18 - Als junge Frau hat sie bereits erkannt, dass sie sich mit ihrer Gesundheit und ihrem Gewicht in eine gefährliche Richtung bewegt. Und vor allem: So sollte ihr Leben nicht weiter aussehen. So wollte sie sich nicht weiter fühlen. Sie hat den Entschluss gefasst, an ihrer Ernährung zu arbeiten und jeden Tag aufs Neue für ihre Motivation zu kämpfen. Nach vielen Rückschlägen und Tiefen hat sie bereits 35 Kilo verloren und geht inzwischen 5 Mal die Woche zum Training. Wie das funktioniert hat? Hör’s dir an! SHOWNOTES und Vorher-Nachher-Bilder unter: www.monster-fitness.com/35-kilo-abnehmen

17 - Wer kennt es nicht: Da futtert deine Freundin oder dein Freund scheinbar ohne Ende und bleibt trotzdem schlank und rank. Gibt es Menschen mit magischen Stoffwechseln? Gibt es Hexen und Hexenmeister, die sich ihre Kalorien heimlich wegzaubern, damit sie täglich 10.000 Kalorien aufnehmen können? Was es mit diesem Geheimnis auf sich hat, erfährst du in dieser Episode. SHOWNOTES: www.monster-fitness.com/meine-schlanke-freundin-kann-viel-mehr-essen

16 - So wie Claudia geht es wahrscheinlich vielen Menschen: Sie hat 30 Jahre lang von einem bestimmten Gewicht geträumt, immer mal wieder etwas abgenommen, aber es nie geschafft. Vor zwei Jahren hat sie ihre Ernährung und ihr ganzes Leben dann stark verändert. Claudia hat in dieser Zeit nicht besonders viel Sport gemacht, aber darauf geachtet, mehr Bewegung in ihren Alltag einzubauen, die mit jedem Kilo weniger auch gleich viel mehr Spaß macht. Claudia konnte bisher 43kg abnehmen – eine wirklich beachtliche Leistung!

In der neuen Folge des Monster-Fitness Podcast erzählt Claudia davon, was sie letztendlich motiviert hat, die Ernährung umzustellen, welche Strategien sie verfolgt und wie sich ihr Leben positiv verändert hat. Shownotes sowie Vorher-/Nachher-Bilder findest du unter: www.monster-fitness.com/43-kilo-abnehmen

15 - Wenn die Motivation mal einknickt, was braucht es dann? Richtig, Disziplin. Und woher kommt diese? Können wir sie von bestimmten Pflanzen pflücken oder gibt es Tabletten dafür? Leider nicht, aber die gute Nachricht ist: Disziplin ist eine Fähigkeit und jede Fähigkeit ist erlernbar und trainierbar. Erfahre alles über das Geheimnis „Disziplin erlernen“ und wie du es am besten für das Abnehmen anwendest. SHOWNOTES: www.monster-fitness.com/disziplin-lernen

14 - Wie entwickelt man die Motivation, um 45 Kilo am Stück zu verlieren? Was ist der

Funke, der so eine Motivation entfacht? Bei Alex hat es etwas gedauert, bis er

endlich seine Energie und Motivation zum Abnehmen gefunden hat und er hat sehr

viel daraus gelernt. Seine wichtigsten Tipps und Erfahrungen teilt er hier.

SHOWNOTES mit Vorher-Nachher-Bildern: www.monster-fitness.com/45-kilo-abnehmen

13 - Mach was du willst mit deiner Ernährung, aber mach bloß keine Diät. Diäten haben keinen Sinn. So oder so ähnlich liest man es in inzwischen in den meisten Online-Artikeln und Magazinen. Man nimmt schließlich ab mit Superfoods und ganz speziellen Gewürzen. Was steckt hinter diesem „Diäten funktionieren eh nicht“ und was sollte man generell bei Diäten beachten? SHOWNOTES: www.monster-fitness.com/diaeten-funktionieren-nicht

12 - Woher kommt diese Energie und wer ist eigentlich dieser Motivation? Was passiert da in unserem Kopf? Und viel wichtiger: Wie können wir diese Prozesse gezielt steuern und für uns nutzen, damit wir leichter dranbleiben und abnehmen können? Erfahre, was es mit deinen Synapsen auf sich hat und wie sich neue Erfahrungen steuern und zielführend abspeichern lassen – dein inneres Monster wird danken. www.monster-fitness.com/motivation-dekodiert/

11 - Kinder großziehen und sich gleichzeitig vornehmen, sein Leben umzukrempeln und sein Übergewicht zu verlieren. Claudia ist junge Mutter von zwei Kindern und hat es geschafft 32 Kilo abzunehmen. Gerade wenn ihre Kinder und ihr Mann zur Schokolade greifen, bleibt sie eisern und verfolgt ihr Ziel. Wie man diese Dinge unter einen Hut bekommt und eine solche übermenschliche Energie entwickelt, das erfährst du in dieser Episode. SHOWNOTES unter: www.monster-fitness.com/32-kilo-abnehmen

10 - Was ist das Geheimnis, um 50 kilo abzunehmen? Cindy hat sich ihren Traum erfüllt und erzählt von ihren besten Tipps und Erfahrungen. Cindy motiviert und unterstützt andere, die ebenfalls ihr Leben ändern und sich den Traum von einem fitten und gesunden Wohlbefinden erfüllen möchten. Sie hat ihr Leben in eine Richtung bewegt, die sie selbst niemals für möglich gehalten hätte. Welche Herausforderungen sie gemeistert hat und wie sie diese Energie entwickelt hat, erfährst du in dieser Folge. SHOWNOTES mit Vorher-Nachher-Bildern: www.monster-fitness.com/50-kilo-abnehmen

09 - Von der Couch aufstehen und sich zum Sport motivieren – eine geheime Kunst von Menschen, die mit einer scheinbar angeborenen Sport-Leidenschaft auf die Welt gekommen sind? Oder kann es eigentlich jeder erlernen und eine solche Motivation und sogar Leidenschaft entwickeln? Wie man von „oh ne, heute keine Lust auf Sport, will auf der Couch bleiben“ zu „Hell yes, endlich wieder Sport-Tag“ kommt, erfährst du in dieser Episode. SHOWNOTES: www.monster-fitness.com/motivation-fuer-sport-entwickeln