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January 06, 2022 Como la IRA puede ayudarte a través del MINDFULNESS - Podcast
Como la IRA puede ayudarte a través del MINDFULNESS
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👉 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima"
👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness
¿Qué incluye el curso?
– 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness)
– 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen
– 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de vergüenza
– 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés.
- Precio: 15 Euros
¿Qué aprenderás?
– Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves.
– Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica.
– Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior
– Cómo salir del mal humor
– Cómo lidiar con el estrés
– Cómo lidiar con los pensamientos negativos
– Cómo mejorar tu concentración
– Cómo meditar con o sin el uso de los audios.
– Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar
– Cómo practicar la respiración intencional
– Cómo lidiar con los sentimientos negativos
– Cómo lidiar con los sentimientos de vergüenza
– Cómo practicar la bondad amorosa
– Cómo relajarse aún en momentos de cambios
– Cómo practicar la respiración suave en el abdomen
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7 min
January 03, 2022 Cómo Conseguir AQUELLO QUE DESEAS Cuando Sientes Que No Puedes - EN 6 PASOS - Podcast
Hoy quería preguntarte si sientes lo siguiente:
- ¿Te sientes atrapado/a en un bucle que no te lleva a ningun sitio?
- ¿Quieres avanzar pero no puedes?
- ¿Sientes que nadas contra corriente?
- ¿Sientes dudas acerca de ti y de todo en general?
- ¿Empiezas a sentir que conseguir cosas no es para ti?
- ¿Todo esto ha empezado a bajar tu confianza?
Si es así, no te preocupes, porque todo se resuelve y hoy te traigo pasos a seguir que son simples de aplicar, pero de todos modos muy potentes.
Hoy te traigo 6 pasos que te ayudarán a salir de este bucle que tanto te está frustrando. ¿Me acompañas?.
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¿Qué incluye el curso?
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– Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves.
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16 min
December 27, 2021 Miedo y Preocupación por el Futuro - 7 CLAVES para superarlo - Podcast
Quizás te ha pasado sentir miedo o inseguridad por el futuro, o te preocupas por la inseguridad generada por la incertidumbre y te preguntes: "¿Qué va a pasar?" "¿Cómo me irá?" "¿Y si me va mal?" "¿Qué voy hacer?", y un largo etc.
Comienzan a pasar por tu mente una serie de preguntas en forma de catarata que no sabes como responder, sientes miedo y te paralizas.
Si es así, quédate a escuchar este episodio porque te ayudará y mucho. ¡Ya verás".
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18 min
December 23, 2021 ¿Por Qué Me Cuesta Tanto Cambiar? - Podcast
Hoy quería hablar contigo acerca de los cambios porque si hay algo que hemos aprendido este año es que el plan "A" podría no funcionar y tampoco el plan "B" cuando las cosas cambian tan rápidamente.
Puede generar mucho agobio y estrés no conseguir adaptarse o implementar los cambios que uno necesita. No es tan fácil seguir adelante cuando uno simplemente quiere estar un poco tranquilo/a o experimentar alegría y la vida sigue arrojando incertidumbre, caos, dolor y decepción.
A veces, puede ser que te encuentres preguntándote: "¿Por qué no puede ser todo un poco más fácil?"
Hay días en los que parece que todo te cuesta tanto y mucho. Y te preguntas: "¿y ahora qué?"
"¿Qué se supone que debo hacer ahora?" "¿Por qué me cuesta tanto cambiar?
Si es así, no te preocupes porque hoy veremos la razón por la que te sientes así y qué hacer para superarla.
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7 min
December 20, 2021 5 Claves Para Empezar A Creer En Ti - Podcast
Te ha pasado mirar a alguien, ver como esa persona irradia confianza y pensar ¡Wow! ¡Qué bonito a mí también me gustaría sentirme así!.
Y es que no hay nada mejor que tener confianza en ti, confianza en tus habilidades, en tus cualidades y confianza en tu propio juicio.
La confianza no solo te ayuda enormemente a sentirte bien contigo, también a tener éxito en tu vida personal y profesional.
El éxito, la tranquilidad y el bienestar es algo que te mereces y te deseo de todo corazón, por eso hoy vamos a ver claves que te ayudarán a ir mejorando tu confianza. La pregunta es: ¿me acompañas?
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December 16, 2021 Superar la Procrastinación con la ayuda del MINDFULNESS - Podcast
Hoy quería hablar contigo acerca de cómo el Mindfulness nos puede ayudar cuando notamos que por una razón u otra estamos procrastinando.
Seguramente te ha pasado querer hacer algo, saber que ese algo que debes hacer es importante para ti, pero luego retrasarlo, para más tarde, para mañana e incluso para la próxima semana. Finalmente te sientes culpable y mal contigo. ¿Te suena familiar?
La tan odiada procrastinación es aquella que hace que dejes de lado lo más importante, es aquella que te despista de tus prioridades, aquella que te distrae para que hagas tareas más fáciles y menos importantes.
La procrastinación es la que te hace sentir que has fracasado al final del día y te vayas a dormir con una inmensa sensación de culpa.
Esa culpa, daña aún más tu productividad, baja tu autoestima y tu confianza.Pero no te preocupes porque por eso hoy vamos a ver cómo el Mindfulness nos puede ayudar para encontrar la fuente de esa procrastinación y saber cuáles son los pasos o decisiones que debes tomar a continuación.
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8 min
December 13, 2021 Comprendiendo tu dolor a través del Mindfulness - Podcast
Comprendiendo tu dolor a través del Mindfulness
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7 min
December 06, 2021 3 Citas De Buda Maravillosas - Podcast
Buda fue una fuente de sabiduría y claridad. Ha dejado tantas enseñanzas que son, simples, maravillosas, llenas de sabiduría y además muy claras y concisas.
Y hoy te traigo 3 de ellas.
1. “La paz viene de adentro. No la busques fuera".
2. “Mientras caminas, comes y viajas, mantente dónde estás. De lo contrario, te perderás la vida".
3. “No creas ciegamente lo que digo. No me creas porque otros te convencen de mis palabras. No crea nada que veas, leas o escuches de otros, ya sea de autoridad, maestros religiosos o textos. No confíes solo en la lógica, ni en la especulación. No te dejes engañar por las apariencias. No renuncies a tu autoridad y sigas ciegamente la voluntad de los demás. De esta manera solo te conducirá al engaño. Descubre por ti mismo qué es la verdad, qué es real".
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November 29, 2021 Hábitos Que Aumentarán Tu Calidad De Vida - Podcast
En el día de hoy te traigo 3 hábitos que son facilísimos de aplicar en el día a día y que además aumentarán tu calidad de vida de manera significativa. ¿Empezamos?
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November 22, 2021 Lidiar con EL MIEDO a través del MINDFULNESS - Podcast
Hoy quiero hablar contigo acerca del miedo y para ello te traigo una vieja historia para que reflexionemos en compañía.
Hoy te hablo del miedo porque luchamos con el miedo consciente o inconscientemente, de una forma u otra.
Ya sea el miedo al qué dirán de ti, qué pensarán de ti, miedo a no estar lo suficientemente preparado/a, miedo a que las cosas no vayan bien o acerca de cómo será tu futuro. ¿Te suena familiar?
El miedo no llama a tu puerta, simplemente entra en tu vida y te debilita, más aún cuando quieres luchar contra el miedo.
Pero recuerda que aquello que resiste, persiste.
Por esto, no es una buena idea luchar contra el miedo.
Pero no te preocupes, porque si hay una forma más sabia de lidiar con el miedo a través de tres sencillos pasos
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A Cada Instante, un podcast para reflexionar y aprender juntos acerca de Mindfulness y cómo funciona nuestra mente y emociones para que día a día y poco a poco podamos ir incorporando aquellos hábitos necesarios para vivir una vida cada día mas saludable y plena.

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