阿樂說書 (廣東話讀書會)

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阿樂說書 (廣東話讀書會) episodes

  • 《原子習慣》《Atomic Habits》7. 系統力量與持續改進

    《原子習慣》《Atomic Habits》由James Clear所著，係一本專注於如何通過細微嘅改變去養成好習慣、戒除壞習慣嘅書籍。呢本書嘅核心概念係，細微嘅習慣，透過持續堅持，會帶來巨大嘅改變，並且強調咗建立一個系統比單單追求目標更加重要。

    四大行為改變法則：

    1. 令提示明顯：要養成一個好習慣，首先要令呢個行為嘅提示（觸發習慣嘅情境）更加明顯，讓你喺日常生活中容易記起去做。例如，想養成跑步習慣，可以將跑鞋放喺門口。
    2. 令行為有吸引力：行為必須變得令人期待，喺心理上同時結合正面嘅情緒或者獎勵。例如，可以喺做運動時聽自己最鍾意嘅音樂，咁樣會令運動變得更加愉快。
    3. 令行為容易執行：要減少習慣執行嘅難度，例如運用「兩分鐘法則」，只需做一個細微到難以拒絕的行為。例如，每日只係閱讀兩分鐘，咁樣容易開始，並會逐步提升行為嘅持續性。
    4. 令結果滿足：行為完成後，如果即時能夠得到滿足感，會更加容易堅持。例如，可以用習慣追蹤表，每次完成目標後打個勾，視覺化進步，增強成就感。

      5. 書中嘅一個核心思想係，要透過身份改變去帶動習慣改變。例如，唔應該只係設定「想減肥」嘅目標，而應該將自己認同為「一個健康嘅人」，咁樣你嘅行為自然會同你新身份一致，呢樣會比單純追求一個具體目標更加持久有效。

      《原子習慣》通過簡單但強大嘅框架，幫助讀者理解並實踐習慣養成，無論係工作、健康、還是個人成長，都有著深遠嘅應用價值。

      7 min
    5. 《原子習慣》《Atomic Habits》6. 以身份為基礎的習慣力量

      《原子習慣》《Atomic Habits》由James Clear所著，係一本專注於如何通過細微嘅改變去養成好習慣、戒除壞習慣嘅書籍。呢本書嘅核心概念係，細微嘅習慣，透過持續堅持，會帶來巨大嘅改變，並且強調咗建立一個系統比單單追求目標更加重要。

      四大行為改變法則：

      1. 令提示明顯：要養成一個好習慣，首先要令呢個行為嘅提示（觸發習慣嘅情境）更加明顯，讓你喺日常生活中容易記起去做。例如，想養成跑步習慣，可以將跑鞋放喺門口。
      2. 令行為有吸引力：行為必須變得令人期待，喺心理上同時結合正面嘅情緒或者獎勵。例如，可以喺做運動時聽自己最鍾意嘅音樂，咁樣會令運動變得更加愉快。
      3. 令行為容易執行：要減少習慣執行嘅難度，例如運用「兩分鐘法則」，只需做一個細微到難以拒絕的行為。例如，每日只係閱讀兩分鐘，咁樣容易開始，並會逐步提升行為嘅持續性。
      4. 令結果滿足：行為完成後，如果即時能夠得到滿足感，會更加容易堅持。例如，可以用習慣追蹤表，每次完成目標後打個勾，視覺化進步，增強成就感。

        5. 書中嘅一個核心思想係，要透過身份改變去帶動習慣改變。例如，唔應該只係設定「想減肥」嘅目標，而應該將自己認同為「一個健康嘅人」，咁樣你嘅行為自然會同你新身份一致，呢樣會比單純追求一個具體目標更加持久有效。

        《原子習慣》通過簡單但強大嘅框架，幫助讀者理解並實踐習慣養成，無論係工作、健康、還是個人成長，都有著深遠嘅應用價值。

        7 min
      5. 《原子習慣》《Atomic Habits》5. 令好習慣持續：行為改變的第四法則

        《原子習慣》《Atomic Habits》由James Clear所著，係一本專注於如何通過細微嘅改變去養成好習慣、戒除壞習慣嘅書籍。呢本書嘅核心概念係，細微嘅習慣，透過持續堅持，會帶來巨大嘅改變，並且強調咗建立一個系統比單單追求目標更加重要。

        四大行為改變法則：

        1. 令提示明顯：要養成一個好習慣，首先要令呢個行為嘅提示（觸發習慣嘅情境）更加明顯，讓你喺日常生活中容易記起去做。例如，想養成跑步習慣，可以將跑鞋放喺門口。
        2. 令行為有吸引力：行為必須變得令人期待，喺心理上同時結合正面嘅情緒或者獎勵。例如，可以喺做運動時聽自己最鍾意嘅音樂，咁樣會令運動變得更加愉快。
        3. 令行為容易執行：要減少習慣執行嘅難度，例如運用「兩分鐘法則」，只需做一個細微到難以拒絕的行為。例如，每日只係閱讀兩分鐘，咁樣容易開始，並會逐步提升行為嘅持續性。
        4. 令結果滿足：行為完成後，如果即時能夠得到滿足感，會更加容易堅持。例如，可以用習慣追蹤表，每次完成目標後打個勾，視覺化進步，增強成就感。

          5. 書中嘅一個核心思想係，要透過身份改變去帶動習慣改變。例如，唔應該只係設定「想減肥」嘅目標，而應該將自己認同為「一個健康嘅人」，咁樣你嘅行為自然會同你新身份一致，呢樣會比單純追求一個具體目標更加持久有效。

          《原子習慣》通過簡單但強大嘅框架，幫助讀者理解並實踐習慣養成，無論係工作、健康、還是個人成長，都有著深遠嘅應用價值。

          7 min
        5. 《原子習慣》《Atomic Habits》4. 無痛的行動：行為改變的第三法則

          《原子習慣》《Atomic Habits》由James Clear所著，係一本專注於如何通過細微嘅改變去養成好習慣、戒除壞習慣嘅書籍。呢本書嘅核心概念係，細微嘅習慣，透過持續堅持，會帶來巨大嘅改變，並且強調咗建立一個系統比單單追求目標更加重要。

          四大行為改變法則：

          1. 令提示明顯：要養成一個好習慣，首先要令呢個行為嘅提示（觸發習慣嘅情境）更加明顯，讓你喺日常生活中容易記起去做。例如，想養成跑步習慣，可以將跑鞋放喺門口。
          2. 令行為有吸引力：行為必須變得令人期待，喺心理上同時結合正面嘅情緒或者獎勵。例如，可以喺做運動時聽自己最鍾意嘅音樂，咁樣會令運動變得更加愉快。
          3. 令行為容易執行：要減少習慣執行嘅難度，例如運用「兩分鐘法則」，只需做一個細微到難以拒絕的行為。例如，每日只係閱讀兩分鐘，咁樣容易開始，並會逐步提升行為嘅持續性。
          4. 令結果滿足：行為完成後，如果即時能夠得到滿足感，會更加容易堅持。例如，可以用習慣追蹤表，每次完成目標後打個勾，視覺化進步，增強成就感。

            5. 書中嘅一個核心思想係，要透過身份改變去帶動習慣改變。例如，唔應該只係設定「想減肥」嘅目標，而應該將自己認同為「一個健康嘅人」，咁樣你嘅行為自然會同你新身份一致，呢樣會比單純追求一個具體目標更加持久有效。

            《原子習慣》通過簡單但強大嘅框架，幫助讀者理解並實踐習慣養成，無論係工作、健康、還是個人成長，都有著深遠嘅應用價值。

            8 min
          5. 《原子習慣》《Atomic Habits》3. 令習慣有吸引力：行為改變的第二法則

            《原子習慣》《Atomic Habits》由James Clear所著，係一本專注於如何通過細微嘅改變去養成好習慣、戒除壞習慣嘅書籍。呢本書嘅核心概念係，細微嘅習慣，透過持續堅持，會帶來巨大嘅改變，並且強調咗建立一個系統比單單追求目標更加重要。

            四大行為改變法則：

            1. 令提示明顯：要養成一個好習慣，首先要令呢個行為嘅提示（觸發習慣嘅情境）更加明顯，讓你喺日常生活中容易記起去做。例如，想養成跑步習慣，可以將跑鞋放喺門口。
            2. 令行為有吸引力：行為必須變得令人期待，喺心理上同時結合正面嘅情緒或者獎勵。例如，可以喺做運動時聽自己最鍾意嘅音樂，咁樣會令運動變得更加愉快。
            3. 令行為容易執行：要減少習慣執行嘅難度，例如運用「兩分鐘法則」，只需做一個細微到難以拒絕的行為。例如，每日只係閱讀兩分鐘，咁樣容易開始，並會逐步提升行為嘅持續性。
            4. 令結果滿足：行為完成後，如果即時能夠得到滿足感，會更加容易堅持。例如，可以用習慣追蹤表，每次完成目標後打個勾，視覺化進步，增強成就感。

              5. 書中嘅一個核心思想係，要透過身份改變去帶動習慣改變。例如，唔應該只係設定「想減肥」嘅目標，而應該將自己認同為「一個健康嘅人」，咁樣你嘅行為自然會同你新身份一致，呢樣會比單純追求一個具體目標更加持久有效。

              《原子習慣》通過簡單但強大嘅框架，幫助讀者理解並實踐習慣養成，無論係工作、健康、還是個人成長，都有著深遠嘅應用價值。

              8 min
            5. 《原子習慣》《Atomic Habits》2. 令提示明顯：行為改變的第一法則

              《原子習慣》《Atomic Habits》由James Clear所著，係一本專注於如何通過細微嘅改變去養成好習慣、戒除壞習慣嘅書籍。呢本書嘅核心概念係，細微嘅習慣，透過持續堅持，會帶來巨大嘅改變，並且強調咗建立一個系統比單單追求目標更加重要。

              四大行為改變法則：

              1. 令提示明顯：要養成一個好習慣，首先要令呢個行為嘅提示（觸發習慣嘅情境）更加明顯，讓你喺日常生活中容易記起去做。例如，想養成跑步習慣，可以將跑鞋放喺門口。
              2. 令行為有吸引力：行為必須變得令人期待，喺心理上同時結合正面嘅情緒或者獎勵。例如，可以喺做運動時聽自己最鍾意嘅音樂，咁樣會令運動變得更加愉快。
              3. 令行為容易執行：要減少習慣執行嘅難度，例如運用「兩分鐘法則」，只需做一個細微到難以拒絕的行為。例如，每日只係閱讀兩分鐘，咁樣容易開始，並會逐步提升行為嘅持續性。
              4. 令結果滿足：行為完成後，如果即時能夠得到滿足感，會更加容易堅持。例如，可以用習慣追蹤表，每次完成目標後打個勾，視覺化進步，增強成就感。

                5. 書中嘅一個核心思想係，要透過身份改變去帶動習慣改變。例如，唔應該只係設定「想減肥」嘅目標，而應該將自己認同為「一個健康嘅人」，咁樣你嘅行為自然會同你新身份一致，呢樣會比單純追求一個具體目標更加持久有效。

                《原子習慣》通過簡單但強大嘅框架，幫助讀者理解並實踐習慣養成，無論係工作、健康、還是個人成長，都有著深遠嘅應用價值。

                8 min
              5. 《原子習慣》《Atomic Habits》1. 細微改變的力量與習慣循環

                《原子習慣》《Atomic Habits》由James Clear所著，係一本專注於如何通過細微嘅改變去養成好習慣、戒除壞習慣嘅書籍。呢本書嘅核心概念係，細微嘅習慣，透過持續堅持，會帶來巨大嘅改變，並且強調咗建立一個系統比單單追求目標更加重要。

                四大行為改變法則：

                1. 令提示明顯：要養成一個好習慣，首先要令呢個行為嘅提示（觸發習慣嘅情境）更加明顯，讓你喺日常生活中容易記起去做。例如，想養成跑步習慣，可以將跑鞋放喺門口。
                2. 令行為有吸引力：行為必須變得令人期待，喺心理上同時結合正面嘅情緒或者獎勵。例如，可以喺做運動時聽自己最鍾意嘅音樂，咁樣會令運動變得更加愉快。
                3. 令行為容易執行：要減少習慣執行嘅難度，例如運用「兩分鐘法則」，只需做一個細微到難以拒絕的行為。例如，每日只係閱讀兩分鐘，咁樣容易開始，並會逐步提升行為嘅持續性。
                4. 令結果滿足：行為完成後，如果即時能夠得到滿足感，會更加容易堅持。例如，可以用習慣追蹤表，每次完成目標後打個勾，視覺化進步，增強成就感。

                  5. 書中嘅一個核心思想係，要透過身份改變去帶動習慣改變。例如，唔應該只係設定「想減肥」嘅目標，而應該將自己認同為「一個健康嘅人」，咁樣你嘅行為自然會同你新身份一致，呢樣會比單純追求一個具體目標更加持久有效。

                  《原子習慣》通過簡單但強大嘅框架，幫助讀者理解並實踐習慣養成，無論係工作、健康、還是個人成長，都有著深遠嘅應用價值。

                  9 min
                5. 《讓夢想覺醒的四項約定》《The Four Agreements》7. 自由之路 & 新的夢—人間天堂

                  **《**讓夢想覺醒的四項約定**》**

                  你有冇想過點樣喺生活中找到真正嘅內在自由同快樂？我哋會透過分享《讓夢想覺醒的四項約定》入面嘅智慧，教你如何突破自我限制，活出最佳人生！
                  內容包括：
                  - **動力的重要性**：點樣保持持續嘅內在動力，推動自己邁向成功。
                  - **成功嘅秘訣**：運用簡單嘅四個約定，幫助你喺工作、生活同人際關係中取得成功。
                  - **心靈成長與自我覺察**：學習如何通過正確嘅心態同語言，改善自我，提升生活質素。
                  如果你想知道點樣喺快速變化嘅世界中保持動力、實現目標，或者學習心靈自由嘅技巧，呢個頻道就係為你而設！
                  記得訂閱我哋，並開啟提示鈴，唔好錯過任何一集！

                  10 min
                6. 《讓夢想覺醒的四項約定》《The Four Agreements》6. 每一刻都盡你所能

                  **《**讓夢想覺醒的四項約定**》**

                  你有冇想過點樣喺生活中找到真正嘅內在自由同快樂？我哋會透過分享《讓夢想覺醒的四項約定》入面嘅智慧，教你如何突破自我限制，活出最佳人生！
                  內容包括：
                  - **動力的重要性**：點樣保持持續嘅內在動力，推動自己邁向成功。
                  - **成功嘅秘訣**：運用簡單嘅四個約定，幫助你喺工作、生活同人際關係中取得成功。
                  - **心靈成長與自我覺察**：學習如何通過正確嘅心態同語言，改善自我，提升生活質素。
                  如果你想知道點樣喺快速變化嘅世界中保持動力、實現目標，或者學習心靈自由嘅技巧，呢個頻道就係為你而設！
                  記得訂閱我哋，並開啟提示鈴，唔好錯過任何一集！

                  7 min
                7. 《讓夢想覺醒的四項約定》《The Four Agreements》5. 唔好做假設

                  **《**讓夢想覺醒的四項約定**》**

                  你有冇想過點樣喺生活中找到真正嘅內在自由同快樂？我哋會透過分享《讓夢想覺醒的四項約定》入面嘅智慧，教你如何突破自我限制，活出最佳人生！
                  內容包括：
                  - **動力的重要性**：點樣保持持續嘅內在動力，推動自己邁向成功。
                  - **成功嘅秘訣**：運用簡單嘅四個約定，幫助你喺工作、生活同人際關係中取得成功。
                  - **心靈成長與自我覺察**：學習如何通過正確嘅心態同語言，改善自我，提升生活質素。
                  如果你想知道點樣喺快速變化嘅世界中保持動力、實現目標，或者學習心靈自由嘅技巧，呢個頻道就係為你而設！
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                  6 min

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