A Cada Instante

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November 18, 2021 Comprende Tu Mente Y Calma Tu Crítico Interno - Podcast
Comprende Tu Mente Y Calma Tu Crítico Interno
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👉 Guia Gratuita "Los 7 Pasos Para Mejorar Tu Autoestima"
👉 AUDIOCURSO: Viviendo Una Vida Mindfulness
¿Qué incluye el curso?
– 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness)
– 1 Audio de Regalo: Meditación guiada de relajación en el abdomen
– 1 Guía de Regalo: Aprende a lidiar con los sentimientos de vergüenza
– 100% Online. Podrás hacerlo desde la comodidad de tu casa, tu oficina o en la naturaleza. Estés donde estés.
- Precio: 15 Euros
¿Qué aprenderás?
– Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves.
– Qué es la práctica formal e informal y cómo se practica.
– Cómo calmar tu mente. – Cómo lidiar con tu crítico interior
– Cómo salir del mal humor
– Cómo lidiar con el estrés
– Cómo lidiar con los pensamientos negativos
– Cómo mejorar tu concentración
– Cómo meditar con o sin el uso de los audios.
– Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar
– Cómo practicar la respiración intencional
– Cómo lidiar con los sentimientos negativos
– Cómo lidiar con los sentimientos de vergüenza
– Cómo practicar la bondad amorosa
– Cómo relajarse aún en momentos de cambios
– Cómo practicar la respiración suave en el abdomen
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👉Web: https://www.acadainstante.com
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19 min
November 15, 2021 La Dejadez Te Ha Ganado - 7 Pasos Para Superarla - Podcast
Hoy quisiera compartir contigo pasos y consejos que te permitirán trabajar de una manera más productiva y al mismo tiempo manteniendo tu espacio personal para que puedas disfrutar de tu tiempo libre.
De este modo te resultará más fácil olvidarte de la dejadez y el desánimo. ¿Me acompañas?
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¿Qué incluye el curso?
– 14 Audios (Viviendo una vida Mindfulness)
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– Qué es el Mindfulness, cuáles son sus aspectos claves.
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– Cómo lidiar con el estrés
– Cómo lidiar con los pensamientos negativos
– Cómo mejorar tu concentración
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– Cómo superar los 5 obstáculos que te impiden meditar
– Cómo practicar la respiración intencional
– Cómo lidiar con los sentimientos negativos
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12 min
November 08, 2021 Cómo hacer para conocerte de verdad - 7 Claves - Podccast
En el episodio anterior te hablaba acerca de la importancia de conocerse un poquito mejor, de conocer tus puntos fuertes y aquellos en lo que podrías trabajar porque es sumamente importante para tu desarrollo personal, ya que te ayudará a lidiar de una mejor manera con las distintas situaciones y en las distintas etapas de tu vida, por eso hoy te traigo pasos a seguir para que lo consigas. ¿Me acompañas?
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18 min
November 06, 2021 Palabras Que Te Duelen En El Alma - Podcast
Palabras Que Te Duelen En El Alma
Hoy quería hablar contigo acerca de las palabras...
Hay quien dice que a las palabras se las lleva el viento y en parte es cierto, pero también hay quien se queda sintiendo esas palabras por días, meses o incluso años.
Algunas palabras pueden animarte, darte fuerzas, alegría, ánimos pero lastimosamente hay palabras que lastiman, que duelen en el alma. Palabras que pueden quitarte el sueño, las ganas o despojarte de tu tranquilidad.
La preguntas es: ¿Qué puedes hacer cuando te sucede esto? ¿cuando alguien te dice aquello que te hiere tanto? De ello hablaremos en este episodio.
¿Me acompañas?
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6 min
November 01, 2021 Elimina ESTO de tu vida para poder AVANZAR - Podcast
Elimina ESTO de tu vida para poder AVANZAR - Podcast
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12 min
October 28, 2021 Qué Hacer Cuando Sientes FRUSTRACIÓN - Podcast
Qué Hacer Cuando Sientes FRUSTRACIÓN - Podcast
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19 min
October 25, 2021 Soltando la Angustia y la Intranquilidad - Podcast
Si bien no podemos evitar pasar por momentos de incertidumbre, estrés y dudas, si podemos aprender a sentirnos mejor y saber llevar nuestras emociones y situaciones. Podemos aprender a lidiar con los altibajos de una manera sabia, calma y útil.
1. Suavizar tu visión acerca de la preocupación.
Recuerda que la utilidad de la preocupación es tratar de anticipar y evitar cualquier peligro potencial para mantenernos a salvo.
Cada vez que sientas esa angustia, inquietud y preocupación, ten presente que es tu cerebro intentando protegerte. Recuerda que si bien no puedes controlar ciertos factores externos, siempre puedes controlar tu respuesta ante una situación.
2. Permitir y aceptar aquello que estás sintiendo.
La preocupación generalmente despierta la sensación de miedo o ansiedad. En este paso, te invito a reconocer y aceptar que ese sentimiento está presente aunque quieras evitarlo porque (lo que resiste, persiste).
Puedes decirte a ti mismo/a: "De acuerdo me permito sentir este miedo", "es normal experimentar una amplia gama de emociones". No te culpes ni te sientas mal por aquello que sientes.
3. Sentir esa preocupación/angustia/inquietud/ con amabilidad. Ahora tenemos la oportunidad de profundizar en nuestra conciencia e investigar el sentimiento.
Prueba esta simple práctica: Simplemente a medida que te preocupes, podrías preguntarte:
- ¿Qué cree este sentimiento?
- ¿Cree que no eres capaz?
- ¿Cree que no eres suficiente?
- ¿Cree que no te mereces algo?
Luego pregúntate:
- ¿Qué necesita este sentimiento en este momento?
- ¿Necesita sentirse atendido?
- ¿Necesita sentirse seguro?
- ¿Necesita experimentar un sentido de pertenencia?
Cualquiera sea la respuesta, puedes plantarlas como semillas en ti. Ejemplo, puedes plantar las semillas de la intención diciendo:
- "Que pueda sentirse al seguro"
- "Que pueda sentirme protegido/a"
- "Que pueda sentirme libre de este miedo"
- "Que pueda sentir que soy suficiente"
- "Que pueda sentir la persona valiosa que soy"
(Según aquello que sientas en ese momento y según tus necesidades, lo vas personalizando).
4. Expandir tu mirada para incluir a todas las personas que estén pasando por lo mismo Sea cual sea tu inquietud, duda, inseguridad, angustia o preocupación es conveniente e importante que recuerdes que no estás solo/a. Sentirte vulnerable es parte de tu naturaleza humana.
Hay millones de personas en este mundo que se sienten así, como te estás sintiendo tú en este momento, muchísimas personas luchan cada día con la misma fuente de vulnerabilidad que estás experimentando.
Algo que te ayudará es pensar e imaginar a todas las otras personas que están pasando por lo mismo por lo que estás pasando tú, y desearles las mismas intenciones que te has deseado a ti. Una práctica que puedes hacer en este paso es:
Decir en voz alta o mentalmente, "que cada persona tenga esa maravillosa sensación de seguridad, que cada persona esté libre de miedos y que cada uno de nosotros y de nosotras podamos sentirnos suficientes".
5. Repetir los pasos anteriores cada vez que lo necesites.
Se trata de repetir los pasos anteriores cada vez que lo necesites.
Podrías hacerlo cada día, no te llevará más de 5 minutos al día una vez que sabes como hacerlo.
A medida que practiques esto intencionalmente una y otra vez, con el tiempo notarás como empezarás a ser menos reactivo/a porque ganarás en claridad, serás más compasivo/a contigo e incluso tendrás la perspectiva de que esta preocupación sea parte de la condición humana.
Pruébalo y verás que si aplicas estos pasos todo cambiará y todo mejorará.
¡Un abrazo muy grande!
13 min
October 21, 2021 Qué Hacer Cuando No Consigues Empezar - Podcast
Hoy quería hablar contigo acerca de un error que cometen a menudo muchas personas y es que si bien, leen escuchan o ven videos acerca de desarrollo personal o profesional, luego les cuesta mucho trabajo poner en práctica aquello que han visto o leído en un libro.
Pero luego su salud sigue igual, sus finanzas igual y la relación que tienen con los demás sigue siendo la misma de siempre.
Y eso termina generando frustración, agobio y desánimo porque se termina pensando que al final todo es más de lo mismo. Y lo entiendo...
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13 min
October 18, 2021 Un tiempo para ti - Reflexión - PODCAST
Un tiempo para ti - Reflexión - PODCAST
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8 min
October 12, 2021 Cómo Superar El Estrés Y Vivir Una Vida Mindfulness - Podcast
Cómo Superar El Estrés Y Vivir Una Vida Mindfulness - Podcast
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A Cada Instante, un podcast para reflexionar y aprender juntos acerca de Mindfulness y cómo funciona nuestra mente y emociones para que día a día y poco a poco podamos ir incorporando aquellos hábitos necesarios para vivir una vida cada día mas saludable y plena.

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