Celiac Disease Cookbook for the Newly Diagnosed (Rebecca Toutant RD LDN CDE)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1646114744?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Celiac-Disease-Cookbook-for-the-Newly-Diagnosed-Rebecca-Toutant-RD-LDN-CDE.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/in-memory-of-bread-a-memoir-unabridged/id1416997711?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Celiac+Disease+Cookbook+for+the+Newly+Diagnosed+Rebecca+Toutant+RD+LDN+CDE+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1646114744/

#pięćkrokówdodietybezglutenowej #ukryteźródłaglutenu #organizacjakuchnibezglutenowej #siedmiodniowyjadłospis #przepisydlaosóbzceliakią #CeliacDiseaseCookbookfortheNewlyDiagnosed

Celiac Disease Cookbook for the Newly Diagnosed autorstwa Rebeki Toutant, dietetyczki klinicznej, licencjonowanej specjalistki żywienia i edukatorki diabetologicznej, to poradnik kulinarny dla osób rozpoczynających życie po rozpoznaniu celiakii. Książka łączy dwa gatunki, przystępne wprowadzenie do diety leczniczej oraz praktyczną książkę kucharską. Jej celem nie jest wyłącznie podanie przepisów bezglutenowych, lecz uporządkowanie pierwszych decyzji, które po diagnozie bywają najbardziej obciążające. Autorka wyjaśnia, czym jest gluten, dlaczego jego ścisłe wykluczenie ma znaczenie w celiakii oraz gdzie można zetknąć się z nim poza oczywistymi produktami z pszenicy, jęczmienia i żyta. Następnie przekłada te informacje na działania domowe, zakupy, organizację kuchni i rozmowy z bliskimi. Ważną część stanowią siedmiodniowy jadłospis oraz siedemdziesiąt pięć receptur zaprojektowanych jako proste, zrównoważone i możliwe do przygotowania na co dzień. Całość ma charakter wspierający, ale opiera się na konkretnych narzędziach potrzebnych podczas bezpiecznego przejścia na dietę bezglutenową.

The Caregiver's Guide to Dementia (Gail Weatherill RN CAEd)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1646113926?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Caregiver%26%23039%3Bs-Guide-to-Dementia-Gail-Weatherill-RN-CAEd.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-caregivers-guide-to-dementia-practical-advice-for/id1565426819?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Caregiver+039+s+Guide+to+Dementia+Gail+Weatherill+RN+CAEd+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1646113926/

#dobrostanopiekuna #zmianyzachowaniawdemencji #uproszczonakomunikacja #decyzjefinansowewopiece #pytaniadolekarza #TheCaregiver039sGuidetoDementia

„The Caregiver’s Guide to Dementia: Practical Advice for Caring for Yourself and Your Loved One” Gail Weatherill to poradnik dla osób opiekujących się bliskimi żyjącymi z demencją, a także dla opiekunów zawodowych. Autorka jest pielęgniarką, edukatorką w zakresie choroby Alzheimera i od wielu lat pracuje z rodzinami dotkniętymi demencją. Książka, wydana w 2020 roku, nie traktuje opieki wyłącznie jako zbioru czynności medycznych lub organizacyjnych. Jej centralnym założeniem jest to, że kondycja psychiczna opiekuna bezpośrednio wpływa na bezpieczeństwo, komunikację i jakość codziennego życia osoby chorej. Weatherill łączy podstawowe objaśnienie demencji z praktycznymi wskazówkami dotyczącymi zmian nastroju i zachowania, rozmów, kontaktu z lekarzami, decyzji finansowych oraz ochrony własnych zasobów. Zamiast przedstawiać jeden uniwersalny schemat, porządkuje częste problemy i proponuje konkretne reakcje możliwe do zastosowania w domu. To przystępny przewodnik po realiach długotrwałej opieki, napisany z naciskiem na godność chorego i ograniczenia osoby, która mu towarzyszy.

Calisthenics for Beginners (Matt Schifferle)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1646111680?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Calisthenics-for-Beginners-Matt-Schifferle.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/calisthenics-for-beginners-the-ultimate-training/id1503442880?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Calisthenics+for+Beginners+Matt+Schifferle+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1646111680/

#trzyprogramowaprogresjatreningowa #modyfikacjećwiczeńzmasąciała #pełnocielesnewzorceruchowe #regeneracjapotreningukalistenicznym #domowarutynabezsprzętu #CalisthenicsforBeginners

Calisthenics for Beginners. Step-by-Step Workouts to Build Strength at Any Fitness Level, autorstwa Matta Schifferle’a, to praktyczny poradnik treningowy z zakresu ćwiczeń z masą własnego ciała. Książka jest skierowana przede wszystkim do osób początkujących, ale jej system progresji ma również służyć czytelnikom, którzy mają już podstawowe doświadczenie i chcą uporządkować trening. Autor przedstawia kalistenikę jako metodę niewymagającą siłowni, ciężarów ani stałej opieki trenera. Zamiast koncentrować się na skomplikowanym sprzęcie, opiera plan na prostych wzorcach ruchowych angażujących całe ciało. Rdzeniem publikacji są trzy programy treningowe, rosnące pod względem trudności technicznej i intensywności, oraz ponad trzydzieści pięć ćwiczeń z wariantami i modyfikacjami. Schifferle uwzględnia też regenerację i zasady układania rutyny pod osobiste cele. Nie jest to książka o sportowych rekordach ani widowiskowych figurach. Jej celem jest stworzenie dostępnego, stopniowego systemu budowania siły, sprawności ruchowej, wytrzymałości i elastyczności w realiach codziennego życia.

The MIND Diet (Maggie Moon)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-MIND-Diet-Maggie-Moon.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/nurturing-cognitive-resilience-in-dementia-interactive/id1765410459?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+MIND+Diet+Maggie+Moon+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1646047249/

#dietaMIND #zielonewarzywaliściaste #profilaktykachorobyAlzheimera #dietaśródziemnomorskaiDASH #planowanieposiłkówdlazdrowiamózgu #TheMINDDiet

Druga edycja książki The MIND Diet Maggie Moon to popularnonaukowy poradnik żywieniowy poświęcony wspieraniu zdrowia mózgu i ograniczaniu modyfikowalnych czynników ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych. Autorka, dietetyczka specjalizująca się w żywieniu dla zdrowia mózgu, opisuje model MIND, łączący elementy diety śródziemnomorskiej i DASH. Nie przedstawia go jako gwarancji uniknięcia choroby Alzheimera ani demencji, lecz jako oparty na badaniach wzorzec codziennych wyborów, który wiąże się z wolniejszym spadkiem sprawności poznawczej. Książka tłumaczy, dlaczego w centrum planu znajdują się między innymi zielone warzywa liściaste, inne warzywa, jagody, orzechy, produkty pełnoziarniste, strączki, ryby i oliwa. Równocześnie omawia ograniczanie produktów, które warto jadać rzadziej, takich jak masło, czerwone mięso, słodycze oraz dania silnie przetworzone. Wydanie drugie rozszerza część wdrożeniową o przepisy, planowanie posiłków, listy zakupów, zamienniki produktów i wskazówki dotyczące snu oraz stresu.

Running Rewired (Jay Dicharry)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1646046528?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Running-Rewired-Jay-Dicharry.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/running-rewired/id1843199766?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Running+Rewired+Jay+Dicharry+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1646046528/

#mobilnośćstawów #stabilnośćpostawy #kontrolarotacji #testyruchowe #adaptacjaścięgien #RunningRewired

Running Rewired, Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed, 2nd Edition, autorstwa Jaya Dicharry’ego, to praktyczny poradnik z pogranicza biomechaniki biegu, fizjoterapii sportowej i treningu motorycznego. Nie jest planem przygotowań do jednego konkretnego dystansu ani zbiorem prostych wskazówek o „idealnej” technice. Jego celem jest nauczyć biegacza rozpoznawania ograniczeń własnego ciała i systematycznego zmieniania wzorców ruchu, które obniżają ekonomikę biegu lub sprzyjają przeciążeniom. Dicharry, fizjoterapeuta i specjalista od sportu, opiera program na pracy nad mobilnością, stabilnością postawy, rotacją oraz ustawieniem segmentów ciała. Drugie wydanie zostało uaktualnione o nowsze treści dotyczące adaptacji kości, ścięgien i mięśni do obciążeń biegowych, a także wskazówki dla początkujących, starszych i bardzo zaawansowanych zawodników. Książka ma formę podręcznika do działania. Zawiera testy przesiewowe, liczne ćwiczenia oraz szesnaście gotowych treningów, które można włączyć do przygotowań od 5 kilometrów po ultramaraton.

Make the Pool Your Gym, 2nd Edition (Dr. Karl Knopf)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1646045076?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Make-the-Pool-Your-Gym%2C-2nd-Edition-Dr-Karl-Knopf.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/feeling-good-cabin-head-and-tree-head-book-2-unabridged/id6769956387?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Make+the+Pool+Your+Gym+2nd+Edition+Dr+Karl+Knopf+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1646045076/

#ćwiczeniawodnebezuderzeń #treningcałegociaławbasenie #rehabilitacjaruchemwwodzie #aerobikwodnydlaniepływających #treninguzupełniającywbasenie #MakethePoolYourGym2ndEdition

Dr Karl Knopf w książce Make the Pool Your Gym, 2nd Edition przedstawia praktyczny poradnik ćwiczeń w wodzie, przeznaczony dla osób chcących trenować bez uderzeń i przeciążeń typowych dla aktywności na lądzie. To publikacja z pogranicza treningu rekreacyjnego, kondycji zdrowotnej i podstaw rehabilitacji ruchowej. Autor, od lat związany z edukacją fitness osób starszych i osób z niepełnosprawnościami, traktuje basen nie jako miejsce wyłącznie do pływania, lecz jako wszechstronną przestrzeń treningową. Książka omawia ćwiczenia służące budowaniu siły, poprawie ruchomości, rozwijaniu wydolności krążeniowo-oddechowej oraz łagodzeniu dolegliwości związanych z urazami lub przewlekłymi ograniczeniami. Jej wyróżnikiem są instrukcje krok po kroku i fotografie, które mają ułatwiać bezpieczne wykonanie ruchów. Knopf kieruje materiał zarówno do osób nieumiejących pływać, jak i do sprawniejszych użytkowników basenu szukających treningu uzupełniającego. Druga edycja utrzymuje nacisk na możliwość dopasowania wysiłku do indywidualnej sprawności, celu i etapu powrotu do aktywności.

Ultimate Guide to Stretching (Sophie Cornish-Keefe)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1645170462?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Ultimate-Guide-to-Stretching-Sophie-Cornish-Keefe.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-ultimate-guide-to-stretching-one-stretch-at-a/id1794425201?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Ultimate+Guide+to+Stretching+Sophie+Cornish+Keefe+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1645170462/

#rozciąganiezginaczybiodra #anatomiamięśniwruchu #rozluźnianieszyi #rozciąganietricepsaibarków #skłonyimięśnietylnejczęściuda #UltimateGuidetoStretching

Ultimate Guide to Stretching Sophie Cornish-Keefe to ilustrowany poradnik sprawnościowy, poświęcony praktycznemu wykonywaniu rozciągania. Książka, wydana w 2020 roku, kierowana jest zarówno do osób początkujących, jak i bardziej aktywnych fizycznie. Jej podstawowym celem nie jest przedstawienie jednego rygorystycznego programu treningowego, lecz pomoc w doborze i bezpiecznym realizowaniu konkretnych pozycji. Publikacja objaśnia, kiedy stosować między innymi rozciąganie tricepsa, barków, tylnej części uda i zginaczy biodra, a także kiedy pewne popularne ruchy mogą nie być najlepszym wyborem. Ważną rolę mają pełnokolorowe fotografie oraz ilustracje anatomiczne, pokazujące ułożenie ciała i grupy mięśni angażowane w danym ćwiczeniu. Autorka stawia na zrozumienie mechaniki ruchu, a nie na bezrefleksyjne odtwarzanie pozycji. Dzięki temu poradnik łączy formę atlasu ćwiczeń z podstawowym wprowadzeniem do świadomego przygotowania ciała do wysiłku i codziennego ograniczania napięć.

Toxic Legacy (Stephanie Seneff)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1645021874?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Toxic-Legacy-Stephanie-Seneff.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/toxic-legacy-how-the-weedkiller-glyphosate-is/id1569226323?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Toxic+Legacy+Stephanie+Seneff+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1645021874/

#glifosatiRoundup #mikrobiomjelitowy #szlakszikimowy #glicynaimetabolizmsiarki #degradacjaglebyibioróżnorodność #ToxicLegacy

Toxic Legacy Stephanie Seneff to popularnonaukowa, polemiczna książka o glifosacie, substancji czynnej herbicydu Roundup, i o konsekwencjach jej powszechnego stosowania. Autorka, starsza badaczka związana z laboratorium informatyki i sztucznej inteligencji MIT, zestawia publikacje naukowe, dane o rolnictwie przemysłowym oraz własne hipotezy biochemiczne. Jej główna teza brzmi, że ekspozycja na glifosat może być istotnym czynnikiem współtworzącym wzrost chorób przewlekłych i degradację ekosystemów. Seneff omawia zwłaszcza mikrobiom jelitowy, syntezę białek, gospodarkę siarką, zdrowie metaboliczne i neurologiczne, a także stan gleby, wód oraz bioróżnorodności. Książka ma wyraźnie alarmujący cel: podważyć obraz glifosatu jako środka o małym znaczeniu dla zdrowia ludzi i skłonić do ostrożniejszej polityki żywnościowej. Warto jednak czytać ją krytycznie. Część szerokich wniosków przyczynowych autorki pozostaje sporna, a oceny ryzyka glifosatu różnią się między badaczami i instytucjami regulacyjnymi.

Diabetes Sucks and You Can Handle It (Mark Heyman PhD)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1643888730?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Diabetes-Sucks-and-You-Can-Handle-It-Mark-Heyman-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/diabetes-sucks-and-you-can-handle-it-your-guide-to/id1641619237?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Diabetes+Sucks+and+You+Can+Handle+It+Mark+Heyman+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1643888730/

#emocjonalneobciążenieT1D #wypaleniediabetologiczne #unikaniezwiązanezcukrzycą #akceptacjanieprzewidywalnościglikemii #radzeniesobiezestresemT1D #DiabetesSucksandYouCanHandleIt

Książka Diabetes Sucks and You Can Handle It autorstwa dr. Marka Heymana to praktyczny poradnik o psychologicznym i emocjonalnym wymiarze życia z cukrzycą typu pierwszego. Nie jest to podręcznik prowadzenia insulinoterapii, liczenia węglowodanów ani interpretacji wyników glikemii. Jej głównym tematem jest stały ciężar psychiczny związany z chorobą, która wymaga codziennych decyzji, reagowania na nieprzewidywalność i tolerowania sytuacji, w których starania nie zawsze przynoszą oczekiwany rezultat. Heyman pisze jako psycholog, edukator diabetologiczny oraz osoba żyjąca z T1D, dlatego łączy perspektywę kliniczną z osobistym doświadczeniem. Centralna teza brzmi celowo bezpośrednio, cukrzyca typu pierwszego bywa bardzo trudna, ale trudność nie oznacza niezdolności do radzenia sobie. Autor proponuje narzędzia pomagające ograniczać lęk, poczucie winy, wypalenie i unikanie. Celem książki jest zwiększenie swobody w codziennym życiu, nie przez obiecywanie pełnej kontroli nad T1D, lecz przez rozwijanie bardziej elastycznej i realnej odpowiedzi na jej obciążenia.

John Muir Trail (Elizabeth Wenk)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1643590839?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/John-Muir-Trail-Elizabeth-Wenk.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/highs-and-lows-on-the-john-muir-trail-unabridged/id1310687938?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=John+Muir+Trail+Elizabeth+Wenk+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1643590839/

#JohnMuirTrail #mapytopograficzneSierraNevada #pozwoleniawilderness #pojemnikiodpornenaniedźwiedzie #wycieczkibocznenaszczyty #JohnMuirTrail

John Muir Trail: The Essential Guide to Hiking America’s Most Famous Trail Elizabeth Wenk to praktyczny przewodnik terenowy, przeznaczony dla osób planujących wędrówkę lub wyprawę z plecakiem szlakiem Johna Muira w kalifornijskiej Sierra Nevada. Książka omawia trasę prowadzącą z Yosemite Valley ku Mount Whitney, a w ujęciu logistycznym także zejście do Whitney Portal. To nie jest relacja z jednej wyprawy ani album o krajobrazach, lecz szczegółowe narzędzie do samodzielnego przygotowania przejścia całej trasy albo wybranych jej odcinków. Wenk łączy opis kolejnych fragmentów szlaku z informacjami potrzebnymi przed wyjazdem i w terenie, w tym z kwestiami pozwoleń, planowania żywności oraz bezpiecznego przechowywania jedzenia w kraju niedźwiedzi. Piąte wydanie wyróżnia się zestawem szesnastu autorskich map topograficznych, rozłożonych w trzynastu sekcjach, oraz propozycjami piętnastu wycieczek bocznych na pobliskie szczyty. Perspektywa autorki opiera się na długim, osobistym doświadczeniu wędrowania i wspinania się w Sierra Nevada.