68 - Kennst du diese alten Flipper-Maschinen? Stell dir mal vor, du bist der Ball darin und je nachdem, von was du wie getroffen wirst, landest du im unteren Aus - oder -schießt in den Jackpot und bringst die ganze Maschine zum Blinken und Ausrasten.

Nun stell dir weiter vor, dass jeder Tag in deinem Leben wie ein Spiel an einem solchen Flipper ist. Die Frage ist nun: Wie sorgst du dafür, dass du immer wieder hochgeschossen wirst? In die Jackpot-Bereiche, in denen es nur so blinkt und tönt, statt ins Loch? Genau darum geht es jetzt: Die Sprache und die unbewussten Auslöser, die maßgeblich deine Motivation beeinflussen.

67 - Die häufigsten Fragen, die ich mir für diese Folge rausgesucht habe, sind: ⁠⁠Du arbeitest viel damit, dir Dinge angenehmer zu gestalten, wie gehst du da vor?⁠

Was wäre der allereffektivste Weg, um abzunehmen, wenn man alle Disziplin, Motivation, Willenskraft der Welt hätte?⁠

Was sind deine wichtigsten Hilfsmittel zum Abnehmen?⁠

Wie hoch sollte das Kaloriendefizit sein? Was empfiehlst du aus deiner Erfahrung?⁠

Was hältst du von Intervallfasten?⁠

Sollte man mit Sport abnehmen, wenn man keinen Sport mag?⁠

66 - Ein ganz besonderes Thema, weil man es vor allem in Hinsicht auf unsere Psyche, unsere Glückshormone und unser Unterbewusstsein gut untersuchen kann. Es lohnt sich, darüber mal zu reden, es unter die Lupe zu nehmen und mal zu schauen, was hinter diesem Trend steckt, der für vielleicht nur Aberglaube und Esoterik ist (?)

65 - Leichter gesagt, als getan: Mit Spaß und Motivation gemeinsam abnehmen und neue Gewohnheiten erlernen. Den Partner zu motivieren, ohne dass ihm (oder ihr) die Lust vergeht. Es gibt einige Studien dazu und sehr viele (Bestseller-)Ratgeber. Wie du dir das stark erleichtern kannst und was in der Praxis tatsächlich funktioniert, hörst du in dieser Folge! 

64 - Wenn du abnehmen möchtest und in einer Beziehung oder vielleicht sogar verheiratet bist, dann führt an diesem Thema kein Weg vorbei. In meiner eigenen 7-jährigen Beziehung ist es immer wieder ein großes Thema, das großes Potenzial beinhaltet, zum Streit zu führen und auch schon oft zu Streit geführt hat. ⁠⁠

Genau das hat mich dazu geführt, mich mit dieser Thematik mal sehr gründlich zu beschäftigen, und zu schauen, was da genau (neurowissenschaftlich und psychologisch) hintersteckt und wie man es besser machen könnte. Also so hinzubekommen, dass man a) keinen Streit mehr deswegen hat und b) der Partner selbst möchte, dass die Ernährung umgestellt wird und beide Partner mit Spaß dabei mitmachen.⁠

63 - Was sind die wichtigsten Dinge, die man bei der Anzahl und Größe der Mahlzeiten beachten sollte? Wie wirkt es sich biochemisch aus? Alle Antworten dazu und wie man am besten mit Kaffee umgeht, in dieser Episode!

62 - Der schlimmste Feind des Abnehmens, der gerne ganz spontan und möglichst intensiv auftritt? Klar, Heißhunger! Was gibt es alles, das dagegen helfen soll und was hilft tatsächlich wie sehr?

61 - Unsere Wahrnehmung ist wie ein Prisma: Du kannst das ganze Negative sehen oder das, was dir Energie gibt.⁠ Sieh diese Zeit als Chance, um Dinge zu tun, die du vorher (so) nicht tun konntest. In dieser Folge geht es um die Chancen, die sich in der jetzigen Zeit im Trainings- und Ernährungsbereich ergeben.

60 - „So, wie der Holzschnitzer Geppetto die Holzmarionette Pinocchio an Fäden durch den Raum tanzen lässt, steuern die Darmmikroben uns.“- Prof. John Cryan, University College in Irland

Der menschliche Körper ist kein einzelner Organismus, sondern eine Ansammlung ganz vieler Mikroorganismen und teilweise fremdgesteuert? Du bist also nicht du, sondern durch die Mikroorganismen, Bakterien und Bakterienkulturen geleitet? Und die Flora, die auf deinem Körper herrscht, hat einen Einfluss darauf, ob du dich glücklich fühlst und gesund bist?

Um diese Fragen zu beantworten beleuchtet dieser Artikel die Mikroorganismen, insbesondere die Darmflora. Gibt es etwas im Darm, das den menschlichen Körper steuert?

59 - Wie so oft, sind diese ganzen Medien recht polarisierend, und zwar nicht nur in dem Sinne, dass die einen es toll finden und die anderen weniger, sondern auch in ihrer Wirkung: Sie haben das Potenzial, sich sehr positiv auszuwirken, sie bergen aber auch das Risiko, eine sehr schädliche Wirkung auf die eigene Motivation, das Selbstbild und die Einstellung zu nehmen.