A Cada Instante

Practicar Mindfulness te ayuda a mejorar tu rendimiento porque te permite superar las distracciones, concentrarte mejor y evitar la impulsividad.

De este modo, trabajas de manera más eficiente y tomas buenas decisiones.

El Mindfulness también te ayuda a reducir el estrés porque finalmente dejas de sentir que no tienes el control, dejas de pasar de un pensamiento a otro y dejas de darle vueltas y más vueltas a los pensamientos negativos como un disco rayado.  

En este video te comparto 3 maneras de practicar Mindfulness para trabajar mejor.  

¿Me acompañas?

Preguntas para salir del piloto automático:   

Parte 1:  

¿Cómo tiendo a hacer las cosas? 

¿Qué proceso específico utilizo para hacer esta tarea/actividad? 

¿Qué elecciones tomo normalmente cuando se trata de esta actividad? 

¿Qué resultado estoy tratando de obtener? 

¿Qué está funcionando actualmente para mí? ¿Por qué? 

¿Qué no parece estar funcionando para mí? ¿Por qué no? 

¿Qué cambios podría hacer potencialmente para obtener mejores resultados? 

¿Cómo podría hacer las cosas de una manera más óptima?  

Parte 2:  

¿Cómo reaccionas o como trabajas bajo presión? 

¿Cómo reaccionas o como trabajas cuando tienes problemas personales? 

¿Cómo trabajas cuando tienes prisa?

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¿Qué incluye el curso?

– 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness)

– 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen

– 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de vergüenza

– 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés.

- Precio: 15 Euros

¿Qué aprenderás?

– Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves.

– Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica.

– Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior

– Cómo salir del mal humor

– Cómo lidiar con el estrés

– Cómo lidiar con los pensamientos negativos

– Cómo mejorar tu concentración

– Cómo meditar con o sin el uso de los audios.

– Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar

– Cómo practicar la respiración intencional

– Cómo lidiar con los sentimientos negativos

– Cómo lidiar con los sentimientos de vergüenza

– Cómo practicar la bondad amorosa

– Cómo relajarse aún en momentos de cambios

– Cómo practicar la respiración suave en el abdomen

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3 Grandes Errores Que Deberías Evitar Cometer - Podcast

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Hoy quería hablar contigo acerca de hábitos poderosos que si aún no los tienes incorporados sería mejor empezar a aplicarlos.

Hay una cita de Leonardo Da Vinci que dice:

“Hace tiempo que me llamó la atención que las personas exitosas rara vez se sientan y dejan que les sucedan cosas. Salieron y sucedieron cosas”.

Si te fijas una barrera muy común a la hora de mejorar, de superarse y crecer tanto a nivel personal como profesional, es el de no tomar medidas de manera constante.

Sin embargo, este episodio te ayudará a mantener la constancia a lo largo del tiempo para que tus resultados estén garantizados.

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Hoy quería preguntarte si eres una persona reactiva o proactiva.

¿Sabes, por qué? Porque tu vida será completamente diferente para bien o para mal, dependiendo de qué lado estés.

Por este motivo es una pregunta super interesante.

Las personas reactivas son aquellas que reaccionan a los problemas en vez de anticiparse a ellos.

En cambio, las personas proactivas se adelantan a los inconvenientes y a los problemas.

En pocas palabras, unas toman las riendas de sus vidas mientras las otras ven como la vida pasa delante de sus ojos.

Por eso hoy, me gustaría que veamos en mayor detalle cómo es el perfil de una persona proactiva en comparación a la de una persona reactiva.

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Si tienes metas, sueños o deseos que quieres hacer realidad, pero no lo estás consiguiendo puede ser porque has caído en la trampa de la procrastinación.

La procrastinación puede convertirse en un pésimo hábito que te impedirá alcanzar lo que te propongas.

De todos modos, no te preocupes porque se puede cambiar aplicando los 3 pasos que te compartiré en este episodio.

Ps: Tengo un canal principal en YouTube en el que cada jueves te comparto un nuevo video.

MOSTRAR MENOSAllí te espero. 👉 CANAL DE YOUTUBE

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Como habrás podido ver por el título, hoy te traigo una sola herramienta muy simple que te ayudará a ir mejorando tu vida días tras día.

La pregunta es: ¿Cómo podemos superarnos, mejorar y seguir creciendo?  

La respuesta es: reescribiendo nuestra historia, cambiando nuestro diálogo interno.  

Con esta respuesta en mano, surge de manera espontánea la siguiente pregunta: ¿Cómo podemos reescribir nuestra historia?  

Y la respuesta la encuentras en este episodio en 5 claves que puedes empezar a aplicar hoy mismo.

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Como habrás podido ver por el título, hoy te traigo un episodio inspirador, práctico y como siempre con pasos concretos a seguir.

La pregunta es: ¿Cómo podemos llevar nuestras vidas a un siguiente nivel?

La respuesta es muy sencilla.

Desarrollando una mentalidad de crecimiento.

Desarrollando una mentalidad adecuada, de crecimiento, una mentalidad que nos impulse a conseguir aquello que deseamos en vez de detenernos. En pocas palabras, una mentalidad que sea nuestra aliada y no nuestra enemiga.

Esto es indispensable para tomar las riendas de nuestras vidas, para sentirnos bien y llevar nuestras vidas a un siguiente nivel.

Con esta respuesta en mano, surge de manera espontánea la siguiente pregunta: ¿Cómo desarrollar una mentalidad de crecimiento?

Y la respuesta la encuentras en este episodio en 5 claves que puedes empezar a aplicar hoy mismo.

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¿Piensas que la vida ha sido muy dura para ti últimamente y que a pesar de lo que hagas sin importar lo que sea, tus circunstancias no parecen mejorar?  

Si te sientes así, cuidado, porque en situaciones como estas, es bastante común pasar de la autocompasión sana a la autocompasión malentendida, sintiendo lástima por la propia vida y cayendo en el rol de la víctima.  

En esta breve reflexión veremos la diferencia entre la sana autocompasión y aquella que es peligrosa. Comprenderás si has caído en el victimismo y cómo salir de allí en 3 simples pasos.

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¿Te sientes vacío o vacía? Cómo superar la sensación de vacío.  

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Preguntas para reflexionar:

- ¿Estás dejando tiempo para aquellas cosas que son importantes para ti?

- ¿Cuáles son aquellos asuntos que te mantienen en vela durante la noche y no te dejan dormir?

-¿Tu vida está en sintonía con tus valores?

-¿Cuáles son aquellas conversaciones cruciales que sabes que deberías tener con tu pareja, con un familiar, con alguien del trabajo o con otra persona y estás postergando?

- ¿Acaso hay decisiones que deberías haber tomado, pero aún no lo has hecho?

- ¿Hay límites que te gustaría poner, pero aún no los has fijado?

- ¿Eres la persona que realmente quieres ser?

- ¿Cuáles son aquellas cuestiones que pasan por tu mente una y otra vez de manera constante?

- ¿Hay algo que podrías hacer?

- ¿Necesitas ayuda en algún área de tu vida, pero no estás pidiendo ayuda?

- ¿Hay algo que podrías hacer para mejorar en el área de la salud?

- ¿Hay algo que podrías hacer para mejorar en el área amorosa?

- ¿Hay algo que podrías hacer para mejorar en el área económica?

- ¿Qué pequeño paso podría dar hoy?

- ¿Cómo sería tu vida en un año si te pones manos a la obra y empiezas a trabajar en ti?

Si tienes alguna duda, escríbeme en los comentarios de acuerdo. ¡Te mando un abrazo enorme y recuerda que te deseo lo mejor y te mereces lo mejor!