58 - Wie geht man richtig an neue Herausforderungen und Lebensumstände ran? Die Antwort dazu kommt aus dem Strategiespiele- und dem spirituellen Sektor - wenn man es so nennen möchte.⁠⁠

Was genau sind die Mechanismen, die uns entspannt bleiben lassen? Uns Energie geben? Und wie wendest du es am besten in der Praxis an? Das alles erfährst du in der aktuellen Episode, in der ich auch etwas auf die aktuelle Lage eingehe, die uns gerade alle betrifft.⁠

57 - Zuerst einmal möchte ich dich daran erinnern, wie wichtig es ist, spielerisch und entspannt an die Sache heranzugehen. Warum?⁠

Wenn wir die Chance haben wollen, echte intrinsische Motivation zu erfahren bzw. dahin zu kommen und uns dieser anzunähern, dann darf kein Muss, kein Sollen und kein Zwang dabei sein. Deswegen ist die Devise: Spielerisch, freiwillig und entspannt an die Sache herangehen. Entspannt bedeutet nicht automatisch, dass dir das Ziel unwichtig ist, es bedeutet einfach nur, dass du eben nicht dauernd verkrampft und angespannt bist, wenn du an dein Ziel denkst... Viel Spaß mit der aktuellen Folge :)!

56 - Es gibt ganz verschiedene Glückshormone, die ihre eigenen Trigger haben. Das Ziel dieser Reihe: Mal zu schauen, ob man das in einen praktischen Guide packen kann, bei dem man Schritt für Schritt lernt, seine Ziele in Zusammenarbeit mit den eigenen Glückshormonen besser zu erreichen. Sei gespannt, was man alles dafür tun kann und wie viel man eigentlich - mit Spaß - erreichen kann!

55 - Warum hier, warum da, was genau hat es damit auf sich? Worüber sollte man sich im Klaren sein, wenn man mit etwas anfängt? In dieser Folge erkläre ich, was genau hinter unserer Motivation steckt, wie unser Warum mit unseren Glückshormonen in Verbindung steht und welche Frage wir uns wirklich stellen sollten...

54 - Intuitives Essen gilt als großer Trend aber - Moment mal. Halt stopp, Intervallfasten ebenfalls stark im Trend?! Beides wird aktuell sehr stark von den Medien beworben. Beide entgegengesetzt. Was macht Sinn und was sollte man dabei beachten? Welche Richtung erweist sich als besser?

53 - Früher ein überlebenswichtiges Hormon, heutzutage macht es uns eher einen Strich durch die Rechnung.Wenn wir früher auf der Jagd waren, mit erhobenem Speer durch die Prärie liefen und dann plötzlich - ein Rascheln neben uns - dann musste sofort alle Energie in unserem Körper für Kampf oder Flucht mobilisiert werden.Wenn wir in einer Gruppen jagen waren und alle zusammen mit erhobenem Speer durch die Prärie liefen und da kommt plötzlich etwas sehr Gefährliches auf uns zu, dann: Huaa, einer erschreckt sich, und sofort alle anderen: Huaaaaa.

Es ist also ansteckend. Und genau das hat uns auch damals sehr oft das Leben gerettet.

Ich darf vorstellen: Cortisol.

52 - Denk mal bitte an einen Freund, den du so richtig gern hast und mit dem du sehr gerne Zeit verbringst. Mal angenommen ihr sitzt nun zusammen im selben Raum, sagen wir im Wohnzimmer. Nun das ist Erstaunliche: Obwohl ihr kein einziges Wort miteinander wechselt, fühlst du dich bereits wohl. Es ist ein gutes Gefühl in der Nähe der anderen Person zu sein.

Spannen wir das Ganze noch etwas weiter: Du hast deinen Partner bei dir. Egal wo, egal wann, egal was ihr macht. Natürlich unter der Voraussetzung, dass ihr eine tiefe, liebevolle Beziehung zueinander habt. Dann fühlst du dich einfach schon deswegen wohl, weil diese Person in deiner Nähe ist. Tada - Oxytocin.

51 - Es geht weiter mit unseren Hormonen! Vorhang auf für unser Glückshormon Endorphin - unser körpereigenes Morphin - und für unser Schlaf- und Entspannungshormon Melatonin. Wenn du verstehst, wie diese beiden Hormone funktionieren und wie und wann wir sie ausschütten können, wird es dir dein Vorhaben, abzunehmen, und auch ganz generell deinen Alltag, stark erleichtern (und nicht zuletzt: verschönern!) :).

50 - Es geht weiter mit der Reihe zu unseren Glückshormonen. Dieses Mal: Serotonin! Unser Hormon für Anerkennung und Stolz. Wie das alles miteinander zusammenhängt, wie wir es ausschütten können und wie es heutzutage eigentlich funktioniert, hörst du in dieser Folge!

49 - Unsere Glückshormone! Was können Sie, wer sind sie, wo kommen sie her - und wie wichtigste Frage von allen: Wie kommen wir effektiv an sie ran? In dieser Folge gehe ich genau auf unser Dopamin ein - das Antriebs- und Motivationshormon unter unseren Glückshormonen.