阿贝酱の学妹

Part 1 - 面试反馈，为何被别人的一句话trigger到了呢？

00:25 事由获得了非常喜欢的公司的面试机会，却得到了委婉表达“不推进“的反馈时，说不难过是假的

01:35 整个人被负面情绪笼罩着了，明显感觉自己很沉很难受，但就是哭不出来

02:00 为什么我会被别人说我是“做执行的较多”而trigger到了？可能跟我长久忽略没有直面自己的这项“关键”技能有关

02:41 承认吧，自己就是缺乏持之以恒的坚持和投入的决心。

04:25 想要扎根或成长为专家，是需要长期刻意练习和主动思考复盘的，不断试错找到合适自己的方法，改变会慢慢实现

Part 2 - 喜欢纸本杂志的理由

05:08 关于看杂志之一兴趣，去书店翻看到喜欢的纸本杂志都像在淘宝，时不时收获惊喜，如同在开盲盒

05:36 推荐一本来自台湾的杂志《小日子》，分享生活趣闻，四月刊主题《纸质杂志存在的理由》，探讨在如今电子化信息爆炸的时代，仍在做纸本媒介杂志的意义何在，从业者为何坚持还在做

10:06 分享其中一位被采访的编辑从业者：黄净玮，2020创办“里路出版社”，发行《地味手帖》，挖掘台湾各地的生活方式和不挂趣闻

“不管是否愿意，我们都已经被（社群）演算法包围在自己的同温层中。而纸本（书）以实体姿态，可能出现在任务你我都没有预料得到的地方，有点像过去逛书店，总有机会遇到未曾关注过的主题和作者。纸本始终是一个突破口。”

结语：主动给自己的生活制造惊喜，保持对新鲜事物的好奇，或是能少许减少陷在推荐算法里的无聊

hi 这么快五一假期已经是两周前了。

01:00 得到男友对于我作出裸辞的决定的理解后，我才终于释怀了，才惊觉自己内心深处很需要别人（特指身边亲近的家人、朋友）的认可

05:10 上周下定决心付费进行了1v1心理咨询服务，在咨询师的帮助下梳理了对于“自我低价值认同”的可能的缘由，在一直追逐“变得优秀”的路上，却忽略了遇到的困难也会越来越多，遇到挑战时的焦虑情绪是很正常的，要接受真实的自己，但同时也需要观察影响情绪背后的原因，关注内在，给自己多点时间。

08:05 找工作一定要积极，不用担心自己准备太多啦，想象如果你是招聘方遇准备额外准备投递信息的候选人，或许是能加深印象的。好的那就这样做了，不要再犹豫了！

总而言之，下行周期是个很重要的Me time，外在环境我们无法轻易改变，或者试着多点时间关注在自己身上，调整策略后再看看效果。

BGM：Jeff Bernat, Albert Posis, Jesse Barrera, PRVDNT-Rest Assured (feat. PRVDNT)

五一假期愉快，希望你们有个愉快和轻松的假期~

近期好多电影上映，我和对象不约而同看了《哈尔的移动城堡》，故事围绕着少女苏菲和魔法师哈尔展开：美丽善良的苏菲，胆小但保持自我的哈尔，历经险阻、袒露自己，为了对方勇往直前不顾一切，他们早就结下了无需名状的关系，因为想要保护你，想要保护我们的关系，我变得更加勇敢和坚强，变得更加无所畏惧，而在此过程中，我成为更好的自己

结局太美好了，苏菲帮助哈尔找回自己的心脏，也因一路相随的伙伴互相扶持，大家都相安无事。从此，苏菲、哈尔与马鲁克、卡西法和荒野女巫一同开始新的生活，哈尔的移动城堡飘荡入云，故事结束。

电影结束后，我迫不及待非常激动地在微信跟对象分享那一刻的心情：太好看了！久违的少女心再次泛起涟漪！命中注定的浪漫爱情故事虽老套，但仍然经久不衰，这份美好和纯真好感人！还有就是，宫崎骏老爷子太会拍了！前不久看了剧情相对晦涩难懂的《你想活出怎样的人生》，这部电影就比较易懂了。也有可能更适合原本就浪漫体质的我，总之个人来说我真的很喜欢。

前不久在深圳见到了久违的朋友，各自分享了近况，发现我们都很相似地困在了家庭关系或亲密关系课题中。关系较好的女性朋友早些年结婚生子，而目前较大的困惑是不知如何平衡好照顾小孩和工作，希望多陪伴小孩但工作非常忙碌，但未出现合适的工作机会，仍在权衡中。还有的女性朋友跟我一样，已经步入了“30+的女性该步入婚姻的年龄”的社会时钟里难以逃脱，来自家庭和同侪的压力无处不在；受到的规训使得我不得不自动把“婚姻”放在ToDo list，我知道那不是必须的，但我更不能想象没有婚姻的生活的样子，那太不确定了。

感到庆幸的是父母并没有做出过分的催婚动作，仍然给我很大的空间，让我能继续做自己。暂时把婚姻放在一旁，目前我更向往有深层的亲密关系，支持爱护彼此，守护彼此的关系的同时，也好好爱自己。要感谢我的伴侣是位善良美好，通情达理的人，目前我们都还在探索和努力中，激情早已褪去，但爱情不止有激情迸发，还需要长久磨合后仍选择彼此的信念和决心，在此过程中我感受到我拥有爱一个人和爱自己的能力。或许有朝一日走到婚姻，希望那时并非只是顺其自然，而更因为我们想一起体验和经历婚姻，即便知道结局是开放式的千姿百态，但想象能和你一起，无所畏惧决定勇敢尝试。在此过程中，自我也能被这段关系好好地滋养着。

op：Vichaya Vatanasapt-PHUKET LOVE BEAT

卷了很久才真正对互联网大厂祛魅，而在那段难熬的日子里最值得开心的是认识了一帮可爱又有趣的同事，一起度过了八百多个日子，期待着下一次一起出游的日子，人生莫过于此了吧~

~正文~

01:03 在大厂两年多收获最大是认识一帮神仙同事，一块儿卷一块玩儿。抛开工作内容本身，目前司提供的工作环境、福利等还是蛮好的

01:30 步入三十岁的人生，从敢于承认自己不擅长某些事开始

03:28 决心要离开，怎样都想见based国外的同事

03:52 感谢有神仙同事，看了人生中首场TWICE演唱会

（见到她们那一刻眼泪忍不住涌出）

04:54 last day才意识到，与一些人是这辈子不会再见了

05:42 再次搬离一座城市，还是会五味交杂。日子要一天天过，要好好对待自己

BGM: 嵐-ふるさ

很喜欢藤井风的音乐，i人独处必备，跟下雨天也很配~

来聊聊这个月在Cambly的上课情况吧~

🎵藤井风-grace

hi, 你今天过得好吗？

这期用来回顾下2月底到4月中旬上的一门非暴力沟通课程，还有一些心路历程~

00:35 为什么想上非暴力沟通？

机缘巧合听了播客《超智游戏complex game》，主播是凉意，播客的内容围绕人际关系、个人成长等议题，在那段特殊的时期有这些关乎于个人的节目非常吸引我，而且凉意总是很温柔且慢条斯理，闲暇时听着特别治愈，而后来才知道他是个教授非暴力沟通和亲密关系课程的教师也拥有十年的教学经验了，也有开设线上和线下的课程，于是各种因素推波助澜下报名参加了今年第一场主题是“让爱融入生活”沉浸式非暴力课程。

01:45 非暴力沟通？为什么还需要学习呀？

非暴力沟通是一种沟通体系，由心理学家马歇尔·卢森堡创立。它的目的是帮助人们改善沟通，建立更和谐的关系，通过表达感受和需求，同理倾听并尊重他人，从而促进理解和合作，他把这套体系称为“长颈鹿式”的语言，而相对应我们日常使用的带有评判、偏见、指责的语言体系称为“豺狗式”的语言体系，其实不仅是使用的沟通方式，这还会影响我们的意识，如何待人待己，也是一种生活方式的不同。

因为在外部环境日趋多变的世界中，人与人之间的关系可能会变得复杂、失控、充满不确定性，甚至可能会变得紧张和疏远。即使是与我们的亲人、伴侣、朋友或孩子相处时，会有无法理解、争吵的时候，或是即便我们尽力去沟通，但仍无法得到别人的理解的情况。所以，这时候，培养我们的内在心境和内心能力就显得尤为重要。而学习和运用非暴力沟通方式，有助于我们稳定内在力量，感受自己和对方的真实感受，理解双方的真实需求，增进互相的理解，也是自我滋养的一种方式，真正做到让爱融入生活。

02:50 原来好脾气的我常常像“豺狗”一样咬人

其实很早之前我就听过非暴力沟通，也看过一些书籍，只可惜都只停留在“眼睛懂了”的阶段。在职场和平时的人际交往中，很多时候会得到来自同事和朋友说，我是个脾气很好的人，我自认为已经掌握了非暴力沟通的“工具”，我也习惯表达我的需求，然而在上了凉意的课程后，并不是那么回事，大多数时候面对父母和对象，还有对着一些陌生人，我是豺狗一样去咬他们的，即便很多时候我是保留着客气不给回复，避免进一步冲突，但其实拒绝沟通可能是豺狗的一种形式，拒绝链接彼此。

05:06 非暴力沟通需要先链接自己，自己没有的东西无法给予他人

其实非暴力沟通的核心就是由衷地给予，我们先理解自己，体会到有矛盾冲突当下的情绪，理清自己真实的需求并进行表达，说着很简单，但我太习惯原来的表达方式了，用长颈鹿式的表达是很困难的。特别在开始几次小组练习，跟我练习的小伙伴能点出我的很多带有情绪的表达，是我自个儿都没有意识的，无论对自己还是最亲爱的家人或伴侣，都不够充分地链接和理解，即便理性上知道我们都很爱彼此，语言上行动上没有跟上。

07:03 互动参与式课程设计，跟着讲师一步一步来

而在这一次次沉浸式练习，由导师凉意带领着总计14次课程，几乎每节课都会有互动练习的环节，在群里大家会根据需求来分享打卡，中间还有凉意和学员产生的冲突，也是可以协调沟通达到满足双方需求的方式的，是可以探讨出来的。原来还能这么玩，但又why not呢！

After 非暴力沟通课程

我自己课前课后的不同：学了非暴力沟通才发现，我需要感受我自己，有时候可以先不要用脑思考，先体会当下的情绪，允许自己停在那里

08:00 我们也是有毕业典礼的🎓

看着毕业礼时很多小伙伴都收获满满的样子，真的很开心很满足。

毕业礼后我写下的这段话：卸下那些效率化的标签，一次次被点醒我们本身就很美好，人与人的深入链接可以这么美好。除了家人伴侣朋友同事陌生人，我们可以是同学、可以是队友、甚至可以是短暂的soulmate…替每位小伙伴感到骄傲。

让我再次笃定 Love wins all

路途很长 我们江湖再见👋

op&ep：得田真裕 (Tokuda Masahiro)-すべての子どもが大人になれますように

• 课程详情：请移步绿色软件， 🔍《有点凉意》

本想记录下这个频道名称的由来，谁知道——竟在资料库里发现提离职那天的录音！

OMG那时的我听着也觉得好开心，然而数月的我想好想回去拍拍当时的自己，一定要大声叫醒自己：“你真的太天真了😂！”

裸辞时有多爽，重启稳工就要多难，如今就业市场的光景不复当年，相信经历过或正在找工作的小伙伴会理解得更为深刻。

但我不想放大这份焦虑，“它只是一种情绪，它不是真实的。” ，当下的生活总是要继续，总归要做点什么才行，那就来开个播客吧~为自己的行动力起来庆祝🎉

op&ep: 得田真裕 (Tokuda Masahiro)-すべての子どもが大人になれますように