In dieser Folge gibt es eine wundervolle Meditation für Dich. Eine Meditation, die Dich erdet und Dir Dein Gefühl für Kraft und Größe schenkt. Nach schweren Traumata hat man oft den Satz bzw. das Gefühl verinnerlicht von "Ich kann nicht" und dieses Gefühl hat seine Berechtigung, damals konnten wir nicht. Wir konnten nicht weg, wir konnten nicht ändern was geschieht. Was wir aber heute ändern können ist die innere Einstellung dazu. Heute können wir, heute kannst Du. Diese Meditation lädt dich ein, aus einem stabilen Fundament heraus zu spüren und wenn wir dieses Fundament verinnerlicht haben, können wir wieder mit ganzer Größe & Stärke im Außen handeln. Du brauchst keine Vorerfahrungen für diese Meditation. Mach es dir einfach im Sitzen bequem und lausche meiner Stimme.

Viel Liebe,

Sandra

Diese Folge widmet sich dem Thema Heilung bzw. dem "best of" aus meinem bisherigen Weg, da ich oft gefragt werde, wie oder wo man da beginnt. Wichtig zu verstehen ist, dass es da nie einen universellen bzw. DEN Weg geben wird. Wir haben alle unsere eigenen Erfahrungen und unseren eigenen Zeitplan. Der Weg der Heilung ist immer auch ein entdecken und was gibt es schöneres, als sich selbst, das Leben und die Möglichkeiten zu entdecken.

Bei dem Thema Vergebung spreche ich über folgendes Buch "Ho`oponopono - das hawaiianische Vergebungsritual" von Ulrich Emil Duprèe.

Viel Liebe,

Sandra

In dieser Folge geht es um die Themen Schuld & Scham. Diese Themen bilden bei Menschen mit Missbrauchserfahrungen eine riesen Last. Ich habe sie selber lange tonnenweise auf meinen Schultern getragen und merke sie auch heute vereinzelt immer noch. Wie man Mitgefühl zu seinen eigenen Emotionen entwickelt und warum wir uns, durch einen Blick auf die evolutionsbiologische Sicht auf Stress, von der Schuld befreien können z.B. nicht agiert zu haben, erfährst Du in dieser Folge.

Viel Liebe,

Sandra

In dieser Folge spreche ich mit Johanna über die körperlichen Folgen von Traumata und warum es so wichtig ist, diese Ebene in den Heilungsprozess mit einzubeziehen. Johanna ist Psychotherapeutin in Ausbildung, Yogalehrerin und Ayurveda-Ernährungsberaterin in Ausbildung und gibt uns Einblicke in ihre Arbeitsweise. Wir sprechen ausserdem darüber, was körperlich bei Schockzuständen passiert und warum wir uns von der Last/Scham befreien können, uns z.B. nicht gewehrt zu haben. "Mut wird immer belohnt". Ein Satz, der mich schon viele Jahre begleitet und den ich als Spirit für diese Folge rauschicken möchte.

Viel Liebe,

Sandra

In dieser Folge habe ich Nadine zu Gast. Nadine ist Bloggerin & Aktivistin und spricht ganz offen über das Thema Beziehungen, dementsprechend auch über das Thema Narzissmus. Menschen mit Missbrauchserfahrungen geraten häufig an Narzissten*innen, sei aufgrund des verminderten Selbstwertes, oder dem Fehlen von Grenzen, oder eine Mischung aus beidem und allem.

Ich spreche mit Nadine über unsere persönlichen Erfahrungen (daher bleiben wir im Gespräch bei der Perspektive der Frau, weil wegen Authentizität dessen), woran man eine*n Narzisstin*en erkennen kann und warum das Thema Trennung so schwierig ist. Ausserdem schauen wir gemeinsam, wie man nach dem kalten Entzug (denn das ist es tatsächlich) seinen Selbstwert wieder auf Spur bekommt.

Viel Liebe,

Sandra

In dieser Folge spreche ich mit Axel Schroeder über mögliche Therapieverfahren, um Traumata Raum geben zu können. Axel ist seit über 30 Jahren als Therapeut tätig und hat auch mich in meinem Prozess begleitet. Wie man sich immer wieder auf diesem Weg selbst motivieren kann und was es mit den Worten "Es gibt nichts Gutes, es sei denn man tut es" auf sich hat, erfährst Du in unserem Gespräch.

Viel Liebe,

Sandra

In dieser Folge spreche ich über das (für mich sehr emotionale) Thema Angst und auf welchen Ebenen im Leben sie sich bei Posttraumatischen Belastungsstörungen breit macht. Ich erzähle Dir über meine aktuelle Auseinandersetzung mit der Angst vor der Dunkelheit und wie wir lernen können ihr zu begegnen, um einen weiteren Schritt in Richtung Heilung zu machen.

Viel Liebe,

Sandra

In dieser Folge erfährst Du, warum, wieso, weshalb uns die Dissoziation das Leben retten kann und wie es sich anfühlt diese abgespaltenen Anteile wieder in das Leben zu integrieren.

Viel Liebe,

Sandra

In dieser ersten Folge erfährst Du warum, wieso, weshalb es diesen Podcast gibt, was meine Motivation und Wünsche dahinter sind und womit wir in der nächsten Folge thematisch starten.

Schön, dass Du da bist!

Viel Liebe,

Sandra