9Natree Sweden

Solutions For Better Sleep (Dr. Kathleen M. Favaloro, DC, PT)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/195690008X?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Solutions-For-Better-Sleep-Dr-Kathleen-M-Favaloro%2C-DC%2C-PT.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-mastery-practical-solutions-for-better-sleep/id1028024010?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Solutions+For+Better+Sleep+Dr+Kathleen+M+Favaloro+DC+PT+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/195690008X/

#Neutralryggradsposition #Kroppskuddeförsidosömn #Magsömnochnackvridning #Ergonomisktuppstigandeursängen #Kuddstödvidreflux #SolutionsForBetterSleep

Solutions For Better Sleep: Improve Sleeping Positions To Relieve Pain and Stiffness är en praktisk hälsoguide av Kathleen M. Favaloro, kiropraktor och fysioterapeut med lång erfarenhet av arbete med kroppsmekanik. Boken är första delen i serien Preventing Spinal Sabotage: Mayhem, Myths, and Management. Fokus ligger inte på sömnlöshet eller allmänna råd om sömnhygien, utan på den fysiska sidan av sömnen. Favaloro undersöker hur ställningen i sängen, madrassen, kuddarna och sättet att vända sig eller stiga upp kan belasta ryggrad, muskler och nervsystem. Syftet är att hjälpa läsaren att minska stelhet, värk och svårigheter på morgonen genom små, konkreta förändringar. Med illustrationer och stegvisa råd behandlar boken rygg-, sid- och magsömn, samt särskilda situationer som reflux, karpaltunnelsyndrom och andningsbesvär. Den är därför främst en vardagsnära ergonomibok, skriven för personer som sover men ändå vaknar utan känslan av återhämtning.

The 5 Ingredient Diabetic Slow Cooker Cookbook (Marianne Greene)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/B0CFZJK6P7?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-5-Ingredient-Diabetic-Slow-Cooker-Cookbook-Marianne-Greene.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-anti-inflammatory-slow-cooker-recipes-step-by/id1781570285?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+5+Ingredient+Diabetic+Slow+Cooker+Cookbook+Marianne+Greene+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1956493786/

#Femhuvudingredi­enser #Slowcookermiddagar #Lågtglykemisktfokus #Dietiststöddarecept #Veckomenyfördiabetes #The5IngredientDiabeticSlowCookerCookbook

The 5 Ingredient Diabetic Slow Cooker Cookbook av Marianne Greene är en praktiskt inriktad kokbok för personer som vill förenkla diabetesanpassad vardagsmat. Boken samlar 60 recept för slow cooker, med fem huvudingredi­enser per rätt och en angiven förberedelsetid på omkring 15 minuter. Den riktar sig främst till personer med typ 2-diabetes, men upplägget kan också vara relevant för familjemedlemmar som lagar mat åt någon med diabetes eller för den som vill minska mängden snabba kolhydrater i vardagen. En dietist med specialistkunskap inom diabetes medverkar som författare, och en legitimerad nutritionist anges som redaktör. Bokens syfte är inte att ersätta individuell medicinsk rådgivning, utan att göra måltidsplanering mer hanterbar genom vanliga råvaror, tydliga recept och långsam tillagning. Utöver recepten innehåller den en veckomeny med lågt glykemiskt fokus. Genren är alltså både kokbok och vardagsguide, där enkelhet, förutsägbarhet och mindre aktiv tid i köket är de centrala löftena.

One Disease: Redox Imbalance: How stress becomes disease (Michael R Sherer)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1954234015?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/One-Disease%3A-Redox-Imbalance%3A-How-stress-becomes-disease-Michael-R-Sherer.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=One+Disease+Redox+Imbalance+How+stress+becomes+disease+Michael+R+Sherer+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1954234015/

#Redoxobalans #Oxidativochreduktivstress #Cellsignalering #Biologiskresiliens #Kroniskstressbelastning #OneDisease

One Disease: Redox Imbalance: How Stress Becomes Disease är en populärvetenskaplig hälsobok av Michael R. Sherer, utgiven 2021 som första delen i Redox Health Series. Bokens centrala tes är kort och avsiktligt långtgående, stress bidrar till sjukdom, och redoxobalans är den biologiska mekanismen som kan förklara sambandet. Med redox avses kroppens system för oxidation och reduktion, alltså de kemiska processer som bland annat hjälper celler att signalera, producera energi och hantera påfrestningar. Sherer sammanfattar flera decenniers forskning inom redoxbiologi och vill göra ett tekniskt forskningsfält begripligt för en bred publik. Han kopplar ämnet till kroniska tillstånd som åldrande, hjärt-kärlsjukdom, diabetes, cancer och psykisk ohälsa, utan att dessa därmed blir samma sjukdom. Syftet är snarare att erbjuda ett gemensamt perspektiv på hur kroppen anpassar sig till belastning, och vad som kan hända när anpassningsförmågan sviktar. Boken placerar kost, sömn, rörelse, miljö och långvarig stress i ett biologiskt sammanhang, men bör läsas som ett ramverk för förståelse, inte som en ersättning för medicinsk utredning eller behandling.

Everything/Nothing/Someone: A Memoir (Alice Carrière)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1954118554?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Everything%2FNothing%2FSomeone%3A-A-Memoir-Alice-Carri%C3%A8re.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/everything-nothing-someone-a-memoir/id1658227638?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Everything+Nothing+Someone+A+Memoir+Alice+Carri+re+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1954118554/

#Dissociatividentitetsstörning #Gränslösuppväxt #Läkemedelsutlöstpsykos #GreenwichVillageskonstvärld #Psykiatriskvårdochåterhämtning #EverythingNothingSomeone

Everything/Nothing/Someone är Alice Carrières självbiografi om att växa upp i 1990-talets Greenwich Village, i ett hem som på ytan präglas av pengar, konst och social frihet, men där barnet Alice saknar stabilitet och tydliga gränser. Hon är dotter till konstnären Jennifer Bartlett och skådespelaren Mathieu Carrière, och skildrar hur föräldrarnas frånvaro, konfliktfyllda relation och vuxenvärld formar hennes självbild. Boken följer hennes väg från ensam och gränslös uppväxt till dissociativa svårigheter, missbruk, psykiatrisk vård och en allvarlig läkemedelsutlöst psykos. Samtidigt är den inte en enkel berättelse om offer och skuld. Carrière försöker förstå hur familjens berättelser, vårdens kategorier och hennes egna minnen både förklarar och förvränger det som hänt. Med snabb, osentimental prosa undersöker hon vem som får definiera en människa när identiteten känns splittrad. Syftet är både vittnesmål och återerövring, att göra ett sammanhang av erfarenheter som länge varit svåra att hålla ihop.

Return to Life Through Contrology (Joseph H Pilates)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1614277125?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Return-to-Life-Through-Contrology-Joseph-H-Pilates.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Return+to+Life+Through+Contrology+Joseph+H+Pilates+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1953450466/

#Contrology #Klassiskamatövningar #Andningskontroll #Jämnmuskelutveckling #Hållningochrörelsekoordination #ReturntoLifeThroughContrology

Return to Life Through Contrology är Joseph H. Pilates korta, men inflytelserika handbok från 1945, sammanställd tillsammans med William John Miller. Boken är ett grunddokument för den träningsmetod som senare blev känd som Pilates, men som upphovsmannen själv kallade Contrology. Den hör hemma mellan träningsmanual, hälsoessä och bildguide. I centrum finns en serie av 34 matövningar, utförda främst med den egna kroppsvikten, och en tydlig idé om att fysisk hälsa påverkar både tankeförmåga och livskvalitet. Pilates argumenterar för en jämnt utvecklad kropp, god hållning, medveten andning och exakt kontroll i varje rörelse. Texten speglar sin tids starka och ibland tvärsäkra ton, men grundtanken är lätt att känna igen i dagens svenska matpilates och studioträning. Syftet är inte att erbjuda ett varierat träningsprogram för varje målgrupp, utan att beskriva ett sammanhängande system. Boken visar därför både var Pilatesmetoden kommer ifrån och hur dess ursprungliga ideal skiljer sig från många moderna, redskapsbaserade varianter.

May Cause Side Effects: A Memoir (Brooke Siem)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1949481891?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/May-Cause-Side-Effects%3A-A-Memoir-Brooke-Siem.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/may-cause-side-effects/id1781334626?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=May+Cause+Side+Effects+A+Memoir+Brooke+Siem+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1949481700/

#Antidepressivutsättning #Långvarigpsykiatriskmedicinering #Informeratsamtycke #Självbildochdiagnos #Självarbeteefterdepression #MayCauseSideEffects

May Cause Side Effects är Brooke Siems memoar om att leva med antidepressiva läkemedel från tonåren och om den svåra utsättningen efter ungefär femton års behandling. Siem, som också är skribent och kock, skildrar hur hon tidigt fick läkemedel efter sin pappas plötsliga död, och hur medicineringen sedan kom att prägla hennes syn på sig själv och sitt mående. När en möjlighet att resa jorden runt förändrar hennes livssituation, ställs hon inför frågan om vem hon är utan läkemedlen. Boken följer inte en klinisk metod eller ger ett allmänt schema för nedtrappning. Den är i stället en personlig berättelse om abstinens, depression, rädsla, identitet och återuppbyggnad. Syftet är att synliggöra en erfarenhet som Siem menar ofta hamnar i skymundan i samtal om psykiatrisk behandling. Memoaren argumenterar inte enkelt för att läkemedel alltid är fel, men den efterlyser mer informerat samtycke, större ödmjukhet inför utsättningssymtom och ett bredare samtal om vad läkning kan kräva.

Timebomb (Joe Horn)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1948014017?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Timebomb-Joe-Horn.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/time-bomb-an-alex-delaware-novel-unabridged/id1419397710?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Timebomb+Joe+Horn+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1948014017/

#Ultraprocessadmat #Livsmedelsmärkning #FDAochUSDA #Genetisktmodifieradegrödor #Symtombehandling #Timebomb

Timebomb av Joe Horn, med Allie Anderson angiven som medförfattare i vissa utgåvor, är en polemisk hälsobok om ultraprocessad mat, livsmedelstillsatser och den amerikanska livsmedelspolitiken. Boken är inte upplagd som en traditionell dietbok, utan som ett varningsrop. Horn kopplar en rad vanliga hälsoproblem till det moderna livsmedelssystemet och uppmanar läsaren att granska vad som faktiskt finns i maten. Den kombinerar författarens personliga erfarenhet av ohälsa med kritik mot myndigheter, livsmedelsindustri och vård som främst behandlar symtom. Titeln och språket är avsiktligt drastiska, och flera av dess breda påståenden om GMO, toxiner och sjukdom är omstridda eller saknar stöd i etablerad forskning. Därför läses den bäst som opinionsdriven hälsolitteratur, inte som medicinsk vägledning. Samtidigt tar den upp en relevant och välkänd fråga, nämligen hur starkt processade livsmedel kan påverka kostvanor, hälsa och människors möjligheter att göra informerade val.

Overcoming Poor Posture (Steven Low)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/194755400X?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Overcoming-Poor-Posture-Steven-Low.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/crooked/id1441413206?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Overcoming+Poor+Posture+Steven+Low+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/194755400X/

#Dynamiskhållning #Belastningstolerans #Styrkeuthållighet #Motoriskkontroll #Individuelltövningsval #OvercomingPoorPosture

Overcoming Poor Posture är en kort, praktiskt inriktad fackbok av fysioterapeuterna Steven Low och Jarlo Ilano. Den handlar om hållning, men avviker från den vanliga idén att alla bör sitta och stå i en enda idealisk position. Författarna beskriver i stället hållning som något personligt och föränderligt, kopplat till hur en individ rör sig, tränar, arbetar och återhämtar sig. Bokens syfte är att ge läsaren ett sätt att förstå och förbättra sin egen rörelse och belastning, för hälsa och fysisk prestation. Den kombinerar lättillgängliga förklaringar om samband mellan hållning, smärta och muskelspänning med övningar för rörlighet, stabilitet, styrka och motorisk kontroll. Fokus ligger inte på en universell korrigeringsrutin, utan på att välja insatser utifrån behov och mål. Bildmaterial, detaljerade övningsbeskrivningar och exempelprogram gör innehållet användbart även utanför behandlingsrummet. Boken riktar sig främst till personer med grundläggande träningsvana, samt tränare som vill ha ett mer nyanserat ramverk än traditionella råd om att bara räta på sig.

Bed Yoga: Easy, Healing, Yoga Moves You Can Do in Bed (Blythe Ayne Ph.D.)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1947151606?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Bed-Yoga%3A-Easy%2C-Healing%2C-Yoga-Moves-You-Can-Do-in-Bed-Blythe-Ayne-Ph-D.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/healing-through-yoga/id1592259122?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Bed+Yoga+Easy+Healing+Yoga+Moves+You+Can+Do+in+Bed+Blythe+Ayne+Ph+D+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1947151606/

#Yogaisängen #Mentalrörelsevisualisering #Lågintensivasträckningar #Morgonochkvällsrutin #Illustreradnybörjaryoga #BedYoga

Bed Yoga: Easy, Healing, Yoga Moves You Can Do in Bed är en illustrerad nybörjarbok av psykoterapeuten Blythe Ayne Ph.D. Den ingår i Absolute Beginner Series och samlar enkla yogarörelser som är avsedda att utföras i sängen. Bokens tydliga syfte är att göra mjuk rörelse, återhämtning och kroppslig uppmärksamhet mer tillgängliga för personer som inte vill, kan eller behöver gå ner på golvet för att träna. Ayne föreslår en lugn ordning där läsaren först föreställer sig rörelserna och därefter provar dem fysiskt i ett varsamt tempo. Denna koppling mellan mental genomgång och rörelse ger boken en meditativ prägel, snarare än karaktären av ett traditionellt träningsprogram. Innehållet riktar sig både till den som vill börja eller avsluta dagen stilla och till personer som tillfälligt eller under längre tid vistas i sängen. Med ett lättillgängligt språk, färgillustrationer och fokus på låg belastning placerar sig boken nära vardaglig egenvård och grundläggande yoga, snarare än avancerad positionsträning.

Dynamic Aging: Simple Exercises for Whole-Body Mobility (Katy Bowman M.S.)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1943370117?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Dynamic-Aging%3A-Simple-Exercises-for-Whole-Body-Mobility-Katy-Bowman-M-S.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/balance-exercises-for-seniors-boost-balance-mobility/id1706471548?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Dynamic+Aging+Simple+Exercises+for+Whole+Body+Mobility+Katy+Bowman+M+S+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1943370117/

#Vardagsrörelse #Biomekaniskbelastning #Fotochhöftrörlighet #Balansochfallträning #Hållningsanpassningar #DynamicAging

Dynamic Aging: Simple Exercises for Whole-Body Mobility är en saklig och praktiskt inriktad bok om rörlighet, skriven av biomekanikern och rörelseläraren Katy Bowman. Den vänder sig främst till personer över femtio, men dess grundidé är bredare, att vardagens sätt att använda kroppen påverkar funktion, balans och rörelseförmåga mer än en siffra i passet. Boken är alltså inte främst ett traditionellt träningsprogram för seniorer. Den kombinerar enkla, illustrerade övningar med resonemang om hållning, belastning och vanor i vardagen. Fokus ligger på fötter, höfter, hållning, balans och rörelser som behövs för att klara vanliga situationer, som att gå, resa sig, vända sig och röra sig tryggt utomhus. Bowman argumenterar för att regelbunden variation i rörelse är viktigare än att enbart försöka kompensera stillasittande med några få träningspass. Berättelser och erfarenheter från fyra kvinnor över sjuttiofem ger perspektiv på hur principerna kan användas långsiktigt, utan att framställa åldrande som ett problem som kan tränas bort.