ミニ盆栽と苔玉 失敗しない育て方 (Unknown Author)

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#苔玉の育て方 #手のひら盆栽 #草もの盆栽 #苔の貼り方 #購入後の管理 #

『ミニ盆栽と苔玉 失敗しない育て方』は、NHK出版の「別冊NHK趣味の園芸」シリーズに属する、ミニ盆栽と苔玉の入門・実用書である。室内のインテリアグリーンとしても親しまれる小さな植物作品を、単なる飾りではなく継続的に育てる対象として捉え、購入後の管理から制作、日常の手入れまでを扱う。中心となるのは苔玉、手のひらに載る盆栽、草もの盆栽、大木の景観を連想させる木の盆栽である。限られた鉢や土の中で植物を健康に保ちつつ、小さな空間に自然の印象を表現するという、ミニチュア園芸特有の課題に目を向けている。写真と制作過程を交えた読みやすい構成は、盆栽や苔玉に初めて触れる読者にも向く。自由な発想による鑑賞性を認めながら、それを長く楽しむ基盤として、水やり、置き場所、観察、季節ごとの管理といった基本作業の重要性を伝える一冊である。

DVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン (Unknown Author)

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#1日10分ピラティス #セルフ整体 #姿勢のゆがみ #呼吸と動作 #DVD選択再生 #DVD

『DVDではじめるゆがみを直すピラティスレッスン――1日10分セルフ整体でキレイ＆元気になる！』は、石川英明によるDVD付きの実用書である。書名が示すとおり、姿勢や身体の「ゆがみ」を意識しながら、ピラティスの動きを日々の短時間習慣として取り入れることを目的としている。商品情報および読者レビューから確認できる範囲では、ストレッチ的な動きから一定の負荷を伴うエクササイズまでを含み、DVDでは通し再生とメニューを選ぶ再生の両方に対応する。紙面だけでは理解しにくい姿勢、動作の方向、呼吸のタイミングを映像で補う点が、本書の中心的な特徴である。なお、「ゆがみ」を医学的に診断・治療するための専門書ではなく、自宅で身体を動かし、姿勢や動作への注意を深めるためのセルフケア型ガイドとして位置づけるのが適切である。

がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる! -筋肉を整えて体重以上に見た目やせ! (miey)

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#がんばり筋 #なまけ筋 #筋肉バランス #骨格アライメント #見た目やせ #

『がんばり筋をほぐせばおなかも脚も細くなる！』は、骨格矯正ピラティストレーナーのmieyが、体重の数字よりも「見た目」の変化に焦点を当てて解説するボディメイク実用書である。対象は、食事制限や筋力トレーニングで体重は減ったのに脚やおなかのラインが変わりにくいと感じる人、とりわけ下半身の張りや姿勢の崩れが気になる読者だ。本書の核は、日常動作で過剰に働いて硬くなった「がんばり筋」をゆるめ、十分に使われていない「なまけ筋」を働かせるという整理法にある。解剖学・骨格・姿勢の考え方を、専門用語に偏りすぎず、図解と部位別エクササイズで実践へつなげる構成が特徴である。各ページのQRコードから本書向けに撮影された動画も確認でき、動きや姿勢を視覚的に確かめながら、自宅で継続しやすいよう設計されている。

産前産後の不調がみるみる整う 魔法のマタニティヨガ (B-life)

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#呼吸法とウォームアップ #不調解消ヨガ #安産に向けた体力アップヨガ #産後の回復ヨガ #産前産後2週間プログラム #

『産前産後の不調がみるみる整う 魔法のマタニティヨガ』は、ヨガYouTubeチャンネル「B-life」のマリコによる、妊娠期から産後までのセルフケアを扱う実用書である。著者自身の二度の出産経験と指導経験を背景に、変化の大きい時期の体と心に、無理なく向き合うためのヨガを紹介する。内容は「カラダをいたわる」「ココロをいたわる」「安産に向けたカラダづくり」「産後のケア」を軸に構成され、呼吸、ウォームアップ、不調への対応、リラックス、体力づくり、回復を目的としたポーズを収録する。特徴は、短時間で取り組めるポーズと、各項目からQRコードで動画を確認できる設計にある。単に運動メニューを並べるのではなく、妊娠・出産を通じて自分の状態を観察し、体調に応じて実践を調整するためのガイドとして位置づけられる。

すぐひける ヨガポーズパーフェクトバイブル (Makoto)

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#134種類のアーサナ #股関節・骨盤のアライメント #足・脚の支持 #105の軽減法 #目的別ヨガプログラム #

『すぐひける ヨガポーズパーフェクトバイブル』は、ヨガインストラクターのMakotoによる、アーサナ（ヨガのポーズ）を体系的に参照するための実用書である。収録数は134ポーズで、立位、座位・仰向け・うつぶせ、後屈・逆転、アームバランス・コア、リラックスという練習の流れに沿った構成をとる。特徴は、完成形を示すだけでなく、そこへ至る過程を写真で追い、「股関節・骨盤」「足・脚」「肩・肩甲骨」という身体の主要な確認点からアライメントを捉えさせる点にある。105の軽減法も掲げ、柔軟性や筋力が十分でない段階でも、ポーズの目的を損なわずに練習を続けられるよう配慮する。個人練習のためのポーズ辞典であると同時に、目的別プログラムや組み立て方にも触れるため、基本を学ぶ初学者から指導を学ぶ人までを視野に入れた一冊である。

200のポーズがわかる YOGA図鑑 (三和由香利)

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#200のヨガポーズ #流派横断のアーサナ #ポーズ名称の整理 #基本ポーズとアドバンス #ヨガポーズ図鑑 #200YOGA

『200のポーズがわかる YOGA図鑑』は、ヨガコーディネーター・講師として活動する三和由香利が手がけた、アーサナ（ヨガのポーズ）の実用的なリファレンスブックである。高橋書店から2019年に刊行され、ISBNは978-4-471-03261-6。最大の特徴は、基本から難度の高いアドバンスまで、流派を横断して200のポーズを取り上げる点にある。ヨガには、似た形でも名称が異なるもの、同名でも流派によって形や捉え方が異なるものがあり、初心者ほど情報を整理しにくい。本書はそうした混乱を見通しよく扱い、ポーズの幅広い全体像を提示する「図鑑」として構成されている。著者の実演と各流派の指導者による部分監修を軸に、単に動作を増やすためではなく、ヨガの身体表現の多様性を理解するための基礎資料となる一冊である。日々の練習の参照用から、指導を視野に入れた学習までを想定したポーズ集と位置づけられる。

耳鳴り・難聴 耳鼻咽喉科の名医が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった145問に専門医が本音で回答! (小川郁ほか6名)

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#耳鳴りの原因・症状 #難聴の診察・検査 #早期受診と聴覚評価 #補聴器の選択と調整 #耳鳴り・難聴のセルフケア #145

『耳鳴り・難聴 耳鼻咽喉科の名医が教える最高の治し方大全』は、小川郁ほか6名の耳鼻咽喉科専門医が、耳鳴りと難聴に関する患者の疑問へ答える健康実用書である。2020年刊行、ISBN 978-4-86651-328-7。最大の特徴は、聞きにくい不安や日常の困りごとを含む145の問いを、1問1答形式で整理している点にある。内容は耳鳴りと難聴を別々に扱いつつ、それぞれについて原因・症状、診察と検査、治療、セルフケアを段階的に取り上げ、補聴器についての章も設ける。原因が一つに定まらず、長期化もしやすい耳の症状を、安易な自己判断ではなく、病気の理解、適切な受診、生活上の工夫という順序で捉え直すことが本書の目的である。医学的な判断の代替ではなく、医師に何を相談し、日常で何に注意すべきかを知るための案内書として位置づけられる。

副鼻腔炎 蓄膿症・アレルギー性鼻炎・花粉症 耳鼻科の名医が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった146問に専門医が本音で回答! (大久保公裕 など)

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#慢性副鼻腔炎 #好酸球性副鼻腔炎 #鼻茸 #アレルギー性鼻炎・花粉症 #鼻中隔弯曲 #146

『副鼻腔炎 蓄膿症・アレルギー性鼻炎・花粉症 耳鼻科の名医が教える最高の治し方大全』は、副鼻腔炎、鼻茸、アレルギー性鼻炎、花粉症を主題にした一般読者向けの健康実用書である。耳鼻咽喉科の専門医が、患者が診察室では尋ねにくい疑問を含む146問に答えるQ&A形式を採る。目的は、鼻づまりや鼻水を単なる風邪として放置せず、症状の背景、受診の必要性、治療選択の考え方を理解できるようにすることにある。急性から慢性へ移行する副鼻腔炎、好酸球性副鼻腔炎、アレルギーと喘息との関係、鼻中隔弯曲など、症状を複雑化させる要因も扱う。個々の治療を一律に勧めるのではなく、薬物療法、生活上の対策、検査、手術が検討される場面を整理し、医師との対話の土台をつくる構成と位置づけられる。

禁煙13年の筆者が、禁煙成功法を明かします！ (モンゴロイド)

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#心理的依存 #意志の強さと禁煙 #喫煙コストの数値化 #禁煙後の生活変化 #タバコとの別れの儀式 #13

『禁煙13年の筆者が、禁煙成功法を明かします！』は、ペンネーム・モンゴロイドが、長年の喫煙と禁煙後の継続経験を踏まえて書いた、短編の体験型禁煙ガイドである。提示情報によれば、著者は2026年1月時点で禁煙18年を迎えており、本書の題名にある「13年」は刊行時点の禁煙歴を示す。本書の中心命題は、喫煙を単なる身体的習慣や意志の弱さの問題として扱うのではなく、心理的依存、思い込み、日常に組み込まれた儀式として捉え直す点にある。ヘビースモーカーだった自身の経験を出発点に、根性論への疑義、喫煙の不利益と禁煙の利点、支出額・本数の数値化、最後の別れの儀式までを章立てで扱う。「読めば必ずやめられる」と断言する本ではないが、何度も挫折してきた人が喫煙を正当化する考え方を点検し、禁煙の判断を具体化するための材料を提供することが目的である。

2020年4月1日は受動喫煙からの解放記念日!? (田淵 貴大)

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- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/%E6%97%A5%E6%9C%AC%E5%8C%BB%E7%99%82%E5%86%8D%E7%94%9F%E8%A8%88%E7%94%BB-%E5%9B%BD%E6%B0%91%E5%8C%BB%E7%99%82%E8%B2%BB50%E5%85%86%E5%86%86%E6%99%82%E4%BB%A3%E3%81%B8%E3%81%AE%E6%8F%90%E8%A8%8022-%E5%B9%BB%E5%86%AC%E8%88%8E%E6%96%B0%E6%9B%B8/id1863954525?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=2020年4月1日は受動喫煙からの解放記念日+田淵+貴大+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- もっと読む: https://japan.9natree.com/read/4907278764/

#改正健康増進法 #原則屋内禁煙 #分煙の限界 #加熱式たばこ #たばこ会社のマーケティング #202041

『2020年4月1日は受動喫煙からの解放記念日!?』は、改正健康増進法が全面施行された2020年4月1日を起点に、受動喫煙の健康被害、法制度、飲食店の実務的対応を整理する啓発的なノンフィクションである。医師・医学博士で公衆衛生学、疫学を専門とする田淵貴大、ストラテジストの永江一石、弁護士の藤原唯人が対談し、漫画家一星のイラストや4コマ漫画も交えて論点を伝える。中心にあるのは、喫煙を個人の嗜好だけの問題として閉じず、煙にさらされる非喫煙者、従業員、子どもの健康と権利の問題として捉え直す視点である。法律の概要を示すだけでなく、分煙の限界、小規模飲食店をめぐる論点、加熱式たばこへの注意、たばこ会社の情報発信と販売戦略にも触れる。専門書というより、制度変更の意味を市民と事業者が理解し、具体的な判断につなげるための読みやすい解説書として位置づけられる。