38 - Was lässt uns in manchen Situationen so leicht angreifbar machen? Wie schützen wir uns effektiv vor negativen Gedanken, die uns Energie rauben? In diesem Artikel sprechen wir über die Geheimnisse hinter dem Schutzschild vor negativen Gedanken. Stell dir vor, du könntest selbst beeinflussen und filtern, welche äußeren Reize zu dir hindurchdringen, und welche nicht! Shownotes unter: www.monster-fitness.com/schutzschild-gegen-negative-gedanken

37 - „Wo ist bloß meine Motivation schon wieder?“, fragt sich dein inneres Monster. Was macht es uns so schwer an unseren Zielen dranzubleiben und uns zu motivieren? Gibt es eine physische Ressource, die uns zur Verfügung steht, wenn wir uns zu etwas überwinden wollen? Lerne, wie wir diese Ressource effektiver nutzen können, um unsere Energie und Motivation im Alltag zu stärken! Shownotes und Artikel unter: www.monster-fitness.com/pool-aus-mentaler-energie

36 - Es gibt mehr Sport- und Bewegungsarten, als man zählen kann. Was hilft am effektivsten beim Abnehmen und dabei, um eine knackige Figur zu erreichen? Steckt da doch mehr dahinter, als nur unterschiedliche Werte beim Kalorienverbrennen? Hier findest du alle, wirklich alle Infos zu diesem Thema - im super-kompakt-Format :)! Artikel und Shownotes unter: www.monster-fitness.com/podcast/welcher-sport-zum-abnehmen

35 - Treib' bloß keinen Sport - damit hast du nur noch mehr Appetit! Stimmt's? Und ist Sport hilfreich oder nicht? In dieser Folge nehme ich mal die genauen Vor- und Nachteile von Sport und Bewegung in Bezug aufs Abnehmen unter die Lupe. Shownotes und Artikel unter www.monster-fitness.com/podcast/ohne-sport-abnehmen

34 - Der Dreh- und Angelpunkt, um sein Leben in eine andere Richtung zu lenken: Gewohnheiten verändern bzw. neue Gewohnheiten erlernen. Wie kann man den Prozess beeinflussen? Welche Tricks gibt es, um Gewohnheiten leichter zu verändern und sich an neue Gewohnheiten zu gewöhnen? Shownotes unter: www.monster-fitness.com/gewohnheiten-erlernen

33 - Nie war es so einfach, sich intensive Geschmackskicks zu gönnen. Unsere Glücksgefühle durch wahnsinnig leckeres, süßes oder fettiges Essen auf Hochtouren zu bringen. Wir haben die größte Auswahl an Süßigkeiten, fettigen Speisen, Fertiggerichten, Gebäcken und Fast Food, die es jemals in der Geschichte der Menschheit gab. Warum darauf verzichten? Warum abnehmen? Lohnt sich das überhaupt? Shownotes und Artikel unter www.monster-fitness.com/lohnt-es-sich-eigentlich-wirklich

32 - Sicherlich hast du schon mal gehört, dass manche Personen, die erfolgreich abnehmen, so wundersame Sachen sagen wie: Wie Verbote, ich kenne keine Verbote und darf essen, was ich möchte! Und so viel ich möchte! Was steckt dahinter? Ist es vielleicht viel eher ein Abnehmer-Slang? Man könnte fast denken, die hätten alle ohne Kaloriendefizit abgenommen... Shownotes unter www.monster-fitness.com/podcast/

31 - Die Experten auf der einen Seite sagen, der Muskelaufbau ginge nur mit einem Kalorienplus, da die Energie ja schließlich überschüssig sein müsse, die anderen Experten sagen, man könne auch mit einem Kaloriendefizit abnehmen. Ein hochspannendes Thema, das ich in dieser Folge unter die Lupe nehme - und ja, es gibt eine Antwort dafür! Shownotes und Artikel: www.monster-fitness.com/kaloriendefizit-muskeln-aufbauen

30 - Es liegt ziemlich im Trend und es gibt einerseits viele, die darauf schwören und andererseits wieder Personen, die gar nichts damit anfangen können. Ist es wirklich DIE Strategie, um möglichst gut das Kaloriendefizit einhalten zu können? Wie baut man optimal das Intervallfasten auf und in den Alltag ein, um möglichst wenig Appetit zu haben? Shownotes: www.monster-fitness.com/intervallfasten

29 - Meine Aufgabe ist nicht nur, dass du an deinem Ziel ankommst, sondern dir zu zeigen, wie du es möglichst frustfrei erreichen und dauerhaft halten kannst. Es gibt nämlich einen Mechanismus, der es uns schwer macht, das Kaloriendefizit einzuhalten: Hunger! 

 Die Frage ist also: Wie kannst du möglichst appetitfrei abnehmen und es dir so einfach wie möglich machen, langfristig ein Kaloriendefizit einzuhalten? Um das zu schaffen, solltest du bei deinen Mahlzeiten auf folgende Faktoren achten, die dir gleichzeitig Zielsicherheit und Freiheit verschaffen. SHOWNOTES unter: www.monster-fitness.com/appetitfrei-abnehmen/