28 - Krissy hat in 16 Monaten 48 Kilo verloren. Als sie so auf der Couch lag und Langeweile hatte, beschloss sie, zum Sport zu gehen und hat seitdem ihr Leben umgekrempelt. Sie hat in der Zeit außerdem Abnehmpillen, eine Blutanalysediät und Abnehm-Shakes ausprobiert, bis sie letztendlich bei ihrer jetzigen Abnehm-Methode angelangt ist, die ihr auch tatsächlich geholfen hat.

27 - Kann ich mich vegan ernähren und trotzdem effektiv abnehmen? Mit dieser Frage habe ich mich für diese Folge befasst. Soviel vorweg: Es ist möglich, aber es wird deutlich schwerer sein, denn du musst auf eine Menge mehr achten, als bei einer nicht-veganen Ernährung, sowohl bei den Makro- als auch bei den Mikronährstoffen. Shownotes und Artikel: www.monster-fitness.com/vegan-abnehmen 

26 - Eine Antwort ist ziemlich simpel und kennst du wahrscheinlich schon: Der Grund für Gewichtsschwankungen auf der Waage sind unter anderem Wasserein- und auslagerungen. Da dein Körper zum größten Teil aus Wasser besteht, ist es völlig normal und kein Grund zur Sorge, wenn Gewichtsschwankungen von 3kg – in Extremfällen sogar bis zu 5kg – auftreten. Welche Faktoren noch dahinter stecken und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Episode! Shownotes: www.monster-fitness.com/ich-habe-an-dem-tag-so-wenig-gegessen-und-trotzdem-zugenommen

25 - Justine hat sich mit Anfang 20 zum Ziel gesetzt ihr Leben zu verändern: Sie wollte ihre Ernährung umstellen, mit Sport anfangen und 10 Kilo abnehmen. Daraus sind bis 2017 knapp 25 Kilo geworden, die sie bis heute hält. Mit ihrer Ernährung hat sie keine Probleme mehr und haut auch mal gerne rein. Wie sie das alles geschafft hat und wie sie ihr Gewicht hält, hört ihr in dieser Episode!

24 - Es ist jetzt etwas mehr als zwei Monate her, seitdem der Podcast an den Start gegangen ist.⁠⁠

Ich hätte niemals gedacht, dass ich mit dem verrückten Monster und diesen "Anti-Märchen-Beiträgen" so viele Hörer erreichen würde. Und habe mich aus Angst auch gar nicht getraut in die Statistiken zu schauen. Ich wusste also bis Anfang der Woche gar nicht, ob mir überhaupt irgendjemand zuhört - desto größer die Überraschung.

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Ich bin extrem glücklich darüber und habe dem eine Mini-Episode gewidmet, in der ich auch davon erzähle, wie es bei mir weitergeht.⁠

23 - Für dauerhafte und langanhaltende Motivation spielt Energie eine große Rolle. Sie ist wie der Sprit, der dich antreibt. Die richtige Motivation entscheidet darüber, wie viel Energie du hast und wenn du es richtig machst, entsteht durch deine Motivation sogar immer wieder neue Energie. Aber wie kannst du es schaffen, deine Energie dauerhaft aufrechtzuerhalten und nur so wenig wie nötig davon zu gebrauchen, um nichts zu verschwenden? Genau das erkläre ich dir in dieser Podcast-Folge. Showsnotes: www.monster-fitness.com/motivation-taktiken

21 - Saskia hat über 57 Kilo abgenommen. Von fast 170 Kilo ist sie nun bei knapp über 110 Kilo angekommen. Wie sie das geschafft hat, was ihr bei der Ernährung und ihrer Motivation am meisten geholfen hat, hörst du in dieser Episode.

20 - Eiweiß ist gewissermaßen die Superkraft unter den Nährstoffen. Aber wie wirkt es sich nun beim Abnehmen aus, wie sieht eine effektive Eiweiß-Diät aus und was sollte man sich auf jeden Fall merken? Kurzum: Wie überzeugst du dein inneres Monster, dass Eiweiß hilfreich ist – vor allem zum Abnehmen. www.monster-fitness.com/eiweiss-diaet/

19 – Man glaubt es kaum, aber tatsächlich ziehen wir uns am effektivsten selbst die Motivation und Energie ab. Und dabei könnte es so viel leichter sein, wenn wir nur wüssten, wie wir sinnvoll und richtig mit uns selbst reden. Das innere Monster wird dir viel dazu erzählen können, denn von nichts sonst wird so demotiviert, wie von einem schlechten Selbstgespräch. Erlaube dir selbst zu erfahren, wie du es ab sofort komplett rumdrehen und mit voller Energie und Mut neue Situationen in Angriff nehmen kannst. SHOWNOTES: www.monster-fitness.com/das-innere-selbstgespraech