A Cada Instante

By A Cada InstanteEducation

A Cada Instante episodes

March 21, 2022 MINDFULNESS 3 Simples pasos para superar las EMOCIONES DIFÍCILES
¿Si te dijera que hay una manera muy simple para aprender a superar las emociones difíciles a través de la práctica del Mindfulness, te animarías a probar?
¡Espero que sí! Se trata de un ejercicio muy simple que por supuesto requiere de un poco de tiempo y paciencia para ponerlo en práctica pero que definitivamente vale la pena intentarlo.
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👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness
¿Qué incluye el curso?
– 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness)
– 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen
– 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de vergüenza
– 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés.
- Precio: 15 Euros
¿Qué aprenderás?
– Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves.
– Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica.
– Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior
– Cómo salir del mal humor
– Cómo lidiar con el estrés
– Cómo lidiar con los pensamientos negativos
– Cómo mejorar tu concentración
– Cómo meditar con o sin el uso de los audios.
– Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar
– Cómo practicar la respiración intencional
– Cómo lidiar con los sentimientos negativos
– Cómo lidiar con los sentimientos de vergüenza
– Cómo practicar la bondad amorosa
– Cómo relajarse aún en momentos de cambios
– Cómo practicar la respiración suave en el abdomen
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10 min
March 14, 2022 7 SEÑALES Que Indican Que Eres Demasiado COMPLACIENTE - Podcast
En este episodio quiero hablar contigo acerca de señales que nos indican si estamos siendo demasiado complacientes.
A medida que vayamos navegando por estas señales te darás cuenta de que tomar las riendas de tu vida con plena confianza en ti y ser demasiado complacientes no van de la mano.
Aclaración: Complacientes y Amables son dos términos diferentes.
Si te sientes identificado/a con algunas de estas señales, recuerda que al final del episodio te comparto cómo puedes trabajar en ello.
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12 min
March 07, 2022 CÓMO DEJAR DE DUDAR DE TI - Parte 2
Hoy, te traigo la segunda parte de este episodio práctico, para que puedas superar tus dudas e inseguridades. Un episodio que te ayudará a comprender por qué nos sucede esto y qué medidas tomar para cambiarlo.
Aquí te dejo las preguntas que hemos visto en este episodio y que te ayudarán a integrarlo y ponerlo en práctica. ¡Un abrazo!
Preguntas
¿Realmente es algo negativo sentir dudas? Dudar de si mism@ o dudar de las situaciones puede ser un indicador de que hay algo que nos hace falta, ya sea, experiencia, un conocimiento en concreto o algún recurso en particular.
Y si en vez de huir del miedo y escapar de las dudas nos sentamos a reflexionar podríamos darnos cuenta de que esa dudas solo están para decirnos que hay algo que podemos mejorar o aprender.
Entonces mi consejo para ti es que escribas lo siguiente:
- ¿Qué quieres conseguir?
- ¿Cuáles son las dudas que tienes acerca de ello?
- ¿Por qué motivo tienes esas dudas?
- ¿Te están alertando de algo en particular?
- ¿Qué puedes hacer para derribar esas dudas?
(En el episodio vemos cómo se aplican estas preguntas en la práctica)
Una vez hecho esto, observa tu pasado como aprendizaje y reflexiona en lo siguiente:
- ¿En qué ocasiones has dudado de ti?
- ¿Has conseguido superar esas dudas?
- ¿Cómo lo has conseguido?
- ¿Qué te ha ayudado en el pasado a superar los momentos de dificultad?
- ¿Te ha ayudado hacer una formación?
- ¿Te ha ayudado un libro que trata esta temática?
- ¿Te ha ayudado a cambiar tu diálogo interno?
- ¿Qué creencias tenías cuando en el pasado has tenido dudas y cómo has conseguido cambiarlas o superarlas?
- ¿Te ha ayudado tener más energía y motivación?
- ¿Cómo has conseguido en el pasado tener fuerza, energía o motivación?
- ¿Cómo podrías replicar esa actitud ahora?
Una vez que te tomes el tiempo para hacer este ejercicio, te sentirás mucho mejor y es allí cuando podemos seguir avanzando para finalmente tener claridad.
Para poder avanzar hacia aquello que queremos necesitamos tener claridad. Por eso te propongo que reflexiones en lo siguiente:
- ¿Hay alguna habilidad o conocimiento que te ayudaría a avanzar?
- ¿Hay algún libro que te sería de ayuda?
- ¿Hay un mentor o persona conocida/ familiar/ amigo que podría ayudarte con su experiencia?
- ¿Qué tipos de pensamientos y creencias tiene una persona que ha conseguido lo que quiero conseguir?
- ¿Qué tipos de pensamientos y creencias tienes acerca de aquello que quieres conseguir?
- ¿En qué se diferencia el modo que tienes de pensar con el modo que tiene de pensar una persona que consigue resultados?
- ¿Y en la actitud?
Estas preguntas te ayudarán a tener un panorama más amplio, claro y objetivo de tu situación.
Por último, crea un plan, aunque sea rústico y anota cuál es el primer paso que puedes dar.
Este primer paso no tiene por qué ser enorme.
Una vez hecho esto, tómate un tiempo para ir asimilando todo y ve perfeccionando ese plan de acción con micro metas que te hagan avanzar cada día.
Ten en cuenta cuáles son los obstáculos que podrían aparecer o cuáles son aquellas cosas que debes ajustar. Por ejemplo: podría ser que necesites cambiar tus horarios para tener más tiempo y organizarte mejor.
Por último no olvides nunca cuál es tu gran: Porqué es decir tu gran motivo.
Cuando tienes un motivo o una razón muy fuerte acerca de por qué quieres conseguir lo que te has propuesto, todo resulta más fácil incluso superar la adversidad.
Escribe si es necesario cuál será esa recompensa que obtendrás al conseguir aquello que te propones y cómo va a cambiar tu vida e incluso la vida de quienes te rodean una vez que consigas lo que te propones.

16 min
March 03, 2022 CÓMO DEJAR DE DUDAR DE TI - Podcast
Hoy, te traigo un episodio práctico, para que puedas superar tus dudas e inseguridades. Un episodio que te ayudará a comprender por qué nos sucede esto y qué medidas tomar para cambiarlo.
Aquí te dejo una serie de preguntas que te ayudarán a integrar este episodio para que puedas sacar el máximo provecho de la segunda parte. ¡Un abrazo!
Preguntas:
¿Cuáles son mis pensamientos acerca de mí?
¿Pienso cosas como no valgo, no voy a poder?
¿A partir de qué momento he empezado a tener este tipo de pensamientos?
¿Solía pensar acerca de mí de este modo en mi infancia?
¿Tenía este tipo de pensamientos cuando era adolescente?
¿Y si es así, desde cuándo y por qué?
¿Cómo me veía a mi misma/o de adolescente?
¿Cómo me veo ahora? ¿Qué ha cambiado?
¿Por qué creo que ha cambiado?
¿Mi familia me comparaba con otras personas?
¿De qué manera veían la vida y por qué?
¿Estas de acuerdo con esa manera de opinar?
¿Por qué? ¿Qué te decían tus profesores?
¿Qué te decían tus amigos?
¿Tiene sentido todo eso y si es así por qué?
¿Soy como realmente soy o soy como he creído ser?
¿Cómo me gustaría ser? ¿Qué puedo aprender?
¿Qué paso puedo dar hoy para empezar?
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March 02, 2022 5 TIPS Super Efectivos Para Impulsar Una Mentalidad De Crecimiento - PODCAST
Tu mente tiene la capacidad de ayudarte a tomar las riendas de tu vida, tener éxito y alcanzar lo que te propongas, pero es necesario que la ayudes a enfocarse en desarrollar una mentalidad de crecimiento. Por eso hoy te comparto 5 tips que puedes aplicar hoy mismo para que lo consigas.
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MOSTRAR MENOSTe espero en mi canal de YouTube con un nuevo video cada semana y con contenido diferente del que encuentras en este podcast. Un abrazo! Puedes ver mi canal de YouTube AQUI
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February 28, 2022 Qué Hacer Cuando Ya No Crees En Ti - Podcast
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9 min
February 24, 2022 5 Señales de que es hora de hacer algunos cambios en tu vida - PODCAST
La vida es demasiado corta para ignorar señales claras y obvias que nos indican a gritos que nos estamos alejando del tipo de vida que realmente desearíamos vivir.
En este episodio te compartiré 5 señales de que es hora de cambiar y cómo hacerlo.
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8 min
February 21, 2022 Cómo hacer que tu vida sea más simple - 7 CLAVES - Podcast
Hola, ¿cómo estás?
Hoy te quería preguntar lo siguiente: ¿te has dado cuenta de que a veces nos complicamos la vida sin darnos cuenta?
Si, así es! Hay muchos errores que cometemos sin ni siquiera darnos cuenta, pero si simplemente nos detuviéramos a observarlos, podríamos evitar caer en ellos y todo sería más fácil (yo incluida jaja)
En este episodio te comparto las 7 trampas en las que solemos caer. Son 7 trampas que nos ocasionan mucha angustia, pero que por suerte son fáciles de evitar si nos percatamos de ellas.
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February 17, 2022 SERENIDAD - Claves prácticas para un vida más serena a pesar del caos - PODCAST
En este episodio te comparto 3 claves muy simples de aplicar y efectivas para que puedas traer calma y serenidad a tus días cuando solo sientes agitación y agobio.
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February 14, 2022 RUIDO MENTAL 3 Claves Para Calmarlo
Hoy quería preguntarte si te pasa lo siguiente:
- ¿No puedes dejar de pensar en mil cosas a la vez?
- ¿Sientes que tienes la cabeza como si fuera a explotar?
- ¿Desearías tener un botón en tu cabeza que diga: "apagar" y poder hacerlo?
Si es así, no te preocupes porque te daré 3 claves para calmar el ruido mental.
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A Cada Instante, un podcast para reflexionar y aprender juntos acerca de Mindfulness y cómo funciona nuestra mente y emociones para que día a día y poco a poco podamos ir incorporando aquellos hábitos necesarios para vivir una vida cada día mas saludable y plena.

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