hi, 你今天过得好吗？
这期用来回顾下2月底到4月中旬上的一门非暴力沟通课程，还有一些心路历程~
00:35 为什么想上非暴力沟通？
机缘巧合听了播客《超智游戏complex game》，主播是凉意，播客的内容围绕人际关系、个人成长等议题，在那段特殊的时期有这些关乎于个人的节目非常吸引我，而且凉意总是很温柔且慢条斯理，闲暇时听着特别治愈，而后来才知道他是个教授非暴力沟通和亲密关系课程的教师也拥有十年的教学经验了，也有开设线上和线下的课程，于是各种因素推波助澜下报名参加了今年第一场主题是“让爱融入生活”沉浸式非暴力课程。
01:45 非暴力沟通？为什么还需要学习呀？
非暴力沟通是一种沟通体系，由心理学家马歇尔·卢森堡创立。它的目的是帮助人们改善沟通，建立更和谐的关系，通过表达感受和需求，同理倾听并尊重他人，从而促进理解和合作，他把这套体系称为“长颈鹿式”的语言，而相对应我们日常使用的带有评判、偏见、指责的语言体系称为“豺狗式”的语言体系，其实不仅是使用的沟通方式，这还会影响我们的意识，如何待人待己，也是一种生活方式的不同。
因为在外部环境日趋多变的世界中，人与人之间的关系可能会变得复杂、失控、充满不确定性，甚至可能会变得紧张和疏远。即使是与我们的亲人、伴侣、朋友或孩子相处时，会有无法理解、争吵的时候，或是即便我们尽力去沟通，但仍无法得到别人的理解的情况。所以，这时候，培养我们的内在心境和内心能力就显得尤为重要。而学习和运用非暴力沟通方式，有助于我们稳定内在力量，感受自己和对方的真实感受，理解双方的真实需求，增进互相的理解，也是自我滋养的一种方式，真正做到让爱融入生活。
02:50 原来好脾气的我常常像“豺狗”一样咬人
其实很早之前我就听过非暴力沟通，也看过一些书籍，只可惜都只停留在“眼睛懂了”的阶段。在职场和平时的人际交往中，很多时候会得到来自同事和朋友说，我是个脾气很好的人，我自认为已经掌握了非暴力沟通的“工具”，我也习惯表达我的需求，然而在上了凉意的课程后，并不是那么回事，大多数时候面对父母和对象，还有对着一些陌生人，我是豺狗一样去咬他们的，即便很多时候我是保留着客气不给回复，避免进一步冲突，但其实拒绝沟通可能是豺狗的一种形式，拒绝链接彼此。
05:06 非暴力沟通需要先链接自己，自己没有的东西无法给予他人
其实非暴力沟通的核心就是由衷地给予，我们先理解自己，体会到有矛盾冲突当下的情绪，理清自己真实的需求并进行表达，说着很简单，但我太习惯原来的表达方式了，用长颈鹿式的表达是很困难的。特别在开始几次小组练习，跟我练习的小伙伴能点出我的很多带有情绪的表达，是我自个儿都没有意识的，无论对自己还是最亲爱的家人或伴侣，都不够充分地链接和理解，即便理性上知道我们都很爱彼此，语言上行动上没有跟上。
07:03 互动参与式课程设计，跟着讲师一步一步来
而在这一次次沉浸式练习，由导师凉意带领着总计14次课程，几乎每节课都会有互动练习的环节，在群里大家会根据需求来分享打卡，中间还有凉意和学员产生的冲突，也是可以协调沟通达到满足双方需求的方式的，是可以探讨出来的。原来还能这么玩，但又why not呢！
After 非暴力沟通课程
我自己课前课后的不同：学了非暴力沟通才发现，我需要感受我自己，有时候可以先不要用脑思考，先体会当下的情绪，允许自己停在那里
08:00 我们也是有毕业典礼的🎓
看着毕业礼时很多小伙伴都收获满满的样子，真的很开心很满足。
毕业礼后我写下的这段话：卸下那些效率化的标签，一次次被点醒我们本身就很美好，人与人的深入链接可以这么美好。除了家人伴侣朋友同事陌生人，我们可以是同学、可以是队友、甚至可以是短暂的soulmate…替每位小伙伴感到骄傲。
让我再次笃定 Love wins all
路途很长 我们江湖再见👋
op&ep：得田真裕 (Tokuda Masahiro)-すべての子どもが大人になれますように
