Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🌸 RESET DE PRINTEMPS : JOUR 3 💛 

Ce matin, objectif : remettre en place une ROUTINE DU MATIN pour bien démarrer la journée ☀️

J’ai testé une routine en 5 étapes :

1. Se lever sans écran + boire un grand verre d’eau 💧

2. Prendre quelques minutes pour respirer et se reconnecter, calmer la pression du matin

3. Marcher tranquillement sur le tapis

4. Ajouter du stomach vacuum pendant la marche

5. Écrire des gratitudes ou des intentions pour la journée ✍️ (bon… ça, c’est un test, on va voir si ça me convient 😄)

Franchement, ça fait du bien et tu as déjà fait pleins de choses pour toi ! 

Grosse journée aujourd’hui, mais mission accomplie : valise terminée (oui, à la dernière minute comme toujours 😅) ✈️

INSTA : COACHKDIET

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

🌸 RESET DE PRINTEMPS : JOUR 2 💛 

la journée a filé à 1000 à l’heure…

et si je vous avais rien dit, je pense que je serais allée me coucher direct avec l’appart en vrac 😅

le plus difficile, c’est toujours le départ

donc j’ai remis un peu d’ordre… et en vrai, ça m’a pris beaucoup moins de temps que ce que j’imaginais

et surtout, je me suis recentrée sur l’objectif du jour :

faire un vrai POINT DE DÉPART

et me rappeler POURQUOI je fais ça !!!! 

j’ai regardé plusieurs aspects :

mes réseaux, mon podcast, mon corps, mon sommeil, mes lectures, mon temps d’écran…

l’idée, c’est pas de tout changer d’un coup

mais d’y aller progressivement

et de construire quelque chose de durable 

et surtout… faites-le maintenant

pas quand tout sera parfait 🤍

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On debrief notre tout premier HYROX et en couple

La prépa, le stress, l’ambiance, ce qu’on a aimé, ce qu’on referait différemment… on vous raconte tout, sans filtre 🤍

Si vous préparez un HYROX, que vous hésitez à vous lancer ou que vous êtes juste curieux… cet épisode est pour vous 🫶

Pour voir les photos :

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd’hui, j’avais envie de parler d’un truc hyper réel : le fait de savoir exactement qui on veut devenir… mais de pas oser passer à l’action.

On a tous une version de nous en tête plus confiante, plus en forme, plus alignée mais dans la réalité, on reste souvent dans ce qu’on connaît déjà.

Dans cet épisode, je te parle de ces blocages qu’on ne voit pas toujours : la peur d’échouer, le regard des autres, le fait de pas se sentir prêt…et même, parfois, la peur que ça marche vraiment.

Je te partage aussi pourquoi le problème, c’est pas un manque de motivation, mais souvent un problème d’identité… et comment commencer à agir dès maintenant, sans attendre de se sentir “prêt”.

Un épisode pour te remettre un peu face à toi-même, mais surtout pour t’aider à avancer concrètement.

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : kaury coscujuela

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aujourd’hui, je te parle simplement de mes dernières lectures 📚

Des livres que j’ai aimés et ce qu’ils m’ont apporté.

Si tu as des recommandations, ecris moi

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je vous embarque avec moi pour mon 3ème semi-marathon… direction Paris 🇫🇷✨

Entre excitation, doutes, sensations le jour J et tout ce qui se passe dans la tête (et dans les jambes 😅), je vous raconte cette expérience sans filtre.

Comment j’ai vécu la course ?

Ce qui a changé par rapport aux précédents ?

Les galères… mais aussi les moments incroyables 🫶

Un épisode pour tous ceux qui courent… ou qui hésitent encore à se lancer 🏃‍♀️

🎧 Bonne écoute !

INSTA : coachk.diet

YOUTUBE : Kaury Coscujuela

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.