รายการ Mindful Move วันนี้ ชวนฝึกท่า Upward Facing Dog หรือ ท่าสุนัขเงย ที่นอกจากจะช่วยยืดเหยียดหัวไหล่ เปิดอกให้ผายผึ่งสำหรับผู้ฝึกแล้ว ยังช่วยในการฝึกลมหายใจ ช่วยฝึกการเปิดใจให้กับความเป็นไปได้ใหม่ๆ ในชีวิต - ที่ทำให้ใครต่อใครต่างติดใจโยคะเมื่อได้เริ่มฝึกกันแล้วทั้งนั้น

เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยผ่านตาผลงานของนักเขียนระดับโลกชาวญี่ปุ่นอย่าง ฮารูกิ มูราคามิ กันมาบ้าง นักเขียนผู้เป็นศาสดาของความเหงา ผลงานของเขามักจะบรรยายถึงความเปราะบางของชีวิตและความสัมพันธ์ คนวัยหนุ่มสาวไปจนถึงวัยกลางคน มักเลือกใช้ผลงานของเขาเป็นเหมือนหลุมหลบภัย เยียวยาการแตกสลายในบางช่วงเวลาของชีวิต ‘Side Effects’ ในตอนนี้ จะพาคุณไปรู้จักชื่อโรคในโลกสมมติของมูราคามิ จากนิยายเรื่อง 'South of the Border, West of the Sun' ที่อธิบายความทรมานของภาวะวิกฤตวัยกลางคน ซึ่งบางคนอาจได้หนังสือเล่มนี้ช่วยให้หลุดพ้นจากความรู้สึกสับสนและว่างเปล่าในจิตใจมาได้

เพื่อส่งท้าย a day BULLETIN Podcast ซีรีส์นี้ เราอยากชวนอ่านหนังสือเล่มหนึ่ง อย่าง The Plague กาฬวิบัติ โดย Albert Camus เขียนในปี 1947 นิยายที่ราวกับทำนายเหตุการณ์โรคระบาดไว้ล่วงหน้า แม้จะเป็นนิยาย ที่หลายคนอาจนึกว่าเรื่องแต่งไม่ใช่ความจริง แต่กลับเป็นเรื่องแต่งที่สะท้อนความจริงได้ชัดที่สุด

ช่วงนี้นั่งทำงานอยู่บ้านกันนาน หลายคนอาจมีอาการปวดเมื่อยแผ่นหลัง ตึงกล้ามเนื้อคอ จนเริ่มปวดหัวปวดตัวไปหมด a day BULLETIN Podcast รายการ Mindful Move ในตอนนี้จึงอยากชวนฝึกโยคะท่าง่ายๆ ที่มีชื่อว่า Downward Facing Dog หรือท่าสุนัขก้มหน้า ที่จะช่วยในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อแผ่นหลัง คลายความเครียด ให้พร้อมทำงานได้เต็มที่ต่อไป

‘Side Effects’ ในตอนนี้ พาคุณไปรู้จักอาการทางจิตแสนแปลกประหลาดอย่าง Prosopagnosia ที่ทำให้เราจดจำใบหน้าของใครไม่ได้เลย และทำให้แม้แต่ตัวเราเองก็กลายเป็นคนแปลกหน้าของตัวเองไปในที่สุด

Mindful Move ตอนที่ 2 “ช้าบ้างก็ได้” ชวนมาฝึกการเคลื่อนไหวเชื่องช้า ผ่านท่าที่ชื่อว่า Cat Cow Pose หรือ ท่าแมว ท่าวัว ที่ดีต่อการบริหารหลัง เอว อก และไหล่ จนได้ทั้งบริหารร่างกาย และอยู่กับลมหายใจตัวเอง

a day BULLEIN Podcast ตอนที่เจ็ด The History of Masks จากซีรีส์ ‘ประวัติศาสตร์หน้ากากโลก’ จะมาเล่าเกร็ดประวัติศาสตร์โลกกว้างผ่านหน้ากากชิ้นเล็กๆ ที่ปิดปากเราอยู่ทุกวัน

ถ้าให้สำรวจความรู้สึกลึกๆ เชื่อว่าทุกคนย่อมรู้สึกรักตัวเองเป็นธรรมดา แต่อะไรก็ตามถ้ามากเกินไปย่อมไม่ใช่เรื่องดี เพราะความรู้สึกรักตัวเองมากๆ บางครั้งอาจแปรเปลี่ยนเป็นความลุ่มหลง จนทำให้มองไม่เห็นคุณค่าและความสำคัญของคนอื่นๆ แล้วในท้ายที่สุดอาการหลงตัวเองก็อาจนำพาชีวิตของคนคนนั้นไปพบกับจุดจบอันแสนเจ็บปวด ไม่ต่างกับโศกนาฏกรรมของนาร์ซิสซัส (Narcissus) ‘Side Effects’ ในตอนนี้ จึงอยากให้คุณมาลองสำรวจข้างในจิตใจ ว่าความรักที่คุณมีให้ต่อตัวเอง กำลังทำร้ายใครบางคนที่อยู่ข้างๆ หรือเปล่า

Mindful Move ตอนที่ 1 “พื้นฐานคือฐานราก”เสนอท่าภูเขา Mountain Pose หรือ Tadasana ในภาษาสันสกฤต ท่าพื้นฐานที่ใช้ประกอบท่าอื่นอีกหลายท่า ท่าที่ดูเป็นท่าง่ายๆ แต่มีความหมายลึกซึ้งในการสร้างความมั่นคงจากภายใน เมื่อกายมั่นคง เมื่อท่าพื้นฐานนั้นถูกต้อง แข็งแรงแล้ว เราก็จะพร้อมในการทำท่าอื่นๆได้ดีมากยิ่งขึ้น - ไม่ใช่แค่โยคะ แต่ชีวิตก็เช่นกัน

ถ้าพูดถึงการจับโกหก เต็มสิบคุณให้คะแนนตัวเองในเรื่องนี้เท่าไหร่? Side Effects ในตอนนี้จะชวนไปรู้จักเบื้องลึกเบื้องหลังของ ‘การโกหก’ ให้มากขึ้น แล้วไปรับรู้ว่าทำไมบางคนเลือกที่จะสร้างชีวิตใหม่ด้วยคำโกหก หรืออาจเพราะว่าการยอมรับความจริงคือความเจ็บปวดยิ่งกว่า