebiasaan hidup yang berbasis bukti ilmiah. Buku ini tidak menawarkan solusi ajaib atau pendekatan berbasis obat, melainkan merangkum penelitian tentang mekanisme biologis penuaan dan langkah praktis yang bisa dilakukan sehari-hari. Greger menyusun pembahasannya dengan meninjau jalur-jalur penting dalam penuaan, lalu menjelaskan bagaimana makanan tertentu, aktivitas fisik, dan perubahan gaya hidup dapat membantu menjaga fungsi tubuh dan pikiran lebih lama. Karena ditulis untuk pembaca umum, isinya berusaha menghubungkan sains dengan tindakan yang realistis, murah, dan mudah diterapkan. Hasilnya adalah panduan kesehatan preventif yang menekankan bahwa bertambahnya usia tidak harus identik dengan menurunnya kualitas hidup.

The Swedish Art of Aging Exuberantly (Margareta Magnusson)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B09KWNJJB6?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Swedish-Art-of-Aging-Exuberantly-Margareta-Magnusson.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-swedish-art-of-aging-exuberantly-unabridged/id1590790772?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Swedish+Art+of+Aging+Exuberantly+Margareta+Magnusson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Swedish-Art-of-Aging-Exuberantly-Margareta-Magnusson.html

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Swedish-Art-of-Aging-Exuberantly-Margareta-Magnusson.html

- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Swedish-Art-of-Aging-Exuberantly-Margareta-Magnusson.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/B09KWNJJB6/

#swedishdeathcleaning #merapikanwarisanbarang #menuadenganhumor #hubunganlintasgenerasi #menerimakematiantanpatakut #TheSwedishArtofAgingExuberantly

The Swedish Art of Aging Exuberantly: Life Wisdom from Someone Who Will Probably Die Before You, karya Margareta Magnusson, adalah buku nonfiksi pendek yang memadukan memoar, refleksi budaya, dan nasihat praktis tentang menua dengan lebih ringan. Buku ini melanjutkan gagasan yang sudah dikenal dari karya Magnusson sebelumnya tentang Swedish death cleaning, tetapi fokusnya bergeser dari merapikan barang menuju cara menghadapi usia lanjut dengan rasa ingin tahu, humor, dan penerimaan. Melalui gaya yang hangat dan percakapan, Magnusson membahas hal hal sederhana yang justru penting, seperti menjaga hubungan sosial, tetap terbuka pada perubahan, tidak terlalu melekat pada benda, dan menemukan kegembiraan dalam kebiasaan kecil sehari hari. Tujuan utamanya bukan memberi teori penuaan yang rumit, melainkan menawarkan sudut pandang yang lebih tenang dan manusiawi tentang hidup lebih lama, hidup sendiri, dan mempersiapkan akhir hidup tanpa ketakutan berlebihan.

FUNCTION: Turn Your Blind Spots into Strengths (Scott B Fulton)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0GD1YKMY6?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/FUNCTION%3A-Turn-Your-Blind-Spots-into-Strengths-Scott-B-Fulton.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/problem-solver-maximizing-your-strengths-to-make-better/id1648354711?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=FUNCTION+Turn+Your+Blind+Spots+into+Strengths+Scott+B+Fulton+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_FUNCTION-Scott-B-Fulton.html

- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_FUNCTION-Scott-B-Fulton.html

- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_FUNCTION-Scott-B-Fulton.html

- Baca selengkapnya: https://indonesia.9natree.com/read/B0GD1YKMY6/

#healthspanfungsional #tesmandiri44penilaian #kekuatandanpower #mobilitasdankeseimbangan #blindspotkesehatan #FUNCTION

FUNCTION: Turn Your Blind Spots into Strengths karya Scott B. Fulton adalah buku nonfiksi yang membahas kesehatan lanjut usia dan penilaian fungsi tubuh secara praktis. Buku ini tidak berfokus pada diet, berat badan, atau hasil laboratorium sebagai ukuran utama, tetapi pada kemampuan fungsional yang nyata dalam kehidupan sehari hari. Dengan pendekatan berbasis bukti, Fulton menjelaskan bahwa kesehatan panjang atau healthspan lebih baik dibaca dari cara seseorang bergerak, menjaga keseimbangan, berpikir, dan menjalankan aktivitas harian. Buku ini ditujukan untuk pembaca dewasa paruh baya hingga lanjut usia yang ingin memahami kondisi tubuhnya secara lebih akurat dan mengambil langkah perbaikan sebelum kelemahan kecil menjadi masalah besar. Melalui rangkaian tes mandiri yang sederhana, buku ini menawarkan cara yang mudah diikuti untuk melihat titik lemah tersembunyi, lalu mengubahnya menjadi kekuatan yang mendukung kemandirian dan kualitas hidup.