About a Brand ตอนที่ 2 'วิกฤตของนางเงือก’ ที่จะชวนคุณไปฟังเรื่องราวของการฝ่าฟันวิกฤตครั้งแล้วครั้งเล่าของสตาร์บัคส์ (Starbucks) หนึ่งในแฟรนไชส์ร้านกาแฟที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก

ไปย้อนดูเส้นทางที่ไม่ได้ปูลาดด้วยกลีบกุหลาบ แต่ต้องต่อสู้ฟันฝ่า ในฐานะผู้บุกเบิกวัฒนธรรมกาแฟในอเมริกา และส่งออกแฟรนไชส์ไปไกลทั่วโลก มาจนถึงช่วงเวลาตกต่ำสุดขีดจากวิกฤตแฮมเบอร์เกอร์ แต่อย่างไรก็ตามนางเงือกตนนี้ ก็สามารถฝ่าฟันวิกฤตครั้งแล้วครั้งเล่ามาได้ ด้วยการยืนหยัดรักษาปรัชญาดั้งเดิมของตัวเองต่อไปอย่างไม่หยุดยั้ง

About A Brand ซีรีส์ Amidst The Crisis: ท่ามกลางวิกฤต มีบางสิ่งเติบโต

ฌอห์น จินดาโชติ ชวนคุณมาฟังพอดแคสรายการใหม่ของ a day BULLETIN ที่จะมาบอกเล่าเรื่องราวเบื้องหลังของแบรนด์ต่างๆ ที่เคยผ่านวิกฤต และส่งต่อข้อคิด บทเรียนที่พวกเขาเจอ ให้เป็นกำลังใจกับผู้ฟังทุกคน ไม่ว่าจะกี่แดดลมฝน เมื่อผ่านไปได้เราจะเติบโตขึ้นกว่าเดิม

สำหรับตอนแรกเริ่มต้นด้วยการไปฟัง 5 บทเรียนจากอาลีบาบา (Alibaba) อีคอมเมิร์ชสัญชาติจีนที่ผงาดไกลไปทั่วโลก ซึ่งหลายคนไม่เคยรู้ว่าจุดเริ่มต้นความยิ่งใหญ่ของอาลีบาบา ส่วนหนึ่งเกิดขึ้นในวันที่พลิกวิกฤตจากโรค SARS ให้เป็นโอกาสเติบโตทางธุรกิจมาได้ถึงทุกวันนี้

ตอนสุดท้ายของ Mindful Move Podcast หลายท่านได้รู้จักกับโยคะอาสนะมากขึ้น และได้นำท่าอาสนะต่างๆ ไปฝึกฝนกันบ้างแล้ว แต่นอกจากฝึกกาย ทีมงานรายการหวังว่าผู้ฟังจะได้ฝึกใจไปด้วยผ่านการฝึกโยคะท่าต่างๆ เหล่านี้ สำหรับตอนสุดท้าย เราอยากชวนฝึกท่าที่ดูเหมือนง่าย แต่เป็นท่าที่มีความหมาย และเป็นท่าส่งท้ายการฝึกโยคะแทบทุกท่า นั่นก็คือท่าศพ หรือ ศวาสนะ นั่นเอง ท่านอนหงาย อยู่กับลมหายใจ ที่ทำให้เราได้ปรับอัตราการเต้นหัวใจให้ลดลง - ทิ้งตัว ปล่อยวาง และผ่อนคลาย หลังจากเราได้พยายามรักษากาย ดูแลใจผ่านโยคะกันมา

อยากชวนคุณผู้ฟัง มา “กอดตัวเอง” หลายคนเรียกท่านี้ Happy Baby Pose ชื่อเรียกของท่า ก็มาจากอากัปกิริยาของเด็กทารก ที่นอนอย่างมีความสุข ลองอยู่ท่านี้กับร่างกายและลมหายใจ ไม่ใช้ความคิด มีความสุขกับร่างกายตัวเอง ในช่วงเวลาที่กำลัง ‘กอดตัวเอง’ เหมือนกับเด็กน้อยที่กำลังมีความสุข แค่เรากอดตัวเองวันละนิดวันละหน่อย ด้วยสิ่งที่เราเชื่อว่า มีคุณค่าต่อตัวเอง บางที วันหน้า เราอาจจะอยากกอดตัวเองมากขึ้น นานขึ้น.... ก็ได้

หลังจากยืดเหยียดกันมาแล้วหลายอีพี Mindful Move ครั้งที่ 14 นี้อยากชวนฝึกโยคะท่าในกลุ่ม Twisting pose ท่าบิดลำตัวกันบ้าง ที่หากใครเคยได้ลองก็จะรู้ว่ามันสบายดีเหลือเกิน ไม่ต่างจากไปร้านนวด เพียงแต่ท่านี้ช่วยให้เราได้นวดตัวเองด้วยร่างกายตัวเอง - และไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อภายนอก หากรวมถึงการนวดอวัยวะภายในด้วย

ชวนทำท่าพับลำตัว หรือ Seated Forward Bend ชื่อในภาษาสันสกฤต คือ ปัศชิโมตานาสนะ (Pashimotanasana) ซึ่งเป็นอีกท่าหนึ่งที่ดีมากในการยืดกระดูกสันหลัง ในขณะเดียวกันก็ยังได้ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง หรือ Hamstring ซึ่งในศาตร์โยคะเพียงแต่ ถ้าหากเราโฟกัสผิดจุด มุ่งแต่เพียงอยากจะก้มตัวให้ได้มากๆ แทนที่จะเป็นผลดี ก็อาจบาดเจ็บได้ ซึ่งเหตุการณ์แบบนี้ มักเกิดขึ้นกับผู้ฝึกใหม่ ที่รีบร้อนเกินไป และไม่ค่อย “ฟังเสียงร่างกายของตัวเอง” โยคะบอกเราว่าแค่ไปในจุดที่เราไปได้ ไม่ประเมินตัวเองต่ำเกินไป แต่ก็ไม่ฝืนตัวเองจนเกิดผลเสีย ฃลองฟังเสียงของตัวเองสักนิด ทั้งบนเสื่อโยคะ และอีกหลายเรื่อง ในชีวิตจริง

Mindful Move ตอนที่ 12 ชวนทำโยคะอาสนะพื้นฐานอีกท่าคือ ท่านางรำ หรือ Dancer Pose หรือ Lord of the Dance Pose ชื่อภาษาสันสกฤต คือ Natarajasana และถ้าลองทำความเข้าใจมากขึ้น ก็จะเห็นว่า โยคะอาสนะท่ายาก ไม่ใช่เรื่องของการฝึกฝนท่ายาก แต่เป็นเรื่องของการเรียนรู้ “เรื่องการกำหนดเป้าหมาย” และค่อยๆ เดินไปอย่างมีระบบ และเป็นขั้นเป็นตอน

Mindful Move 10 ตอนที่ผ่านมา เราได้ทำความรู้จักโยคะท่าพื้นฐาน และโยคะเคลื่อนไหวไปแล้วบางชุด ในตอนที่ 11 นี้ เราจะมาชวนฝึกความแข็งแรงทางกายที่สำคัญอีกท่าหนึ่งที่จะส่งผลต่อความแข็งแรงของลำตัวช่วงล่าง (lower body) เพิ่มความแข็งแกร่งของกาย ความนิ่งของใจให้พร้อมสำหรับการฝึกโยคะท่าอื่นๆ ต่อไป

Side Effects’ ในตอนนี้จะชวนคุณไปรู้จักกลไกทางจิตที่มีชื่อเรียกเฉพาะว่า Displacement ที่ทำให้คนเรามองเห็นคนใกล้ชิดเป็นถังขยะไว้รองรับอารมณ์ และใช้ระบายความรู้สึกแย่ๆ

Mindful Move ผ่านมาแล้ว 9 ท่า 9 ตอนที่เราได้นำเสนอท่าโยคะพื้นฐานไป ในครั้งที่ 10 นี้จะลองประกอบท่าพื้นฐานเหล่านั้นให้เป็นท่าเคลื่อนไหวที่เรียกว่า ‘สูรยนมัสการ’ หรือ ‘ท่าไหว้พระอาทิตย์’ แบบ B (Sun Salutation B) ที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวเชื่องช้าอย่างต่อเนื่อง และได้บริหารจิตใจผ่านการทบทวนแต่ละท่าไปด้วยพร้อมๆ กัน