89 - Die Handkante der Träumerei. Pow. Sei gespannt und erfahre, was es mit unseren Rollen, die wir spielen, und unserer Handkante der Träumerei in Bezug auf unsere Energie und Selbstmotivation auf sich hat.

88 - "Belohne dich! Mach Fortschritte sichtbar!" habe ich selbst empfohlen und gilt als wichtigstes Motivationsinstrument. Es gibt jedoch noch etwas, das man unbedingt dazu sagen sollte...

87 - In dieser Folge geht es um... das größte Abenteuer und die wichtigste Reise deines Lebens :).

86 - In dieser Folge geht es um die Fragen:- Was kann ich tun, wenn ich in ein Motivationsloch falle und an einem Tag einfach gar keine Selbstmotivation mehr habe?

- Wie setze ich Visualisierung in der Praxis ein?

- Warum habe ich morgens mehr Energie und wie kann ich das verlängern?

- Wenn ich nur einen Tipp zum Thema Selbstmotivation geben dürfte, welcher wäre das?

85 - In dieser Folge geht es darum...

• ... welche Möglichkeiten du neben dem Training hast, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln
• ... wie sinnvoll diese Tricks sind und wie viel sie tatsächlich bringen (in Kalorien pro Tag)
• ... wie du auf 500 passiv verbrannte Kalorien pro Tag kommst alleine durch solche Stoffwechsel-Tricks

84 - In dieser Folge geht es darum

• ... was die effektivste Möglichkeit darstellt, um unseren Stoffwechsel anzukurbeln
• ... wie viele Kalorien wir dabei wirklich verbrennen und warum es langfristig so sinnvoll ist
• ... welche Person hierbei (wahrscheinlich) den Rekord hält und was so maximal möglich ist

83 - In dieser Folge geht es darum...

• ... woraus unser Stoffwechsel eigentlich genau besteht und welche Prozesse da mit reinspielen
• ... welchen Einfluss unser Stoffwechsel auf unseren Kalorienverbrauch hat und welche Faktoren dies beeinflussen
• ... inwiefern Genetik und eigene Aktivitäten den Stoffwechsel überhaupt beeinflussen können
• ... wie genau sich Alter und Geschlecht auf den Stoffwechsel auswirken

81 - In dieser Folge geht es darum...

... was die genauen Unterschiede in Bezug auf Glückshormone und Kalorien zwischen Ausdauer- und Kraftsport sind

... wie die Kosten-Nutzen-Verhältnisse der einzelnen Kategorien aussehen in Bezug auf Zeitaufwand und Kalorienverbrennung

... welche zusätzlichen positiven Effekte das Krafttraining - auch für unser Gehirn - mit sich bringt

... wie die optimale Kombination aussieht, mit der wir möglichst gut Kalorien verbrennen, aber auch möglichst gut Muskeln aufbauen können

80 - In dieser Folge geht es darum...

• ... wie du es von Level 2 bis Level 4 der extrinsischen Motivation schaffst und nicht mehr von deinem Weg abzubringen bist
• ... welche Taktiken dir dabei am meisten weiterhelfen, wenn es mal hakt und du schnell wieder Motivation benötigst
• ... was sowohl Theorie und Praxis aus der Psychologie hinter den letzten Stufen zur intrinsischen Motivation sind

79 - In dieser Folge geht es darum...

... was extrinsische und intrinsische Motivation genau sind - und ja, sie können sehr leicht verwechselt werden :).

... welche Level wir durchgehen müssen, um von extrinsisch zu intrinsisch gelangen.

... wie die einzelnen Schritte für Level 1 aussehen und was uns am Anfang am meisten hilft, um dranzubleiben.