9Natree Sweden

Staying Sober Without God (Jeffrey Munn)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1733588000?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Staying-Sober-Without-God-Jeffrey-Munn.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/staying-sober-without-god-the-practical-12-steps-to/id1729481307?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Staying+Sober+Without+God+Jeffrey+Munn+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1733588000/

#Sekuläratolvsteg #Kognitivbeteendeterapividberoende #Acceptansochåtagandeterapi #Gottgörelseochrelationsreparation #Återfallspreventionivardagen #StayingSoberWithoutGod

Staying Sober Without God av Jeffrey Munn är en fackbok om beroende och långsiktig nykterhet, skriven för människor som inte känner igen sig i religiösa tolkningar av tolvstegsprogrammet. Munn är legitimerad familjeterapeut och arbetar med beroendeproblematik, ångest och tvångssyndrom. Boken utgår från att alkohol- och drogproblem, liksom andra beroenden, kan behandlas genom konkret förändringsarbete utan tro på Gud eller en övernaturlig högre makt. I stället omformulerar den tolvstegens centrala funktioner, motivation, självrannsakan, ansvar, gottgörelse och fortsatt utveckling, i ett sekulärt och psykologiskt språk. Metoden hämtar verktyg från kognitiv beteendeterapi, acceptans och åtagandeterapi samt motiverande samtal. Syftet är inte att förkasta all tolvstegsgemenskap, utan att göra dess praktiska delar användbara även för ateister, agnostiker och andra som upplever den religiösa ramen som ett hinder. Samtidigt betonar Munn att självhjälpsarbete inte ersätter vård för psykisk ohälsa eller beroendesjukdom.

Wonder Mommy! (Jennifer Senne)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1732826358?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Wonder-Mommy%21-Jennifer-Senne.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-well-mommy/id1485635894?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Wonder+Mommy+Jennifer+Senne+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1732826358/

#Kronisksjukdomifamiljelivet #Mammormedmigränochsmärta #Barnsförståelseförvilodagar #Omsorgpåbättreochsämredagar #Högläsningomföräldershälsa #WonderMommy

Wonder Mommy! av Jennifer Senne är en illustrerad barnbok, utgiven 2021, om vardagen i en familj där mamman lever med ett kroniskt hälsotillstånd. Boken riktar sig främst till barn i ungefär förskoleålder och tidiga skolår, och använder ett varmt, enkelt språk och illustrationer av Andreea Balcan för att göra ett svårt ämne begripligt. Grundtanken är att en mamma inte upphör att vara trygg, kärleksfull eller betydelsefull när sjukdom begränsar hennes ork, rörlighet eller möjlighet att delta i lek. Berättelsen visar att familjelivet kan rymma både bättre och sämre dagar, utan att barnets och mammans relation förlorar sitt värde. Därmed fungerar boken både som igenkänning för familjer som redan lever med långvarig sjukdom och som en introduktion till empati för andra barn. Senne utgår från erfarenheter av kronisk sjukdom, bland annat migrän, men skildringen hålls tillräckligt öppen för att kunna omfatta många olika tillstånd och familjesituationer.

The Thyroid Fix: Reduce Fatigue, Lose Weight, and Get Your Life Back (Dr Shawn Soszka)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1732160112?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Thyroid-Fix%3A-Reduce-Fatigue%2C-Lose-Weight%2C-and-Get-Your-Life-Back-Dr-Shawn-Soszka.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-essential-oils-thyroid-solution-chronic-fatigue/id1400511283?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Thyroid+Fix+Reduce+Fatigue+Lose+Weight+and+Get+Your+Life+Back+Dr+Shawn+Soszka+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1732160112/

#Hypotyreos #Hashimotostyreoidit #Sköldkörtelprov #Hjärndimmaochtrötthet #Funktionsmedicinskhelhetssyn #TheThyroidFix

The Thyroid Fix: Reduce Fatigue, Lose Weight, and Get Your Life Back är en populärmedicinsk självhjälpsbok om sköldkörtelbesvär, skriven av Dr Shawn Soszka, verksam inom funktionsmedicin och naturmedicin. Bokens ämne är främst låg sköldkörtelfunktion, hypotyreos, och autoimmuna tillstånd som Hashimotos tyreoidit. Soszka utgår från att trötthet, hjärndimma, viktuppgång, minnessvårigheter och fertilitetsproblem ibland kan ha samband med sköldkörteln, även när en person inte upplever att den vanliga vården har gett en tillräcklig förklaring eller lindring. Syftet är att göra medicinska frågor mer begripliga och att ge läsaren ett bredare sätt att tänka kring utredning och vardagliga hälsovanor. Boken betonar särskilt tidig upptäckt av autoimmun sköldkörtelsjukdom, tolkning av laboratorieprov i sitt sammanhang samt betydelsen av sömn, stress och livsstil. Den är alltså inte en ersättning för individuell medicinsk bedömning, utan ett perspektiv från den funktionsmedicinska traditionen, med fokus på egen kunskap och samtal med kvalificerad vårdpersonal.

Treatment of Dissociative Identity Disorder (Colin A. Ross)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1732100004?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Treatment-of-Dissociative-Identity-Disorder-Colin-A-Ross.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/treatment-of-dissociative-identity-disorder/id1398674515?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Treatment+of+Dissociative+Identity+Disorder+Colin+A+Ross+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1732100004/

#StabiliseringvidDID #Atttalagenomterapeuten #Orienteringtillkroppochnutid #Värdensmotstånd #Farligadissocieradedelar #TreatmentofDissociativeIdentityDisorder

Treatment of Dissociative Identity Disorder: Techniques and Strategies for Stabilization av psykiatern Colin A. Ross är en kort, kliniskt inriktad handbok från 2018. Den vänder sig främst till terapeuter som är nya i arbetet med dissociativ identitetsstörning, DID, och som behöver en konkret ingång till behandlingens första och ofta mest känsliga fas. Bokens fokus är inte en fullständig teori om dissociation eller ett långt behandlingsprogram, utan stabilisering. Ross beskriver hur terapeuten kan skapa tillräcklig trygghet, orientering i nuet och samarbete mellan dissocierade delar innan mer krävande traumaarbete aktualiseras. Framställningen är praktisk och använder dialoger mellan terapeut och klient för att visa hur formuleringar och förhållningssätt kan fungera i samtalsrummet. Ämnen som diagnostisk misstanke, förklaring av DID, kontakt med alter, kroppslig och tidsmässig orientering, hemuppgifter och hantering av farliga delar tas upp. Boken bör läsas som ett kliniskt stöd, tillsammans med aktuell forskning, handledning och etablerade riktlinjer för traumabehandling.

The Patchwork Quilt (J.D. Clark)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1729588549?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Patchwork-Quilt-J-D-Clark.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-patchwork-quilt-unabridged/id1416910457?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Patchwork+Quilt+J+D+Clark+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1729588549/

#Dissociatividentitetsstörning #Delarochalters #Traumaibarndomen #Internkommunikation #Fungerandesystem #ThePatchworkQuilt

The Patchwork Quilt är en engelskspråkig bilderbok från 2019 av J.D. Clark, skriven för att göra det möjligt att tala med barn om dissociativ identitetsstörning, ofta förkortad DID. Boken använder täckets lappar som en lättillgänglig bild för att närma sig en erfarenhet som annars kan vara svår att sätta ord på. Den vänder sig både till barn med DID, till unga delar eller så kallade alters i en person med DID, och till närstående som behöver ett varsamt språk för ämnet. I stället för att presentera en klinisk handbok ger den en färgstarkt illustrerad, allvarlig men mjuk ingång till samtal. Den berör hur DID kan uppstå i samband med trauma i barndomen, hur olika delar kan ha skilda känslor och funktioner, samt varför kommunikation och samarbete mellan delarna kan vara viktigt. Författaren framhåller samtidigt att tillståndet är personligt och komplext. Boken tar inte ställning för en bestämd väg till läkning, utan är avsedd som en början på ett öppet samtal.

Hardcore Grief Recovery (Steve Case)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1728231671?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Hardcore-Grief-Recovery-Steve-Case.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/renegade-grief-unabridged/id1762336062?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Hardcore+Grief+Recovery+Steve+Case+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1728231671/

#Radikalärlighetisorg #Tommakondoleanser #Defemsorgestadierna #Sorgiegentakt #Journalföringefterförlust #HardcoreGriefRecovery

Hardcore Grief Recovery av Steve Case är en kort självhjälpsbok om sorg, skriven för människor som inte känner igen sig i välmenande men tomma fraser. Undertiteln gör tonen tydlig, boken vill erbjuda ett rakare språk för tiden efter en död, ett uppbrott eller en annan betydande förlust. Den är inte en klinisk handbok och försöker inte göra sorgen prydlig, snabb eller lätt att förklara. I stället utgår den från att reaktioner kan vara motsägelsefulla, röriga och svåra att visa för andra. Case använder en direkt, ibland provokativ stil och tar upp de fem ofta nämnda stadierna av sorg som ett sätt att känna igen möjliga erfarenheter. Syftet är främst att ge läsaren tillåtelse att uttrycka ilska, saknad, förvirring och smärta utan att pressas in i ett socialt accepterat sorgebeteende. Boken fungerar därför mer som en osentimental följeslagare än som ett traditionellt program för återhämtning.

Sleep Through Insomnia (Brandon Peters)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/172822201X?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Sleep-Through-Insomnia-Brandon-Peters.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/sleep-through-insomnia-wake-with-more-energy-clarity/id6798777795?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Sleep+Through+Insomnia+Brandon+Peters+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/172822201X/

#KBTIförinsomni #Sömnrestriktion #Stimuluskontroll #Sömndagbok #Sömneffektivitet #SleepThroughInsomnia

Sleep Through Insomnia av Brandon R. Peters är en praktiskt inriktad självhjälpsbok om insomni, byggd kring kognitiv beteendeterapi för insomni, ofta kallad KBT I. Peters är sömnläkare, och boken presenterar ett sex veckor långt, läkemedelsfritt program för personer som har svårt att somna, vaknar upprepade gånger eller ligger vakna för länge på morgonen. Utgångspunkten är att sömnsvårigheter ofta hålls vid liv av en ond cirkel. Oro över att inte sova leder till mer vaksamhet, mer tid vaken i sängen och vanor som ytterligare försvagar kopplingen mellan säng och sömn. Boken kombinerar kunskap om sömn med konkreta övningar och en plan som läsaren anpassar efter sina egna mönster. Den är alltså inte främst en allmän bok om välmående eller kvällsrutiner. Den fokuserar på de tankar och beteenden som kan upprätthålla långvariga sömnproblem, och på hur de stegvis kan förändras genom en strukturerad metod.

Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques (John Kisner, Carolyn; Colby, Lynn Allen; Borstad)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1719640475?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Therapeutic-Exercise%3A-Foundations-and-Techniques-John-Kisner%2C-Carolyn%3B-Colby%2C-Lynn-Allen%3B-Borstad.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/therapeutic-exercises-simplified-foundations-techniques/id1884933550?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Therapeutic+Exercise+Foundations+and+Techniques+John+Kisner+Carolyn+Colby+Lynn+Allen+Borstad+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1719640475/

#ICFochfunktionsbedömning #Träningsdoseringochprogression #Evidensbaseradfysioterapi #Kronisksmärtaochpatientutbildning #Vattenträningochfunktionellrehabilitering #TherapeuticExercise

Therapeutic Exercise: Foundations and Techniques är en omfattande lärobok i fysioterapi, skriven av Carolyn Kisner, Lynn Allen Colby och John Borstad. Den åttonde upplagan från 2023 behandlar hur terapeutisk träning kan planeras, anpassas och följas upp för personer med rörelsedysfunktion. Boken är inte en enkel övningskatalog. Dess syfte är att knyta samman anatomi, rörelselära, patologi, bedömning och kliniskt beslutsfattande, så att en övning väljs för en tydlig funktionell anledning. Läsaren leds från grundprinciper, som belastningsdosering och vävnaders anpassning, till tillämpningar vid muskuloskeletala, neuromuskulära och andra hälsorelaterade begränsningar. Den vänder sig främst till fysioterapeutstudenter och yrkesverksamma fysioterapeuter, men är även relevant för andra rehabiliteringsprofessioner. Särskilt utmärkande är kopplingen till evidens, kliniska riktlinjer och International Classification of Functioning, ICF. Med illustrationer, kliniska exempel, fallstudier och reflektionsfrågor vill boken göra övergången från teoretisk kunskap till säker, individanpassad rehabilitering mer systematisk.

Advanced Marathoning (Pete Pfitzinger)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/1718237472?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Advanced-Marathoning-Pete-Pfitzinger.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/advanced-marathoning-third-edition/id1642348216?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Advanced+Marathoning+Pete+Pfitzinger+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/1718237472/

#Maratonfart #Långpass #Tröskelträning #Återhämtningsstyrning #Kolhydratintag #AdvancedMarathoning

Advanced Marathoning, i sin fjärde utgåva, är en träningshandbok för löpare som vill prestera i maraton, inte enbart ta sig i mål. Boken är skriven av Pete Pfitzinger och Scott Douglas, och förenar Pfitzingers erfarenhet som olympisk maratonlöpare och fysiolog med Douglas arbete som löpskribent. Genren är praktisk idrottsvetenskap, men framställningen är tydligt riktad mot vardagslöparen med höga mål. Här behandlas de fysiologiska krav som ett maraton ställer, hur pass i olika farter ska kombineras, hur återhämtning styr utvecklingen och hur man planerar inför tävlingsdagen. Den fjärde utgåvan uppdaterar innehållet med bland annat hjärtfrekvensträning, modernare råd om energiintag och reflektioner kring nya tävlingsskor. Kärnan är dock densamma som i tidigare utgåvor, en långsiktig och strukturerad process där belastning, specifik uthållighet och återhämtning måste fungera tillsammans. Boken erbjuder både förklaringar och detaljerade program, vilket gör den till ett verktyg för löpare som vill förstå, anpassa och genomföra en krävande maratonsatsning.

Bodyweight Strength Training Anatomy (Bret Contreras)

- Amazon Sweden Store: https://www.amazon.se/dp/171823452X?tag=9natreeswe-21

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Bodyweight-Strength-Training-Anatomy-Bret-Contreras.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/summary-of-bret-contrerass-bodyweight-strength/id1620574149?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Bodyweight+Strength+Training+Anatomy+Bret+Contreras+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Läs mer: https://swedish.9natree.com/read/171823452X/

#Anatomiskamuskelillustrationer #Kroppsviktsprogression #Hävstångsvariationer #Säkerövningsteknik #Programdesignutangym #BodyweightStrengthTrainingAnatomy

Bodyweight Strength Training Anatomy, andra upplagan, av Bret Contreras är en praktisk fackbok om att bygga styrka med den egna kroppen som belastning. Den hör hemma mellan träningshandbok, anatomiguide och introduktion till programplanering. Bokens syfte är inte att ersätta all annan styrketräning, utan att visa hur kroppsviktsövningar kan användas systematiskt, hemma, på resan eller i andra miljöer där gymutrustning saknas. Contreras går längre än de vanliga exemplen med armhävningar, knäböj och chins. Han samlar 177 övningar och variationer för armar, bröst, axlar, rygg, bål, lår, säte och vader. Fullfärgsbilder visar vilka muskler som arbetar, medan instruktioner, svårighetsgrader och säkerhetsråd gör materialet användbart i praktiken. Författarens bakgrund inom idrottsvetenskap märks i ambitionen att förklara både utförande och progression. Boken riktar sig därför till nybörjare som vill träna utan gym, men också till erfarna motionärer och tränare som behöver fler sätt att anpassa belastning och planera pass.