Abnehmen mit Psychologie

Abnehmen mit Psychologie

By Natascha Renk - klinische PsychologinScienceSocial SciencesHealth & FitnessNutrition
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Abnehmen mit Psychologie episodes

  • Ü50 Abnehmen: Warum dein Körper jetzt anders reagiert – und was wirklich hilft

    🧓🏼 Abnehmen mit 50+ – geht das überhaupt noch?

    Viele Frauen fragen sich genau das:

    • "Bin ich vielleicht schon zu alt, um wirklich abzunehmen?"
    • "Mein Stoffwechsel ist zu langsam."
    • "Mein Körper gibt die Kilos einfach nicht mehr her."
    • "In meinem Alter verändert sich doch nichts mehr!"

      • 🎯 In diesem Podcast erfährst du:

      • 👉 Was beim Abnehmen ab 50 oder 60 Jahren wirklich anders ist
      • 👉 Warum es nichts mit „Willensstärke“ oder „mehr Sport“ zu tun hat
      • 👉 Wie du trotz Alter, Wechseljahren & festgefahrener Gewohnheiten nachhaltig abnehmen kannst – ohne Diät, ohne Zwang, ohne Jojo-Effekt

        • Denn ja: Dein Stoffwechsel verändert sich. Deine Hormone auch. Aber das bedeutet nicht, dass du nicht mehr abnehmen kannst.

        Hier kommst du zum Interview mit meiner Kundin Johanna: 

        👉🏼 Auf Youtube 

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        12 min
      • Nie wieder Heißhunger: Die 3 Schritte, die wirklich funktionieren

        🍫 Du hast keinen Hunger – und stehst trotzdem vorm Kühlschrank?

        Du nimmst dir vor, diesmal stark zu bleiben… und ein paar Minuten später hast du es doch gegessen. Der Frust kommt direkt hinterher – weil du dir schwach vorkommst.

        Aber: Es liegt nicht an dir.

        🎯 In diesem Podcast zeige ich dir:

        • 👉 Warum Heißhunger überhaupt entsteht – und warum es nichts mit Disziplin zu tun hat
        • 👉 Welche psychologischen Fehler fast alle machen, wenn sie dagegen ankämpfen
        • 👉 Wie du Heißhunger endlich dauerhaft loswirst – mit 3 einfachen, wirkungsvollen Schritten

          • 📌 Kein Kalorienzählen. Kein Verzicht. Kein Kontrollzwang. Sondern ein neues Verständnis für dein Essverhalten – psychologisch fundiert, nachhaltig & sanft.

          Denn Heißhunger ist kein Gegner. Er ist ein Signal. Und wenn du das erkennst, kann sich alles verändern. 💡

           

          📢 Willst du lernen, wie du emotionales Essen an der Wurzel löst – ohne Diät oder Druck?

          Dann melde dich jetzt zur kostenfreien Masterclass an

          🎁 Hier erfährst du:

          ✔️ Wie du das Bedürfnis zu essen ohne Hunger loswirst

          ✔️ Warum du keine Disziplin brauchst, um abzunehmen

          ✔️ Wie du dich sogar in stressigen Momenten intuitiv und frei entscheidest

          ➡️ Schau, ob du noch einen Platz bekommst – ich freue mich auf dich! 

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          12 min
        • So erkennst du DEIN Idealgewicht

          💭 Was ist mein eigentliches Idealgewicht? Diese Frage stellen sich viele – vor allem, wenn sie anfangen, intuitiv zu essen. Kann ich wirklich jemals schlank werden?

          Doch was, wenn dein Wunschgewicht gar nicht zu deinem Körper oder deinem Leben passt? In diesem Podcast erfährst du:

          • 👉 Was der Unterschied ist zwischen dem Gewicht in deinem Kopf – und dem, das dein Körper wirklich braucht
          • 👉 Wie du erkennst, welches Gewicht dein Körper natürlich halten würde
          • 👉 Warum dein Idealgewicht mehr mit deinem Leben als mit Zahlen zu tun hat

            • Denn ja – du kannst auch mit intuitivem Essen ein gesundes Gewicht erreichen. Aber nicht durch Kontrolle – sondern durch das Vertrauen in deinen Körper.

            📌 Wenn du herausfinden willst, wie du dein echtes Wohlfühlgewicht findest – ohne Diäten, ohne Druck, ohne Zahl auf der Waage – dann abonniere meinen Kanal! Hier lernst du, wie du dich frei essen kannst – und wieder ins Vertrauen mit dir selbst kommst. ❤️

             

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            8 min
          • So nimmst du weiter ab – auch mit Heißhunger

            Du hast oft Heißhunger – und willst trotzdem abnehmen? Geht das überhaupt?

            Die Antwort: Ja. Aber nicht mit Verzicht – sondern mit dem richtigen Umgang. 💡

            In diesem Podcast zeige ich dir,

            • 👉 warum du trotz Heißhunger nicht automatisch zunimmst
            • 👉 warum du beim Essen oft abschaltest, zu viel isst oder einfach nichts mehr mitbekommst – und
            • 👉 wie du lernen kannst, damit gesund und entspannt umzugehen – ganz ohne Kontrolle oder Schuldgefühle.

              • Denn viele denken: „Ich darf einfach nichts essen, wenn ich Heißhunger habe.“ Aber genau das funktioniert langfristig nicht – und führt nur zu noch mehr Essdruck.

              🧠 Die Wahrheit ist: Wenn du lernst, Heißhunger richtig zu verstehen und mit ihm umzugehen, dann kann er dir nichts mehr anhaben – und du kannst trotzdem langfristig abnehmen.

              👉🏼 Hier geht's zur Ampel-Methode

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              5 min
            • ChatGPT: So wirst du deinen Heißhunger los!

              ChatGPT hat ein paar gute Tipps, wie du deinen Heißhunger loswirst – aber reicht das wirklich?

              📉 Warum du trotz aller Tipps immer wieder rückfällig wirst – und was dir wirklich hilft. In diesem Video habe ich ChatGPT gefragt:

              👉 „Wie werde ich meinen Heißhunger los?“

              Die Antwort war überraschend gut – mit vielen bekannten Tipps: regelmäßig essen, mehr Eiweiß, achtsamer essen, Süßes erlauben …

              Und trotzdem: Viele meiner Klientinnen haben genau das alles schon probiert – ohne Erfolg. Denn was die meisten nicht verstehen:

              🧠 Hinter Heißhunger stecken oft tiefere, unbewusste Ursachen. Und genau die lösen wir nicht mit noch mehr Regeln oder Disziplin.

              👉🏼 Zur kostenfreien Online-Masterclass

               

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              9 min
            • Wenn du intuitiv essen willst, hör SOFORT auf damit!

              Warum funktioniert intuitives Essen bei den meisten nicht? 😟

              Weil 99 % beim intuitiven Essen die gleichen Fehler machen:

              • essen nur bei Hunger
              • hören bei Sättigung sofort auf
              • essen nur Dinge, die ihnen besonders gut schmecken
              • essen immer achtsam und langsam

                • Klingt logisch, oder? Aber genau so funktioniert intuitives Abnehmen im echten Leben nicht.

                Warum das so ist – und wie du wirklich intuitiv schlank wirst, ohne starre Regeln – erfährst du in diesem Video. 🎯

                 

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                8 min
              • Welche Gewichtsschwankungen sind normal?

                ⚖️ +1 Kilo über Nacht?!

                Was dein Gewicht dir wirklich sagt – und warum du ruhig bleiben darfst

                Du ernährst dich gesund, bewegst dich viel – und trotzdem zeigt die Waage plötzlich mehr?

                In diesem Podcast zeige ich dir, warum Gewichtsschwankungen völlig normal sind, was dahintersteckt – und wann sie wirklich etwas bedeuten. Denn: Nicht jeder Zuwachs ist Fett. Dein Körper spricht mit dir – du musst nur lernen, ihn zu verstehen. 🧠✨

                 

                🔍 In diesem Podcast erfährst du:

                • 📉 Was deine täglichen Gewichtsschwankungen auslösen – von Wasser bis Stress
                • 🧠 Warum die Waage oft mehr mit deinem Kopf als mit deinem Körper zu tun hat
                • 💬 Wie du erkennst, ob es echtes Fett ist
                • 🌿 Wie du dich von der Zahl auf der Waage emotional entkoppelst
                • 🎯 Warum langfristige Trends wichtiger sind als Tagesergebnisse

                  •  

                  ✨ Teile in den Kommentaren, wie stark dein Gewicht schwankt – so sehen wir alle: Du bist nicht allein. 💬

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                  11 min
                • Abnehmen nach der Schwangerschaft - wie ich es geschafft habe

                  🤰 So habe ich nach der Schwangerschaft ganz ohne Diät abgenommen – und du kannst das auch! V

                  iele Frauen kämpfen nach der Geburt mit ihrem Gewicht – doch was, wenn es gar keine Diät braucht, um wieder in deinen Körper zurückzufinden?

                  In diesem Podcast erzähle ich dir, wie ich nach meiner ersten Schwangerschaft ganz natürlich abgenommen habe – und was ich diesmal, während meiner zweiten, wieder genau so mache.

                  Nicht mit Kalorienzählen, sondern mit Verständnis für meinen Körper. 💛

                   

                  🔍 In diesem Podcast erfährst du:

                  • 🧘‍♀️ Wie Bewegung dir hilft, dich wieder mit dir selbst zu verbinden
                  • 🧠 Warum dein Nervensystem wichtiger ist als dein Kalorienverbrauch
                  • 🌿 Wie du emotionales Essen nach der Geburt sanft regulierst
                  • 💬 Warum du den Druck rausnehmen darfst – und trotzdem abnimmst
                  • ❤️ Wie du als Mama liebevoll mit dir selbst umgehst – statt dich zu optimieren

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                    ✨ Du bist nicht allein – lass uns gegenseitig inspirieren und kennenlernen. Schreib mir in die Kommentare: Wie viele Kinder hast du und wie alt sind sie mittlerweile? Und wie geht es dir nach der Geburt mit deinem Körper?

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                    11 min
                  • Die 5 besten Detox-Tees zum Abnehmen

                    🫖 Abnehmen mit Tee – funktioniert das wirklich?

                    Viele wollen schlank werden – aber möglichst ohne Zwang, ohne Diätstress, ohne Kalorienzählen.

                    In diesem Podcast zeige ich dir, wie bestimmte Teesorten dir dabei helfen können, dein Essverhalten zu verändern, deinen Stoffwechsel sanft zu unterstützen und emotionale Auslöser fürs Essen zu beruhigen.

                     

                    🔍 In diesem Podcast erfährst du:

                    • 🧠 Wie bestimmte Tees auf dein Nervensystem, deinen Appetit und deinen Stoffwechsel wirken
                    • 🌿 Warum Wärme, Rituale & Achtsamkeit so wichtig sind beim Abnehmen
                    • ⏰ Wann du welchen Tee trinken solltest – für maximale Wirkung
                    • 💬 Und am Ende: Wie du Tee bewusst einsetzen kannst, um dein Essverhalten nachhaltig zu verändern

                      • ✨ Mach dir eine Tasse Tee, lehn dich zurück – und entdecke, was wirklich möglich ist, wenn du deinen Körper verstehst. 👉 Schreib mir gern in die Kommentare, welche Tees du liebst – ich freue mich riesig auf den Austausch und deine Inspiration!

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                      6 min
                    • Der beste Kaloriendefizit-Trick, den niemand kennt

                      🍽️ Kaloriendefizit einhalten – ohne Verzicht?

                      So trickst du dein Gehirn aus!

                      Du weißt, dass ein Kaloriendefizit beim Abnehmen wichtig ist – aber du schaffst es einfach nicht, dauerhaft dranzubleiben?

                      Dann liegt es vielleicht nicht an deinem Willen, sondern an einem psychologischen Denkfehler. In diesem Video erfährst du, wie du dein Essverhalten nachhaltig verändern kannst, ohne ständig an Verzicht zu denken – und wie dein Gehirn dir dabei sogar hilft.

                      🧠✨ Am Ende gibt’s noch einen Extra-Tipp, der dein Nervensystem beruhigt – und Heißhunger deutlich reduziert.

                       

                      🔥 🔍 In diesem Video erfährst du:

                      • 💥 Warum dein Gehirn auf Mangel besonders stark reagiert
                      • 🧠 Wie du dich innerlich auf Fülle statt Verzicht programmierst
                      • 🥦 Welche einfachen Strategien dein Kaloriendefizit leichter machen
                      • ☕ Bonus: Wie Wärme & Tee dein Stressessen stoppen können
                      • 🚫 Warum weniger Kontrolle oft zu mehr Leichtigkeit führt

                        •  

                        Wie angekündigt gibt es nächste Woche ein Video dazu, welche fünf Tees dir am besten beim Abnehmen helfen. Also abonnier den Kanal, um das nicht zu verpassen! ☺️ ______________________________________________________________ 👉 Du willst endlich für immer abnehmen? Und zwar leicht - mit Psychologie, statt Diät?

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                        7 min

                      About Abnehmen mit Psychologie

                      From the publisher's feed

                      Ich weiß, dass Abnehmen gar nicht so leicht ist, wie viele behaupten. Das habe ich selbst erleben dürfen.