A TODO SI

¿Sientes que Dios no te escucha? Estaba platicando con una amiga que tenía un sueño hermoso entre manos, y cuando le dije que se lo contara a Dios, me respondió: "fíjate que no, es que siento que no me escucha". Y no fue la primera vez que lo escucho. Hay gente que me pide que yo escriba sus deseos en mi carta al universo, "porque a ti sí te escuchan".

Y eso me rompe un poquito el corazón, porque no puede estar más lejos de la realidad. Nadie tiene más conexión con Dios que otro. Dios te escucha a ti idénticamente igual que a cualquier persona en este planeta. Lo único que tienes que hacer es picarle send a ese mensaje.

En este episodio te cuento cómo empezar esa relación desde cero o cómo retomarla si la perdiste en el camino, la historia de la relación a la que me aferré y por qué no quería invitar a Dios, y cómo llegan las respuestas cuando por fin te abres a escucharlas.

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Tu cuerpo escucha todo lo que dices de él. Cada crítica, cada queja, cada "no me gusta nada de mí". Y lo manifiesta. Estoy grabando este episodio en pleno postparto, con el porcentaje de grasa más alto que he tenido en mi vida junto con muchos cambios en mi cuerpo. Y podría estar obsesionada con ello, con volver a como estaba antes. Pero elegí el otro camino: agradecerle a mi cuerpo que creó a mi hijo. Hoy te hablo de por qué la industria nos hace sentir que nunca somos suficientes, el poder de las palabras, y de cómo empezar a hablarte con el amor que le darías a tu mejor amiga. Todas hemos pasado por momentos de crítica a nuestro cuerpo, si algo de esto resonó contigo, este episodio te va a mover algo.

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Capítulos: 00:00 - Introducción 02:30 - Como decir las palabras correctas a nuestro cuerpo se manifiesta en el 03:10 - "Prepárate para no reconocerte": las historias del post parto 04:14 - Lo que de verdad sentí la primera vez que me vi al espejo después del post parto 06:11 - Una historia que me marco 08:22 - Por qué la industria nos hace creer que no somos suficientes 10:24 - Tu cuerpo escucha cada palabra que le dices 11:26 - Cómo tu brillo puede impactar 13:12 - El experimento de las plantas de Ikea y el poder de las palabras 17:14 - Los dos caminos frente al espejo: criticarte o agradecerte 25:30 - El poder de los decretos 32:51 - Mantra de cierre: agradezco cada parte de mí

Las palabras que dices todos los días están creando tu realidad. Y la mayoría del tiempo no lo estamos haciendo consciente. ¿Alguna vez te has puesto a pensar en lo que le dices a tus sueños? ¿Cómo hablas de ellos? ¿Con certeza o con miedo? Porque muchas veces hablamos sin pensar, decimos palabras de escasez, de limitación, de duda, y no nos damos cuenta de que todo eso lo estamos decretando. Hoy hablamos de cuáles son las palabras que vamos a eliminar, las que te limitan, las de escasez y las que cierran puertas, y de cuáles son las que vamos a empezar a sembrar en su lugar: palabras de fe, de gratitud y de posibilidad.

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Capítulos: 00:00 - Introducción 02:10 - Presentación: el poder que tienen las palabras que decimos 03:05 - Lo que decretas constantemente se vuelve tu realidad 04:38 - Mantra: mis palabras son semillas que crean mi realidad 06:12 - Cómo mi mamá y Emilio me recordaron el poder de las palabras 08:19 - Qué pasa cuando nos pegamos el vocabulario de quienes nos rodean 11:09 - La trampa de la queja y de hacernos chiquitos para encajar 13:36 - Las palabras que vamos a eliminar: limitación, escasez y victimización 17:31 - Cómo se hablan Beyoncé, Jennifer López y Cristiano Ronaldo 22:20 - Hablemos de tus sueños 25:30 - La palabra más poderosa: gracias. Decreta como si ya estuviera ocurriendo 29:00 - Afirmaciones para decretar desde que amaneces 31:25 - Cierre y Reflexión

¿Tienes todo para estar bien pero algo en ti se siente apagado? No estás sola y no tiene nada de malo.

El no sentirte motivada no es una señal de que fallaste. Es una señal de que algo en tu vida necesita ajustarse. Y de eso hablamos hoy Yajaira y yo en mi primer episodio de vuelta después de tener a Emilio.

Hablamos del círculo vicioso de la desmotivación, de las causas reales que nadie identifica, del impacto del teléfono en tu energía, de cómo la gratitud y el servicio cambian tu estado de ánimo más que cualquier técnica, y de cómo empezar a hacerle una radiografía honesta a tu vida para hacer los ajustes que de verdad necesitas.

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Capítulos: 00:00 - Introducción 02:40 - ¿Qué pasa cuando no tienes ganas? 07:03 - No es que no sea para ti, es que algo necesita ajustarse 08:10 - La motivación es una emoción, no un requisito para actuar 09:50 - Esperar el momento perfecto para tomar acción 23:45 - Siempre habrá quien tenga más 32:15 - Dónde tienes puesta la mirada 43:55 - Deja entrar a Dios 50:30 - Tus hábitos y tu entorno 52:10 - El teléfono y la dopamina que te está drenando 58:28 - Cómo hacerle una radiografía a tu vida desde hoy 01:00:48 - La rutina de mañana y noche que cambia todo 01:02:26 - Ponlo en manos de Dios: el paso que más ayuda 01:06:02 - Cierre y mensaje de Steph para Monterrey

Hay errores en el emprendimiento que nadie te enseña en ningún libro ni carrera. Que solo aparecen cuando ya los cometiste y ya te costaron. Mi hermana Claudia Rdz lleva casi nueve años con Concreta Legal, un despacho de propiedad intelectual que trabaja con emprendedores todos los días. Yo estudié emprendimiento y venimos de una familia de empresarias. Las dos hemos metido la pata. Y hoy nos sentamos a contarte qué errores se repiten más, cuáles cuestan más caro y cómo evitarlos antes de que te lleguen. Desde escoger mal a un socio hasta no llevar métricas, pasando por la rigidez, la falta de consistencia, el no saber delegar y el error de no proteger tu marca cuando todavía estás a tiempo. Si tienes un negocio o estás a punto de empezar uno, este episodio te va a servir mucho.

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Capítulos: 00:00 - Introducción: por qué grabamos este episodio 03:42 - La historia de Claudia: cómo nació Concreta Legal 06:14 - Error #1: asociarte con las personas incorrectas 18:00 - Cómo hacer bien un convenio de socios 23:15 - Error #2: ser una persona rígida e inflexible 32:05 - Error #3: falta de consistencia y tirar la toalla 40:00 - Por qué los negocios necesitan tiempo para cocinarse 44:00 - Error #4: no llevar métricas ni números de tu negocio 49:59 - Error #5: no saber cuándo ni cómo delegar 57:00 - Error #6: no proteger tu marca ni tu propiedad intelectual 01:01:55 - Cómo y cuándo registrar tu marca sin abrumarte 01:08:04 - Cierre y dónde encontrar a Claudia

¿Duermes pero no descansas? ¿Sientes el cuerpo tenso aunque no pase nada? ¿Estás produciendo, avanzando, logrando, pero por dentro algo no está bien? Eso es estrés silencioso. Y la mayoría lo vivimos sin darnos cuenta. Hoy nos acompaña mi hermana Yajaira, y hablamos sobre todos esos tipos de estrés que no identificamos como estrés: el estrés de querer controlarlo todo, el de vivir en modo automático, el de olvidarte de ti misma mientras construyes la vida que sueñas. Y de por qué tu cuerpo ya te está mandando señales que probablemente no estás escuchando. Si siempre estás cansada, si tu sistema nervioso no para, si sientes que algo no está en su lugar aunque todo esté bien, este episodio es para ti.

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Capítulos: 00:00 - Introducción 04:15 - Tipos de estrés 05:08 - Una historia real: éxito a costa de la salud 06:30 - La salud es el mayor logro que puedes tener 11:08 - Los tipos de estrés que no sabemos identificar 12:00 - Estrés físico: el sueño no es un lujo, es donde tu cuerpo sana 15:14 - Estrés emocional: 24:15 - Nunca es muy tarde: escucha tu cuerpo 38:18 - Estrés relacional: las personas que te drenan sin que te des cuenta 45:52 - Estrés mental: el sobrepensamiento como forma de vida 57:53 - Estrés identitario: vivir siendo quien otros esperan que seas 01:03:46 - La historia de Carlos Alcaraz: éxito sin sacrificar tu bienestar 01:08:16 - Cierre y dónde encontrar a Yajaira

Hoy tuve el honor de platicar con Sergio Canales, futbolista profesional con una trayectoria increíble que incluye el Real Madrid, el Real Betis y Rayados de Monterrey. Un ser humano extraordinario.

Estamos acostumbrados a ver a los deportistas meter goles, ganar campeonatos, destacar. Pero no vemos lo que hay detrás. Las decisiones que toman cada día, cómo manejan la presión, cómo se levantan después de una lesión, cómo mantienen la mente cuando todo está en contra.

En este episodio hablamos de mentalidad de alto rendimiento, de cómo tomar decisiones sin miedo al fracaso, de la importancia de conocerte a ti mismo, de sus hábitos, su rutina, la meditación, la terapia y cómo ha aprendido a vivir más presente. Todo lo que no se ve detrás de la pantalla.

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Capítulos: 00:00 - Introducción: lo que hay detrás de un deportista de élite 02:13 - ¿Cómo está Sergio después de anunciar su salida de Rayados? 04:51 - Cómo toma decisiones con claridad y sin miedo 07:57 - Aprender a no mirar atrás y enfocarte en lo que sí puedes controlar 09:14 - La importancia de trabajar con un psicólogo 10:29 - Vivir el presente 13:08 - Cómo manejar la presión en los momentos más exigentes 15:33 - La mentalidad cuando maduras como deportista 22:00 - Cómo se prepara mentalmente antes de un partido 39:15 - Que le gustaría inculcarle a sus hijos 54:00 - Lo que más va a extrañar de México 56:23 - Los mayores aprendizajes de su etapa en Rayados 59:20 - Qué le diría a alguien con sueños grandes pero miedo al fracaso 01:02:17 - Cierre y dónde encontrar a Sergio

Superar el miedo al cambio y soltar lo que ya no puedes controlar es de las cosas más difíciles que existen. Y sin embargo, es exactamente lo que la vida nos pide una y otra vez. Hoy nos acompaña una invitada muy especial, Cris Llorens, periodista española, mamá de tres y esposa de un futbolista profesional que la ha llevado a vivir en seis ciudades distintas. Y lo más increíble es que grabamos este episodio cinco días después de que se enteró que tenía que volver a mudarse. Hablamos del duelo que viene con cada despedida, del apego que nos paraliza, de cómo abrirte a las personas cuando sabes que todo es temporal, de la fe como ancla y de cómo construir un hogar que no dependa de un lugar en el mapa. Espero te guste y te sirva este episodio🤍.

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Capítulos: 00:00 - Introducción 04:20 - ¿Cómo ha vivido Cris el cambio desde pequeña? 09:08 - Cómo se siente despedirse de lo que ya amaste 11:41 - El apego: el mayor obstáculo para transitar el cambio 14:18 - Cómo abrirte a nuevas personas cuando sabes que todo es temporal 16:12 - Los regalos inesperados que trae el cambio de lugar 24:10 - La mentalidad que te puede ayudar 39:50 - Como las dificultades te hacen crecer 42:30 - Estabilidad y unión en pareja 54:44 - Soltar la perfección 01:00:12 - Reinventarte a ti misma a través del cambio 01:02:04 - Crear tu hogar dentro de ti, no en un lugar del mapa 01:06:05 - Cierre y dónde encontrar a Cris

Si pasaste por un embarazo, tu cuerpo pasó por algo enorme. Y merece que lo cuides como tal. El postparto es una etapa de recuperación, no de presión, no de perfección, no de solo buscar regresar a como estabas. Y sin embargo, nadie te lo explica así. Hoy Jessica de Villa y Bárbara Valdez, dos especialistas en nutrición y salud que además son mamás y vivieron esto hace muy poco, me cuentan todo lo que necesitas saber para transitar el postparto de la manera más consciente, nutritiva y humana posible. Alimentación, suplementación, hormonas, lactancia, hidratación, salud mental y los hábitos pequeños que hacen una diferencia enorme.

🎙 Invitadas: Jessica de Villa (especialista en endocrinología) y Bárbara Valdez (especialista en TCA y obesidad). 📲 Encuéntralas en Instagram y TikTok: @twohealthoficial

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Capítulos: 00:00 - Introducción 04:34 - Cómo vivieron Jessica y Bárbara su propio postparto 12:13 - Los errores más comunes que cometemos en el postparto 18:01 - Aprender a soltar el control y la perfección 21:43 - Qué necesita tu cuerpo nutricionalmente en el postparto 30:00 - Proteína, hierro y los nutrientes más importantes 40:00 - Suplementación en el postparto: qué sí y qué no 57:00 - Por qué no debes comparar tu cuerpo postparto con el de nadie 58:42 - Hidratación: cuánta agua necesitas y qué más cuenta 01:01:58 - El movimiento y cuándo puedes retomarlo 01:02:57 - Hábitos básicos que cambian todo: bañarte, vestirte, salir 01:07:32 - La importancia de establecer una rutina en el postparto 01:12:34 - Cómo cuidar la relación de pareja en esta etapa 01:16:15 - Cierre y dónde encontrar a Jessica y Bárbara

En este episodio que tanto había esperado, me senté con Rodrigo Zubiría y su esposa Gador Garza a hablar de todo lo que realmente importa en una relación: cómo se eligieron, cómo construyeron su dinámica, cómo manejan el dinero, cómo se apoyan en los sueños del otro sin perderse a sí mismos y cómo mantienen la relación viva y sana después de años juntos.

Rodrigo siempre dice algo que no me sale de la cabeza: un matrimonio exitoso es la suma de dos individuos exitosos. Este episodio es exactamente eso.

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Capítulos: 00:00 - Introducción 03:54 - ¿En qué momento supieron que querían estar juntos? 07:53 - Lo que buscas en pareja cambia cuando te conoces a ti mismo 10:29 - Qué hacen intencionalmente para mantener viva la relación 16:18 - Cómo sobreviven a la rutina 17:04 - Cuando llegan los hijos: lo que nadie te dice que pasa en pareja 20:18 - Por qué se dan las infidelidades y cómo prevenirlas 22:05 - Qué buscan las mujeres en un hombre y qué buscan los hombres en una mujer 45:00 - Comunicación en pareja 54:51 - Cómo dividen los roles y las finanzas sin que haya conflicto 59:27 - Un matrimonio exitoso es la suma de dos individuos exitosos 01:03:32 - Cómo definir el éxito en pareja sin perder la individualidad 01:10:46 - El consejo que se hubieran dado antes de casarse 01:15:13 - Cierre y dónde encontrar a Rodrigo y Gador