阿贝酱の学妹

Hello大家好，好久不见，我是Chris！

最近上海的天气终于因为台风稍微湿润了一些，但回想起刚刚过去的七月，还是会觉得那段持续的高温非常难熬。明明撑着伞、拿着小风扇走在外面，身体却依然像被放进桑拿房一样。连我这个广东人，都有好几次差点中暑了…

这也让我想起最近听到的一期播客，来自频道《切片不计划》的节目：当极端天气让正常生活都变得困难时，我们原本坚持的习惯、审美和体面，好像都会暂时让位给身体最真实的需求；

从天气如何影响生活，我又顺着最近听到的几期节目，想到了另一个问题：

当我们需要选择城市、职业或未来的人生方向时，究竟应该按照什么标准来判断？如果我还不知道自己真正擅长什么、热爱什么，又可以从哪里开始？

这期想跟大家分享几期最近给我很多启发的节目：从纳瓦尔对谈播客谈人生中的重要决定，到《人生设计课》提供的记录与小步尝试，再到脑科学如何解释专注、目标和所谓的“心想事成”…

表面上讨论的是不同的事情，却共同提醒了我：我们不一定要在还不了解自己的时候，就急着决定未来很多年的道路。可以先多接触、多尝试，也认真观察自己的身体和感受；然后一点一点，建立起属于自己的判断标准！

✨ 你会听到 ✨

00:26 上海燥热的七月：像是进入了桑拿房，连广东人也很难熬啦!

01:32 《切片不计划》极端天气如何直接改变生活：当舒适都无法保证，习惯、审美和体面也会暂时让位给身体的需求

03:20 毕业季里反复出现的问题：去大城市还是回老家？又该按照什么标准选择职业？

03:54 纳瓦尔的提醒：我们会在一份工作上投入三年、五年，却很少花足够的时间做出决定

05:23 “秘书问题”的决策模型：在建立判断标准之前，为什么需要先接触足够多的可能性？

07:43 寻找那些自己乐在其中、在别人眼里却像工作的事情

08:34 “自我产品化”不是把自己变成标准商品，而是找到自己擅长、热爱，又能为别人创造价值的事情

09:25 但！如果我根本不知道自己热爱什么怎么办？《人生设计课》可以帮到你！

12:43 改变不一定要一次跨出很大一步：想辞职或转行时，可以先通过小规模行动测试可能性

14:44 从脑科学理解专注、目标和“心想事成”：为什么了解身体和大脑，与日常生活密切相关？

15:45 无法专注不一定是不够自律：阳光、规律作息和血清素，也会影响大脑能不能好好工作

16:55 大脑里的无意识系统：当目标足够具体，并被反复传递，大脑会持续寻找相关的信息、机会和路径

20:38 前期探索与后期明确目标并不矛盾：不了解自己时允许尝试，找到方向后再给它足够的持续力

21:31 后记：气候影响经历，他人的标准影响选择，而持续关注的目标也会影响我们接收什么信息

🎵 op&ep：TEEKS — Never Be Apart

⏺️ 后记

回过头来看，这期提到的几期节目，表面上分别讨论气候、人生选择、设计思维和脑科学，可是它们都会让我重新意识到：我的生活其实一直受到很多因素的影响。

气候和身体会影响我的感受与经历；社会环境和他人的标准会影响我做出的选择；而我持续关注的目标，也可能影响大脑接收什么样的信息，以及我接下来会采取怎样的行动。

我们可能没有办法一开始就把整个人生想得非常明白。

在还不确定终极目标的时候，也许可以先多接触一些、多尝试一些，认真观察自己在什么事情里感到投入、满足，什么事情又让自己持续消耗。通过一次次小步尝试，慢慢建立起属于自己的标准。

探索不是永远不做决定，明确目标也不等于过早把自己困在一条路上。它们更像是人生不同阶段里，需要轮流练习的两种能力。

如果你也正站在某个选择面前，希望这期节目能让你稍微放松一点：不知道答案并不代表你停滞了，你也可以边走、边看，再一点一点把方向走出来。

节目中提及的播客单集：

1. 《切片不计划》：气候到底如何塑造一个文明？一场由巴黎高温引发的思想漫游｜EP04

• 纳瓦尔2025年三小时访谈：前往B站🔍“纳瓦尔对谈”

• 《Double C聊天室》：Ep19. 迷茫的奥德赛时期，是人生的重要过程 |《斯坦福人生设计课》

• 《天才女友外出偷马》：脑科学黄翔：当大脑想做一件事，全世界都会让路 EP83

📮 互动环节 📮

你最近是否也面临着关于城市、职业或人生方向的选择？你现在用什么方式了解自己、建立判断标准？

欢迎在评论区分享你的感受与经历。你的故事，也许正好能接住另一个正在探索的人~

谢谢你听到这里，我们下期再见❤️

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Hi，你最近过得好吗？好久不见，我是Chris！

这期内容是我和好朋友money的一次对谈，在上上期也就是22期我分享了参与朋友的创业项目的心路历程，其实合作的对象就是money。她是我进入职场后第一家公司认识的同事，当时是觉得这个女生眼睛大大的水灵灵的很可爱、举止非常大大咧咧。

怎么形容money呢，在我眼里她是个非常爱折腾、有清晰目标感的人，在同龄人中非常的特立独行，最直接的例子就是早在三年前那时候Gap还不那么盛行的时候，她就毅然决然离开互联网或是职场环境自己出来单干，原因很简答，因为那不是她想要的生活。可当我问她为什么会有这般勇气的时候，她只是轻描淡写地说，这只不过是她个人做出的选择，跟其他人没有什么不同。

而在创业过程中她对我影响最大的是，她对自己能做成一件事情是有非常坚定的信念，用她自己的话来说就是“不是因为我具备了能力所以做好，而是因为我相信自己，然后我也具备了能力，所以可以做成这件事，只不过是需要多少时间的问题”。所以带着这份好奇，和她展开一次关于工作、自信和成长意义的讨论。

友情提示：这期对谈我们用粤语录制的，因为这是我俩最熟悉的对话方式。不过请放心，我准备了对应的普通话翻译逐字稿，如果需要，请点击下方🔗，边听边看~

ep.024 - 普通话版本逐字稿

✨ 你会听到 ✨

00:03:30 Money离开职场的决定逻辑：不是因为环境特别，而是每个人本来就有自己的选择，她只不过是其中一个想法不一样的人

00:05:52 Chris决定离开实则因疫情、年终奖一拖再拖，每次都有新的理由再等等，一等就是一年半

00:09:15 Money的起点：学历低、做设计、去北京冲大厂，一路走到虾皮，背后一直有一个隐隐约约的方向

00:12:25 在北京第一次接触到"移动办公"的数字游民概念，为日后离开职场种下种子

00:15:27 创业刻在money的基因里：家庭背景让"自己出来做"从来不是问题，只是时间问题

00:20:02 社会评价是怎么渗进来的："去大厂才是有意义的"，没有人明说，但所有人都信了

00:24:21 Chris深层的恐惧：怕被看作loser，怕没有价值，成为这些年职业选择的底层动力

00:24:52 Fear mode vs. Love mode：两种驱动，没有好坏之分，区别在于可以带你去到的地方完全不同

00:29:17 那家专制的公司反而成了契机：Chris第一次正面看清楚在职场中自己究竟在怕什么

00:39:23 Money：不是因为具备了能力才能开始，是因为先开始了，才慢慢有了能力

00:46:18 从焦虑走出来的关键：把焦虑写下来，不要让它在脑子里模糊地转，逐条问自己为什么焦虑，再逐条拆解

00:50:02 焦虑是对未来的担心，痛苦是对过去的执着；活在当下不是鸡汤，是一个可以练习的选择

01:01:38 信念可以改变事情的走向：坚定不是因为你一定对，而是因为你需要从一个方向出发，错了再矫正

🎵op&ep: 巴洛克独奏家乐团 - 泪光闪闪

⏺️ 后记

跟Money聊完之后，我感觉被她的那句话“焦虑是对未来的担忧，痛苦是对过去的执着”戳中。

这次对谈最让我触动的，不是她有多笃定，而是她说她也自卑过，也有过好多恐惧，只不过她没有再让恐惧占据主导位置。这就是fear mode和love mode的区别：你是在逃离什么，还是在奔向什么。fear mode也并不是全然不好的，只不过想要过怎样的生活的背后，是love mode的一种表现。

我一直耿耿于怀做的许多选择都是处于fear mode是“不好的”，但其实回头看：正因为fear mode，我也做成了很多事情，但现在我不想要再逃了，未来我希望自己能够主动为生活创造更多，这其实就是money多次提到的“认识你自己”的一个实践方法吧。

认识自己这件事，或许是没有终点，但生命中许多的经历更像是让我们更加靠近自己的一点线索与机会。

谢谢Money愿意如此坦诚，也谢谢你听到了这里。那我们下期见❤️

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Hi 大家好，我是Chris，这期是2026年的第一期播客，再次找来了我的好朋友Cici来聊天。

2025年我们正式Gap了一整年，我想来做个简单的年度回顾。所以在开年之际我俩坐下来聊聊，然后发现彼此跟当初那个急着找答案、急着回归到正规的自己不一样了，虽然焦虑并没有完全消失，但我们选择不再让它主导日常生活，而是学着与不确定共存，不必马上被解决。

我们从很生活的地方聊起：作为Gap长期选手是怎样安排日常生活的、播客创作这件事到底算不算“有用”、亲密关系里对安全感的渴望、以及那种只有在停下来后才会浮现的空虚感。

慢下来一次次觉察和对话后才发现，很多时候我们不是没能力继续往前走，而是太习惯用“别人怎么看我”来决定自己要不要动。

这一期没有结论，也不试图给出方向，就是把我们那些犹豫、自责、松动和重新信任自己的瞬间，放在桌面上，一起看看：

• 对“搞砸了怎么办”的恐惧，正在慢慢失去控制力
• 从创作、关系到工作，开始允许自己有自己的节奏
• 不再把“被认可”当作继续下一步的前提条件

内容提要&时间轴

01:16 当事情终于尘埃落定，为什么反而会感到空虚？

02:45 “最近没那么焦虑了，但好像有点无聊”，这种感受其实很重要

06:10 不再强迫自己维持高强度生活节奏，是从什么时候开始的？

11:30 创作这件事，到底算不算一种“正经的前进”？

15:42 裸辞之后，我们都经历过的那种“必须被认可才能继续”的心态

19:50 当你不再急着证明自己，关系里的张力也会松一点

23:38 大段空窗期里，那种“叫天天不应”的孤独感

27:00 做播客这件事，让我第一次正面看见自己的自我批评模式

29:40 “搞砸了又怎么样？” “搞砸了就搞砸了！”

32:28 不再执着把一切都计划好，是安全感变化的信号

36:10 从工作到亲密关系，对不确定性的容忍度正在提高

40:21 情绪表达方式不同，其实和各自的成长阶段有关

43:50 当我发现：没有以前那样努力，我好像也还活得下去

🎵op&ep: 巴洛克独奏家乐团 - 泪光闪闪

⏺️后记

当决定完全不写提纲时，我心里是有点没底的。因为担心自己口癖很多、逻辑会不会散、听起来会不会很乱。

但当录制开始、随着时间进行，我发现那些担心慢慢就消失了。当对话真的发生的时候，我开始专注在我们正在聊什么，而不是“这段好不好剪”。

即使后期剪辑确实花了比平常更多的时间，但剪完听完的时候，我对这种没有被过度设计的对话感到很满意。

当然它有一个很重要的前提，是坐在我对面的这个人愿意非常坦然地分享自己的经验，所以特别感谢Cici，也很感谢听到这里的你。

同时我也想邀请你，如果听到哪个部分产生了共鸣，哪怕只是一个念头，都欢迎你留在评论区。

感谢你把这一段时间，留给我们，我们下次再聊。

关于《Double C聊天室》

去年我和Cici一起开了名为《Double C聊天室》的播客节目，记录我们各自在职业探索和选择、亲密关系、女性友谊、自我成长等话题的讨论和反思，半年更新12期，但有超过100位朋友订阅和900多次的收听，对我来说非常的惊喜和珍贵~！！！

引用小宇宙2025年播客大赏的一句高光来总结表达就是「谢谢你们 选择播客」，谢谢选择收听和陪伴我们的每一位朋友❤️

欢迎订阅和收听，你的每一次收听、评论、收藏和转发，都是让我们前进的动力😊

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大家好，很久不见~这期内容是一次不想给总结的分享。之前我总是期待自己可以总结一些方式来讲述近况：发生了什么、我学到了什么、接下来打算怎么做。

但这期的内容，是一次相当坦诚面对自己的内容；

是在我从互联网大厂到burnout停下，从重返职场到再次离开，从转行、再次Gap，到今年十月加入朋友的创业项目——当我再次回到工作场景时，一个很强烈的感受浮现出来：我已经没办法再像以前那样，只靠高效和努力驱动去工作了。

所以这期想分享我在认识自我，或者说“自我价值”判断方式转变的这个漫长细碎的过程：

02:05 回到工作场合时，我察觉到自己的不自然：按理说在节奏相对自由、被充分信任，我应该是轻松的

03:44 可现实却是：还没开始工作，身体就先进入了紧绷；计划好的时间一拖再拖，内心充满说不清的压力；即便完成了，也会因为没有立刻看到反馈而陷入焦虑

05:15 反复质疑自己：是不是休息太久变懒了？是不是太矫情了？既然这样，那不如不要做算了

06:52 在一次次来回摆荡中，终于选择停下来，认真看向这份焦躁本身，慢慢意识到：那些被我长期忽略的身体感受和情绪，其实一直都在

09:30 从今年夏天开始持续做了“没那么立刻有用”的事：记录自己。但是也习惯性怀疑：这真的算在前进吗？

11:05 直到后来才意识到：原来我一直紧抓着的，是那些让我不舒服、却能带来外界高评价的东西。而我从来没有认真问过自己：我真的想要继续这样吗？

11:45 当我慢慢允许自己不再朝“成为别人期待的样子”狂奔时，一种久违的信任感也回来了，我开始相信，就算慢一点，我也有能力把事情做好

12:58 第一次在没有任何目标设想的情况下完成让我自己满意的单集，对我来说是一个很有力量的瞬间

15:12 其实这期是回应那个曾经因为工作反复焦虑、不安、怀疑自己的我，但正是过去那些努力和坚持，才让我有机会停下来、Gap 这么久

16:21 如果你也正处在一个回不去、却还没完全走到下一步的阶段，我想告诉你：你不是坏掉了，你只是换了一条路❤️

📮互动环节📮

欢迎在评论区分享你的感受与经历。你的故事也许正好能接住另一个正在路上的人。感谢你的收听，我们下期再见。

op&插曲: 邓小巧-神爱世人 (For God so loved the world)

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大家好，我是Chris~这是一期闲聊播客，记录这些天再次来到上海心境的变化，我真的很喜欢就漫无目的地在这里闲逛~

上周六参加了小宇宙一年一度线下活动「人生志趣」，好好玩！整体无论是活动形式、有趣度或者礼品等等都让我和朋友连连wow！

分享一些当天活动的照片~

在“推荐一期播客“留言板上写下了凉意的《超智游戏Complex Game》，非常有温度地娓娓道来，让我第一次知道原来非暴力沟通的模式可以带来如此大的能量。

跟凉意分享后很快收到他的回复，非常开心！这就是播客存在的意义呀~

🎵BGM：徳永英明 (とくなが ひであき)-感じるままに

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这期要来分享「个人内在动力」的话题，起源于我开始自学AI但出师不利，期间的很多拖延和逃避的反应让我重新思考，为什么我在学习新东西的时候，总是很难坚持，或者后期总觉得无聊就要放弃呢？

更重要的发现：当我不再是职场里的“听话的工具人”，不想再依靠外部评价体系来看待自己，但在Gap期独自探索的路上，我常常处于一种卡住了、不上不下的状态。

时间轴

01:08 从自学AI这件事再次看见自己的拖延和自我怀疑

04:57 持久力不足：刚开始满腔热血，但执行起来状态起伏很大

05:35 自我工具化提效流程：执行、暂停、复盘、调整、迭代、再次启动，直到下一次轮回

06:00 同样发生在播客创作上面：期待与朋友Cici的共创播客带来新鲜感，但一个月过去发现没有太多新的启发，兴致随之减少

08:02 借助ChatGPT直击核心问题：我是一个典型的“外部结果驱动型”的人，动力来源非常依赖外部反馈：当一件事短期内看不到成果，我就会觉得成本太高、收益太低，很快失去干劲

09:10 我现在处于“动力来源机制”与“耐力机制”之间的错配

09:25 外力驱动”机制的启动动机来源于「外部目标」，包括：

• AI学习：希望掌握技能，帮助找工作
• 播客：希望共创带来新鲜感、突破自己、得到听众反馈
• 普拉提馆：希望业绩提升、证明自己能做好销售

当结果短期不可见时，就会进入“没反馈期”→大脑感知成本高收益低→厌倦/想放弃

10:20 为什么“坚持”在我身上容易变成一种消耗？

• 高期待值+短耐心：在起步时会投入大量精力，并隐性预设“应该很快有回报”，一旦没有，就觉得挫败。
• 过程缺乏即时奖励：在做的事情，本身对你来说没有足够的即时趣味性或成就感（例如学AI、播客制作），所以没有内在满足来支撑耐力
• 比较倾向：容易横向对比别人的进度或成绩，进一步加重“我不行/没用”的感受

11:34 如何从“外力驱动”过渡到“内在驱动”？需要建立“过程中的多巴胺回路”，让自己不依赖外部反馈也能获得满足感，才能即便没有明显结果的1–2年里依然有干劲

• 降低成果预期、提升过程奖励
• 切小任务颗粒度
• 创造微反馈系统：记录“成果回顾”
• 重塑认知、重构意义
• 用人际契约制造外部推动力
• 记录过程的感受，而不是成果的大小

15:35 为什么要进行自我观察？只有看清自己的思维模式和反应模式，才能发现问题点并且进行有效改变

16:38 送给大家的一句话：有时候拖延并非是你缺乏坚持的毅力，而是习惯用结果导向的方法去做“需要耐力”的事。解决方法不是逼自己硬抗，而是改造动力来源，让过程本身成为奖励

🎵：John Denver-Take Me Home, Country Roads

单集封面：生成自ChatGPT

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👋好久不见朋友们，希望你今天也过得快乐平安~

本期播客内容是记录一次全然内心驱动投递小宇宙岗位并得到反馈，体会到心流与满足感的感想与反思

00:00 六月初梅雨季期间去了上海一趟，期间我写了份给小宇宙的用户增长方案并投递出去

01:20 感受到全然内心驱动做成一件事，带来极大信心

02:20 应对偷懒，就用“就做五分钟就好”启动法自我催眠，最终完成了增长方案

07:45 反思自我异化习惯的背后，是脱离职场后失去价值感的迷茫

09:45 做自己喜欢的事情是建立自我价值感的积极方式，但如何找到自己想做的事情？

如果你也正在经历离职后的混乱不确定的探索期，欢迎留言或在私信跟我聊聊~祝大家都能在自己的节奏里，一点一点靠近属于自己的答案。

🎵：邓小巧-其实痛是你的想像

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Hi~ 这期是和我(Chris)和好朋友Cici的一次对谈，我们都是30+未婚女生，分别在去年离开大厂、经历Gap期、再到后来重回职场。Cici她在Gap期相对佛系，而我从很焦虑到现在心态很平稳

👉关于Cici：互联网从业9年，曾任职字节跳动、某头部直播平台公司的产品运营。自19年我们认识从同事变为很好要的朋友，即便生活在不同城市但在重要的时候接住对方、给予彼此力量

如果你也正处于Gap期焦虑迷茫，希望借由我们的经历能给你安慰：没关系，人生不会就此完蛋的！

⏱时间轴⏱

Part 1 - 工作背景&离开大厂最核心的原因

07:50 我离开字节最底层原因——内在是恐惧为核心的驱动方式，经历两年多到了身心俱疲不得不停下来

14:17 Cici离开大厂的两个原因——国内直播行业增长疲乏，内部高层频繁换人无明确方向，个人业务能力没有太多成长空间

Part 2 - Gap期困惑&觉醒时刻

20:41 我：离开大厂社会身份剥离后的迷茫，离职后被前同事问"现在在哪高就"感到窒息，叠加起来内耗焦虑

23:00 Cici：Gap期玩够之后思考并明确两件事，第一是要选择喜欢且认可的行业或者赛道，第二是工作外需要建立“支点”来找到自我价值

24:02 直面焦虑：允许自己在焦虑中，感受处于波动中的自己。行动起来

Part 3 - Gap期间找工作做了哪些努力？

29:02 Cici：相信自己的感觉，通过刻意练习建立自信应对面试：将找工作当作一个项目拆分后逐步完成

33:54 我：无论Cici的佛系应对或是我Gap期非常焦虑，却在差不多的时候找到工作，反映当下招聘市场供给的多少直接影响个人找工作的结果，不要过多批判自己

35:46 很焦虑彻底摆烂一阵子又何妨！人的生存本能会让你触底反弹的

Part 4 - Gap多久重返职场？为什么又Gap了?

36:12 Cici：Gap了六个月入职了一家专注成人学历教育公司，担任管理者的角色，最终看清只不过是上层权力斗争的棋子，与加入时希望业务能力有所发展的初衷相冲，避免更多内耗而主动选择离开

41:06 我对Cici的灵魂拷问：因为大厂出身而在中小公司工作带着理所当然的工作习惯和期待？

43:23 我：Gap了七个月入职新公司，但身体不适并出现转行契机转行去普拉提馆当销售运营经历四个多月后离开。现在是第二次Gap期，对比第一次现在更平稳，处于“不作为”阶段

45:40 Cici对我的灵魂拷问：为什么在字节那段时间会有严重焦虑？

Part 5 - 给到在思考裸辞的打工人的建议

54:45 听姐姐们的，先求稳！计算目前手头现金流能支撑你多久没有收入的生活，但如果工作已经影响到身心健康还是建议先暂停一下

你也正经历Gap，或者经历了类似的挣扎和选择？欢迎在评论区留下分享你的故事。别忘了订阅和收藏，给我们一点鼓励💛

🎵：前田爱 (AiM),和田光司 (わだ こうじ) - an Endless tale (永无止尽的传说)

单集制作：Chris后期剪辑：Chris
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这期又是动漫主题的番外，我的启蒙动画片《数码暴龙》，它的另一个译名是《数码宝贝大冒险》，而作为在广东地区看粤语版本长大的90后，我更熟悉译名《数码暴龙》，会全程用这个来称呼

01:16 【初始设定】广东地区的小孩因香港TVB带来的“文化结界”：儿童节目包括《至NET小人类》、《放学ICU》会播放包括《四驱兄弟》、《哆啦A梦》、《外星BB撞地球》等动画片，收到这份来自远方的大人送来的礼物，也自此一发不可收拾

04:36 【觉醒时刻】动漫作为「第二自我」的容器，从《数码暴龙》开始。之所以如此喜欢数码暴龙第一部，是因为其吸睛的人物设定和故事情节，每个孩子身上都代表着一种珍贵的品质：勇气、友情、爱心、诚实、纯真、求知欲、光明，希望。虽然是一部儿童向的动画片，却对每位孩子和他们的搭档数码兽有着很多的刻画描写的剧情

06:08 大和：外表冷酷实则心思细腻，在可爱的加布兽一次次直拳出击和完全信任，大和与伙伴和数码兽建立深厚的友情

08:08 太一：有用有谋，与亚古兽拍档简直“天下无敌”！但也有用错勇气的时候，失败的时候，但更重要的是有重新再来的勇气

09:38 素娜：性格开朗喜欢踢球，很会照顾身边的人；与比丘兽相处过程中展现的关心，如同站在母亲的角度回看，原来一切都是用心良苦

10:43 阿武：年龄最小的阿武却直面了“死亡”：巴达兽第一次进化成天使兽就以跟恶魔兽同归于尽收场，也在小小的阿武心中种下了坚决要打败黑暗势力的信念

11:37 八个孩子被选中是必然的，选中他们的人读取他们身上的“数据”制作出每个人的拍档数码兽，可以说数码兽其实就是被选中的孩子们自己的分身，借由“进化”来显化孩子们实际的成长

14:02 无论多美好的旅程，都会有来到结束的时候，那就擦干眼泪，继续向前进，别忘了一起经历的这一切，期待着终究有重逢的那天到来

14:30 【究极进化】从动漫学到的人生道理重构我的生活：因逃避现实而躲进动漫世界，又或在迷茫时从动漫故事里吸取一点精气神继续生活

15:35 文化认同可以不被地域所限定，主动地构建自己的价值观和人生观

17:20 无论看的是哪个配音版本或译版更正宗，更重要的是每个人心中都有承载着与自己童年相融的那份独家记忆

愿你我即便身处现实，也可以放纵自己时不时地记起曾经在无线延伸的梦想里，展翅在天空飞翔，哪怕这到头来只是一场幻想，也能全力以赴张开了翅膀尽情翱翔

op: 和田光司-Butter-Fly (ピアノバージョン)

BGM:

宮崎歩-brave heart (TVサイズ)

和田光司-Butter-Fly (蝴蝶) (劇場サイズ#1)

前田爱 (AiM),和田光司 (わだ こうじ)-an Endless tale (永无止尽的传说)

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这期想来聊下「失败」这个议题，源于从互联网转行到普拉提馆打工四个月后被劝退这件事为契机，过程中从自我怀疑、到逐次借助DeepSeek分析情绪背后隐藏的执着信念和心理机制，通过DeepSeek给到的具体做法调整，观察放下情绪是遵从内心或防御机制。

最后我把注意力从“我是失败者”转变为“我不擅长这件事”。在此过程中学会接纳本就不需要完美的自己，培养成长型心态

时间轴

02:00 事情缘由：转行转岗位带来的核心挑战——从互联网行业的高效运作模式，转变为在需要直接与人打交道的销售顾问，除了专业知识储备，展现共情能力也非常关键

03:50 遇到最大的挑战：慢热性格的我，无法对第一次见面的陌生人展现共情。相比嘘寒问暖，我会自动开启SOP模式一步步“索取”对方的信息，如同写好的程式代码，缺乏差点温度

05:20 向Deepseek寻求帮助：Deepseek充满感性用非暴力沟通的方式回复

07:16 我向DeepSeek提问转行后的不适应，Deepseek分析其中包括个人价值转变和隐藏信息：

1. 线性价值标尺：“高薪/大厂=成功，低薪/服务业=堕落”的阶层偏见。
2. 全能自恋幻象：“曾经优秀=永远所有领域都该优秀”。
3. 非黑即白叙事：“离开光鲜工作=人生全面溃败”。
4. 时间暴政再现：“四个月未达预期=永久失败”。
5. 自我物化：“工作价值=个人价值，收入数字=生命意义”温柔地挑战这些隐藏信念：1. 关于价值标尺：蜂鸟与鲸鱼不需要用同一把尺丈量海洋。当你在计算“薪水缩水五倍”时，是否忽略了从前为高薪支付的隐性代价（健康损耗、情感麻木）？
2 关于能力神话：互联网大厂的运作体系像精密机床，个体只是螺丝钉；而销售工作需要的是截然不同的“野生智慧”，这相当于要求钢琴家突然改跳街舞——需要重新训练肌肉记忆。
3. 关于时间维度：哥伦比亚大学研究显示，职业转型者平均需要18个月才能在新领域达到基准线表现。你的四个月，可能只是蝴蝶挣扎着顶开茧壳的阶段。
4. 关于“降级”叙事：在普拉提馆工作的隐形收益（身体复健、情绪缓冲、接触真实人间），是否被功利主义思维刻意抹杀了？
5. 关于自我定义：当你用“绵薄底薪”形容收入时，是否忘记了这个选择曾像急救氧气般，将你从职业倦怠的窒息中解救出来？

12:52 DeepSeek用温柔正面地形式改写这段经历：

我正走在一条少有人标记的路上。两年前的我像台过载的机器，用燃烧自己的方式兑换旁人眼中的‘成功’；现在的我选择成为一株移栽的植物，虽然在新土壤里尚未开花，但地下的根系正在悄悄修复曾被996盐碱化的土地。那些谈单失败的时刻，或许不是能力的否定，而是提醒我：从前在大厂训练出的‘效率脑’，需要转换成更鲜活的‘共情脑’。当客户犹豫时，我对自己说‘这不是拒绝，是他们在教我读懂未被言明的需求’；当看到工资条时，我意识到这数字背后藏着更珍贵的通货——每天下班后不再需要吞安眠药的睡眠，镜子里渐渐有血色的脸，还有帮会员调整呼吸时她们眼里的感激。也许真正的‘升级’，是终于学会把‘我值得怎样活着’的评判权，从社会时钟手里夺回来。“你的慢热性格不是‘缺陷’，而是尚未破译的独特沟通密码。当普拉提的呼吸哲学融入销售节奏——有些核心肌群，需要先彻底放松才能激活深层力量。”

16:45 后续：因业绩不达标被劝退后感到解脱，Deepseek帮助分析这份释然的原因，以及24小时内观察自我情绪，以辨别释然是遵从本心还是预防机制在作用

为何“被离开”反而带来解脱
1. 认知失调的解除心理学中的“认知失调理论”指出，当行为与内心信念长期冲突（如“该走”却“留着”），人会持续消耗能量自我说服。劝退事件像突然剪断紧绷的橡皮筋，让累积的张力瞬间释放。
2. 社会脚本的赦免东亚文化中“主动放弃”常伴随道德压力，而“被离开”提供了文化赦免权。就像被赦免的囚犯，枷锁脱落时才发现镣铐早该自行解开。如何判断这份如释重负，是“本心”还是“防御机制”？未来24小时可以做的事：1. 观察自己的生理信号，处于焦虑的时间对比之前是增加了还是减少，身体反应是诚实的
2. 为这份短暂的工作进行道谢与道别，比如列出这份工作带来的礼物，比如验证了用时间换薪资不是唯一的生存公式，转行后带来的实际人生体验

21:54 再次进入到GAP期，相比去年的我，现在的我可以轻松坦然面对日常

23:02 总结：如果再划到那些说“不会用AI就会被淘汰”的帖子或视频，请直接关掉吧，别被他们散播的焦虑情绪影响到了，这只会上他们的当。与其观望，不如试试看用AI，自己去发现与探索

BGM：向井太一 - Colorless

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