Get Out of Your Mind and Into Your Life (Steven C. Hayes PhD)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/B011MD547C?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Get-Out-of-Your-Mind-and-Into-Your-Life-Steven-C-Hayes-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/get-out-of-your-mind-into-your-life-the-new/id1648518392?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Get+Out+of+Your+Mind+and+Into+Your+Life+Steven+C+Hayes+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1648487750/

#unikaniedoświadczeń #defuzjapoznawcza #akceptacjaigotowość #jajakokontekst #działaniezgodnezwartościami #GetOutofYourMindandIntoYourLife

„Get Out of Your Mind and Into Your Life” Stevena C. Hayesa, napisane ze współudziałem Spencera Smitha, to praktyczny poradnik w formie zeszytu ćwiczeń, poświęcony terapii akceptacji i zaangażowania, czyli ACT. Hayes, współtwórca tego nurtu, przedstawia podejście oparte na psychologicznej elastyczności. Jego celem nie jest usunięcie lęku, smutku, natrętnych myśli ani trudnych wspomnień, lecz zmiana relacji człowieka z tymi doświadczeniami. Książka wychodzi z założenia, że cierpienie psychiczne często nasila się wtedy, gdy usilnie próbujemy kontrolować własny świat wewnętrzny. Autor prowadzi czytelnika przez ćwiczenia z uważności, akceptacji, dystansowania się od myśli i rozpoznawania osobistych wartości. Nie jest to podręcznik obiecujący stałe dobre samopoczucie. To raczej uporządkowany program uczenia się, jak robić miejsce na nieunikniony dyskomfort i mimo niego podejmować działania ważne w codziennym życiu. Publikacja może służyć jako samopomocowe wprowadzenie do ACT, ale nie zastępuje profesjonalnej opieki w sytuacji poważnego kryzysu.

Handbook of Clinical Psychopharmacology for Therapists (John D. Preston PsyD ABPP)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1648483682?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Handbook-of-Clinical-Psychopharmacology-for-Therapists-John-D-Preston-PsyD-ABPP.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Handbook+of+Clinical+Psychopharmacology+for+Therapists+John+D+Preston+PsyD+ABPP+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1648483682/

#działanianiepożądaneiinterakcjelekowe #bezpieczneodstawianielekówpsychotropowych #psychofarmakologiadzieci,młodzieżyiosóbstarszych #etnopsychofarmakologia #testygenomicznewdoborzeleczenia #HandbookofClinicalPsychopharmacologyforTherapists

Handbook of Clinical Psychopharmacology for Therapists to praktyczny podręcznik psychofarmakologii klinicznej, przeznaczony przede wszystkim dla psychoterapeutów, psychologów i studentów zawodów związanych ze zdrowiem psychicznym. Dziesiąte, gruntownie zaktualizowane wydanie ukazało się nakładem New Harbinger Publications w 2025 roku. John D. Preston, Bret A. Moore, John H. O’Neal i Mary C. Talaga przedstawiają w nim leki stosowane w najważniejszych zaburzeniach psychicznych, nie jako zastępstwo diagnozy lekarskiej ani źródło indywidualnych zaleceń, lecz jako narzędzie do kompetentnej współpracy klinicznej. Książka łączy podstawy biologiczne zachowania, różnicowanie diagnostyczne i opis praktycznych aspektów farmakoterapii. Jej układ prowadzi od zaburzenia do konkretnych grup leków oraz ich zastosowań. Szczególną wartością jest uwzględnienie działań niepożądanych, interakcji, przeciwwskazań, skuteczności i bezpiecznego odstawiania leków. Autorzy omawiają też różnice dotyczące dzieci, nastolatków, dorosłych i osób starszych, a także znaczenie kultury, genetyki i nowych metod leczenia. To książka referencyjna, a nie poradnik samoleczenia.

The Brain Health Kitchen: Preventing Alzheimer’s Through Food (Annie Fenn MD)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1648290361?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Brain-Health-Kitchen%3A-Preventing-Alzheimer%E2%80%99s-Through-Food-Annie-Fenn-MD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-xx-brain-the-groundbreaking-science-empowering/id1499030009?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Brain+Health+Kitchen+Preventing+Alzheimer+s+Through+Food+Annie+Fenn+MD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1648290361/

#dietaMIND #warzywaliściasteijagody #roślinystrączkowe #oliwaitłuszczenienasycone #profilaktykademencji #TheBrainHealthKitchen

The Brain Health Kitchen: Preventing Alzheimer’s Through Food autorstwa Annie Fenn, lekarki i zawodowo wykształconej szefowej kuchni, jest popularnonaukowym poradnikiem połączonym z książką kucharską. Jego celem nie jest obietnica wyleczenia choroby Alzheimera, lecz pokazanie, jak codzienne wybory żywieniowe mogą wspierać zdrowie mózgu i zmniejszać modyfikowalne czynniki ryzyka pogorszenia funkcji poznawczych. Punktem wyjścia jest dieta MIND, czyli model łączący elementy diety śródziemnomorskiej i DASH, ukierunkowany szczególnie na starzenie się mózgu. Fenn przekłada zalecenia żywieniowe na praktykę domowej kuchni, omawia produkty o korzystnym profilu odżywczym, sposoby gotowania oraz organizację nawyków. Ważną część stanowi około stu przepisów, obejmujących różne pory dnia i warianty odpowiednie także dla osób jedzących roślinnie lub unikających glutenu. Książka powstała również pod wpływem osobistego doświadczenia autorki związanej z demencją jej matki. Dzięki temu łączy medyczną ostrożność z perspektywą osoby, która chce uczynić profilaktykę możliwą do zastosowania przy zwykłym stole.

The Ultimate Vaccine Timeline (Shaz Khan)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1648210678?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Ultimate-Vaccine-Timeline-Shaz-Khan.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/covid-19-unabridged/id1516326401?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Ultimate+Vaccine+Timeline+Shaz+Khan+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1648210678/

#historiaszczepień #wariolizacjaiospaprawdziwa #fuzjefirmfarmaceutycznych #nadzórbezpieczeństwapodopuszczeniu #mandatyszczepienneiświadomazgoda #TheUltimateVaccineTimeline

The Ultimate Vaccine Timeline: A Fact-Packed History of Vaccines and Their Makers, autorstwa Shaz Khan, to ilustrowany przewodnik referencyjny, a nie tradycyjna książka historyczna prowadzona rozdział po rozdziale. Jego osią jest rozbudowana chronologia obejmująca około 1 500 lat, od wydarzeń datowanych na rok 570 po współczesność. Publikacja zestawia dzieje szczepień, od ospy prawdziwej po HPV, z historią firm farmaceutycznych, ich powstawaniem, fuzjami i przejęciami. Dzięki temu czytelnik może równolegle śledzić rozwój metod zapobiegania chorobom, regulacji państwowych i przemysłu produkującego szczepionki. Książka przedstawia perspektywę wyraźnie krytyczną wobec dominujących narracji o szczepieniach, szczególnie w kwestiach bezpieczeństwa, przymusu i konfliktów interesów. Jej forma ma przede wszystkim ułatwiać samodzielne sprawdzanie dat, nazw, wydarzeń i dokumentów. Warto jednak czytać ją z uwagą, ponieważ dobór faktów i źródeł może kształtować interpretację historii. Największą wartością tomu jest uporządkowanie bardzo szerokiego materiału w formie jednej, wizualnej osi czasu.

Eliminate Negative Thinking (Derick Howell)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1647800846?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Eliminate-Negative-Thinking-Derick-Howell.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/declutter-your-mind-how-to-stop-worrying-relieve-anxiety/id1154244118?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Eliminate+Negative+Thinking+Derick+Howell+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1647800846/

#negativitybias #ruminacjeinadmierneanalizowanie #wyznaczonyczasnamartwieniesię #uważnośćchwiliobecnej #samoakceptacjaizdrowegranice #EliminateNegativeThinking

Książka Eliminate Negative Thinking Dericka Howella to poradnik z obszaru samopomocy, poświęcony negatywnym myślom, lękowi i nawykowi nadmiernego analizowania. Autor, przedstawiany jako trener pracujący z tematami stresu i niepokoju, wychodzi od prostego założenia, że nakaz myślenia pozytywnie zwykle nie wystarcza. Negatywne scenariusze bywają automatyczne, ponieważ umysł szczególnie szybko wychwytuje możliwe zagrożenia i mocniej zapamiętuje przykre doświadczenia. Howell proponuje więc praktyczne sposoby rozpoznawania tych mechanizmów, ograniczania codziennego zamartwiania się oraz budowania bardziej życzliwego stosunku do siebie. Książka nie jest akademickim opracowaniem psychologii ani terapią kliniczną. Jej celem jest przystępne uporządkowanie technik, które można stosować w zwykłych sytuacjach, gdy myśli zaczynają krążyć wokół problemów. Ważne miejsce zajmują uważność, dystans do własnych interpretacji, praca z poczuciem winy i przejście od biernego roztrząsania do konkretniejszego rozwiązywania spraw.

Sidelined: How Women Can Navigate a Broken Healthcare System (Susan Salenger)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1647424011?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sidelined%3A-How-Women-Can-Navigate-a-Broken-Healthcare-System-Susan-Salenger.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sidelined/id1641400018?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sidelined+How+Women+Can+Navigate+a+Broken+Healthcare+System+Susan+Salenger+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1647424011/

#uprzedzeniapłciowewdiagnostyce #lekceważenieobjawówkobiet #gazlightingmedyczny #drugaopinialekarska #przygotowaniedowizytylekarskiej #Sidelined

Sidelined: How Women Can Navigate a Broken Healthcare System to książka non-fiction Susan Salenger, poświęcona nierównościom, z jakimi kobiety spotykają się jako pacjentki. Autorka, opierając się na badaniach, rozmowach z kobietami oraz własnych doświadczeniach, analizuje sytuacje, w których objawy kobiet są pomijane, błędnie interpretowane albo uznawane za przesadzone. Jej celem nie jest zastąpienie lekarza ani proste obwinienie pojedynczych specjalistów. Pokazuje raczej, jak uprzedzenia dotyczące płci, utrwalone sposoby komunikacji i nawyk stawiania potrzeb innych osób przed własnymi mogą wspólnie pogarszać jakość opieki. Salenger łączy poradnik dla pacjentek z analizą psychologiczną, społeczną i historyczną. Zwraca uwagę, że kobiety często pełnią funkcję organizatorek zdrowia całej rodziny, a równocześnie mogą zaniedbywać własne sygnały ostrzegawcze. Książka wyjaśnia, jak przygotować się do konsultacji, zadawać pytania, oceniać porady medyczne i szukać drugiej opinii. To przede wszystkim przewodnik po świadomym uczestnictwie w decyzjach dotyczących zdrowia.

30-Minute SIBO Cookbook: 65 Fast Recipes to Relieve Symptoms (Kristy Regan)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1647397367?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/30-Minute-SIBO-Cookbook%3A-65-Fast-Recipes-to-Relieve-Symptoms-Kristy-Regan.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/medical-medium-celery-juice-the-most-powerful/id1754977691?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=30+Minute+SIBO+Cookbook+65+Fast+Recipes+to+Relieve+Symptoms+Kristy+Regan+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1647397367/

#dietalowFODMAP #SIBOidziennikżywieniowy #szybkieposiłkitrzydziestominutowe #oznaczeniaalergenówidiet #dostosowaniaSCDiGAPS #30MinuteSIBOCookbook

30-Minute SIBO Cookbook: 65 Fast Recipes to Relieve Symptoms Kristy Regan to praktyczny poradnik kulinarny dla osób z zespołem przerostu bakteryjnego jelita cienkiego, czyli SIBO. Książka łączy krótkie wprowadzenie do żywieniowego zarządzania objawami z zestawem 65 przepisów, które według założenia można przygotować w około pół godziny. Jej główną osią jest podejście low FODMAP, uzupełnione o oznaczenia i możliwe dostosowania dla innych diet stosowanych przy problemach jelitowych, między innymi SCD, GAPS, SSFG, BPD i CSD. Regan jest holistyczną dietetyczką i osobą mającą własne doświadczenie z SIBO, dlatego koncentruje się nie na kulinarnej efektowności, lecz na codziennych ograniczeniach chorego: zmęczeniu, konieczności gotowania od podstaw oraz niepewności co do tolerowanych produktów. To nie jest książka obiecująca leczenie SIBO samym jadłospisem. Jej cel jest bardziej konkretny: ułatwić przygotowywanie różnorodnych posiłków zgodnych z indywidualnie ustalonym planem żywieniowym i zmniejszyć obciążenie organizacyjne związane z dietą eliminacyjną.

The Crohn's Disease Cookbook (Amanda Foote RD)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1647393132?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Crohn%26%23039%3Bs-Disease-Cookbook-Amanda-Foote-RD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-great-physicians-rx-for-health-and-wellness/id1441454593?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Crohn+039+s+Disease+Cookbook+Amanda+Foote+RD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1647393132/

#żywieniewchorobieLeśniowskiegoCrohna #jadłospisnazaostrzenie #jadłospiswremisji #dziennikobjawówitolerancjipokarmów #łagodneprzepisydlaIBD #TheCrohn039sDiseaseCookbook

Książka The Crohn’s Disease Cookbook: 100 Recipes and 2 Weeks of Meal Plans to Relieve Symptoms autorstwa Amandy Foote, dyplomowanej dietetyczki, jest praktycznym poradnikiem kulinarnym dla osób żyjących z chorobą Leśniowskiego-Crohna. Łączy podstawowe, oparte na aktualnej wiedzy żywieniowej informacje o nieswoistych chorobach zapalnych jelit z setką przepisów i planami posiłków na dwa różne okresy: zaostrzenie objawów oraz remisję. Nie jest to książka o leczeniu samej choroby ani zamiennik konsultacji gastroenterologicznej. Jej celem jest ułatwienie codziennych decyzji żywieniowych wtedy, gdy ból brzucha, biegunka, spadek apetytu lub niepewność dotycząca tolerowanych produktów utrudniają przygotowywanie jedzenia. Foote pokazuje, że dieta przy Crohnie nie musi oznaczać jednej, niezmiennej listy zakazów. Proponuje obserwację indywidualnych reakcji, łagodne techniki przygotowania potraw, modyfikacje składników oraz planowanie zakupów. Gatunkowo jest to więc jednocześnie książka kucharska, zwięzły przewodnik dietetyczny i narzędzie organizacyjne dla pacjenta oraz jego bliskich.

The Cancer Diet Cookbook (Dionne Detraz RDN)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1647392543?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Cancer-Diet-Cookbook-Dionne-Detraz-RDN.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-cancer-code/id1534938611?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Cancer+Diet+Cookbook+Dionne+Detraz+RDN+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1647392543/

#żywieniepodczasleczeniaonkologicznego #prosteposiłkizpięciuskładników #komfortowepotrawywrekonwalescencji #wsparcieopiekunówwgotowaniu #odżywianieaskutkiuboczneterapii #TheCancerDietCookbook

The Cancer Diet Cookbook: Comforting Recipes for Treatment and Recovery, autorstwa Dionne Detraz, dyplomowanej dietetyczki, to praktyczna książka kucharska dla osób przechodzących leczenie onkologiczne oraz dla ich bliskich. Wydana w 2020 roku publikacja nie przedstawia diety jako zastępstwa terapii medycznej. Jej celem jest ułatwienie codziennego jedzenia wtedy, gdy choroba i leczenie odbierają siły, zmieniają apetyt albo komplikują przygotowywanie posiłków. Detraz łączy wiedzę z zakresu żywienia w onkologii z perspektywą opiekuna, dlatego zwraca uwagę nie tylko na składniki, ale też na realne ograniczenia domowej kuchni. Książka zawiera 100 prostych, odżywczych przepisów, pomyślanych tak, by wymagały niewielu składników i krótkiego czasu pracy. Jej gatunek to wyspecjalizowany poradnik kulinarny, a nie ogólny przewodnik o rzekomo leczniczych dietach. Najważniejsza idea brzmi tu prosto: odpowiednio dobrane, dostępne i komfortowe jedzenie może wspierać odżywienie oraz codzienne funkcjonowanie w trakcie leczenia i rekonwalescencji.

A Practical Guide to Complex PTSD (Arielle Schwartz PhD)

- Amazon Poland Store: https://www.amazon.pl/dp/1646116143?tag=9natreepoland-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/A-Practical-Guide-to-Complex-PTSD-Arielle-Schwartz-PhD.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-complex-ptsd-recovery-guide-a-practical-guide/id1598448251?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=A+Practical+Guide+to+Complex+PTSD+Arielle+Schwartz+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Czytaj więcej: https://polish.9natree.com/read/1646116143/

#złożonyzespółstresupourazowego #traumarozwojowazdzieciństwa #regulacjaemocjonalnaipobudzenie #psychologiasomatyczna #pracazczęściamiidysocjacja #APracticalGuidetoComplexPTSD

A Practical Guide to Complex PTSD Arielle Schwartz to poradnik psychologiczny poświęcony skutkom powtarzającej się traumy w dzieciństwie. Autorka, psycholożka kliniczna i specjalistka między innymi w terapii EMDR oraz psychologii somatycznej, przedstawia złożony zespół stresu pourazowego jako reakcję umysłu i ciała na długotrwałe doświadczenia braku bezpieczeństwa, przemocy, zaniedbania lub niestabilnych relacji. Książka nie ogranicza się do opisu objawów. Jej celem jest pokazanie, jak stopniowo rozwijać umiejętności potrzebne do radzenia sobie z unikaniem, wstydem, obniżonym nastrojem, bezradnością i trudnościami w regulowaniu emocji. Schwartz łączy przystępne wyjaśnienia z ćwiczeniami i przykładami, czerpiąc z CBT, DBT, EMDR, pracy z ciałem oraz podejść skoncentrowanych na relacji. Zasadniczą perspektywą książki jest współczucie wobec siebie. Objawy nie są tu przedstawiane jako osobista wada, lecz jako wyuczone sposoby przetrwania, które można z czasem zastępować bezpieczniejszymi strategiami.