9Natree Thailand

Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition (Matt Fitzgerald)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B00C3MFR2O?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Racing-Weight%3A-How-to-Get-Lean-for-Peak-Performance%2C-2nd-Edition-Matt-Fitzgerald.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/kingdom-of-gorillas-kingdom-of-snakes-in-diamond-hunt/id1811415759?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Racing+Weight+How+to+Get+Lean+for+Peak+Performance+2nd+Edition+Matt+Fitzgerald+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Racing-Weight-Matt-Fitzgerald.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B00C3MFR2O/

#น้ำหนักแข่งขัน #DietQualityScore #อาหารคุณภาพสูงสำหรับนักกีฬา #การจัดการความหิวระหว่างฝึก #จังหวะการกินตามภาระการซ้อม #RacingWeight

Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance, 2nd Edition คือหนังสือโภชนาการและการจัดการน้ำหนักสำหรับนักกีฬาความอดทน โดย Matt Fitzgerald โค้ชและนักโภชนาการการกีฬาที่ทำงานด้านการวิ่ง ไตรกีฬา และการฝึกซ้อมมาอย่างต่อเนื่อง หนังสือมุ่งตอบคำถามที่เฉพาะกว่าการลดน้ำหนักทั่วไป คือ นักวิ่ง นักปั่น และนักไตรกีฬาควรลดหรือรักษาน้ำหนักอย่างไร เพื่อให้ตัวเบาลงโดยไม่สูญเสียพลังในการฝึก ความเร็ว หรือความทนทาน แกนกลางของฉบับปรับปรุงคือแผนหกขั้นตอน ซึ่งครอบคลุมการยกระดับคุณภาพอาหาร การรับมือความหิว การจัดสมดุลแหล่งพลังงาน การติดตามน้ำหนักควบคู่ผลงาน การกำหนดจังหวะการกิน และการฝึกเพื่อรักษารูปร่าง หนังสือไม่ได้เสนอการอดอาหารหรือการนับแคลอรีอย่างเคร่งครัดเป็นคำตอบหลัก แต่เสนอเครื่องมืออย่าง Diet Quality Score เพื่อทำให้การตัดสินใจเรื่องอาหารเป็นระบบ เป้าหมายจึงไม่ใช่ตัวเลขบนตาชั่งเพียงอย่างเดียว หากคือองค์ประกอบร่างกายและความพร้อมที่เหมาะกับการแข่งขันของแต่ละคน.

Running Rewired (Jay Dicharry)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1646046528?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Running-Rewired-Jay-Dicharry.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/running-rewired/id1843199766?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Running+Rewired+Jay+Dicharry+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Running-Rewired-Jay-Dicharry.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Running-Rewired-Jay-Dicharry.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Running-Rewired-Jay-Dicharry.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1646046528/

#ความคล่องตัวของข้อต่อ #ความมั่นคงของท่าทาง #การจัดแนวร่างกายขณะวิ่ง #เวิร์กเอาต์รีไวร์ #การปรับตัวของกระดูกและเอ็น #RunningRewired

Running Rewired: Reinvent Your Run for Stability, Strength, and Speed, 2nd Edition คือคู่มือการวิ่งเชิงชีวกลศาสตร์ และการฝึกเสริมสมรรถภาพ โดย Jay Dicharry นักกายภาพบำบัดด้านกีฬา และผู้เชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวของนักกีฬาความอดทน หนังสือไม่ได้เสนอว่าการวิ่งให้มากขึ้น คือคำตอบเพียงอย่างเดียวสำหรับการวิ่งให้เร็วหรือทนขึ้น แต่ชวนผู้อ่านตรวจสอบว่า ร่างกายเคลื่อนไหวและรับแรงได้ดีเพียงใด ก่อนนำความแข็งแรงนั้นไปใช้ในระยะทางจริง แกนของหนังสือคือการปรับรูปแบบการเคลื่อนไหวให้มีประสิทธิภาพ ผ่านความคล่องตัวของข้อต่อ ความมั่นคงของท่าทาง การหมุนของลำตัว และการจัดแนวร่างกาย ฉบับปรับปรุงเพิ่มเนื้อหาอิงงานวิจัยเกี่ยวกับการเตรียมกระดูก เอ็น และกล้ามเนื้อให้รับภาระจากการวิ่ง รวมถึงคำแนะนำสำหรับนักวิ่งหน้าใหม่ นักวิ่งอายุมาก และนักกีฬาระดับสูง โครงสร้างจึงเป็นโปรแกรมลงมือทำมากกว่าหนังสือทฤษฎีล้วน มีแบบประเมินตนเอง แบบฝึกจำนวนมาก และเวิร์กเอาต์ที่ออกแบบให้เสริมเข้าไปในแผนฝึกตั้งแต่ 5K ถึงอัลตรามาราธอน

The Brave Athlete: Calm the F--k Down and Rise to the Occasion (Simon Marshall PhD)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0773WPGLB?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Brave-Athlete%3A-Calm-the-F--k-Down-and-Rise-to-the-Occasion-Simon-Marshall-PhD.html

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Brave+Athlete+Calm+the+F+k+Down+and+Rise+to+the+Occasion+Simon+Marshall+PhD+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Brave-Athlete-Simon-Marshall-PhD.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Brave-Athlete-Simon-Marshall-PhD.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Brave-Athlete-Simon-Marshall-PhD.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0773WPGLB/

#สมองชิมป์ศาสตราจารย์และคอมพิวเตอร์ #ความมั่นใจจากหลักฐานการลงมือทำ #วงจรนิสัยอัตโนมัติ #การแบ่งช่วงรับมือความเจ็บปวด #สมาธิแบบเจไดและความกดดันวันแข่ง #TheBraveAthlete

The Brave Athlete: Calm the F--k Down and Rise to the Occasion คือหนังสือจิตวิทยาการกีฬาของ Simon Marshall, PhD และ Lesley Paterson นักไตรกีฬาระดับแชมป์โลก หนังสือมุ่งอธิบายว่า ปัญหาในการซ้อมและการแข่งขันไม่ได้เกิดจากความอ่อนแอทางนิสัยเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากกลไกสมอง อารมณ์ ความทรงจำ และพฤติกรรมเคยชิน ที่กำลังแย่งกันกำกับการตอบสนองของนักกีฬา เนื้อหาครอบคลุมความท้าทายทางใจ 13 รูปแบบ เช่น ความกังวลก่อนแข่ง การยอมแพ้เมื่อเหนื่อย การผิดพลาดซ้ำ การรับมือการบาดเจ็บ ความกลัวการออกจากพื้นที่คุ้นเคย และความกดดันในวันแข่งขัน แก่นของหนังสือไม่ใช่การสั่งให้คิดบวก หรือปลุกใจแบบผิวเผิน แต่เป็นการให้ผู้อ่านเข้าใจต้นตอของปฏิกิริยาทางใจ แล้วเลือกใช้ทักษะที่เหมาะกับสถานการณ์ ด้วยการผสานความรู้เชิงวิทยาศาสตร์ของ Marshall เข้ากับประสบการณ์แข่งขันจริงของ Paterson หนังสือจึงวางตัวเป็นคู่มือฝึกสมอง สำหรับนักกีฬาทุกระดับ และผู้ที่ออกกำลังกายอย่างจริงจัง.

Tai Chi for Weight Loss (Morgan Fujita)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0FVF3QPRD?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Tai-Chi-for-Weight-Loss-Morgan-Fujita.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/tai-chi-for-weight-loss-a-gentle-10-week-audio/id6813392742?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Tai+Chi+for+Weight+Loss+Morgan+Fujita+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Tai-Chi-for-Weight-Loss-Morgan-Fujita.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Tai-Chi-for-Weight-Loss-Morgan-Fujita.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Tai-Chi-for-Weight-Loss-Morgan-Fujita.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0FVF3QPRD/

#โปรแกรมไทเก๊ก28วัน #กิจวัตร10นาที #การออกกำลังกายแรงกระแทกต่ำ #การถ่ายน้ำหนักและการทรงตัว #การลดน้ำหนักสำหรับผู้สูงวัย #TaiChiforWeightLoss

หนังสือ Tai Chi for Weight Loss ของ Morgan Fujita เป็นคู่มือการออกกำลังกายแบบไทเก๊ก สำหรับผู้อ่านสูงวัย และผู้ที่ต้องการเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีแรงกระแทกต่ำ แก่นของหนังสือคือโปรแกรมท้าทาย 28 วัน ซึ่งจัดกิจวัตรรายวันให้ใช้เวลาประมาณ 10 นาที เน้นการเคลื่อนไหวช้า การถ่ายน้ำหนัก การทรงตัว และการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างนุ่มนวล แทนการพึ่งการออกกำลังกายหนัก หรืออุปกรณ์ในยิม จุดประสงค์ไม่ได้จำกัดอยู่ที่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่เชื่อมการเคลื่อนไหวสม่ำเสมอเข้ากับพลังงาน ความคล่องตัว ความมั่นใจในการเคลื่อนไหว และการสร้างนิสัยที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน หนังสือจึงอยู่ในกลุ่มคู่มือสุขภาพเชิงปฏิบัติ มากกว่าตำราไทเก๊กเชิงลึกหรือแผนลดน้ำหนักแบบเข้มงวด เนื้อหามุ่งตอบโจทย์ผู้ที่มีอาการปวดข้อ เหนื่อยง่าย กังวลเรื่องการล้ม หรือรู้สึกว่าการออกกำลังกายทั่วไปเริ่มต้นยาก โดยเสนอกรอบที่เรียบง่าย คือเริ่มจากเวลาสั้น ทำอย่างต่อเนื่อง และปรับให้สอดคล้องกับขีดความสามารถของร่างกาย.

Zen in the Martial Arts (Joe Hyams)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0874771013?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Zen-in-the-Martial-Arts-Joe-Hyams.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/zen-in-the-martial-arts/id1646271558?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Zen+in+the+Martial+Arts+Joe+Hyams+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Zen-in-the-Martial-Arts-Joe-Hyams.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Zen-in-the-Martial-Arts-Joe-Hyams.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Zen-in-the-Martial-Arts-Joe-Hyams.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0874771013/

#มุชิน,ใจว่างจากความยึดติด #คิเมะ,การรวมศูนย์เจตจำนง #กิและลมหายใจเซน #ความโกรธโดยไม่ลงมือกระทำ #การผันแรงและคลี่คลายความขัดแย้ง #ZenintheMartialArts

Zen in the Martial Arts, ของ โจ ไฮแอมส์, เป็นงานสารคดีเชิงประสบการณ์ที่เชื่อมการฝึกศิลปะการต่อสู้, เข้ากับหลักปฏิบัติแบบเซนอย่างเป็นรูปธรรม. ไฮแอมส์เป็นนักเขียนและผู้ฝึกศิลปะการต่อสู้มายาวนาน, เขาเล่าบทเรียนที่ได้รับระหว่างการฝึกกับครูผู้มีชื่อเสียง, รวมถึง เอ็ด พาร์กเกอร์ และ บรูซ ลี. หนังสือไม่ได้เสนอว่าศิลปะการต่อสู้มีเป้าหมายอยู่ที่การเอาชนะคู่ต่อสู้, แต่ใช้การฝึกกายเป็นทางเข้าสู่การควบคุมจิต, การรู้เท่าทันอารมณ์, และความมั่นคงภายใน. เนื้อหาประกอบด้วยข้อคิดและเหตุการณ์สั้น ๆ ที่อธิบายเรื่องลมหายใจ, สมาธิ, ความกลัว, ความโกรธ, ความเจ็บปวด, และการตอบสนองต่อแรงกดดัน. จุดมุ่งหมายหลักคือแสดงให้เห็นว่า วินัยจากโดโจสามารถนำไปใช้กับงาน, ความสัมพันธ์, การแข่งขัน, และภาพลักษณ์ของตนเองได้. ดังนั้นหนังสือเล่มนี้จึงอยู่กึ่งกลางระหว่างบันทึกการเรียนรู้, ปรัชญาเซนฉบับเข้าถึงง่าย, และคู่มือพัฒนาตนผ่านหลักการของศิลปะการต่อสู้.

The Easy Chair Tai Chi for Seniors (Linuden Matarope)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/B0GT1TMKYR?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Easy-Chair-Tai-Chi-for-Seniors-Linuden-Matarope.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-complete-beginners-guide-to-chair-tai-chi-for/id6785586734?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Easy+Chair+Tai+Chi+for+Seniors+Linuden+Matarope+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Easy-Chair-Tai-Chi-for-Seniors-Linuden-Matarope.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Easy-Chair-Tai-Chi-for-Seniors-Linuden-Matarope.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Easy-Chair-Tai-Chi-for-Seniors-Linuden-Matarope.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/B0GT1TMKYR/

#ไทเก๊กบนเก้าอี้10นาที #มินิโฟลว์คอไหล่หลังสะโพกเข่า #ลมหายใจและท่าทางขณะนั่ง #แผนฝึกค่อยเป็นค่อยไป4สัปดาห์ #การลุกยืนและการทรงตัวในชีวิตประจำวัน #TheEasyChairTaiChiforSeniors

หนังสือ The Easy Chair Tai Chi for Seniors ของ Linuden Matarope เป็นคู่มือการออกกำลังกายแบบไทเก๊กบนเก้าอี้ สำหรับผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีข้อจำกัดด้านการเคลื่อนไหว ข้อยึดตึง ความแข็งแรงลดลง หรือกังวลเรื่องการทรงตัว เนื้อหาไม่ได้เสนอไทเก๊กในฐานะศิลปะการต่อสู้ หรือโปรแกรมฟิตเนสที่หนักหน่วง แต่ปรับหลักของการเคลื่อนไหวช้า ต่อเนื่อง และมีสติ ให้กลายเป็นกิจวัตรแบบนั่งราว 10 นาทีต่อวัน จุดประสงค์หลัก คือช่วยให้ผู้อ่านขยับร่างกายได้อย่างปลอดภัย สม่ำเสมอ และเชื่อมโยงการฝึกเข้ากับความเป็นอิสระในชีวิตประจำวัน หนังสือเน้นคำแนะนำทีละขั้น ภาพประกอบ ตัวอักษรขนาดใหญ่ รวมถึงสื่อวิดีโอประกอบ เพื่อช่วยลดความซับซ้อนของการเรียนรู้ นอกจากนี้ยังกล่าวถึงท่าบริหารเฉพาะส่วน การกำกับลมหายใจและท่าทาง แผนฝึก 4 สัปดาห์ ตลอดจนข้อควรระวังและการปรับท่าในวันที่สภาพร่างกายไม่พร้อม จึงเป็นหนังสือแนวสุขภาพเชิงปฏิบัติ ที่ออกแบบให้เข้าถึงผู้เริ่มต้นมากกว่ามุ่งสอนรูปแบบไทเก๊กดั้งเดิมอย่างเต็มระบบ.

The Harvard Medical School Guide to Tai Chi (Peter Wayne)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/1590309421?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Harvard-Medical-School-Guide-to-Tai-Chi-Peter-Wayne.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/unblocked-unabridged/id1754979186?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Harvard+Medical+School+Guide+to+Tai+Chi+Peter+Wayne+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Harvard-Medical-School-Guide-to-Tai-Chi-Peter-Wayne.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Harvard-Medical-School-Guide-to-Tai-Chi-Peter-Wayne.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Harvard-Medical-School-Guide-to-Tai-Chi-Peter-Wayne.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/1590309421/

#การถ่ายน้ำหนักและการทรงตัว #การฝึกไทเก๊ก12สัปดาห์ #การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ #ลมหายใจและการผ่อนคลาย #หลักฐานวิจัยไทเก๊ก #TheHarvardMedicalSchoolGuidetoTaiChi

หนังสือ The Harvard Medical School Guide to Tai Chi ของ Peter Wayne เป็นคู่มือสุขภาพเชิงปฏิบัติที่นำไทเก๊ก, ศิลปะการเคลื่อนไหวแบบจีนดั้งเดิม, มาอธิบายด้วยกรอบวิทยาศาสตร์การแพทย์สมัยใหม่. ผู้เขียนเป็นนักวิจัยและผู้สอนที่ทำงานด้านไทเก๊กและการแพทย์บูรณาการ จึงไม่ได้เสนอไทเก๊กในฐานะความเชื่อหรือการออกกำลังกายเพื่อความสงบเพียงอย่างเดียว แต่พิจารณาว่าเป็นการฝึกหลายองค์ประกอบ, ซึ่งรวมท่าทาง การย้ายถ่ายน้ำหนัก การหายใจ สมาธิ และการรับรู้ร่างกาย. แกนของหนังสือคือแผนฝึก 12 สัปดาห์สำหรับผู้เริ่มต้น พร้อมหลักการที่จะช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจว่าการเคลื่อนไหวช้า ๆ และต่อเนื่องส่งผลต่อการทรงตัว ความแข็งแรง ความเครียด และคุณภาพชีวิตได้อย่างไร. เนื้อหายังทบทวนหลักฐานวิจัยอย่างระมัดระวัง โดยแยกสิ่งที่มีข้อมูลสนับสนุนออกจากคำกล่าวอ้างเกินจริง. ดังนั้น หนังสือเล่มนี้จึงเป็นทั้งคู่มือเริ่มฝึก และบทนำที่มีเหตุผลต่อบทบาทของไทเก๊กในสุขภาพระยะยาว.

The Art of Peace: Teachings of the Founder of Aikido (Morihei Ueshiba)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0877738513?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-Art-of-Peace%3A-Teachings-of-the-Founder-of-Aikido-Morihei-Ueshiba.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/the-art-of-peace-teachings-of/id1158417400?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+Art+of+Peace+Teachings+of+the+Founder+of+Aikido+Morihei+Ueshiba+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-Art-of-Peace-Morihei-Ueshiba.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-Art-of-Peace-Morihei-Ueshiba.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-Art-of-Peace-Morihei-Ueshiba.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0877738513/

#การกลมกลืนกับแรงปะทะ #การไม่เอาชนะคู่ต่อสู้ #การขัดเกลาอัตตา #ความเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ #ไอคิโดในฐานะสันติภาพ #TheArtofPeace

The Art of Peace, หรือ ศิลปะแห่งสันติภาพ, เป็นหนังสือรวบรวมคำสอน คำปราศรัย และบทกวีเชิงจิตวิญญาณของ โมริเฮ อุเอชิบะ, ผู้ก่อตั้งศิลปะการต่อสู้ไอคิโด. หนังสือฉบับภาษาอังกฤษเล่มนี้เรียบเรียงและแปลโดย จอห์น สตีเวนส์, จึงไม่ได้ทำหน้าที่เป็นตำราสอนท่าจับ ทุ่ม หรือล็อกข้อต่อแบบเป็นลำดับขั้น. จุดมุ่งหมายหลักคือถ่ายทอดโลกทัศน์เบื้องหลังไอคิโด, ซึ่งอุเอชิบะมองว่าเป็นหนทางฝึกกาย ใจ และความสัมพันธ์ของมนุษย์กับธรรมชาติ. แก่นของเล่มอยู่ที่การเปลี่ยนความหมายของการต่อสู้, จากการเอาชนะฝ่ายตรงข้าม ไปสู่การคลี่คลายความขัดแย้งโดยไม่เพิ่มความเกลียดชัง. คำสอนมีลักษณะกระชับ เป็นภาพเปรียบเทียบ และอาศัยภาษาทางศาสนากับจักรวาลวิทยาของญี่ปุ่นอยู่มาก. เพราะเหตุนี้ ผู้อ่านจึงควรอ่านอย่างพิจารณา, ทั้งในฐานะข้อความจากครูศิลปะการต่อสู้ และในฐานะเอกสารสะท้อนความคิดทางจิตวิญญาณของญี่ปุ่นในคริสต์ศตวรรษที่ยี่สิบ. คุณค่าของหนังสือไม่ได้อยู่ที่คำตอบสำเร็จรูป, แต่อยู่ที่กรอบฝึกฝนเพื่อรับมือพลัง ความกลัว และการปะทะอย่างมีสติ.

Beyond Form: Learning Tai Chi From the Inside Out (Susan Thompson)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/0983108269?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Beyond-Form%3A-Learning-Tai-Chi-From-the-Inside-Out-Susan-Thompson.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/tai-chi-and-the-lymphatic-system-a-holistic/id1830495238?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Beyond+Form+Learning+Tai+Chi+From+the+Inside+Out+Susan+Thompson+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_Beyond-Form-Susan-Thompson.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_Beyond-Form-Susan-Thompson.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_Beyond-Form-Susan-Thompson.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/0983108269/

#การเรียนไทเก็กจากภายใน #การผ่อนคลายอย่างมีโครงสร้าง #การถ่ายน้ำหนักผ่านฝ่าเท้า #การประสานลมหายใจกับความตั้งใจ #การสังเกตตนเองระหว่างท่ารำ #BeyondForm

Beyond Form: Learning Tai Chi From the Inside Out ของ Susan Thompson เป็นหนังสือแนวการเรียนรู้ไทเก็กเชิงปฏิบัติ ที่ชวนผู้อ่านมองศิลปะนี้ให้ไกลกว่าการจำลำดับท่ารำภายนอก ชื่อหนังสือระบุแก่นชัดเจนว่า การฝึกที่มีความหมายไม่ได้จบที่รูปทรงของมือ เท้า หรือความถูกต้องตามแบบ หากอยู่ที่การรับรู้จากภายในร่างกาย ระหว่างการเคลื่อนไหว หนังสือจึงเหมาะจะวางในกลุ่มงานเขียนเกี่ยวกับไทเก็กแบบ “ภายใน” ซึ่งให้ความสำคัญกับท่ายืน การผ่อนคลาย การจัดแนว การถ่ายน้ำหนัก ลมหายใจ และความสัมพันธ์ระหว่างความตั้งใจกับการเคลื่อนของร่างกาย เป้าหมายไม่ใช่การเสนอทางลัดเพื่อรำได้สวยเร็วขึ้น แต่คือช่วยให้ผู้เรียนสังเกตว่าเหตุใดท่าเดิมจึงรู้สึกติดขัด เกร็ง หรือไร้สมดุล และค่อย ๆ ใช้ความรู้สึกนั้นปรับการฝึก หนังสือจึงอ่านได้ทั้งในฐานะคู่มือประกอบการเรียนกับครู และกรอบคิดสำหรับเปลี่ยนการฝึกจากการเลียนแบบ ให้เป็นกระบวนการเรียนรู้ผ่านประสบการณ์ตรงของตนเอง.

The I Ching or Book of Changes (Cary F. Baynes)

- Amazon USA Store: https://www.amazon.com/dp/069109750X?tag=9natree-20

- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/The-I-Ching-or-Book-of-Changes-Cary-F-Baynes.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/i-ching-the-oracle-a-practical-guide-to-the/id1795490896?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=The+I+Ching+or+Book+of+Changes+Cary+F+Baynes+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1

- Shopee: https://asia.buys.trade/shopee_The-I-Ching-or-Book-of-Changes-Cary-F-Baynes.html
- Lazada: https://asia.buys.trade/lazada_The-I-Ching-or-Book-of-Changes-Cary-F-Baynes.html
- Tiktok: https://asia.buys.trade/tiktok_The-I-Ching-or-Book-of-Changes-Cary-F-Baynes.html

- อ่านเพิ่มเติม: https://thai.9natree.com/read/069109750X/

#หกสิบสี่กว้า #เส้นแปร #หยินและหยาง #ตรีลักษณ์แปดแบบ #การเสี่ยงทายด้วยยาร์โรว์ #TheIChingorBookofChanges

The I Ching or Book of Changes ฉบับภาษาอังกฤษที่ Cary F. Baynes ถ่ายทอดจากงานแปลเยอรมันของ Richard Wilhelm เป็นฉบับสำคัญที่ทำให้คัมภีร์จีนโบราณเล่มนี้เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในโลกตะวันตก, หนังสือไม่ได้เป็นเพียงตำราทำนายโชคชะตา, แต่เป็นระบบใคร่ครวญการเปลี่ยนแปลงของมนุษย์ สังคม และธรรมชาติ ผ่านสัญลักษณ์เส้นหยินกับหยาง. แกนของงานคือหกสิบสี่กว้า, หรือรูปหกเส้น, ซึ่งแต่ละกว้านำเสนอภาวะหนึ่งของสถานการณ์ พร้อมคำวินิจฉัย ภาพพจน์ และคำอธิบายเส้นที่เปลี่ยนแปลง. ผู้อ่านจึงใช้หนังสือเพื่อวางคำถาม, สุ่มสร้างกว้า, แล้วตีความความสัมพันธ์ระหว่างตนเองกับจังหวะของเหตุการณ์. คุณค่าของฉบับนี้อยู่ที่การรักษามิติทางปรัชญา จริยธรรม และภาพจักรวาลวิทยาไว้ควบคู่กับการใช้งานเชิงพยากรณ์. เนื้อหาชวนให้มองว่าการตัดสินใจที่ดีไม่ได้เกิดจากการควบคุมทุกสิ่ง, หากเกิดจากการรู้ตำแหน่งของตน รู้เวลาที่เหมาะสม และตอบสนองต่อความเปลี่ยนแปลงอย่างพอดี.