a day BULLETIN Podcast

หลังจากได้ฝึกโยคะท่าพื้นฐานกันมาหลายท่าในตอนผ่านๆมาแล้ว Mindful Move ตอนที่ 9 อยากชวนฝึกโยคะที่มีการเคลื่อนไหวมากขึ้นหน่อย หรือที่เรียกว่า Yoga Workout ที่คล้ายกับการออกกำลังกายที่เน้นความยืดหยุ่น (Flexibility Exercise) ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อร่างกายได้คลายเส้นไปทั้งตัว  เรียกได้ว่าได้เล่นโยคะท่านี้แล้ว ช่วยบำบัดทั้งกาย และใจ จนเรียกได้ว่า แม้โยคะจะไม่ใช่ยาวิเศษ แต่ก็เป็นยาขนานดีเลยทีเดียว

‘Side Effects’ ตอนนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ Self-Talk หรือ Internal Monologue ซึ่งหมายถึงการพูดออกมาคนเดียวดังๆ เพื่อย้ำเตือนให้ตัวเองรู้ว่า ใครๆ ก็อาจเคยพูดคนเดียว เพื่อปรับมุมมองต่อตัวเองใหม่ให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้นในทุกๆ วัน

Mindful Move ตอนที่ 8 ชวนทำท่า Chair Pose และ Monkey Pose ซึ่งเป็นการแยกขา 180 องศา ที่หลายครั้งเวลาฝึกท่านี้แล้วเราเผลอหันไปเทียบกับคนข้างๆ เราอาจจะเผลอฝืนร่างกาย ฝืนไม่ลืมหูลืมตา จนอาจลงเอยด้วยการต้องรักษาร่างกายตนเองแทน ชวนฝึกท่านี้อย่างเชื่องช้า ค่อยไปค่อยไป ใจเย็นกับตัวเอง ไม่มีท่าที่ดีที่สุด มีแค่ร่างกายที่ทำได้ดีที่สุดเท่านี้ ในตอนนี้เท่านั้น ค่อยๆฝึกฝนไปทุกวัน จนค้นพบว่าไม่มีอะไรต้องแข่ง มีแค่การชนะใจตัวเอง และให้เวลากับตัวเองค่อยๆ ดีขึ้นทุกวัน

‘Side Effects’ ในตอนนี้จึงอยากชวนคุณไป สำรวจประวัติศาสตร์เบื้องหลังคำทำนาย จากคณะละครสัตว์สู่ห้องเรียนมหาวิทยาลัย และความจริงว่าคำทำนายที่คิดว่าแม่นนักแม่นหนา สร้างขึ้นได้จากหลักการง่ายๆ ทางจิตวิทยา

Mindful Move ตอนที่ 7 ชวนฝึกโยคะท่าพื้นฐานอีกครั้ง กับท่าที่มีชื่อว่า High Lunge ที่ภาพต้นแบบนั้นช่างสวยงาม ขาหน้าทำมุม 90 องศา ขาหลังเหยียดตรง แขนวาดขึ้นเพดาน สวย สง่างามเป็นที่สุด แต่ท่าที่ดูแสนง่ายกับคนที่ฝึกมานาน อาจเป็นท่าที่พลาดเอาง่ายๆ หากพื้นฐานไม่แข็งแรง อยากชวนผู้ฟังกลับมาช้าลงอีกครั้ง ผ่านลมหายใจเข้า และออก เพื่อที่จะบอกตัวเองได้ว่า ทุกอย่างมีเวลาของมัน

อำนาจเป็นสิ่งที่น่าหลงใหลและน่ากลัวในเวลาเดียวกัน หลายครั้งเราได้เห็นในประวัติศาสตร์ ว่าคนที่มีอำนาจใช้สิ่งนี้เปลี่ยนผิดเป็นถูก เปลี่ยนความเลวเป็นความดี และโบยตีกดทับผู้คนที่อยู่ภายใต้อำนาจ แต่เหตุใดทำไมมนุษย์ยอมจำนนอยู่ใต้อำนาจ และยอมอยู่ในภาวะเครื่องมือ ทำตามคำสั่งอย่างง่ายดาย แม้จะต้องทำร้ายคนอื่นซึ่งเป็นความขัดแย้งกับจิตสำนึกรู้ผิดชอบชั่วดีก็ตาม 

 

‘Side Effects’ ในตอนนี้จะพาคุณไปหาคำอธิบายถึง การเชื่อฟังคำสั่ง หรือ Obedience ที่ยืนยันกับเราว่า มนุษย์คือสัตว์ที่ฝึกได้ แม้จะให้เราไปฆ่าคนก็ตาม

Mindful Move กับนะโมและโยคะตอนที่ 6 อยากชวนมาฝึกประยุกต์ท่าโยคะ ด้วยท่าที่ชื่อว่า Warrior 2 หรือท่านักรบ 2 ที่เป็นการผสานกันระหว่างท่าโยคะพื้นฐานและกายวิภาคศาสตร์ (Anatomy) เข้าด้วยกัน จนทำให้ร่างกายนั้นทั้งแข็งแรงและยืดหยุ่นจากภายในจนปรากฏออกมาภายนอก

อยากชวนมาลองกันด้วยท่า Sun Salutation A ชุดท่าไหว้พระอาทิตย์แบบ (สูรยนมัสการ) A ที่เป็น ‘ชุดท่า’ แรกที่เราจะมาชวนฝึกกันในรายการ Mindful Move นี้ ลองไปฟังความหมายท่าไหว้พระอาทิตย์และประโยชน์ของการฝึกชุดท่ากันในพอดแคสต์

‘Side Effects’ ในตอนนี้จะพาคุณไปรู้จักอาการ Dissociative Identity Disorder ที่อธิบายว่าทำไมคนบางคนถึงกลายเป็นคนหลายบุคลิก นั่นอาจเพราะมุมมืดและจุดบอดของชีวิตได้สร้างบุคลิกผิดแปลกขึ้นจากใจที่แตกสลาย

การโกหกเป็นพฤติกรรมที่พบได้ในทุกช่วงวัยของชีวิต เพียงแต่มีรายละเอียดและแรงจูงใจที่แตกต่างกันไปตามพัฒนาการของอายุ โดยเฉพาะการโกหกของผู้ใหญ่ จะมีความซับซ้อนอย่างยิ่ง บางครั้งถึงขนาดต้องวางแผนไว้ล่วงหน้า หรือสมรู้ร่วมคิดกับคนอื่นๆ สาเหตุที่ต้องพูดโกหกเป็นเรื่องเป็นราวแบบนี้ นั่นอาจเป็นเพราะผลประโยชน์ ความรู้สึกผิด หรือต้องการปกปิดความจริงไว้ไม่ให้ใครล่วงรู้  ‘Side Effects’ ตอนนี้จะพาคุณไปรู้จักเบื้องหลังความจริงของคำโกหก เพราะว่าร่างกายของเราบอกได้ว่าใครกันที่กำลังไม่พูดความจริง