ACHILLES RUNNING Shorts

Trinken ist wichtig – besonders für uns Läufer:innen, denn beim Ausdauertraining verliert der Körper durch Schwitzen viel Flüssigkeit und Mineralstoffe. Umso entscheidender ist es, diese Verluste rechtzeitig auszugleichen. Mit der richtigen Trinkstrategie kannst du zusätzlich auch deine Leistung maximieren und die Regeneration beschleunigen. Wie so eine optimale Flüssigkeitszufuhr aussieht, vor allem im Wettkampf, und welche Getränke sich dafür am besten eignen, erfährst du in dieser Folge.

Foto: AdobeStock/Peter Heckmeier

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Von vielen verachtet, aber eigentlich sehr nützlich und für Läufer:innen fast unverzichtbar – die Rede ist vom Intervalltraining. In dieser Shorts Folge möchten wir es dir daher etwas schmackhafter machen. Wir sprechen über die Vorteile und darüber, wie du dein Intervalltraining je nach deinen Zielen gestalten kannst. Hör rein und lass dich überzeugen!

Foto: AdobeStock/Dominik Rueß

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„Cardio ist das beste Mittel, um abzunehmen!“ – diesen Satz hast du bestimmt schon mal gehört, oder? Doch vielleicht hast du das Gefühl, dass du läufst und läufst und die Kilos einfach nicht purzeln. Stattdessen zeigt die Waage vielleicht sogar mehr an als zuvor. Das ist tatsächlich gar nicht so unüblich. In dieser Folge erfährst du, woran das liegen kann und wie du dein Training und deinen Lifestyle anpassen kannst, um diese unerwünschten Effekte zu vermeiden!

Foto: AdobeStock/karepa

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Bestzeiten erreichen und die perfekte Trainingsstrategie entwickeln – das hast du vielleicht schon intensiv durchdacht. Doch hast du auch den ersten, entscheidenden Schritt getan: deine Wettkampf Pace festgelegt? Diese spontan zu wählen, mag eine Möglichkeit sein, aber sicherlich nicht die beste. Warum es so vorteilhaft sein kann, deine Wettkampf-Pace im Voraus zu bestimmen und wie du dabei am besten vorgehst, erfährst du in dieser Shorts Folge.

Foto: AdobeStock/Maridav

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Du willst deine Laufeinheiten ein bisschen abwechslungsreicher gestalten und dabei auch noch schneller werden? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Mit Fartlek, auch Fahrtspiel, kannst du genau das tun. Und das Beste? Es gibt keine Regeln. Das Fahrtspiel schreibt nämlich kein genaues Trainingspensum oder keine genaue Trainingsintensität vor. Wenn du mehr wissen willst, dann hör rein.

Foto: AdobeStock/sports photos

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Läufer:innensollten einige wichtige Begriffe kennen und verstehen, um ihr Training und ihre Leistung bestmöglich optimieren zu können. Besonders häufig werden die Begriffe "Lauftechnik" und "Laufstil" durcheinandergebracht, obwohl sie nicht als Synonyme verwendet werden können. In dieser Folge erfahrt ihr deshalb, worin die Unterschiede liegen, welche Elemente zur Lauftechnik gehören und welcher Laufstil der effektivste ist. Also viel Spaß bei Lauschen!

Foto: AdobeStock/Stefan Schurr

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Smoothies, Proteinshakes, Säfte – besonders im Sommer sind flüssige Energiebomben oft leichter zu genießen als eine Bowl oder eine herzhafte Mahlzeit. Aber welches Lebensmittel eignet sich besonders gut für einen Power-Saft vor dem Training? Viele Menschen schwören auf Sellerie. Was es damit auf sich hat und welche Vorteile für Läufer:innen versprochen werden, erfährst du in dieser Folge. Viel Spaß!

Foto: AdobeStock/Marcus Z-pics

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Laufen kann jeder. Aber richtig und effizient laufen und schon eine Kunst für sich. Ein guter Laufstil hilft nicht nur dabei, unsere Leistung zu verbessern, sondern auch Verletzungen vorzubeugen. In dieser Folge sprechen wir deshalb darüber, wie ein optimaler Laufstil von Kopf bis Fuß aussieht. Außerdem geben wir dir ein paar weitere Tipps zur Verbesserung deines Laufstils. Also, viel Spaß beim Hören!

Foto: AdobeStock/GVS

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Jede:r von uns hat sicherlich ein paar Lieblings-Laufschuhe, die uns viele Kilometer begleitet haben. Doch irgendwann ist es an der Zeit, sich von ihnen zu verabschieden. Die Frage ist nur: Wie erkennt man den richtigen Zeitpunkt und was kann man dann mit ihnen tun? Schließlich ist ein guter Laufschuh oft nicht günstig und es wäre schade, sie einfach wegzuwerfen. In dieser Shorts Folge geben wir dir ein paar Tipps, um deinen alten Laufschuhen ein neues Leben zu schenken. Viel Spaß beim Zuhören!

Foto: AdobeStock/ifeelstock

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Der erste Marathon oder Halbmarathon steht bevor und du bist unsicher, wie du dich darauf vorbereiten sollst und was du dafür brauchst? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich! Wir geben dir 6 Tipps für deinen ersten (Halb-)Marathon. Von Training über Verpflegung bis hin zur Regeneration – in unserer kurzen Folge fassen wir alles Wichtige für dich zusammen, sodass du stressfrei an den Start gehen kannst. Viel Spaß!

Foto: AdobeStock/sports photos

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