Arranca ya! Deja de patear la lata y decir "mañana empiezo” 😅.

Cómo dejar de procrastinar: haz algo hoy de lo que te sientas orgulloso mañana.

En estos 15 minutos de cuento dominguero cafetero te comparto:

🙋🏻‍♀️ Mis experiencias procrastinando 😰

🤔 Por qué procrastinamos🧠 Cómo afecta la procrastinación en tu vida cotidiana

⁉️ Ejemplos cotidianos de procrastinación

💡 Consejos prácticos para dejar de procrastinar

¿Qué tip para dejar de procrastinar empezarás a practicar desde hoy?

— AC 💜

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Tus creencias limitantes se pueden volver realidad 🧠🔨  Rompe el ciclo!

En estos 11 minutos de cuento dominguero cafetero te comparto:

🙋🏻‍♀️ Alguna de mis creencias limitantes y dónde estoy ahora

🤔 Ejemplos cotidianos en que nos auto-saboteamos con creencias limitantes

🧠 Qué son las creencias limitantes

🕵🏻 Cómo se originan estas creencias

🚀 Tips prácticos para salir del ciclo

Ojalá que este domingo sea un buen inicio para que empieces a romper esas barreras invisibles y hagas más de lo que quieres 💪🏻

— AC 💜

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No te lo estás imaginando, es gaslighting. 😮‍💨💨🔦

Mientras más trabajo en mí —por mí y para entrenar a otros— he tenido que dejar ir relaciones que ya no estaban alineadas. Y en ese camino también he aprendido a enseñar a otros a ser más conscientes de su entorno.

En este cuento dominguero cafetero (11 min) te comparto algo que aprendí a identificar: el gaslighting.

🚩 Es una forma de manipulación psicológica que te hace dudar de tu percepción y de ti mismo.

🤝 Puede ocurrir en cualquier tipo de relación: familiar, amorosa, laboral o de negocios.

❌ Suele venir disfrazado con frases como:

"Estás exagerando", "eso nunca pasó", "te estás imaginando cosas".

🧠 El impacto es profundo: genera confusión, ansiedad y pérdida de confianza.

💡 Reconocer el gaslighting es el primer paso para romper el ciclo.

📌 En este episodio te comparto cómo identificarlo y qué puedes hacer para enfrentarlo.

No estás exagerando ni siendo dramático. Estás siendo consciente.

Cuéntame en los comentarios si alguna vez lo viviste, y cómo lo manejaste 💪🏻

— AC 💜

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Protege tu energía. No todo el que llega merece quedarse.

Mientras leo libros, escucho podcasts, hago introspección, voy a terapia, sigo viviendo y sigo creciendo mi negocio, he aprendido que no todo ni todos merecen un espacio en nuestro entorno.

🧠 En terapia aprendí a soltar poco a poco esa culpa de pensar o sentir que era egoísta.

En estos 9 minutos de cuento dominguero cafetero te comparto:

☕ No todo el que toca tu puerta merece pasar.

🛡️ Proteger tu energía no es egoísmo, es amor propio.

🚪 Ser selectivo te ahorra desgaste y confusión.

🧠 No pongas tu paz en manos de cualquiera.

🚫 Decir NO también es un acto de cuidado.

🏡 Tu energía es tu casa: cuídala, no todos deben entrar.

Cuéntame, ¿te cuesta poner límites o quieres compartir algún tip para cuidarnos más?

— AC 💜

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Para avanzar, también hay que pausar 💆🏻‍♀️

El fin de semana anterior y este de semana santa descansé TANTO 😂🤩. Un día dormí casi 10 horas, y otros dos días 8.5 horas. En estos 10 minutos de cuento dominguero cafetero te comparto por qué las pausas y el descanso son igual de importantes que el trabajo:

🏃‍♂️ La cultura del "corre-corre" nos hace sentir productivos, pero no siempre es lo más efectivo

🧠 El cerebro funciona en dos modos: enfocado (para ejecutar) y difuso (para crear)

⚡️ Las pausas son estratégicas para recargar energía y mejorar la toma de decisiones

🎯 Descansar no es perder el tiempo, es parte esencial del proceso creativo

💪 La productividad real viene del balance entre actividad y descanso

⏰ Es importante agendar el descanso como cualquier otra actividad importante

🌟 El verdadero éxito está en trabajar menos horas pero con más energía y enfoque

✨ Recuerda: invertir en descanso es invertir en tu capacidad de hacer mejor trabajo después

Cuéntame en los comentarios si tú también priorizas el descanso 🔋

— AC 💜

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¿Qué piensas de “las vibras"? ¿Las escuchas y les haces caso? 🧠🫀

En estos 13 minutos de cuento dominguero cafetero te comparto cómo ignoré todas las señales de alerta en una negociación y casi me meto en una situación laboral tóxica 😅:

🚩 Las red flags aparecieron desde el inicio: comunicación con tono extraño, regateos agresivos, exigencias fuera de lo acordado, actitud pasivo-agresiva…

💡 Lo que aprendí: la intuición SIEMPRE tiene razón, las "vibras raras" son señales reales, es mejor perder un proyecto que la paz mental

🧠 Qué son las "vibras" científicamente: cómo detectarlas a tiempo

📝  Tips prácticos para confiar en tu intuición

Cuéntame en los comentarios si te ha pasado algo parecido y qué son cosas que haces para hacerle más caso a las vibras que percibes ⚡.

— AC 💜

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Para quienes dicen que se la pasan estresados: Y si el problema no es el estrés… sino que no te estás moviendo? Si no tienes tiempo para moverte, pronto tampoco tendrás energía para trabajar.

En estos 10 minutos de cuento dominguero cafetero te comparto por qué deberías incorporar el movimiento como parte de tu estilo de vida.

🧠 El ejercicio no es un lujo, es una herramienta para pensar con más claridad.

💪 No necesitas horas ni rutinas extremas, solo constancia y movimiento consciente.

⏰ Decir “no tengo tiempo” es una excusa común, pero moverse te da más energía para aprovechar el día.

🏃‍♀️ Desde fútbol hasta Crossfit, el movimiento ha sido parte esencial de mi vida, y quiero invitarte a encontrar tu forma de activarte.

🛑 No se trata de motivación, sino de darle prioridad.

👯‍♂️ Hazlo acompañado, con comunidad o con guía, para mantener la constancia.

🎯 Empieza con metas pequeñas, celebra tus avances y construye el hábito poco a poco.

🧘‍♀️ Tu salud mental también se fortalece con el ejercicio: reduce el estrés, mejora el ánimo y aumenta la confianza.

⚡ Moverte no te quita tiempo… te da vida

Cuéntame en los comentarios qué deportes disfrutas y/o si te gustaría empezar una rutina integral en comunidad 💪🏻.

— AC 💜

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🗣️ Ser técnicamente excelente no es suficiente para avanzar profesionalmente. Si quieres sobre salir debes saber comunicar con claridad tu valor. 🌟

En estos 13 minutos de cuento dominguero cafetero ☕ te comparto cómo la comunicación efectiva puede impulsar tu carrera profesional más allá de tus habilidades técnicas.

🧠 La comunicación impacta en todos los aspectos: Desde tu vida personal hasta profesional, saber comunicarte de manera clara y efectiva es crucial para establecer relaciones, liderar equipos y cerrar deals.

👀 La comunicación no solo es verbal: Abarca todo, desde tu lenguaje corporal hasta el tono de voz. Lo que dices y cómo lo dices define cómo te perciben.🎤 Elevator pitch: Tener una presentación clara y concisa sobre quién eres y qué haces es crucial. En 2-3 minutos debes captar la atención de tu audiencia.🔄 La importancia del feedback: Grabarte, reflexionar sobre tu comunicación y pedir retroalimentación son pasos clave para mejorar.

Nadie nace siendo un experto en comunicación. Hablar en público y expresar tus ideas con claridad se perfecciona con la práctica. 📈

Cuéntame en los comentarios si te gustaría aprender a comunicarte y si tienes tips prácticos para aprender de ti!

— AC 💜

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🧠 Ser recursivo no es opcional. Dejen la pereza y aprendan a resolver! 😅

Tener iniciativa y ser recursivo no es un lujo, es una necesidad para destacar profesionalmente. Pero muchos carecen de estas habilidades. En estos 12 minutos de cuento dominguero cafetero te cuento:

🔎 Qué significa realmente ser recursivo.

⚠️ Por qué la falta de recursividad es un problema en el trabajo, la vida y los negocios.

💪 Cómo desarrollar esta habilidad y ganar ventaja sobre los demás.

La diferencia entre avanzar o estancarte está en tu capacidad de resolver sin esperar que te lo den masticado. 🚀

— AC 💜

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Educación gratuita no es asesoría gratuita 🧠

En estos 10 minutos de cuento dominguero ☕️ te invito a tener más empatía a la hora de valorar el contenido y la experiencia:

💡 El conocimiento compartido en redes sociales es la punta del iceberg de años de experiencia

💖 Debemos tener más empatía al valorar el tiempo y expertise de los creadores

⚖️ Existe una delgada línea entre educar y convertirse en consultorio gratuito

🔍 Hay alternativas para quienes tienen presupuesto limitado (recursos gratuitos, grupos, webinars)

💰 La consultoría personalizada tiene un valor diferente al contenido educativo general

El conocimiento es poder, pero también es el sustento de muchos profesionales. Valorémoslo adecuadamente.🫰🏼

Y tú, ¿cómo valoras el conocimiento?

— AC 💜

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